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  3. KOPFWÄSCHE - Der Präventionspodcast von Gabi Boborowski Podcast

Episoden

36 Minuten
Rückenschmerzen kennt fast jeder. Aber warum entstehen sie eigentlich? Liegt es wirklich nur an zu wenig Bewegung, falschem Heben oder einer schwachen Rückenmuskulatur? In dieser Folge von „Kopfwäsche – Der Präventionspodcast“ spreche ich mit Rückenexpertin und Mishu Erfinderin Gabriele Wander darüber, was unser Rücken wirklich braucht. Gabriele hatte selbst bereits mit 17 Jahren Rückenschmerzen. Ihre Suche nach den Ursachen führte sie über Yoga, Krafttraining und verschiedenste Körpermethoden zu einer spannenden Erkenntnis: Kraft allein reicht nicht – unsere Wirbelsäule braucht vor allem natürliche Beweglichkeit. Wir sprechen darüber, welche Rolle Stress und innere Anspannung spielen, warum unsere Wirbelsäule rund 150 Bewegungsmöglichkeiten besitzt und weshalb wir viele davon im Alltag immer weniger nutzen. Und dann erzählt Gabriele von einem besonderen Moment in einer Münchner S-Bahn, der schließlich ihr Leben verändern sollte. Gabrieles kostenfreies Online-Rückenmeeting „Zähneputzen für die Wirbelsäule“ und weitere Informationen findest du rechts oben auf[ mishu.de](https://www.mishu.de/) oder gleich direkt hinter diesem Link: [www.ruecken-webinar.de](https://www.mishu.de/gratis-webinar-anmeldung) Mehr zu Gesundheit, Prävention und Longevity gibt es in meinem kostenlosen Newsletter „Longevity Kompakt“ auf [longevitykompakt.de.](http://longevitykompakt.de) Wenn dir die Folge gefällt, teile sie gerne, schenke uns 5 Sterne und abonniere Kopfwäsche, damit du Teil 2 mit der lieben Gabriele Wander nicht verpasst. Hier geht’s zu Gabi auf Instagram: Gabi Boborowski [https://www.instagram.com/gabi.boborowski](https://www.instagram.com/gabi.boborowski) Gesundheit 2.0 – Prävention [https://www.instagram.com/gesundheit2.0_praevention](https://www.instagram.com/gabi.boborowski) Hier geht’s zur Website von Gabi Boborowski: [https://www.gesundheit20.com](https://www.gesundheit20.com) Hier geht’s zu Gabis empfohlenem Hochleistungsvitalstoff Cellin: [https://energy-life.net/flex/p/98277](https://energy-life.net/flex/p/98277)
1 Stunde 1 Minute
Kennst du das Gefühl, irgendwie nicht richtig zu sein? Nicht so selbstbewusst wie andere. Nicht so erfolgreich. Nicht so angepasst. Vielleicht einfach ein bisschen anders. Dabei vergessen wir viel zu oft etwas ganz Entscheidendes: Es gibt dich kein zweites Mal. Und genau darum geht es in dieser Folge von „Kopfwäsche – Der Präventionspodcast“. Gemeinsam mit Jacqueline Komosny Ohayon spreche ich darüber, warum wir uns im Laufe unseres Lebens manchmal immer weiter von uns selbst entfernen und wie wir wieder lernen können, unserer eigenen Wahrnehmung, unserer Intuition und vor allem uns selbst zu vertrauen. Jacqueline begleitet Menschen mit psychologischer und energetischer Beratung. Schon früh hat sie vieles wahrgenommen, was sie damals selbst noch nicht richtig einordnen konnte. Das hat ihr Leben nicht unbedingt leichter gemacht, im Gegenteil. Immer wieder wurde sie dadurch aus der Bahn geworfen, bis sie Anfang 20 an einen Punkt kam, an dem sie begann, sich intensiv mit ihrer Wahrnehmung auseinanderzusetzen und ihren ganz eigenen Weg zu gehen. Heute zieht sich ein Gedanke wie ein roter Faden durch ihre Arbeit: Du bist einzigartig. Jacqueline hat mir dazu in unserem Vorgespräch ein wunderschönes Bild gegeben: Auf einer Wiese stehen vielleicht Hunderte Gänseblümchen. Und trotzdem ist keines exakt wie das andere. Warum glauben ausgerechnet wir Menschen dann so oft, wir müssten sein wie die anderen? Jeder von uns bringt seine ganz eigenen Fähigkeiten, Gaben und seine Persönlichkeit mit. Und vielleicht geht es im Leben gar nicht darum, jemand anderes zu werden – sondern viel mehr darum, wieder herauszufinden, wer wir eigentlich sind und uns zu erlauben, genau das auch zu leben. Wir sprechen unter anderem darüber, • warum es uns manchmal so schwerfällt, einfach wir selbst zu sein, • warum wir uns ständig mit anderen vergleichen, • welche Rolle unsere Intuition und unsere eigene Wahrnehmung spielen, • ob jeder Mensch lernen kann, seiner Intuition wieder mehr zu vertrauen, • warum uns Erwartungen manchmal sogar im Weg stehen können, • warum wir in Krisen oder alten Glaubensmustern feststecken können, • wie Jacqueline Menschen begleitet, die das Gefühl haben, nicht mehr weiterzukommen, • was Meditation dabei bewirken kann • und wie wir wieder einen Weg zurück zu uns selbst finden können. Jacqueline erzählt außerdem von ihren kostenlosen Live-Meditationen, ihren personalisierten Meditationen, ihrer Einzel- und Gruppenarbeit und ihren besonderen Gruppenmeditationen mit Live-Musik, Didgeridoo und Bewegung. Auch ihre Kakao-Zeremonien sowie ihre Ausbildungen im Bereich Intuition und Channeling sind Thema unseres Gesprächs. Eine Folge für alle, die vielleicht gerade das Gefühl haben, irgendwo festzustecken, sich selbst ein bisschen verloren zu haben oder einfach neugierig darauf sind, sich selbst wieder ein Stück näherzukommen. Denn vielleicht müssen wir gar nicht ständig versuchen, besser, anders oder mehr zu sein. Vielleicht dürfen wir uns einfach wieder erlauben, wir selbst zu sein. Denn genau darin liegt unsere Einzigartigkeit. Mehr über Jacqueline Jacqueline Komosny Ohayon Psychologische & energetische Beratung Einzelarbeit · Gruppenarbeit · Meditationen · Seminare · Intuitions- & Channeltraining Webseite von Jaqueline [www.dubisteinzigartig.at](https://www.dubisteinzigartig.at) Jacqueline auf Facebook: [https://www.facebook.com/JackyKomosnyOhayon](http://www.facebook.com/JackyKomosnyOhayon) **Bleib mit mir in Verbindung** Longevity Kompakt – mein Newsletter für dich Jetzt kostenlos anmelden: [https://longevitykompakt.de](https://longevitykompakt.de) Hier geht’s zu Gabi auf Instagram: Gabi Boborowski [https://www.instagram.com/gabi.boborowski](https://www.instagram.com/gabi.boborowski) Gesundheit 2.0 – Prävention [https://www.instagram.com/gesundheit2.0_praevention](https://www.instagram.com/gabi.boborowski) Hier geht’s zur Website von Gabi Boborowski: [https://www.gesundheit20.com](https://www.gesundheit20.com) Hier geht’
24 Minuten
Kann das, was wir täglich essen, tatsächlich beeinflussen, wie schnell unser Körper altert? Wir alle kennen unser Alter im Pass. Doch unser biologisches Alter ist eine ganz andere Geschichte. Zwei Menschen können beide 60 sein und körperlich trotzdem völlig unterschiedlich altern. In dieser Folge von Kopfwäsche – Der Präventionspodcast nehme ich dich mit in ein Thema aus meinem neuen Newsletter Longevity Kompakt und in spannende aktuelle Forschung rund um hochverarbeitete Lebensmittel und gesundes Älterwerden. Wir sprechen darüber, warum hochverarbeitet nicht einfach dasselbe ist wie verarbeitet, was eine Zutatenliste über ein Lebensmittel verraten kann und warum Forscher Zusammenhänge zwischen einem hohen Konsum ultrahochverarbeiteter Lebensmittel und Frailty – also einer abnehmenden körperlichen Widerstandskraft – beobachten. Und wir schauen noch weiter: Was könnten unsere Ernährung, stille Entzündungsprozesse, oxidativer Stress, unser Darm, unser Gehirn und natürlich unsere Muskeln miteinander zu tun haben? Denn genau hier liegt für mich eine der wichtigsten Botschaften: Unser Körper funktioniert als Netzwerk. Deshalb geht es in dieser Folge auch nicht um Verbote oder darum, nie wieder Kuchen, Pizza oder etwas Fertiges zu essen. Viel spannender ist die Frage: Was darf wieder MEHR auf unseren Teller? Mehr echtes Essen. Mehr Gemüse. Mehr Beeren. Mehr Kräuter. Mehr Ballaststoffe. Mehr Pflanzenvielfalt. Und ich verrate dir meinen ganz einfachen Zutatenlisten-Test für zu Hause: „Würde ich aus diesen Zutaten selbst ein Essen kochen?“ Denn Longevity bedeutet für mich nicht einfach, möglichst alt zu werden. Es geht darum, WIE wir alt werden. Fit. Selbstständig. neugierig. Lebensfroh. Und möglichst lange mittendrin im Leben. **Bleib mit mir in Verbindung** Longevity Kompakt – mein Newsletter für dich Jetzt kostenlos anmelden: [https://longevitykompakt.de](https://longevitykompakt.de) Hier geht’s zu Gabi auf Instagram: Gabi Boborowski [https://www.instagram.com/gabi.boborowski](https://www.instagram.com/gabi.boborowski) Gesundheit 2.0 – Prävention [https://www.instagram.com/gesundheit2.0_praevention](https://www.instagram.com/gabi.boborowski) Hier geht’s zur Website von Gabi Boborowski: [https://www.gesundheit20.com](https://www.gesundheit20.com) Hier geht’s zu Gabis empfohlenem Hochleistungsvitalstoff Cellin: [https://energy-life.net/flex/p/98277](https://energy-life.net/flex/p/98277) ´
47 Minuten
**Glückstage – Drei Schritte für mehr Lebensfreude** Mit Katrin Kalbe Was macht uns wirklich glücklich? Und können wir selbst etwas dafür tun, mehr Lebensfreude in unseren Alltag zu bringen? In dieser Folge von „Kopfwäsche – Der Präventionspodcast“ spreche ich mit Katrin Kalbe über Glück, Gedankenhygiene und darüber, welchen Einfluss unsere Gedanken und Gefühle auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit haben können. Katrin ist Dozentin und Ausbilderin für Biologisches Heilwissen, Gesundheits- und Ernährungsberaterin sowie Coach. Wir kennen uns aus der Dozentenausbildung für Biologisches Heilwissen – und genau hier entstand auch eine spannende Verbindung zu ihrem Herzensprojekt, den Glückstagen. Denn während wir uns im Biologischen Heilwissen unter anderem damit beschäftigen, welche Auswirkungen Stress und Konflikte auf unseren Körper haben können, stellt Katrin mit ihren Glückstagen eine andere spannende Frage in den Mittelpunkt: Was können wir ganz bewusst tun, damit es uns gut geht? Wir sprechen unter anderem darüber, • warum unser Gehirn Negatives oft stärker wahrnimmt als Positives, • was Katrin unter Gedankenhygiene versteht, • wie Dankbarkeit unseren Blick auf das Leben verändern kann, • welche Rolle Nachrichten und Social Media für unsere Stimmung spielen, • welche Gewohnheiten uns Lebensfreude rauben können, • und natürlich über Katrins drei Schritte für mehr Lebensfreude. Eine Folge, die daran erinnert, dass Glück nicht irgendwann beginnen muss. Manchmal beginnt es mit einem einzigen neuen Gedanken. **Mehr über Katrin & die Glückstage** Katrin Kalbe Dozentin · Gesundheits- & Ernährungsberaterin · Coach Königsbrücker Landstr. 113 01109 Dresden ️ Tel.: 0351 309 16 277 ️ E-Mail: info@biologisches-heilwissen-dresden.de Web: [www.biologisches-heilwissen-dresden.de](http://www.biologisches-heilwissen-dresden.de) Telegram: @Heilwissen_Dresden Bleib mit mir in Verbindung **Longevity Kompakt – mein Newsletter für dich** ** Jetzt kostenlos anmelden:** [https://longevitykompakt.de](https://longevitykompakt.de) **Hier geht’s zu Gabi auf Instagram:** **Gesundheit 2.0 – Prävention** [https://www.instagram.com/gesundheit2.0_praevention](http://www.instagram.com/gesundheit2.0_praevention) **Gabi Boborowski** https://[www.instagram.com/gabi.boborowski](http://www.instagram.com/gabi.boborowski) Hier geht’s zur Website von Gabi Boborowski: [https://www.gesundheit20.com](https://www.gesundheit20.com) Hier geht’s zu Gabis empfohlenem Hochleistungsvitalstoff Cellin: [https://energy-life.net/flex/p/46343](https://energy-life.net/flex/p/46343)
45 Minuten
In dieser Folge von „Kopfwäsche – Der Präventionspodcast“ spreche ich mit Monika Kraus-Petereit, Geschäftsführerin der MK PflegeAgentur GmbH, über ein Thema, das früher oder später fast jede Familie betrifft und auf das trotzdem kaum jemand vorbereitet ist: 24-Stunden-Pflege zu Hause – Alles, was Angehörige wissen müssen. Was passiert, wenn die eigenen Eltern plötzlich Hilfe brauchen? Nach einem Sturz. Nach einem Krankenhausaufenthalt. Nach einer Demenzdiagnose. Oder einfach, weil der Alltag alleine nicht mehr zu bewältigen ist. Gemeinsam sprechen wir darüber, welche Möglichkeiten Familien heute haben, wie eine 24-Stunden-Betreuung zu Hause tatsächlich funktioniert und worauf Angehörige bei der Auswahl einer Betreuungskraft achten sollten. Monika erklärt verständlich, welche Aufgaben eine Betreuungskraft übernehmen darf, welche Leistungen die Pflegeversicherung unterstützt und welche finanziellen Hilfen Familien in Anspruch nehmen können. Ein weiterer Schwerpunkt dieser Folge ist die Frage, warum viele Angehörige zu lange warten, alles alleine schaffen möchten und dadurch häufig an ihre körperlichen und seelischen Grenzen kommen. Außerdem sprechen wir darüber, warum Vorsorge nicht erst beginnt, wenn ein Pflegefall eingetreten ist. Patientenverfügung, Vorsorgevollmacht und ein gut vorbereiteter Notfallordner können Familien im Ernstfall viel Sicherheit geben und helfen, wichtige Entscheidungen ruhiger und besser vorbereitet zu treffen. Diese Folge macht deutlich: Pflege ist kein Thema für morgen. Je früher wir uns informieren und gemeinsam mit unseren Angehörigen vorsorgen, desto mehr Sicherheit schenken wir uns selbst und unserer Familie. Ein wertvolles Gespräch für alle, die ihre Eltern begleiten, selbst vorsorgen oder einfach wissen möchten, welche Möglichkeiten es heute gibt, damit Menschen möglichst lange selbstbestimmt in ihrem Zuhause leben können. **Kostenloser Download für alle Hörer** Passend zu dieser Podcast-Folge habe ich einen Pflege-Notfallordner erstellt. Darin findet ihr praktische Checklisten, Platz für wichtige Dokumente sowie viele hilfreiche Informationen, damit im Ernstfall alle wichtigen Unterlagen schnell griffbereit sind. ️ Den Pflege-Notfallordner könnt ihr kostenlos herunterladen: Hier geht's zur Website der MK PflegeAgentur [https://www.mk-pflegeagentur.de/](http://mk-pflegeagentur.de) Tel.: +49 (0)89 666 530 88 Monika Kraus-Petereit MK PflegeAgentur GmbH Grünwalder Weg 32 82041 Oberhaching **Bleib mit mir in Verbindung** Longevity Kompakt – mein Newsletter für dich Alle zwei Wochen aktuelle Erkenntnisse, spannende Studien und praktische Impulse rund um Gesundheit, Prävention und Longevity. Jetzt kostenlos anmelden: [longevitykompakt.de](https://longevitykompakt.de) Hier geht’s zu Gabi auf Instagram: Gabi Boborowski [@gabi.boborowski](http://www.instagram.com/gabi.boborowski) Gesundheit 2.0 – Prävention [@gesundheit2.0_praevention](http://www.instagram.com/gesundheit2.0_praevention) Hier geht's zur Website von Gabi Boborowski [https://www.gesundheit20.com/] (http://gesundheit20.com) Hier geht’s zu Gabis empfohlenem Hochleistungsvitalstoff Cellin: [http://energy-life.net/flex/p/98277] (https://energy-life.net/flex/p/98277)
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Über diesen Podcast

Wir wissen manchmal gar nicht mehr, was wir unsern Körper unbewusst alles antun und wie er sich anfühlt, wenn er richtig fit ist. Lass dir in diesem Podcast auf eine charmante und lustige Art den Kopf waschen, damit du deine Gesundheit wieder in die eigenen Hände nimmst. Gabi Boborowski zeigt dir, wie du deinem Körper, schon mit kleinen Veränderungen im Alltag Gutes tun kannst und wie dich die Schatzkammer der Natur dabei unterstützen kann. Mit ihren einfachen und umsetzbaren Basistipps, hin zu deinem Wohlfühl-Ich, denn Prävention macht immer Sinn.
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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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