Roxybike - RawCast ON THE GO! - Der MTB Podcast

Viele Mountainbiker denken nach einem Sturz “Mountainbiken ist viel zu gefährlich, ich sollte damit aufhören” oder “Ich bin zu alt zum Mountainbiken”. Aber neurologisch steckt oft etwas ganz anderes dahinter… In dieser Folge spreche ich als Dipl. Neuromentaltrainerin mit Journalist Christian Penning, der mich für das BORN Magazin zum Thema Mountainbiken im Alter interviewt hat.  Hier Folge 1 des Interviews: 

https://www.podcastics.com/podcast/episode/das-grosste-missverstandnis-ubers-mountainbiken-im-alter-folge-13-53-415134/


  Hier Folge 2 des Interviews: 

https://www.podcastics.com/podcast/episode/mtb-mit-u35-warum-leistungsdruck-oft-nach-hinten-losgeht-interview-folge-23-55-417164/ In dieser Folge erfährst Du:

warum Angst beim Mountainbiken oft ein smartes Signal ist weshalb viele Erwachsene unnötig gegen ihre Angst kämpfen warum Stürze nicht automatisch bedeuten, dass man „zu alt“ ist wie Selbstwirksamkeit Angst reduzieren kann warum die Lernumgebung so wichtig ist und wie Mountainbiken helfen kann, das Gehirn gesund und JUNG zu halten Außerdem sprechen wir über:

Neuroplastizität BDNF & Gehirngesundheit Mountainbiken als Longevity Tool Leistungsdruck & Selbstkritik Warum Mountainbiken weit mehr sein kann als ein Adrenalinsport


Eine Folge über Angst, Lernen, Selbstvertrauen – und warum Mountainbiken im Alter nicht gefährlicher werden muss! Links und Personen, die ich in dieser Folge nenne: 

Podcast mit Raymond, der mit 72 mit dem MTB angefangen hat: https://www.podcastics.com/podcast/episode/zu-alt-zum-mountainbiken-wie-raymond-mit-75-die-trails-eroberte-41-381655/


Armin's Erfahrungsbericht - Bunny Hop lernen mit ü60! 


Dieter, ein Video mit seinem Erfahrungsbericht hier auf der Seite ziemlich weit unten: https://www.roxybike.online/erfahrungsbericht_roxybike_online_mtb_master_class


Pia, die mit Ü70 noch die Ewige Wand gefahren ist: Pias Erfahrungsbericht


Alle Kurse für Ü55er: https://www.roxybike.online/biken-u55 - Z.B. Fahrtechnik, Beweglichkeit, Kraft und Koordinationstraining!

Vergleiche können schnell in eine Frustrationsfalle führen. Auch wenn Vergleiche zum Menschsein dazugehören, können sie gerade beim Lernen und natürlich auch beim Mountainbiken echt belastend sein, vor allem, wenn wir in sehr negative Selbstgespräche abdriften. Oft vergleichen wir unsere Fahrtechnik, Aussehen, wie schnell wir sind, unsere Ausrüstung oder unsere Fortschritte mit anderen, ohne wirklich fair zu sein... 


In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Vergleiche entstehen, was dabei im Gehirn passiert und wie Du sie nutzen kannst, um motivierter statt frustrierter zu werden.


In dieser Episode erfährst Du:


Warum Vergleiche aus Sicht der Evolution völlig normal sind Weshalb Social Media unsere Wahrnehmung oft verzerrt Neurobiologie: Warum negative Selbstgespräche Deine Lernfähigkeit verschlechtern können Wie Vergleiche Motivation fördern statt Selbstzweifel erzeugen können Woran Du erkennst, ob Du Dich mit dem falschen Maßstab vergleichst Warum Fortschritt oft unsichtbar ist, obwohl Du besser wirst Wie mentale Stärke und Fahrtechnik zusammenhängen Weshalb der richtige Kontext beim Bewerten von Leistung entscheidend ist


Anhand persönlicher Beispiele aus unserem eigenen Training sprechen wir über Selbstzweifel, Leistungsdruck, Glaubenssätze und die Frage, wie man Vergleiche konstruktiv nutzen kann, ohne sich selbst auszubremsen. 


Die Inhalte basieren auf unserer täglichen Arbeit mit Mountainbikern sowie auf Erkenntnissen der Neurowissenschaft und Mentaltraining. 


Wir hoffen, dass Dir diese Folge dabei hilft, Vergleiche künftig als Werkzeug für Wachstum statt als Quelle von Frust zu nutzen. Und natürlich freuen wir uns, wenn wir Dich auch weiterhin auf Deinem Weg zu mehr Kontrolle, Sicherheit und Fahrspaß begleiten dürfen.


Hier die Folge über Ausdauertraining, die Roxy anfangs nennt: 


https://www.podcastics.com/podcast/episode/wie-wirst-du-schneller-am-berg-haufige-fehler-im-ausdauertraining-52-413337/ Hier das Video, das Roxy in dieser Folge nennt: 

https://www.youtube-nocookie.com/embed/4Apbp_DoCiU?list=PLJADpF3v46qSKxaZG8XUzBDONcN_zo-Td Und ein Video zu den 3 Schritten, die man beim lernen von MTB-Fahrtechnik durchlaufen muss und warum es schadet, im Überlebensmodus zu sein:

https://youtu.be/gwMPyQfqLpM&list=PLJADpF3v46qSKxaZG8XUzBDONcN_zo- 


Hier unser GRATIS Balance Kurs: https://www.roxybike.online/trackstand-challenge 


Abonniere unseren Newsletter für Tipps und Insights: https://www.roxybike.online/newsletter-anmeldung 


 

Du bist 35+, trainierst Fahrtechnik - aber irgendwie bleiben die Erfolge aus? Vielleicht vergisst du DAS, worüber wir hier sprechen! In dieser Folge sprechen Journalist Christian Penning und ich, Roxy, darüber, warum Balance, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und mentale Stärke gerade ab 35 eine riesige Rolle beim Mountainbiken spielen.


Hier die genannte 1. Folge des Interviews: 


https://www.podcastics.com/podcast/episode/das-grosste-missverstandnis-ubers-mountainbiken-im-alter-folge-13-53-415134/


 


Heute geht es unter Anderem um:


Unterschiede zwischen Frauen & Männern beim lernen von MTB-Fahrtechnik und beim Biken warum viele Erwachsene Angst beim Biken entwickeln weshalb Leistungsdruck oft Fortschritt blockiert und wie Mountainbiken ein Werkzeug für Gesundheit, Freude und Lebensqualität im Alter sein kann 


Hier das genannte Video mit den körperlichen Tests: 


https://www.youtube-nocookie.com/embed/4Apbp_DoCiU?list=PLJADpF3v46qSiyu8B87PuGb3z1faq10L6


  LINKS, DIE ICH IN DIESER FOLGE NENNE: 

GEWINNSPIEL: Fahre mit uns die E-Bike WM für Jedermann (und Jederfrau) - Bewirb Dich hier bis 31.5.26: https://www.roxybike.online/race 


GRATIS Balance / Trackstand Kurs: https://www.roxybike.online/trackstand-challenge


Der Stabilisierer = Kraft- und Koordinationskurs besonders für Mountainbiker*innen Ü35


Gravity Yoga = Beweglichkeitskurs für Mountainbiker*innen


Unser Best Ager Fahrtechnik Kurs für Mountainbiker*innen Ü55

Warum rutscht Mountainbikern in Kurven das Vorderrad weg? Die Chance ist sehr groß, dass Du in dieser Episode den Grund dafür erfährst


Heute schauen wir uns an, warum Kurvenfahren beim Mountainbiken so viel umfangreicher ist als viele „Quick Tipps“ im Internet vermuten lassen und warum einfache Antworten oft nicht reichen, um das eigentliche Problem zu lösen. 


Du erfährst unter anderem:


Warum das Vorderrad in MTB-Kurven wegrutscht  Wie Körperpositionierung und Traktion zusammenhängen Woran Du merkst, dass Du zu schnell fährst Welche Rolle Reifen, Luftdruck und Bike-Geometrie spielen Warum Angst, Stress und vergangene Stürze Deine Kurventechnik beeinflussen Weshalb viele Fahrtechnik-Tipps aus dem Internet sogar limitierend sein können Wie Du mehr Sicherheit und Flow in Kurven entwickeln kannst Ein häufiger Grund, warum Dir in Kehren das Vorderrad wegklappt  Warum manche On-Trail-Tipps leider sehr unprofessionell sind 


Außerdem sprechen wir darüber, warum WAHRE Kontrolle und fortgeschrittene Mountainbike-Fahrtechnik nicht einfach durch „Hacks“ entsteht, sondern aus Verständnis, Gefühl und gezieltem Üben entsteht.


Die Inhalte basieren wie immer auf unserer Arbeit mit tausenden erwachsenen Mountainbikern über die letzten 15+ Jahre, sowie auf aktuellen Erkenntnissen der Neurowissenschaft, Sportwissenschaften und Lernpsychologie.


Wir hoffen, Dir mit dieser Folge neue Perspektiven und hilfreiche Impulse geben zu können und freuen uns natürlich, wenn Du gemeinsam mit uns an Deinen Skills arbeiten möchtest. Du findest alle unsere Kurse hier: https://www.roxybike.online/mountainbike-kurs-informationen  Genannte Links: 

Die MTB Fahrtechnik Pyramide


Der Kurvenkratzer Kurs - Alle Kurven beim MTB Schritt für Schritt aufgebaut mit persönlicher, langfristiger Coach-Betreuung


Reifendruck-Rechner von Schwalbe: https://www.schwalbe.com/pressureprof/ 


Wie Du den richtigen MTB Reifen für Dich findest: VIDEO hier  Du willst mit uns zusammen die E-Bike WM für Jedermann bzw. Jederfrau in Ischgl fahren?

Dann schau mal hier: https://www.roxybike.online/race und bewirb DICH!!