Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen. Archiv
158 Episoden
9 Minuten
In dieser Folge zeige ich dir an zwei Alltagssituationen, dass ein Nein auch ein Geschenk sein kann. Luise hat sich eine berufliche Auszeit genommen. In einem Jahr hat sie eine Weiterbildung gemacht und angefangen, eine kleine Businessidee zu starten. Nun endet die Auszeit. Sie fängt an Bewerbungen zu schreiben. Das Ziel: eine Teilzeitstelle. Denn ihre Businessidee lässt sie nicht los! Sie hat ein tolles Vorstellungsgespräch, alles läuft gut. Dennoch erhält sie eine Absage. Sie hat also ein „Nein“ erhalten. Was ist dann passiert? Für Luisa ist Folgendes passiert: Das „Nein“ hat Luisa dazu gebracht, ihre Möglichkeiten nochmal zu betrachten. Soll es nun wirklich eine Anstellung sein und eine nebenberufliche Gründung? Ist dies wirklich der richtige Weg? Das „Nein“ heißt nun für sie: Diese Stelle ist es nicht. Und eine Anstellung in dieser Form ist es auch nicht! Luisa hat das „Nein“ für sich umgewandelt! Nun hat sie dadurch noch einmal den Anstoß gekriegt, sich über andere Möglichkeiten zu informieren! Ohne das Nein hätte sie diesen neuen Denkprozess nicht gehabt! Und so kann ein „Nein“ etwas unglaublich Wertvolles sein! Hinter jedem Nein schlummert Gold!
18 Minuten
Kommunikatioins-Tipps sind ja gut und schön. Ich-Botschaften, empathisches Zuhören, keine verbalen Gegenangriffe („Ich bin doof? Du bist viel doofer!“)…in der Theorie wissen wir es. Die meiste Zeit geht es auch gut! Und dann kommen die Momente, in denen wir auf all unser Wissen nicht mehr zugreifen können. Herzlich Willkommen in der Trigger-Falle! An drei Beispielen aus meiner Coaching-Praxis möchte ich dir darstellen, was Trigger-Sätze auslösen können. Außerdem gebe ich dir in dieser Folge 3 Schritte/Tipps zum Umgang. Damit du trotz Trigger souverän bleiben kannst.
31 Minuten
In dieser Folge geht es um die vielen, tiefen Facetten von Selbstliebe. Selflove Empowerment Coach Eva Lara Gerhardt diskutiert mit mir über die Zusammenhänge von Selbstliebe und Abgrenzung. Eva-Lara sagt: ein Nein zu anderen ist ein Ja zu dir! Sie teilt in dieser Folge das wertvolle Tool der Inneren Kind Arbeit. Die Zuwendung zum Inneren Kind kann Kraft spenden, und uns stärken. Gerade in herausfordernden Situationen, in denen du Grenzen setzen möchtest, ist dieser Blick und ein achtsames Zuhören auf dein Inneres Kind wertvoll.
35 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit Stefanie Ballof über berufliche Erfüllung. Sie schildert, wie eine Kündigung ihr gezeigt hat, dass sie noch nicht in der beruflichen Erfüllung ist. Wir sprechen darüber, wie wir Menschen uns oft in selbstgebaute Käfige begegeben, Erwartungen erfüllen wollen und dabei uns selbst verlieren. In dieser Folge erhältst du von der Expertin für berufliche Erfüllung Tipps, was du selbst machen kannst, damit berufliche Erfüllung für dich Realität wird.
20 Minuten
Ablehnung erfahren wir alle in unserem Leben. Mal wirkt die Ablehnung intensiver, mal weniger. Ob im Beruf, im Alltag, durch Partner*innen, Familienangehörige , Freund*innen – wenn wir abgelehnt werden, werden wichtige Bedürfnisse verletzte, zum Beispiel das Bedürfnis nach Anerkennung oder das Bedürfnis nach Zugehörigkeit. In dieser Folge zeige ich dir vier Schritte, wie du damit umgehen kannst, wenn deine Angst vor der Ablehnung so groß ist, dass du Dinge aufschiebst oder gar nicht machst. Für die Ablehnungen, die uns im tiefsten Kern erschüttern, gebe ich dir ein Tool und ein Arbeitsblatt (in den Shownotes).
31 Minuten
In diesem Interview spricht Claudia Fitschen aus einer Doppelrolle heraus über Mobbing. Sie ist Autorin eines Ratgebers für Mobbing-Betroffene und hat selbst Mobbing erlebt. In ihrem Buch steckt ein Teil ihres persönlichen Heilungsprozesses. Auf diesem Heilungsprozess und auf ihren Weg zum persönlichen Wachstum nimmt sie dich in dieser Podcast-Folge mit!
13 Minuten
Freundschaften und ein soziales Netzwerk sind wichtig für uns, unsere Seele und unsere Gesundheit. Wie können wir aber damit umgehen, wenn uns diese Kontakte plötzlich nicht mehr gut tun? Wenn Freundschaften belasten? Gründe können sein, dass du dich mit Persönlichkeitsentwicklung beschäftigst, dein Umfeld aber nicht. Das Resultat: du fühlst dich fremd. Du fühlst nicht mehr genährt. In dieser Folge erfährst du, wie du damit umgehen kannst, wenn dich Kontakte nicht mehr nähren.
27 Minuten
In dieser Interview-Folge kommt die Business- und Selbstorganisationsexpertin Gabriele Thies zu Wort. Ihr Motto ist: Geh in deinem Business auf, nicht unter! Sie berichtet, wie Selbstorganisation dabei helfen kann, Freiraum zu schaffen. In dieser Folge siehst du, dass es bei Selbstorganisation nicht um starre Prozesse oder Strukturen geht. Vielmehr geht es darum, was du in deiner Einzigartigkeit brauchst und was du für dich nutzen kannst.
20 Minuten
Wie kann ich damit umgehen, wenn ich mich verändern möchte, mich persönlich weiterentwickle und Angst habe vor negativen Rückmeldungen? Stefanie hat einen Wunsch. Sie möchte ihre bisherige Tätigkeit aufgeben und möchte Fotografin werden. Bisher hat sie ihre Eltern aber als sehr kritisch erlebt, wenn es um Veränderung ging. Wie kannst du damit umgehen, wie kannst du abgrenzen, und dennoch dein Ziel erreichen? In dieser Folge gebe ich dir meine Sichtweise, meine Erfahrungen mit (kritischen) Rückmeldungen und wie du diese umwandeln kannst. Damit du deine Ziele verfolgen kannst und deinen Weg der Veränderung gehen kannst!
17 Minuten
Wie kannst du deine Ziele erreichen und was hat Abgrenzung damit zu tun? Ich spreche mit Katalin Gábor, die Umsetzungs- und Zielexpertin. Sie selbst hat große Ziele, viele Hürden und beschreibt, wie es gelingen kann, den Fokus zu bewahren. In diesem Interview nimmt sie dich mit in ihre Story. Von Ungarn, nach Deutschland, vom McDonalds zur Marketing Consulting Firma. Wie sie das geschafft hat, was ihr dabei geholfen hat, und warum sie auf ihrem Weg bis zu 3 Bücher täglich mit sich geschleppt hat, erfährst du in dieser Folge.
15 Minuten
Wenn du mich fragen würdest, was ich am Single Dasein vermisse, dann würde ich sagen: die Dates in der Kennenlernphase. Wenn du mich fragen würdest, was ich gar nicht vermisse am Single-Sein, würde ich ebenfalls sagen: die Dates in der Kennenlernphase! Und ich glaube, in dieser doch sehr widersprüchlichen Sichtweise steckt ganz viel von dem, was Dates in der Kennenlernphase so spannend, und dann auch wieder so nervenaufreibend macht! Die Abgründe der ersten Dates! Der Nervenkitzel, die Genertvtheit! Die prickelnde Spannung einer neuen Begegnung! Der erste Funke! Die Höhen und Tiefen! Kennst du sie auch, diese spannende Phase des Kennenlernens? Kennst du sie auch, die Zweifel: Meint er ernst mit mir? Diese Folge ist für mich und für deinen Umgang mit diesen Gedanken rund ums Kennenlernen!
9 Minuten
Erinnerst du dich an die drei Schritte zur Stärkung deiner Partnerschaft? Um einem unerwünschten Zustand vorzubeugen, ist es wichtig, früh aktiv zu werden. Das gilt beim Zahnarztbesuch, aber auch für die Partnerschaft. Komme sehr gerne zum Frauenabend am 31.3.21 um 19 Uhr. Wir treffen uns in lockerer Runde (Girls Only) und besprechen die typischen Herausforderungen in der Partnerschaft. Link in den Shownotes.
17 Minuten
Partnerschaft ist Arbeit. Wenn man Paare fragt, die auch nach vielen Jahren noch eine zufriedenstellende Beziehung führen, dann nennen sie ein paar Faktoren des Gelingens. Quasi Bausteine oder ein Erfolgsrezept für die gelingende Beziehung. Ein Baustein ist die Kommunikation. Deshalb erfährst du in dieser Folge 3 Tipps für die gelingende Kommunikation in der Partnerschaft
19 Minuten
Wie du deine Partnerschaft stärken kannst um nachhaltig zufrieden zu sein In dieser Folge geht es um Prävention, also eine Vorbeugung von Herausforderungen und frühe Stärkung deiner Partnerschaft Was ist eigentlich Prävention für Beziehungen und wie geht eigentlich Prävention für Beziehungen? Prävention bedeutet Vorbeugung. Es geht also darum, einem bestimmten Zustand, zum Beispiel einer unzufriedenstellenden Partnerschaft, vorzubeugen durch geeignete Maßnahmen. In dieser Folge lernst du drei Schritte, wie du deine Partnerschaft von Anfang an stärken kannst.
28 Minuten
In dieser Folge erfährst du, wie du mit eigener Eifersucht gegenüber deinen Partner*in umgehen kannst. Du erfährst die Facetten und Aspekte von Eifersucht. Eifersucht in einer Partnerschaft ist ein Phänomen, das viele Facetten hat. 1. Angst, verlassen zu werden: Dabei richtet sich eine Angst sowohl in die Zukunft (Was könnte nun passieren?), aber auch in die Vergangenheit (Woran erinnert mich dieses Verhalten?) 2. Eine tiefe Kränkung: Das Verhalten des anderen kann uns kränken und uns zweifeln lassen, ob wir gut genug sind, ob wir überhaupt liebenswert sind. 3.Trennungsgedanken – und zwar von beiden Seiten, von der Person, die Eifersucht spürt und dann lieber eine Trennung hervorruft, um weitere Verletzungen vorzubeugen. Aber auch vonseiten des anderen, dem Eifersucht begegnet, können dadurch Trennungsgedanken entstehen. In dieser Folge erfährst du, was hinter Eifersucht steckt und wie du damit umgehen kannst.
