Permaschinken & Melone, Positive Psychologie Archiv

In unserem heutigen PERMA-Häppchen dreht sich alles um das Thema Ziele!

Wir reden über: Motto-Ziele, die sich gut anfühlen, 

Everest-Ziele, die groß denken lassen und den Unterschied zu klassischen SMART-Zielen.

Zielerreichung macht glücklich und ist ein wesentlicher Baustein für Zufriedenheit und Wohlbefinden!

Susanne gibt Euch einen Einblick, wie ihr ein Schneckenhaus geholfen hat ihrem Ziel näher zu kommen. 

Und ganz wichtig, wie immer gibt es auch einen kleine Übung für Euch.

Wir machen den Öko-Check — Überwiegen die Vorteile die Nachteile bei der Zielerreichung? Ist das Ziel wirklich das, was du möchtest?

Hör rein und lass dich inspirieren!

Musik: "Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0. Materialien zum Download und Literatur auf:

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In dieser kompakten Episode fassen wir die wichtigsten Erkenntnisse zu einem der zentralen Themen des Lebens zusammen: dem Lebenssinn. Wir sprechen darüber, was Menschen Sinn gibt, was die Forschung dazu sagt und warum Sinn für unser psychisches Wohlbefinden so wichtig ist. Highlights der Folge: Eine praktische Übung von Tatjana Schnell. Warum jeder Mensch seinen eigenen Sinn finden muss – es gibt nicht "den einen" Sinn. Was Menschen am häufigsten als sinnstiftend nennen – laut Studien. Wie Sinn auch in schwierigen Erfahrungen gefunden werden kann. Höre rein und finde heraus, wie du deinem Leben mehr Sinn geben kannst! Musik: "Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0. Materialien zum Download und Literatur auf: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Permaschinken & Melone auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠⁠⁠

Selbstfreundlichkeit, Achtsamkeit und das gemeinsame Menschsein – diese drei Kernelemente stehen im Zentrum der Forschung von Kristin Neff und Christoph Germer zum Thema Selbstmitgefühl. In dieser Folge von Permaschinken &Melone sprechen wir mit Michaela Wegener, Trainerin an der DGPP in Berlin, über die Wissenschaft hinter Selbstmitgefühl und darüber, wie wir diese Erkenntnisse nutzen können, um besser mit uns selbst umzugehen.

Kennst du auch das Gefühl, dass du gerade in schwierigen Situationen sehr hart zu Dir selbst bist? Wir teilen mit Dir, inwiefern das Konzept des Selbstmitgefühls uns selbst geholfen hat, versöhnlicher mit uns zu sein.

Lerne die Unterschiede zwischen Selbstmitgefühl, Selbstwert und Selbstmitleid kennen. Erfahre, warum es lohnenswerter ist an der Steigerung des Selbstmitgefühls anstatt an der des Selbstwertes zu arbeiten.

Wie bei uns im Podcast üblich, teilen wir nicht nur die Theorie mit Dir, sondern werden auch wieder sehr konkret. Du erfährst, mit welchen Schritten es dir im Alltag gelingen kann dir selber eine Freund*in zu werden und dein Leben positiv zu verändern.

Wir freuen uns dieses inspirierende Gespräch mit Dir zu teilen, gerade, weil Michaela Wegener eine wichtige inspirierende Person für uns auf unserer Reise in der Positiven Psychologie war und immer noch ist. Auch hierzu erfährst du mehr in unserem Gespräch.

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Außer der Reihe als kleines Weihnachtsgeschenk von uns an Euch gibt es heute schon nach einer Woche eine neue Folge. Passend zum Fest der Liebe ein PERMA-Häppchen zur Giesskanne Beziehungen, insbesondere Verbundenheit.

Nach einem kurzen Recap warum gelingende Beziehungen einer der wesentlichen Faktoren für Zufriedenheit sind, stellen wir Euch Fragen vor, welche Verbundenheit fördern. Innerhalb der Familie, mit dem Partner, Freunden oder sogar Kollegen.

Vielleicht probiert Ihr die einfach über die Feiertage mal aus. Wir wünschen Euch ein wunderbareres Weihnachtsfest im Kreise Eurer Lieben!  Wir sind direkt im neuen Jahr am 2.01.2025 mit einer neuen Interviewfolge für Euch da. Rutscht gut rein! 

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ADHS oder Neurodiversität - davon hört und liest man in letzter Zeit immer öfter. Ob bei Instagram, TikTok oder in der Zeitung. Was hat es denn damit eigentlich auf sich?

Warum hat eigentlich gefühlt plötzlich jeder ADHS? In der aktuellen Folge von Permaschinken und Melone sprechen wir über diese Störung oder ist es tatsächlich auch eine Superpower und kann als Stärke genutzt werden? Und warum gibt es nicht den einen typischen ADHSler, sondern die Ausprägung ist sehr individuell und insbesondere Mädchen und Frauen blieben lange unentdeckt?

Wir haben Sabine Engelhardt zum Interview eingeladen, sie arbeitet seit vielen Jahren als Coach mit Schwerpunkt ADHS/Neurodiversität und bringt viel Expertise und Erfahrung mit. Freut Euch auf ein interessantes und aufklärendes Gespräch.

 www.coaching-sabineengelhardt.de

Selbsthilfegruppe: adhs-deutschland.de

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Heute servieren wir Euch ein PERMA-Häppchen zum Thema Stärken. Seid Ihr schon der Pinguin in Eurem Element? Falls Ihr Eure Charakterstärken noch nicht erkundet habt, hört heute doch mal rein. Sich seiner Stärken bewusst zu sein und diese zu nutzen, gibt Energie und ermöglicht Flow-Erleben. Lust Eure Stärken herauszufinden? Auch ohne den umfangreichen VIA-Stärkentest der Uni Zürich, könnt Ihr mit gezielten Fragen Euren Charakterstärken auf die Spur kommen. Diese sind auf unserer Website zum Download verfügbar.

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Im ersten PERMA-Häppchen sprechen wir über die Positiven Emotionen. Warum sind sie u.a. essentiell für ein gelingendes Leben? In einer kleinen praktischen Übung könnt Ihr Euch mit uns auf die Suche nach mehr Glimmer im Leben machen. Viel Spaß und einen guten Appetit wünschen Euch Tanja und Susanne.

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Ab sofort im Angebot bei Permaschinken & Melone: kleine Häppchen für Zwischendurch - wir blicken mit Euch noch mal in alle Gießkannen des PERMA-Modells. In den PERMA-Häppchen gibt es eine kurze Wiederholung der Inhalte unserer ersten Folgen und dazu noch eine praktische Übung oder einen Impuls zur Umsetzung im Alltag. Seid gespannt, wir hoffen diese kurzen Episoden munden Euch und machen Appetit auf mehr.

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Nach einer sehr lange Sommerpause geht es hier nun endlich weiter mit frischen Folgen von Permaschinken & Melone. Wir nehmen Euch erst ein wenig mit in unsere Highlights und Erfahrungen der vergangenen Monate. Danach stürzen wir uns gemeinsam ins Wellenbad der Positiven Psychologie. Nicht um auf die perfekte Welle zu warten, sondern um mit Fakten und Daten Euer Wissen zu erweitern. Denn im Podcast "Lanz & Precht" sprachen Markus Lanz und Richard David Precht vor kurzem über Gefühle und auch sehr kritisch über die Positive Psychologie. Die Herren hatten für unseren Geschmack viel Meinung, aber wenig Ahnung. Und darum ist es uns wirklich noch mal ein Anliegen darzulegen, dass die Positive Psychologie nicht auf "Fühl Dich happy und alles ist toll" reduziert werden darf. Wir sprechen über die Entwicklung der Positiven Psychologie von ihren Anfängen in den 90er Jahren bis zur aktuellen vierten Welle. Denn es geht schon lange nicht mehr nur um die eigene Zufriedenheit. die Welt ein wenig lebenswerter zu machen ist ein wesentliches Ziel

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Vortrag von Judith Mangelsdorf "in die Sonne schauen, die vierte Welle der Positiven Psychologie"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠:

https://www.youtube.com/watch?v=6Tu9DGc-jQ4

Lange darauf hingefiebert, am 1.6.2024 war es soweit. Wir waren mit unserem Podcast ein Teil des Jubiläums-Summits zum 10-Jährigen Bestehen der DGPP in Potsdam. Was wir da erlebt haben, warum Susanne sich in Potsdam verliebt hat und Tanja nun an ihren Englischkenntnissen arbeiten wird, erfahrt Ihr in der heutigen Folge. Aber insbesondere haben wir Kirsten Liebchen interviewt, denn ihr ist es zu verdanken, dass die Positive Psychologie im Jobcenter Osnabrück Einzug gehalten hat. Wie kam es dazu und wie könnte eine Traumreise vielleicht mal Realität werden? Was unterscheidet das Jobcenter Osnabrück von anderen Jobcentern und welche Pläne hat Kirsten noch? Wir zwei sind noch immer völlig beseelt und inspiriert von diesem Wochenende und teilen ein paar unserer schönsten Momente in der heutigen Folge. Es war auf jeden Fall ein grandioses Erlebnis und wir gratulieren auf diesem Wege noch einmal Judith Mangelsdorf und Christin Celebi, sowie dem fantastischem Team der DGPP zu 10 Jahren hervorragender Arbeit! Die Früchte des Mutausbruches zweier Freundinnen hautnah miterleben zu dürfen, ein Teil der wunderbaren Community der Positiven Psychologie zu sein und so tolle Momente mit bekannten und neuen Menschen in einer wunderschönen Location erleben zu dürfen, macht uns zutiefst dankbar und glücklich. Das Motto des Summit "Other people matter!" bringt es auf den Punkt!

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Vortrag von Prof. Dr. Judith Mangelsdorf https://www.youtube.com/watch?v=6Tu9DGc-jQ4&t=3866s

Finde Deine Stimme! Das ist die Mission von Christine Fürniß-Stephan. Sie arbeitet als Gesangspädagogin und hat im Rahmen einer Fortbildung die Positive Psychologie für sich entdeckt und seitdem hat ihre Arbeit eine ganz andere Qualität bekommen. Sie teilt mit uns ihre Erfahrungen in der pädagogischen Arbeit mit Kindern und Jugendlichen und wie sie mit dem Blick durch die Stärkenbrille nun noch ganz anders das Potenzial ihrer Schüler:innen entdecken kann. Wir haben den Unterschied zwischen dicken und dünnen Stimmbändern kennengelernt und konnten uns bei simulierten Fangesang davon überzeugen, dass Christine die Benutzung ihrer dicken Stimmbänder wirklich beherrscht. Wir sprechen darüber, dass es manchmal Mut braucht, seine Stimme zu zeigen und dass Susanne sich nicht davon abhalten lässt, laut bei einem Song mitzusingen, selbst wenn ihr jemand sagt, dass sie nicht singen könne.

Außerdem haben wir festgestellt, dass wir Christine bald persönlich kennenlernen werden, beim Summit zum 10-Jährigen Jubiläum der Deutschen Gesellschaft für Positive Psychologie in Potsdam. Zu diesem Event gibt es demnächst noch ein paar mehr Infos. Jetzt erst mal viel Spaß mit unserer neusten Folge!

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http://www.christine-fuerniss.de/

Wir bekommen heute Besuch von Sabrina Schmidt und sie hat ein spannendes Thema mitgebracht. Sie ist selbst seit einiger Zeit auf der Reise durch die Welt der Positiven Psychologie und bietet z.B. Wanderungen im Allgäu zur Erkundung der Charakterstärken an. Auch sie arbeitet wie Susanne und Tanja im sozialen Bereich und verfolgt die gleiche Mission, die Positive Psychologie auch in diesen Arbeitsbereich zu bringen. Ein Thema, welches ihr besonders am Herzen liegt, ist das Konzept des Growth und Fixed Mindset nach Carol Dweck. Warum Fehler eine gute Sache sind, Intelligenz keineswegs angeboren ist und was für einen Unterschied das Wörtchen "noch" machen kann, erfahrt ihr in der aktuellen Folge von Permaschinken & Melone. Seid Ihr eher Team "Das werde ich nie lernen!" oder liebt Ihr es Euch immer wieder selbst herauszufordern?

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https://www.how-to-flourish.de/

Caroline von St. Ange, Lernen lernen

https://www.instagram.com/learnlearning.withcaroline?igsh=cXpuaXZtOTVrMWM4

Als drei Beraterinnen der Positiven Psychologie sich aufmachten mehr über Spiritualität zu erfahren ...

Unsere heutige Folge wurde vor kurzem an einem entspannten Mädelswochenende in der Bibliothek des Kloster Arenberg aufgenommen. Unsere allererste Folge, bei der nicht nur wir beide im gleichen Raum saßen, wir hatten auch Lena Janssen als Co-Host zur Unterstützung mit dabei. Wir haben gemeinsam darüber gesprochen was Spiritualität eigentlich ist, in welchem Kontext diese zur Positiven Psychologie steht, wie man Religion davon abgrenzen kann und ob wir selbst Spiritualität in unserem Leben wahrnehmen oder brauchen. Lena ist nicht nur eine sehr gute Freundin von Susanne, sondern arbeitet auch als Beraterin im Projekt des Jobcenters und hat unser Gespräch mit viel Expertise und Erfahrung in der Positiven Psychologie bereichert und wir danken ihr sehr, dass sie bereit war uns im Podcast zu besuchen. Falls Ihr erfahren wollt, warum wir darüber nachdenken eine Strickgruppe zu gründen und weshalb wir alle drei so begeistert sind vom Kloster Arenberg, hört unbedingt rein!

Musik: "Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.

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Was macht Dich glücklich? Susannes Happy Pill ist natürlich Laufen, Tanja kommt beim Singen und Handarbeiten in den Flow. In unserer heutigen Folge von Permaschinken und Melone ist Corinna Klimmek zu Gast und ihr Blog heißt Travel me happy. Im Interview erzählt sie, warum Reisen sie glücklich macht, insbesondere seitdem sie überwiegend alleine reist. Sie hat nicht nur den Reiseblog, sondern postet auch Fotos von ihren Reisen, die so wundervoll und inspirierend sind, dass Susannes Sinn für das Schöne jubiliert und Tanja am liebsten sofort ihren Koffer packen und verreisen möchte. Freut Euch auf ein interessantes Gespräch über ungewöhnliche Reiseziele, warum der face-to- face-contact mit einer Löwin für Corinna der Kickstart für den Schritt raus aus der Komfortzone war und was noch auf ihrer bucketlist der Reiseziele steht. Natürlich gibt es aber auch wieder ein wenig psychologischen Input. "Life begins at the end of your comfort zone!" Ist das nur ein Wandtattoo, oder ist da tatsächlich was dran? Hört doch gleich mal rein!

Musik: "Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.

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https://travelmehappy.de/

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