Mindseed mit Léon Heimann Archiv

Ich habe mich in letzter Zeit oft gestresst gefühlt, also sprach ich mit den Stressexperten Marbod Kindermann und Daniel Ruppert um die Auswirkungen von Stress auf unser Gehirn besser zu verstehen und konkrete Maßnahmen zur Stressbewältigung zu gewinnen.

Schau dir das ganze Interview an

Stress ist für viele Menschen in Deutschland ein ständiger Begleiter. Eine Umfrage der Techniker Krankenkasse (Stressreport 2021) zeigte, dass 62 % der Deutschen regelmäßig unter Stress stehen, oft bedingt durch Arbeit, finanzielle Sorgen und Zeitdruck. Die COVID-19-Pandemie hat diese Belastungen noch verstärkt.

Gehörst du auch zu den 62 %? Keine Sorge! In diesem Video teile ich mit 6 wissenschaftlich fundierte Tipps deinen Stress besser zu managen:

(0:21) Tipp 1

(03:24) Tipp 2

(05:10) Tipp 3

(07:07) Tipp 4

(08:29) Tipp 5

(10:37) Tipp 6

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Stress gehört zu den größten Herausforderungen unserer Zeit. In dieser Folge sprechen Daniel Ruppert, zertifizierter Wim Hof Instructor, und Marbod Kindermann, Heilpraktiker und Neuromeditations-Experte, über effektive Wege zur Stressbewältigung. Erfahre, wie du mit gezielten Atemtechniken, Meditation und der Wim Hof Methode dein Stresslevel senken und innere Balance finden kannst. Die beiden Experten teilen wertvolle Tipps und zeigen dir, wie du diese Methoden im Alltag anwenden kannst, um langfristig gelassener und gesünder zu leben.

 

(00:00) Intro

(02:01) Was ist Stress?

(04:42) Was Stress mit dem Individuum und der Gesellschaft macht

(11:31) Wie du Pausen richtig setzt

(18:01) Wie du dich vom Stress löst

(28:15) Was Meditation wirklich ist

(31:23) Die 4 verschiedenen Meditationsarten

(40:14) Warum nicht jede Meditation für jeden geeignet ist

(47:35) Die Wim Hof Methode

(51:23) Das Hormesis-Prinzip

(59:11) Wie du die Wim Hof Methode in deinen Alltag einbauen kannst

(01:02:33) Was im Körper passiert, wenn du dich kaltem Wasser aussetzt

(01:08:16) Wie die Wim Hof Methode Daniels Leben veränderte

(01:16:43) Daniel und Marbods Nr. 1 Tipp gegen Stress

(01:18:20) Die Frage vom letzten Gast

Hier findest du Daniel und Marbod:

Webseite Daniel

Webseite Marbod

 

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Dopamin Detox – Wie du dein Leben wieder kontrollierst

 

Ist es das wert? Ja, denn stell dir mal vor, wie unser Leben aussehen würde, wenn wir in der Lage wären, den ganzen unnötigen Lärm um uns herum auszublenden und uns auf das zu konzentrieren, was uns weiterbringt. Eine solche fokussierte Haltung wird in unserer modernen Welt, in der wir uns immer leichter kurz belohnenden Reizen aussetzen können, zunehmend schwieriger. Ob Social Media, Fastfood, Videospiele, Alkohol oder Pornos – diese Produkte sind in großer Menge Gift für unseren Körper und können bis in die Sucht führen. Der Neurotransmitter Dopamin verstärkt diese kurz belohnenden Aktivitäten in den neuronalen Netzwerken des Gehirns und macht es uns umso schwieriger, mit diesen aufzuhören. Ein Dopamin Detox ist also eine Entgiftung des Körpers von diesen kurzen belohnenden Reizen, welche mit einer Senkung des Dopaminlevels einhergeht. In diesem Video gebe ich dir einen Strategieplan an die Hand, mit dem du ab morgen mit deinem Dopamin Detox starten kannst. Ich verspreche dir, wenn du das durchziehst, wirst du dich danach besser fühlen, die Welt wieder anders betrachten und schneller an deine Ziele gelangen.

 

(00:00) Warum du dich in deinem Leben stagniert fühlst

(01:16) Definition Dopamin Detox

(01:59) Der Strategieplan um dich wieder besser zu fühlen

 

Ressourcen:

Buch Dopamin Nation

 

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Martina Bock, Sozial- und Traumapädagogin, und Atran Youkhana, Traumaberater, sprechen über die tiefgreifenden weltweiten Auswirkungen von Krieg und Gewalt auf Menschen. Erfahre, warum Traumaarbeit immer auch Friedensarbeit ist, wie ein funktionierender Dialog zur Heilung beiträgt und warum Gewalt gesehen und benannt werden muss. Diese inspirierende Mindseed Podcast-Folge bietet wertvolle Einblicke in die Bedeutung einer traumainformierten Gesellschaft und die universellen Auswirkungen von Krieg und Gewalt.

(00:00) Intro

(01:34) Was die Stiftung Wings of Hope macht

(03:11) Was Krieg und Gewalt mit den Menschen macht

(05:17) Krieg und Gewalt im Irak

(13:21) Was macht einen funktionierenden Dialog aus?

(27:04) Warum Krieg und Gewalt sich kulturübergreifend gleich auswirken

(34:09) Fallbeispiel: Trauma in Halabdscha

(44:15) Warum Gewalt gesehen und benannt werden muss

(51:44) Was Heilung ist

(57:43) Was eine traumainformierte Gesellschaft ist

Hier findest du die Stiftung Wings of Hope

 

Ressourcen aus der Folge:

Trailer zum Film „Don’t Judge“

 

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Internet-Pornografie beeinflusst dein Dopaminsystem, deine Motivation, kann zu erektiler Dysfunktion führen und desensibilisiert dich gegenüber sexuellen Reizen. In diesem Video erfährst du, was du gegen diese ungewollten Nebenwirkungen tun kannst und wie du aus dem Teufelskreis der Pornografie austreten kannst.

(00:00) Statistik und Hintergrund

(01:01) Neurobiologische Auswirkungen

(02:45) Strategien zum Aufhören

 

Ressourcen:

Statista - Web traffic to Pornhub

Studie - Online Pornography Use in Germany

Studie - Pornography in the Sex Life of Young Adults

Studie - Impacts on Partners and Relationships

Studie: Structural Impacts on the Brain

Artikel - Ending the Porn Epidemic

Studie - How Science Studies Pornography Impact

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Janine Roth, Trauerbegleiterin und Kinesiologin, spricht über die Phasen der Trauer und deren Auswirkungen auf Gehirn und Nervensystem. Erfahre, wie innere Arbeit und Kinesiologie bei Trauer helfen können und wie man anderen Personen beim Bewältigen der Trauer beisteht. Eine inspirierende Mindseed Podcast-Folge, die Mut und Hoffnung spendet.

(00:00) Intro

(01:10) Wie Janine zur Trauerbewältigung gekommen ist

(09:12) Was Trauer aus psychologischer Sicht bedeutet

(19:38) Praxisbeispiel: Wie unterschiedlich Menschen mit Trauer umgehen

(22:22) Die unterschiedlichen Phasen von Trauer

(23:31) Welche Techniken zur Trauerbewältigung angewandt werden

(23:43) Wie Kinesiologie bei der Trauerbewältigung hilft

(39:18) Was du zuhause tun kannst, um von der Trauer wieder in den Mut zu kommen

(43:43) Wie man als Freund oder Familienmitglied bei der Trauerbewältigung unterstützen kann

(54:36) Die Frage des letzten Gasts

Hier findest du Janine:

Webseite

Janines Facebook-Gruppe

Ressourcen aus der Folge:

Das Buch „Über den Tod uns das Leben danach“

 

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Ständiger Zoff in der Beziehung? In diesem Video erfahrt ihr, wie ihr eure Beziehungen stärken könnt, indem ihr die Liebessprache eures Partners, eurer Freunde und Familie sprecht. Von Lob und Anerkennung bis hin zu körperlicher Berührung – wir erklären die 5 Sprachen der Liebe nach Gary Chapman kurz und knackig!

Kapitel:

(00:00) - Einleitung und Alltagsbeispiel

(00:41) - Lob und Anerkennung

(00:58) - Ungeteilte Zweisamkeit

(01:22) - Geschenke

(01:44) - Hilfsbereitschaft

(01:59) - Körperliche Berührung

02:33 - Abschluss und Empfehlung

Ressourcen:

Finde deine Sprache der Liebe: 5 Love Languages Quiz

Das Buch 'Die 5 Sprachen der Liebe': Amazon Link

Freie Liebe trotz Familie? Mit Dorian Rocholl, psychologischer Berater und Coach, diskutiere ich über das Konzept der freien Liebe. Erfahre den Unterschied zwischen freier Liebe und Polygamie und welche Rolle Eifersucht in Beziehungen spielt. Eine inspirierende Mindseed Podcast-Folge, die zum Nachdenken über Beziehungen und kulturelle Unterschiede anregt.

(00:00) Intro

(01:22) Was bedeutet freie Liebe?

(02:17) Was tun, wenn beide etwas anderes wollen?

(07:36) Dorians persönliche Erfahrung: Freie Liebe in der Familie

(13:15) Der Preis der Freiheit: Was man dafür eintauscht

(17:22) Dorians Erfahrungen mit Fremdgehen: Eine notwendige Lektion

(21:37) Wie kommuniziert man das Bedürfnis nach freier Liebe?

(23:36) Unterschiede beim Wunsch nach freier Liebe zwischen Mann und Frau

(48:18) Was ist Eifersucht wirklich?

(54:19) Die Zukunft der Partnerschaften

Hier findest du Dorian:

Webseite

Podcast

Dieter Mayer, Mitinhaber des ASS Ausbildungsinstituts und erfahrener Ausbilder für Kung Fu, Qigong und Taiji, teilt Einblicke in das Power-Response Training. Erfahre, warum Balance entscheidend ist, wie Kreativität gesteigert wird und warum Grundlagen und Spezialisierung zusammenhängen. Diese Mindseed Podcast-Folge inspiriert und erweitert deinen Horizont.

(00:00) Intro

(01:14) Was ist das Power Response Training?

(08:38) Wie Dieter das Power Response Training entwickelte

(20:18) Die Leitlinie ‚nehmend – gebend, gebend – nehmend‘

(31:08) Warum einige Menschen gut geben, aber schlecht nehmen können

(46:35) Wie du das Power Response Training im Alltag nutzen kannst

(01:04:36) Warum breites Wissen und Spezialisierung miteinander zusammenhängen

(01:08:12) Warum Lernen rhythmisch sein sollte

(01:12:27) Warum du länger brauchst, wenn du dich zu sehr anstrengst

Hier findest du Dieter:

Das ASS Institut

YouTube

Jonas Börnicke, Stoiker und Marathonläufer, spricht über die 4 Tugenden des Stoizismus: Weisheit, Gerechtigkeit, Mut und Mäßigung. Erfahre, wie diese Prinzipien dir helfen können, dein Leben zu meistern. Dabei beleuchten wir kritisch, ob der Stoizismus Emotionen zulässt oder unterdrückt. Eine spannende Mindseed Podcast-Folge, die dir die Welt und Denkweise der Stoik näherbringt und dir hilft, eine neue Perspektive einzunehmen und kritisch zu hinterfragen.

 

(00:00) Intro

(01:38) Die 4 Tugenden des Stoizismus

(03:27) Was bedeutet Weisheit?

(05:33) Wie Stoiker mit Politik umgehen

(24:30) Wie du für Gerechtigkeit sorgst

(31:25) Wie viel Geld wir sammeln könnten, wenn jeder in Deutschland 5 Euro für einen guten Zweck spenden würde

(32:53) Wie du Mut kultivierst

(47:01) Was bedeutet Mäßigung?

(50:25) Was ist genug?

(01:03:17) Kritik am Stoizismus: Blockiert dieser Emotionen?

 

Ressourcen aus der Folge:

Buch „Der tägliche Stoiker“

Buch „Dein Ego ist dein Feind“

Buch “Dein Hindernis ist dein Weg”

Buch “Der tägliche Vater”

Bist du in einem Job, der gut bezahlt ist, aber keinen Sinn für dich hat?

Oder folgst du deiner Leidenschaft, aber das Geld fehlt?

Interessierst du dich für zu viele Dinge und weißt nicht, worauf du deinen Fokus legen sollst?

 

In diesem Video erhältst du ein Werkzeug, das dir hilft, diese Probleme zu lösen!

 

Finde mit Ikigai deinen Sweet Spot zwischen dem…

 

Was du liebst

Was die Welt braucht

Wofür du bezahlt werden kannst

Worin du gut bist

 

(00:00) Intro

(01:04) Wie Ikigai dir helfen kann

(01:48) Was ist Ikigai?

(03:40) Übung: Finde dein Ikigai

(10:33) Zusammenfassung

 

Ressourcen:

Das Buch “Ikigai – Die japanische Lebenskunst“

TED Talk

Elohor Eva Alordiah

Lutz-Ulrich Besser, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, beleuchtet die komplexen Themen Narzissmus und Stalking. Erfahre, welche Arten von pathologischem Narzissmus es gibt, wie die Täter-Opfer-Dynamik in narzisstischen Beziehungen Kinder beeinflusst und warum Stalking ebenfalls narzisstisches Verhalten sein kann. Eine tiefgehende Mindseed Podcast-Folge, die wertvolle Einsichten in diese psychologischen Herausforderungen und Formen der Belästigung bietet.

(00:00) Intro

(01:47) Die Geschichte des wunderschönen Jünglings Narziss

(11:11) Die verschiedenen Ausprägungen von Narzissmus

(24:09) Warum das Aufwachsen unter einem narzisstischen Elternteil meist in der Wiederholung endet

(38:22) Warum ein Stalker ein Narzisst ist

(48:36) Warum soziale Medien Narzissmus fördern

(1:14:48) Die Frage des letzten Gastes

Hier findest du Lutz-Ulrich Besser

Ressourcen aus der Folge:

Der Film „This Boy’s Life“

Wir alle sind jeden Tag umgeben von vielen verschiedenen Menschen und manchmal fällt es uns schwer Verhalten nachzuvollziehen. Dieses Video wird dir helfen, dich selbst und andere Menschen anhand des DISG-Modells besser zu verstehen.

Was du in diesem Video lernen wirst:

Warum Menschen sich unterschiedlich verhalten. Worauf es bei der Kommunikation zwischen zwei Menschen ankommt. Wie du, wenn du einen Verhaltenstypen erkannt hast, bestmöglich kommunizieren kannst, um an dein Ziel zu gelangen

(00:00) Intro

(01:21) Beispiel: Warum Urlaubsplanung mit vielen Freunden so kompliziert sein kann

(02:07) Wer richtig liegt und wer falsch liegt

(02:22) WarumMenschen so verschieden sind

(02:38) Ein vereinfachtes Verhaltensmodell (IPUInstitut)

(05:28) Warum immer der Empfänger über eine Botschaft entscheidet

(07:58) Das DISG-Modellund die verschiedenen Verhaltenstypen

(10:29) Die verschiedenen Verhaltenstypen am Beispiel eines Problems in einerFirma

(11:49) Die verschiedenen Verhaltenstypen am Beispiel der Onlinekommunikation

(15:24) Zusammenfassung

Ressourcen der Folge:

Das Buch ‚Alles Idioten!?' von Thomas Erikson

Andreas Kollmorgen, Mathematiker und Systemanalytiker, taucht mit uns tief in die faszinierende Welt der Formeln und Strukturen ein. Erfahre, warum Mathematik ebenfalls eine Sprache ist, und was der Unterschied zwischen Kompliziertheit und Komplexität ist. Entdecke, wie innere und äußere Systeme miteinander interagieren und warum kein funktionierendes System von Bestand ist. Eine inspirierende Mindseed Podcast-Folge für alle, die tiefer in die Struktur unserer Welt eintauchen möchten.

(00:00) Intro

(01:17) Was ist Mathematik?

(07:30) Die Fibonacci-Folge in der Natur

(11:48) Der Unterschied zwischen Komplexität und Kompliziertheit

(24:40) Was ist ein System?

(25:46) Der Unterschied zwischen einem inneren und einem äußeren System

(58:09) Warum in einer Struktur immer wieder Schwankungen stattfinden

(01:09:10) Was dir helfen wird, komplexe Systeme im Alltag zu erkennen

(01:12:01) Andreas Tipp: besser mit komplexen Systemen umgehen

(01:16:29) Die Frage des letzten Gastes