Roxybike - RawCast ON THE GO! - Der MTB Podcast

Egal ob Du gerade erst mit dem Mountainbiken begonnen hast oder
schon viele Jahre auf Trails unterwegs bist , es gibt einige
typische Fahrtechnik-Denkfehler, die Fortschritt
ausbremsen können (oft unbemerkt!). 


In dieser Folge sprechen wir über 8 häufige
Denkfehler beim Mountainbiken, die wir in unserer
täglichen Arbeit als Fahrtechnik-Lehrer mit Bikern aller Levels
immer wieder sehen. Manche davon entstehen durch Social Media
oder Marketing der Bike-Hersteller, andere durch falsche
Erwartungen an Material, Geschwindigkeit oder Training. Wir haben
einige dieser Fehler jahrelang selbst gemacht 🫣


Diese Episode hilft Dir zu verstehen, worauf es
beim Lernen von Mountainbike Fahrtechnik und beim Aufbau von
Kontrolle und Sicherheit auf dem Bike wirklich ankommt.


In dieser Folge erfährst Du unter anderem:


Warum Rennfahrer oder Profis zu kopieren oft in Frust
ausartet

Wieso viele Mountainbiker viel Geld versenken... (Ich
habe es selbst getan...) 

Warum der Fokus auf Spaß langfristig echt zu Problemen
führen kann

Warum Fahrtechniktraining nicht nur für Anfänger oder
"Trickser" ist

Wie Marketing unser Bild vom Mountainbiken verzerren kann

Weshalb kleine Trainingsimpulse im Alltag oft viel
mehr bringen als man glaubt! 



Wir hoffen, Dir mit dieser Folge hilfreiche Perspektiven und
Denkanstöße geben zu können und würden uns natürlich freuen, wenn
Du Lust hast, gemeinsam mit uns an Deinen Skills zu arbeiten.
Im Podcast genannte Links: 

Hier die SKILL UP CHALLENGE, sie startet am 20. März und bis 15.
März gibt es noch
Rabatt: https://www.roxybike.online/skill-up-mtb-challenge-2026?coupon=LATEBIRD-7 Dies
ist ein ALL-IN-ONE Trainingsprogramm, das nur einmal pro Jahr
stattfindet und Dir hundertprozentig weit mehr Sicherheit und
Spaß beim Mountainbiken bringt, als ALLE Tutorials bei YouTube
(auch unsere eigenen)


Und hier der Link zu der Episode: "Geschwindigkeit bringt
Sicherheit - ist das wahr?" 


Du willst diesen Podcast unterstützen, damit wir weiterhin
unabhängig und Mehrwert-fokussierte Folgen
bringen können? Dann freuen wir uns, wenn Du uns auf einen Kaffee
einlädst: https://buymeacoffee.com/ichmagesruppig 
Quellenangaben zum Thema Mentaltraining

z.B. Visualisierung führt zu klaren
Leistungsverbesserungen: 


https://www.researchgate.net/publication/331928345_The_effect_of_a_simulated_mental_practice_technique_on_free_throw_shooting_accuracy_of_highly_skilled_basketball_players 


https://www.hssres.com/article_236489_5b251407e8038b9ff51ffbe17abd79e0.pdf 


https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3039118/


https://sjsp.aearedo.es/index.php/sjsp/article/view/impact-mental-games-basketball-shooting-accuracy


https://www.researchgate.net/publication/264858656_Effects_of_self-talk_and_mental_training_package_on_self-confidence_and_positive_and_negative_affects_in_male_kickboxers 


https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1469029219301530?via%3Dihub=&utm_campaign=what-if-manifestation-has-its-roots-in-research&utm_medium=referral&utm_source=insanefounder.com 


https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/1612197X.2023.2168725 


 

Wir reden oft darüber, wie man in Stresssituationen ruhig und
klar bleibt. Vor wenigen Tagen hatten wir selbst eine Situation,
in der genau das gefragt war: Ein heftiges Unwetter hat unser
Haus beschädigt und uns gezwungen, sehr klar zu priorisieren...


In dieser Folge teilen wir offen, was passiert ist und was uns in
dieser Extremsituation geholfen hat.
Du bekommst Antworten auf folgende Fragen und konkrete
Techniken, die Du auch für Dich nutzen kannst:

Was passiert, wenn plötzlich alles außer Kontrolle gerät?

Wie kannst Du Dich selbst in einer Stresssituation beruhigen?

Was ist wichtiger als Gruppenschutz und materiellen Verlust
zu minimieren?

Wie helfen Dankbarkeit und Fokus-Neuausrichtung?

Was bedeutet „Name it to tame it“ – und warum ist dieses
Tool so kraftvoll?

Wie kannst Du Angst-Trigger (z. B. Geräusche) neu verknüpfen?

Warum ist Biken und Bewegung ein echtes Reset-Tool fürs
Gehirn?

Warum kannst Du diese Benefits von Bewegung auf dem Bike nur
dann wirklich genießen, wenn Du bestimmte Voraussetzungen
erfüllst?

Und: Was bleibt wirklich wichtig, wenn alles andere ins
Wanken gerät?

Warum solltest Du die Skill Up Challenge auf
keinen Fall verpassen (Der genannte Rabatt ist bis 1.3. gültig -
hier findest Du das Programm und bekommst den
Rabatt: https://www.roxybike.online/skill-up-mtb-challenge-2026?coupon=UPSKILLED-15 )



Wir sprechen über Kontrollverlust, Hilflosigkeit,
Adrenalin, Schlafmangel,...
...aber auch über Community, Empathie, echte Hilfe und
Dankbarkeit.


Diese Folge ist persönlicher als viele zuvor und vielleicht hilft
sie Dir, wenn es Dir einmal "den Boden unter den Füßen wegzieht".


Hier einige Bilder: 

Wir glauben daran, dass Verständnis der erste Schritt zu
Veränderung ist. Deshalb haben wir in dieser Folge etwas gemacht,
worüber wir zwar oft sprechen – aber noch nie so tief: Wir nehmen
Dich mit in unser 5-Elemente-System, das wir über Jahre mit
tausenden erwachsenen Mountainbiker*innen weiterentwickelt haben.


Denn ganz ehrlich: Wenn Du mehr Kontrolle, mehr Sicherheit und
mehr Flow auf den Trails willst, reicht „noch ein
Fahrtechnik-Tipp“ oft nicht.
Fahrtechnik ist nur ein Teil und die anderen vier
Elemente entscheiden meist, ob Du sie überhaupt umsetzen kannst.


In dieser Episode bekommst Du Antworten auf folgende
Fragen – und eine klare Struktur, mit der Du Dich selbst besser
einschätzen kannst:


Was sind die 5 Bereiche, die einen sicheren,
kontrollierten (und wenn Du willst: schnelleren) Mountainbiker
ausmachen?

Warum haben wir aus den „5 Säulen“ ein Spinnennetz /
einen Stern gemacht – und was bedeutet das für Deinen
Lernweg?

Woran erkennst Du, dass Dein Limit
gerade nicht Fahrtechnik ist, sondern z. B.
Koordination, Kraft, Beweglichkeit oder Mindset?

Warum scheitern so viele erwachsene Rider an
„Profi-Techniken“, obwohl sie alles verstanden haben – und was
hat das mit Koordination zu tun?

Warum ist Krafttraining (vor allem ab 40, besonders für
Frauen) nicht „nice to have“, sondern oft die Grundlage für
Kontrolle, Stabilität und Schmerzfreiheit?

Was ist der Unterschied zwischen Beweglichkeit (passiv)
und Mobility (aktiv) – und warum kann Beweglichkeit ein
direkter Angst-Trigger sein (z. B. Nacken/Brust)?

Warum ist mentale Stabilität nicht „Motivation“,
sondern die Fähigkeit, bei Fehlern, Rückschlägen und
Tagesform-Schwankungen selbstsicher zu bleiben?

Wie hilft Dir das Pareto-Prinzip dabei, nicht nach
dem nächsten Hack zu jagen – sondern mit einfachen Routinen
80–90% der Veränderung zu erreichen?

Und: Warum haben wir den Stabilisierer-Kurs so gebaut, dass
er in 15–25 Minuten in einen vollen Alltag passt –
statt Dich mit „zu krassen“ Apps direkt wieder rauszukicken?



Diese Folge ist für Dich, wenn du statt „ich brauch nur diesen
einen Tipp“ rein in ein System willst, das Dir Klarheit gibt Du
findest heraus: Was fehlt mir wirklich – und was bringt mich als
erwachsene*r Mountainbiker*in nachhaltig nach vorne?


Hier ist das Koordinationsvideo, das wir in dieser Folge nennen:
HIER klicken.  


Hier unser neuer Kurs: DER STABILISIERER -
Kraft- und Koordinationstraining speziell für
Mountainbiker - Bis 1.2.26 gibt es 10% Rabatt! 


Willst Du diesen Podcast supporten?


Wir finanzieren diesen Podcast aktuell komplett selbst. Wenn Du
willst, dass er werbefrei bleibt, hast Du 3 Optionen (2 davon
sind 100% gratis


1 – Teile oder kommentiere diese
Folge 
2 – Bewerte diesen Podcast bei
Spotify/Apple
3 – Lade uns auf einen Kaffee ein:
https://buymeacoffee.com/ichmagesruppig️

Es gibt Themen, über die spricht niemand gern und genau deshalb
wollen wir sie ansprechen.


Das Problem: Zu viele Biker*innen verletzen sich
in Kursen, obwohl diese eigentlich Sicherheit vermitteln sollten.


In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das wir seit Jahren
beobachten, aber bisher kaum jemand offen
ausspricht: Gefährliche Kurs-Situationen,
Gruppendruck, falsche Selbsteinschätzung  und warum so viele
Unfälle im Fahrtechniktraining passieren. Wir erzählen
die Geschichte einer Teilnehmerin, die sich in einem Kurs den Arm
gebrochen hat, nur weil sie dem Experten mehr vertraut hat als
ihrem eigenen Körpergefühl. Und wir erklären, warum genau das
kein Einzelfall ist.
In dieser Episode erfährst Du:

Wie Gruppendruck Dich schneller in die Panikzone bringt, als
Dir lieb ist

Warum manche Kursformate (unabsichtlich) zu tickenden
Zeitbomben werden

Weshalb „schneller fahren“ ehrlich gesagt eine ganz große
"red Flag" ist 

Wie Du erkennst, ob ein Trainer verantwortungsvoll arbeitet
oder einfach Glücksmomente verkauft

Welche körperlichen & neurologischen Voraussetzungen
Du wirklich brauchst, bevor Du springst oder droppst

Wie Du lernst, Deinem Bauchgefühl zu vertrauen – selbst wenn
alle anderen etwas anderes sagen

Warum „ich hab’s im Kurs geschafft“oft eine falsche
Selbstwahrnehmung erzeugen kann

Wie Du Deinen Lernfortschritt realistisch, sicher und
langfristig ermöglichst  



Diese Folge ist etwas unbequem, aber genau deshalb so wichtig.
Denn Sicherheit ist kein Zufall, sondern die Summe guter
Entscheidungen!
  Willst Du diesen Podcast supporten?

Wir finanzieren diesen Podcast komplett aus eigener Tasche. Wenn
Du uns helfen möchtest, dass wir weiterhin werbefrei und
unabhängig bleiben, hast Du 3 Optionen (2 davon sind 100 % gratis
)


1 – Bewerte diesen Podcast bei Spotify oder Apple
2 – Teile oder kommentiere diese Folge
3 – Lade uns auf einen Kaffee ein:
https://buymeacoffee.com/ichmagesruppig ️


Wenn Du mit uns ganz persönlich an Deiner Fahrtechnik und
mentalen Stärke arbeiten willst, findest Du unsere Angebote
hier:
https://www.roxybike.online


Und hier geht’s zu unserem Newsletter mit Tipps,
Hintergrundwissen und exklusiven Vorteilen (z. B.
Buchungsvorteile für Live-Termine und Kurse):
https://www.roxybike.online/newsletter-anmeldung