einfach ganz leben Archiv
197 Episoden
1 Stunde
Mit 55 Jahren, da fängt das Leben vielleicht nicht gerade an, aber es befindet sich in einer Umbruchphase: Die Berufstätigkeit geht ihrem Ende entgegen, die Kinder verlassen das Haus oder sind schon weg, die Partnerschaft und auch das eigene Befinden verändern sich. Christine Zarzitzky ist Pädagogin und Coachin und leitet ein Seminar für Frauen, die sich in dieser besonderen Umbruchphase befinden: Spurwechsel ab 55. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock gibt sie Impulse, wie wir das letzte Lebensdrittel in die Hand nehmen und aktiv nach unseren Wünschen gestalten: Wie möchte ich leben? Was möchte ich anfangen mit meiner neu gewonnenen Freiheit? Was kann mir auf neue Weise Sinn geben?
Zum Weiterhören und Stöbern:
www.spurwechselab55.de – Chancen und Perspektiven nach der Lebensmitte
www.serviceportal-zuhause-im-alter.de – Angebot des Bundesfamilienministeriums
www.aktion-mensch.de – Finde dein Ehrenamt: Engagement-Plattform
www.gesund-aktiv-aelter-werden.de – Angebot der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung
www.digitalpakt-alter.de – Erfahrungsorte und lokale Angebote
Die Titelmelodie dieses Podcasts findet ihr auf dem Album balance moods – Ein Tag in der Natur.
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Und ihr findet sie bei Instagram: @jutta_ribbrock
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1 Stunde
2016 hatte Christina Hillesheim einen Burnout. Heute sagt sie, dass er das Beste war, was ihr passieren konnte: »Er hat mich so viel gelehrt und mich zu meiner Berufung geführt.« Denn wenn sie in dieser schwierigen Zeit eines erkannt hat, dann, dass viel von unserem Stress und unserem Leid hausgemacht ist. Und dass wir es selbst in der Hand haben, unser Leben zu »ent-stressen« und zu mehr Gelassenheit zu finden. Wie das funktioniert, erklärt die Diplomsoziologin und Happiness-Coachin im Gespräch mit Jutta Ribbrock. Christina Hillesheim erzählt von ihrem eigenen Weg der Heilung, von ihren Erkenntnissen und Aha-Momenten. Heute lebt sie angstfrei und glücklich und begleitet andere Menschen auf ihrem Weg in ein selbstbestimmtes, glückliches und freies Leben.
Zum Weiterhören und Stöbern:
Christinas Website: happydings.net
Christina bei Instagram: @happydings
Christinas Podcast: Einmal Burnout und zurück
Christina Hillesheim, Entspannt statt ausgebrannt – 25 Lektionen, um gelassener durchs Leben zu gehen (Buch und Hörbuch)
Christina Hillesheim, Entspannt statt ausgebrannt – Dein Übungsbuch
Glennon Doyle, Ungezähmt (Buch und Hörbuch)
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55 Minuten
Wie kommt das Baby in den Bauch? Was kribbelt da unten so schön? Körperwissen und sexuelle Bildung sind von Beginn an wichtig, um Kinder zu stärken. So bekommen schon kleinste Kinder ein gutes Selbstwert- und Körpergefühl und können ihre Grenzen benennen. Doch wie begleiten Eltern sie altersgerecht in ihrer sexuellen Entwicklung, ohne sie zu überfordern? Wie reagiert man bei Doktorspielen, Übergriffen unter Kindern und Selbstbefriedigung? Wie schützt man sein Kind vor sexualisierter Gewalt? Magdalena Heinzl ist Sexualpädagogin und -therapeutin. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt sie, wie zeitgemäße Sexualerziehung aussieht und gibt Tipps, wie Eltern gut auf neugierige Kinderfragen reagieren. Außerdem ermutigt sie Eltern und Bezugspersonen, ihre eigenen Tabus zu reflektieren und zeigt, wie wir vertrauensvolle Ansprechpartner:innen für unsere Kinder bleiben – bei allen Themen.
Zum Weiterhören und Stöbern:
Website von Magdalena Heinzl: www.sexologisch.com
Magdalena Heinzl, Was kribbelt da so schön? Von Beginn an aufklären für einen selbstbewussten Zugang zu Sexualität, Körper und Gefühlen (Buch und Hörbuch)
Weitere Infos zu Medienkompetenz und Internet-Sicherheit für Kinder und Jugendliche: www.klicksafe.de und www.saferinternet.at
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58 Minuten
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People Pleaser können oft nicht aus ihrer Haut. Sie sagen Ja, auch wenn sie eigentlich Nein meinen. Sie fühlen sich für das Wohlergehen anderer verantwortlich und spüren erst viel zu spät, dass sie sich selbst dabei völlig vergessen haben. Oft passen sie sich lieber an, als bei anderen anzuecken. Die Psychologin Dr. Ulrike Bossmann ist Expertin für mentale Stärke, positive Psychologie und Achtsamkeit. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt sie, woher People Pleasing kommen kann und zeigt, wie man ohne schlechtes Gewissen Grenzen zieht und Konflikte austrägt, statt um der Harmonie willen zu schweigen. Außerdem gibt sie viele einfühlsame Impulse, wie wir den Fokus wieder mehr darauf richten können, dass unser eigenes Leben glücklich und entspannt ist, ohne dabei unser Umfeld aus dem Blick zu verlieren.
Zum Weiterhören und Stöbern:
Website von Ulrike Bossmann: soulsweet.de
Ulrike Bossmann auf Instagram: @ulrikebossmann
Dr. Ulrike Bossmann, People Pleasing – Raus aus der Harmoniefalle und weg mit dem schlechten Gewissen (Buch und Hörbuch)
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1 Stunde 6 Minuten
Was passiert, wenn wir erfahren, dass wir bald sterben werden? Karoline Nuckel und Samad Berdjas sind ein Paar und wissen, dass ihnen nur noch wenig Zeit miteinander bleibt. Karo hat eine sehr aggressive Form von Krebs. Sie ist 37 und die Ärzt:innen sagen, sie können nichts mehr für sie tun. Seit der Diagnose leben Karo und Samad mit radikaler Entschiedenheit genau das, was das Leben ausmacht: im Jetzt sein, den gegenwärtigen Moment genießen, auskosten, spüren, nichts mehr aufschieben. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählen sie von ihrer Lebensreise mit der Diagnose, von tiefen Tälern, aber auch hohen Bergen – und vom gemeinsamen Wunschzettel, den sie sich jetzt erfüllen.
Ende April 2024 ist Karoline Nuckel leider verstorben. Sie war eine Kämpferin und hat es verstanden, Hoffnung und Lebensfreude zu verbreiten, wo anderen die Worte fehlen. Wir trauern mit ihren Angehörigen und Freund:innen.
Zum Weiterhören und Stöbern:
Karoline Nuckel und Samad Berdjas, Wer im Jetzt lacht, lebt am besten – Unser Wunschzettel für die Zeit, die uns bleibt (Buch und Hörbuch)
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1 Stunde 2 Minuten
»Der Sound, die Klänge sind ein Mittel, um sich selber zu spüren«, sagt Lisa Schuster, Ärztin, Meditationslehrerin und Soundtherapeutin. In einer persönlich schwierigen Lebenssituation hat sie ihr erstes Klangbad mit Klangschalen aus Kristall erlebt und war überwältigt: Nie zuvor, so erzählt sie, hat sie sich so entspannt, so zentriert und in Frieden mit sich selbst gefühlt. Inzwischen hat sie in München das Sound Medicine Institute gegründet und verbindet dort Wissenschaft und Spiritualität. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock schwärmt Lisa von der Kraft der Klänge und erzählt von ihrem eigenen Weg zur Soundmedizin, der sie über persönliche Krisen, ein Medizinstudium und eine Bodybuilding-Karriere führte. Und sie gibt natürlich auch eine Kostprobe der wunderschönen Klänge, die sie den Kristallschalen entlockt.
Lisas Soundmeditation startet bei Minute 54:21.
Zum Weiterhören und Stöbern:
soundbyalizz.com – Sound Medicine & Holistic Health by MD Lisa Schuster
Lisa empfiehlt: Michael Alan Singer, Das Experiment Hingabe – Mein Weg in die Vollkommenheit des Lebens (Hörbuch)
Berufliche Erfüllung und multipassionierte Persönlichkeiten: Jutta im Gespräch mit Maxine Schiffmann (www.einfachganzleben.de)
Plane nicht – lebe! Jutta im Gespräch mit Nina Martin (www.einfachganzleben.de)
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58 Minuten
»Ich hab mich in mich selbst verliebt. Ich mag mich heute, wie ich bin«, sagt Sabine Asgodom, Bestsellerautorin und DIE Coach-Pionierin Deutschlands. Dieser Tage wird sie 70 und lässt uns teilhaben an den wichtigsten Erkenntnissen, die sie im Lauf ihres bewegten Lebens für sich gewonnen hat. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt sie viele teils vergnüglichen, teils dramatische Geschichten aus ihrer Biografie: Sie spricht von einschneidenden Kindheitserlebnissen, von beruflichen und privaten Höhen und Tiefen, von ihrem Mut, von ihrer späten Liebe Siegfried, der an Demenz erkrankte, und von ihren Schritten in die Freiheit, die sie bei all dem immer gesucht hat. Sabine Asgodom teilt mit uns ihre wichtigsten Einsichten, die auch unser Leben reicher machen können.
Zum Weiterhören und Stöbern:
Asgodom Inspiration Company: www.asgodom.de
Sabine Asgodom, 70 Aha-Momente zum Glücklichsein – Lebe selbstbestimmt und wild und weise (Buch)
Werde zur Königin deines Lebens: Sabine Asgodom und Jutta im Podcast-Gespräch (www.einfachganzleben.de)
Sabine Asgodom, Queen of fucking everything – So bekommst du das großartige Leben, das zu dir passt (Buch und Hörbuch)
Sabine Asgodom, In meiner Badewanne bin ich Kapitän – Meine besten Selbstcoaching-Tipps (Buch und Hörbuch)
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Sabine Asgodom, Queen of fucking everything – So bekommst du das großartige Leben, das zu dir passt (Buch und Hörbuch)
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45 Minuten
Vom Leben in einer Community aus Menschen und Tieren, die sich gegenseitig gut tun
»Das ist der perfekte Start in den Tag: In die Gesichter der Tiere zu blicken und alle zu begrüßen«, sagt Joar Berge. Er wuchs in einer Großfamilie auf dem Land auf und besaß schon als Kind eine außergewöhnliche Verbindung zu Kühen. Einen großen Teil seines Lebens verbrachte er dann aber erstmal in großen Städten und arbeitete als IT-Manager. 2019 entschied er sich, aufs Land zurückzukehren. Gemeinsam mit Gleichgesinnten gründete Joar den Lebenshof Odenwald e.V. Seither rettet er Tiere in Not und schenkt ihnen ein sicheres Zuhause. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt der Kuhflüsterer, wie er zwischen Kühen, Schweinen und Hühnern, in einer Community aus Menschen und Tieren, die sich gegenseitig gut tun, sein Glück gefunden hat.
Zum Weiterhören und Stöbern:
moustache-farmer.de
Joar Berge bei Instagram: @moustache_farmer
lebenshof-odenwald.de
Lebenshof Odenwald e.V. bei Instagram: @lebenshof_odenwald
Joar Berge, Kühe kuscheln – Wie die Tiere und ich ein neues Leben begannen (Buch)
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1 Stunde 3 Minuten
Wie wir die immer gleichen Problemschleifen verlassen
»Das Wissen über Trauma hat die Kraft, die Welt zu verändern«, sagt Verena König, Psycho- und Traumatherapeutin. In ihrer therapeutischen Praxis unterstützt sie Menschen, alte Verletzungen zu heilen und zu einem glücklichen Leben zu finden. Verena König hilft, Ursprung und Wirkungsweisen von Traumata zu verstehen und erklärt, wie sie sich körperlich und seelisch manifestieren. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt sie konkrete Fallbeispiele und leitet eine Achtsamkeitsübung an, die ein erster Schritt sein kann, unser Trauma zu integrieren. Denn das Wissen um eigene und fremde Traumata schafft Verständnis und schließlich Toleranz und Verbundenheit.
Zum Weiterhören und Stöbern:
verenakoenig.de
Verena König, Bin ich traumatisiert – Wie wir die immer gleichen Problemschleifen verlassen (Buch und Hörbuch)
Verenas Podcast: Verena König Kreative Transformation (Spotify)
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Verena König, Bin ich traumatisiert – Wie wir die immer gleichen Problemschleifen verlassen (Buch und Hörbuch)
Verenas Podcast: Verena König Kreative Transformation (Spotify)
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1 Stunde 5 Minuten
Klimafreundlich essen – wie geht das?
Nachhaltigkeit und Genuss – das passt prima zusammen, sagt Katarina Schickling, Journalistin und Dokumentarfilmerin. Denn frische, regionale Produkte mit kurzen Transportwegen schmecken einfach am besten. Doch wie essen wir wirklich klimafreundlich? Welches Gemüse hat wann Saison? Welches Obst ist wirklich regional? Worauf müssen wir bei tierischen Produkten und Fleisch achten? Und was bedeuten die verschiedenen Bio-Siegel? Im Gespräch mit Jutta Ribbrock gibt Katarina Schickling viele konkrete Tipps, wie wir nachhaltiger einkaufen, essen und genießen können. Dabei erklärt sie auch die großen Zusammenhänge und appelliert an die Politik, es uns Verbraucher:innen zu erleichtern, ökologisch sinnvoll zu handeln. Ein Gespräch, das anregt und Lust macht, das eigene Verhalten zu verändern.
Zum Weiterhören und Stöbern:
meinkonsumkompass.de
Katarina Schickling, Mein Lebensmittelkompass – Einfach fair und nachhaltig einkaufen (Buch)
Katarina Schickling, Der Konsumkompass – Was Sie wirklich über Plastikverpackungen, Neuseelandäpfel & Co. wissen müssen (Buch)
Katarina Schickling, Die 100 besten Eco-Hacks – Tipps und Tricks für den Alltag (Buch)
Bewusster Konsum & Nachhaltigkeit: Katarina Schickling im Gespräch mit Jutta Ribbrock (www.einfachganzleben.de)
Wie wir an der Klimakrise wachsen: Psychologin Lea Dohm im Gespräch mit Jutta Ribbrock (www.einfachganzleben.de)
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meinkonsumkompass.de
Katarina Schickling, Mein Lebensmittelkompass – Einfach fair und nachhaltig einkaufen (Buch)
Katarina Schickling, Der Konsumkompass – Was Sie wirklich über Plastikverpackungen, Neuseelandäpfel & Co. wissen müssen (Buch)
Katarina Schickling, Die 100 besten Eco-Hacks – Tipps und Tricks für den Alltag (Buch)
Bewusster Konsum & Nachhaltigkeit: Katarina Schickling im Gespräch mit Jutta Ribbrock (www.einfachganzleben.de)
Wie wir an der Klimakrise wachsen: Psychologin Lea Dohm im Gespräch mit Jutta Ribbrock (www.einfachganzleben.de)
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1 Stunde 9 Minuten
Die Kunst des Liebens
Die echte Liebe finden und eine glückliche Beziehung leben – das wollen wir wohl alle. Paartherapeutin Dr. Sharon Brehm macht Hoffnung: Wir sind alle beziehungsfähig, ist sie überzeugt, denn Liebe ist eine Fähigkeit und wir alle können sie lernen. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt sie ehrlich und mitfühlend, wie die Schwierigkeiten bei der Partner:innensuche heutzutage aussehen und wie wir sie überwinden können. Sharon Brehm stellt die verschiedenen Bindungstypen vor und erklärt, wie wir uns selbst und unsere Bedürfnisse besser verstehen und in einer Beziehung authentisch und selbstbewusst unsere Wünsche äußern. Außerdem gibt sie eine Antwort auf die Frage aller Fragen: Wie mache ich beim Online-Dating denn nun wirklich alles richtig?
Zum Weiterhören und Stöbern:
Website von Sharon Brehm: lovemoves.de
Dr. Sharon Brehm, Smart Loving – Wie wir echte Liebe finden (Buch)
Hello, Lovers! Wie wollen wir heute lieben? (Podcast mit Anika Landsteiner)
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Die echte Liebe finden und eine glückliche Beziehung leben – das wollen wir wohl alle. Paartherapeutin Dr. Sharon Brehm macht Hoffnung: Wir sind alle beziehungsfähig, ist sie überzeugt, denn Liebe ist eine Fähigkeit und wir alle können sie lernen. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt sie ehrlich und mitfühlend, wie die Schwierigkeiten bei der Partner:innensuche heutzutage aussehen und wie wir sie überwinden können. Sharon Brehm stellt die verschiedenen Bindungstypen vor und erklärt, wie wir uns selbst und unsere Bedürfnisse besser verstehen und in einer Beziehung authentisch und selbstbewusst unsere Wünsche äußern. Außerdem gibt sie eine Antwort auf die Frage aller Fragen: Wie mache ich beim Online-Dating denn nun wirklich alles richtig?
Zum Weiterhören und Stöbern:
Website von Sharon Brehm: lovemoves.de
Dr. Sharon Brehm, Smart Loving – Wie wir echte Liebe finden (Buch)
Hello, Lovers! Wie wollen wir heute lieben? (Podcast mit Anika Landsteiner)
Die Titelmelodie dieses Podcasts findet ihr auf dem Album balance moods – Ein Tag in der Natur.
Noch viel mehr Tipps zu einem bewussten Lebensstil findet ihr auf einfachganzleben.de.
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Weitere Podcasts von argon podcast gibt es unter argon-podcast.de.
Ihr habt Fragen, Lob, Kritik oder Anmerkungen? Dann meldet euch auch gern per Mail: einfachganzleben@argon-verlag.de
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1 Stunde 2 Minuten
Nimm deine Hormongesundheit in die eigene Hand!
Zyklusbeschwerden, Erschöpfung oder Schlafstörungen – wenn unsere Hormone aus dem Gleichgewicht sind, kann das vielfältige Beschwerden verursachen. Doch wir selbst können dazu beitragen, sie wieder in Balance zu bringen, sagt Rabea Kieß. Sie ist Expertin für natürliche Hormonregulation und unterstützt Frauen dabei, sich selbst von Hormonbeschwerden zu befreien. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt sie, wie wir mit der richtigen Ernährung, ausreichend Schlaf und einem geregelten Lebensrhythmus unseren Hormonhaushalt ganzheitlich in Balance halten und uns gesund, entspannt und vital fühlen.
Zum Weiterhören und Stöbern:
rabea-kiess.de
Rabea Kieß, Die Hormon-Balance-Diät – Das 7-Stufen-Programm zum Wohlfühlgewicht (Buch)
Hormon Reset Podcast (open.spotify.com)
Lebe im Einklang mit deinem Zyklus – Isabella Paulsen im Gespräch mit Jutta Ribbrock (www.einfachganzleben.de)
Die Titelmelodie dieses Podcasts findet ihr auf dem Album balance moods – Ein Tag in der Natur.
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Rabea Kieß, Die Hormon-Balance-Diät – Das 7-Stufen-Programm zum Wohlfühlgewicht (Buch)
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54 Minuten
Psychologie to go! Wie verrückt sind wir eigentlich?
Ist das eigentlich noch normal, was ich so denke und fühle? Und was ist überhaupt »normal«, was schon psychisch krank? Fragen wie diese beantwortet Psychotherapeutin Franca Cerutti jede Woche in ihrem Podcast Psychologie to go! Ihr großes Talent, Leichtigkeit in schwierige Themen zu bringen, zeigt sich auch im Gespräch mit Jutta Ribbrock. Spannend und einfühlsam erzählt sie von der Arbeit in ihrer psychotherapeutischen Praxis, stellt die gängigsten psychischen Erkrankungen (Angststörungen, Depressionen und Suchterkrankungen) vor und erklärt, welche Möglichkeiten vor allem in einer verhaltenstherapeutischen Behandlung liegen. Außerdem gibt sie Einblicke in ihren Alltag und verrät, welche Routinen und Tipps ihr ganz persönlich helfen.
Zum Weiterhören und Stöbern:
franca-cerutti.de
Franca Cerutti on tour: Psychologie to go! live (www.eventim.de)
Franca Cerutti, Psychologie to go! Wie verrückt sind wir eigentlich? (Buch und Hörbuch)
Psychologie to go! (Podcast)
Ohne Alkohol: Franca Cerutti im Gespräch mit Nathalie Stüben (Podcast)
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Franca Cerutti on tour: Psychologie to go! live (www.eventim.de)
Franca Cerutti, Psychologie to go! Wie verrückt sind wir eigentlich? (Buch und Hörbuch)
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1 Stunde 6 Minuten
Auf in ein schmerzfreies Leben!
Schmerzen sind ein wichtiges Warnsignal unseres Körpers, dass etwas nicht stimmt. Wir sollten sie weder ignorieren noch mit Schmerzmitteln ausblenden. Denn niemand muss sich mit Schmerzen abfinden, wir können immer etwas dagegen unternehmen – davon ist der Physiotherapeut Alexander Srokovskyi überzeugt. Er hat eine einfache Methode entwickelt, Schmerzen ganzheitlich zu behandeln. Haben wir einmal verstanden, wo die wahre Ursache des Problems liegt, können wir mit effektivem Training unsere Schmerzen gezielt selbst lindern. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt Alexander Srokovskyi die Grundlagen seiner Methode und gibt spannende Einblicke in seine physiotherapeutische Arbeit mit Schmerzpatient:innen.
Zum Weiterhören und Stöbern:
Alexander Srokovskyi, Das Schmerzfrei-Geheimnis – Schmerzen ganzheitlich verstehen und für immer loswerden (Buch und Hörbuch)
Praxis von Alexander Srokovskyi: physiotherapie-zentrum-baden-baden.de
Hier zeigt Alexander Srokovskyi einige seiner Schmerzfrei-Übungen: www.youtube.com/@Schmerzfrei_Geheimnis
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Hier zeigt Alexander Srokovskyi einige seiner Schmerzfrei-Übungen: www.youtube.com/@Schmerzfrei_Geheimnis
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57 Minuten
Tipps für eine starke Psyche
Seelische Krisen gehören zum Leben dazu. Doch es gibt eine Menge Dinge, die wir selbst präventiv für unser seelisches Wohlbefinden tun können. Janina Rogoll ist psychologische Psychotherapeutin und weiß aus ihrer Praxis und Forschung, wie ein gesunder Lebensstil dazu beitragen kann, dass unsere Psyche stabil bleibt. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock gibt sie viele Tipps, was wir ganz konkret tun können, um uns zu schützen. Sie erklärt, warum ein guter Schlaf und ausreichend Bewegung so wichtig sind, und wie Entspannungstechniken, gute Beziehungen und auch der Kontakt zu Tieren uns helfen können. Außerdem erzählt sie von ihrer Arbeit mit Sterneneltern, also Eltern, die ihr Kind während oder nach der Geburt verloren haben.
Zum Weiterhören und Stöbern:
Prof. Dr. med. Andreas Ströhle, Dipl.-Psych. Janina Rogoll & Prof. Dr. Thomas Fydrich, Die Seelen-Docs – Was Sie über psychische Gesundheit und Krankheit wissen sollten (Buch und Hörbuch)
Janina Rogolls Instagram-Kanal für Sterneneltern: www.instagram.com
Maja Günther & Claudia Morgenstern, Progressive Muskelrelaxation – Anleitung nach Edmund Jacobson (Hörbuch)
Im Gespräch mit Kathie Kleff verrät Jutta u.a., was für sie persönlich Glück bedeutet (www.einfachganzleben.de)
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