Permaschinken & Melone, Positive Psychologie Archiv

Eine Folge von traumatischen Erfahrungen kann eine PTBS, eine posttraumatische Belastungsstörung sein. Dies ist eine ernste psychische Erkrankung als Folge einer seelischen Verletzung (Trauma). Sie tritt nach einem extrem belastenden Ereignis oder einer außergewöhnlich bedrohlichen Situation auf. Es gibt jedoch auch Menschen, die nicht an solchen Erfahrungen zerbrechen, sondern daran wachsen und stärker werden. Über dieses posttraumatische Wachstum sprechen wir in unserer heutigen Folge.

Unter welchen Bedingungen ist posttraumatisches Wachstum möglich und wie wird Trauma überhaupt definiert? Prof. Dr. Judith Mangelsdorf hat ihre Dissertation darüber geschrieben und wir haben nicht nur über die Ergebnisse ihrer Forschung, sondern auch über Hausbau, abgedeckte Dächer und Nachbarschaftshilfe gesprochen.

Außerdem erläutert uns Silke Ortmann, wie sie als Traumapädagogin mit Kindern arbeitet. Ein schweres Thema und dennoch eine Folge, in der auch gelacht wurde.

Neugierig? Dann hört Permaschinken und Melone auf dem Streaminganbieter Eures Vertrauens.

Musik: "Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.

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Artikel von Dr. Judith Mangelsdorf zu Posttraumatischem Wachstum

https://link.springer.com/article/10.1007/s11620-020-00525-5

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Psychodrama - Symposion 2018: Vortrag von Judith Mangelsdorf über Posttraumatisches Wachstum

https://www.youtube.com/watch?v=M4MN_rqX9Fw&t=12s

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"Stärker durch die Krise" Keynote von Dr. Judith Mangelsdorf am Online-Kongress des Deutschsprachigen Dachverbands Positive Psychologie DACH-PP 2020:

https://www.youtube.com/watch?v=OQA5VCy6_04&t=937s

Zurück aus der Winterpause! Wir freuen uns mit Euch nun wieder jeden zweiten Donnerstag durch die Welt der Positiven Psychologie zu reisen. Wenn unsere Gießkannen des PERMA-Modells gut gefüllt sind, ermöglicht dies Zufriedenheit und Flourishing. Ein weiterer wichtiger Aspekt für psychologisches Wohlbefinden ist die Erfüllung der psychologischen Grundbedürfnisse nach Deci und Ryan. Welche dies sind und wie wir mit Situationen umgehen, in denen diese nicht erfüllt waren, besprechen wir in der heutigen Folge von Permaschinken und Melone.

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Tanja und Susanne verabschieden sich zum Jahresabschluss mit dem Thema Hoffnung in die Winterpause. "Die Hoffnung stirbt zuletzt." haben wir sicher alle schon mal gehört, aber wie schafft man es hoffnungsvoll zu sein? Kann man Hoffnung selbst aktivieren oder ist es angeboren, dass man positiv in die Zukunft blickt? Was ist der Unterschied zwischen Hoffnung und Optimismus oder ist das doch das Gleiche? Zuversicht hat ja auch irgendwie etwas damit zu tun. Tanja und Susanne erklären Euch all diese Begrifflichkeiten und haben mal wieder einen Buchtipp, "mindset hoffnungsvoll" von Dan Tomasulo, mit konkreten Schritten, die Eure Hoffnung im Sinne der Positiven Psychologie fördern können. Viel Spaß beim Zuhören und kommt gut ins neue Jahr! Permaschinken und Melone ist auch 2024 wieder für Euch da. Damit Ihr nicht verpasst, wann es nach der Winterpause weitergeht, aktiviert die Glocke und folgt uns auf dem Streaming Anbieter Eurer Wahl und Instagram.

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Heute ist ein Vollprofi zu Gast bei Tanja und Susanne. Dr. Ulrike Bossmann ist nicht nur promovierte Diplom-Psychologin und systemische Therapeutin, sondern auch zertifizierter Coach für Positive Psychologie. Außerdem ist sie gerade mit einem großartigem Buch auf der Spiegel-Bestsellerliste gelandet. Freut Euch auf ein wunderbareres Gespräch über die Positive Psychologie, warum Ulrike es so wichtig war das erste deutschsprachige Buch über People Pleasing zu schreiben und es diesen Podcast ohne Ulrike vielleicht gar nicht geben würde. Erfahrt mehr darüber, warum sich Tanja, Susanne und Ulrike eine Nudel ins Gesicht kleben wollen und warum sich Ulrike eine Folge über Humor bei Permaschinken & Melone wünscht.

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Dr. Ulrike Bossmann: https://soulsweet.de/

"Werde, der Du bist" Flourishing ist der zentrale Begriff in der Positiven Psychologie. Das eigene Potential zu entdecken und sich durch bewusste Beschäftigung mit den verschiedenen Gießkannen des PERMA-Modells selbst in den Prozess des Aufblühens zu bringen, ist der heutigen Interviewpartnerin von Tanja und Susanne wunderbar gelungen. Alex hat sich im Laufe der letzten Jahre durch die Beschäftigung mit den Inhalten der Positiven Psychologie in der Level 1 Ausbildung nicht nur persönlich, sondern auch beruflich verändert. In der aktuellen Folge von Permaschinken und Melone teilt sie ihre persönliche Reise durch die Positive Psychologie und warum sie nun viel mehr in sich ruht, Selbstliebe kein Fremdwort mehr ist und sie es liebt ihre Stärken nun auch beruflich einsetzen zu können. Außerdem erfahrt ihr etwas über tiergestützte Pädagogik und die Möglichkeiten, die Positive Psychologie in der Hundeerziehung bietet.

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Ausbildung PP :https://www.hephata.de/positive-psychologie

Gänsehautmoment: Settle, Keala: The greatest Showman, This is me: https://www.youtube.com/watch?v=XLFEvHWD_NE&t=3s

In der neuesten Folge von Permaschinken und Melone geht es um Vitalität. Die fünf Gießkannen des PERMA-Modells nach Martin Seligman haben Tanja und Susanne Euch in den letzten Wochen vorgestellt. Heute erfahrt Ihr mehr zu einer weiteren Gießkanne, welche im Laufe der Jahre von Wissenschaftlern der Positiven Psychologie als bedeutsam erkannt wurde. Das PERMA-Modell wurde um den Buchstaben V erweitert. Das V steht für Vitalität. Körperliches Wohlbefinden ist ein wichtiger Baustein für Zufriedenheit, ganz nach dem Motto "Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper."Als Expertin zu diesem Thema war Nina Gösele im Podcast zu Gast. Sie ist Yoga- und Pilatestrainerin, Anwenderin der Positiven Psychologie und Fachkraft für betriebliches Gesundheitsmanagement und verbindet in ihren Workshops Achtsamkeit, Yogaübungen und Inhalte der Positiven Psychologie. Wie kann man den eigenen Körper nutzen, um sich selbst in eine bessere Stimmung zu bringen, warum tut bewusstes Atmen so gut und was begeistert Nina so sehr an der Positiven Psychologie?  Und warum will Tanja nun nicht nur Läuferin werden, sondern auch mit Susanne nächstes Jahr in die Pfalz reisen, um an einem Yogaretreat von Nina teilzunehmen? Alle diese Fragen werden heute beantwortet, viel Spaß beim Zuhören!

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Körperglück by Nina Gösele

www.koerperglueck.eu/

Ab heute könnt Ihr die Bonusfolge zum Thema Ziele hören. Die wunderbare Eileen Rogge-Khallouqi, welche 2019 mit Susanne und noch anderen laufenden Mamas die Laufcommunity der #the_running_moms bei Instagram ins Leben gerufen hat, war bei Permaschinken und Melone zu Gast. Tanja und Susanne haben mit ihr darüber gesprochen, wie sie es geschafft hat ihre Ziele zu erreichen, wann sie als Pinguin in ihrem Element ist; was ihrem Leben Sinn gibt und warum #the_running_moms ihr so am Herzen liegen. ️

 Eileen ist durch den Podcast bereits ein großer Fan der Positiven Psychologie geworden und hat sich auf das Experiment eingelassen ein Motto-Ziel für sich zu erarbeiten. Seid gespannt, viel Spaß beim Anhören!

Musik: Luise Frentzel x Fachhochschule Dortmund is licensed under a Attribution 4.0 International License. https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone

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www.the-running-moms.de

https://instagram.com/running.mom.eileen?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==

Heute widmen sich Tanja und Susanne der fünften Gießkanne im PERMA-Modell. Das A steht für Accomplishments, was man mit Erfolge oder Ziele übersetzen kann. 

Die Entwicklung von Zielen steht am Anfang eines jeden Beratungs- oder Coachingprozesses.

Susanne hilft Tanja dabei ein Motto-Ziel für sich zu finden und ihr erfahrt, wie sich dieses von einem SMARTen Ziel unterscheidet.

Warum ist es hilfreich bei der Zielerreichung auch schon Hindernisse und Scheitern einzuplanen? Was hat die Biene Maja mit Raucherentwöhnung zu tun?

 Antworten auf diese Fragen erhaltet ihr in der aktuellen Folge von Permaschinken & Melone. Wir wünschen Euch viel Freude mit unserer aktuellen Folge.

Unsere Fragen an Dich:

Hast Du vor unserem Podcast schon einmal von der Positiven Psychologie gehört? Wenn ja, wo?

Welches unserer Themen hat Dich besonders angesprochen?

Hast Du vielleicht schon Übungen ausprobiert? Welche Erfahrungen hast Du gemacht?

Musik: "Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.

 

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 Link Zürcher Ressourcenmodell:

https://zrm.ch

 Link Online Tool, Hilfestellung zur Entwicklung eines Motto-Ziels:

https://zrm.ch/OnlineTool.html

 

WOOP Methode

https://woopmylife.org

 

 

Der Sinn des Lebens - schon viele kluge Leute haben darüber philosophiert und manch einem reicht 42 als die Antwort auf alle Fragen aus. In unserer neuen Folge von Permaschinken und Melone sprechen Tanja und Susanne heute über den Lebenssinn in der Positiven Psychologie, die 4. Gießkanne im PERMA-Modell. Warum ist es für unser psychisches Wohlbefinden so wichtig ein sinnerfülltes Leben, welches mit unseren Werten übereinstimmt, zu führen? Und wie kann man für sich herausfinden, was die eigenen Werte sind und was sich sinnvoll anfühlt? Tanja und Susanne teilen natürlich auch wofür sie eigentlich jeden Morgen aufstehen und warum dieser Podcast Ihnen nicht nur viel Freude bereitet, sondern für sie auch total viel Sinn macht. Viel Spaß beim Zuhören! ️ Musik:"Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0. Materialien zum Download und Literatur auf: https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone

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https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Tatjana Schnell und ihre Forschungen zum Thema Lebenssinn https://www.sinnforschung.org Übersicht über die 26 Lebensbedeutungen https://www.sinnforschung.org/mein-lebenssinn/26-lebensbedeutungen LeBe Kartenmethode: https://studia.at/product/lebe-kartenmethode/15knv2019111302529#

"Other people matter". Auf dieses Zitat von Christopher Petersen kann man die dritte Gießkanne der Positiven Psychologie reduzieren. Wir sind soziale Wesen und bereits evolutionär bedingt auf andere Menschen angewiesen. Nur in einer Horde konnten wir in der Steinzeit überleben.

Tanja und Susanne sprechen in der heutigen Folge u.a. darüber was eine gelingende Beziehung ausmacht und welche 5 Sprachen der Liebe sie sprechen.

Was tun, wenn Beziehungen eher Kraft kosten und wie steht es eigentlich um die Beziehung zu uns selbst? Was genau bedeutet Selbstmitgefühl und was sagt u.a. Dr. Leon Windscheid dazu.

Freut Euch auf wissenschaftlichen Input und Impulse zum Thema Beziehungen in der Positiven Psychologie.

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https://msc-selbstmitgefuehl.org/ressourcen/meditationen_und_uebungen

Was zeichnet Euch aus? Wann kommt Ihr in den Flow? Kennt Ihr die 24 Charakterstärken von Martin Seligman? Humor, Hoffnung, Dankbarkeit, Mut, Gerechtigkeit, nur um einige zu nennen. Welche Charakterstärken sind in Eurem eigenen Rucksack versteckt? Seid Ihr als Pinguin in Eurem Element oder watschelt Ihr schon länger unglücklich durch die Sahara? Warum macht es viel mehr Sinn Stärken zu stärken, als zu versuchen Schwächen abzubauen? Antworten darauf gibt es in der neuesten Folge von Permaschinken & Melone. Wir sprechen über die 2. Gießkanne im Perma-Modell. Es geht um die Stärken, genau gesagt Charakterstärken. Wir teilen mit Euch unsere Stärken und warum uns gerade dieser Bereich der Positiven Psychologie so abgeholt hat. Freut Euch auf ganz viel Input und Anregungen, um Euch selbst ein bisschen besser kennenzulernen. Musik:"Sunrise" by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0. Materialien zum Download und Literatur auf: https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone

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https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA== VIA Stärken Test an der Uni Zürich

https://charakterstaerken.org/ Eckart von Hirschhausen: Das Pinguin-Prinzip: https://www.youtube.com/watch?v=sY539oAsTb0

In der zweiten Folge dreht sich alles um positive Emotionen. Ihr erfahrt u.a. mehr über die positiven Gefühle, Freude, Dankbarkeit, Hoffnung, Stolz, Vergnügen und Liebe, was die Forschung über sie sagt und warum es völlig normal ist, dass negative Emotionen länger in Erinnerung bleiben.

Mit viel Humor, nehmen Susanne und Tanja Euch mit auf eine Sommerblumenwiese und geben Anregungen, wie es gelingt sich auf die schöne Wiese zu fokussieren ohne ständig in den Abgrund schauen zu müssen, der nebenan lauert. Ihr lernt Methoden kennen, die Euch helfen können Euch besser zu fühlen.

Musik: Luise Frentzel x Fachhochschule Dortmund is licensed under a Attribution 4.0 International License. https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone

https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://buendnis-depression-leipzig.de/ https://www.deutsche-depressionshilfe.de/start

Dieser Podcast beschäftigt sich mit Positiver Psychologie. Die Positive Psychologie erforscht was Menschen glücklicher werden lässt. Glück ist kein Zufall, es gibt Methoden (erforschte) die uns helfen können glücklicher zu werden.

In der ersten Folge erklären Tanja und Susanne das Perma Modell von Martin Seligman. Sie sprechen über Flow, positive Gefühle, 24 Charakterstärken, den Sinn des Lebens und smarte Ziele.

Außerdem erfahrt ihr wie es dazu kam, dass Tanja und Susanne beschlossen haben gemeinsam einen Podcast zu starten und seitdem eine Podcast Beziehung führen.

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