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  3. Roxybike - RawCast ON THE GO! - Der MTB Podcast Podcast

Episoden

Verletzt oder krank? Wie Du eine Zwangspause meisterst | RawCast #61

27 Minuten
Du möchtest Trainieren oder Mountainbiken, aber Dein Körper oder Dein Alltag lassen es gerade nicht zu? Ob Verletzung, Krankheit, Operation oder andere Zwangspause, in dieser Folge sprechen wir darüber, warum uns solche Zwangspausen mental oft so schwerfallen und was die Sportpsychologie und Neurowissenschaft dazu sagen, und geben Dir praktische Tipps, wie Du die Pause konstruktiv nutzen kannst.

Wir teilen unsere Erfahrungen als MTB-Fahrtechniktrainer und Mentaltrainer und zeigen Dir, wie Du mit Frust, Unsicherheit und der Angst vor Rückschritten umgehen kannst – und welche überraschenden Trainings-Möglichkeiten es gibt, auch während einer ungewollten Pause an Deiner körperlichen und mentalen Stärke zu arbeiten.

Hör rein und teile die Folge mit jemandem, der gerade unfreiwillig eine Pause einlegen muss.

Du willst mit uns an Deiner Fahrtechnik, Beweglichkeit, Koordination oder mentalen Stärke arbeiten? Dann schau mal hier: https://www.roxybike.online

Du willst diesen Podcast unterstützen, damit er weiterhin werbefrei bleibt? Dann lade uns auf einen virtuellen Kaffee ein ️

Zu streng mit Dir selbst? Warum Strenge KEIN Lernbooster ist | RawCast #60

20 Minuten
Hilft es, strenger mit sich selbst zu sein, wenn man schneller Fortschritte machen möchte? Was tun, wenn man beim Fahrtechnik Training gefrustet ist? Dir fällt es schwer, Fehler als einen wichtigem Bestandteil des Lernprozesses zu sehen? Dann ist diese Folge für Dich! 🩵

Denn Selbstkritik, Leistungsdruck und Frust können genau DIE Prozesse stören, die Dein Gehirn zum motorischen Lernen eigentlich braucht. 

Diese Folge ist für alle, die manchmal denken:

„Bei anderen sieht das so einfach aus.“

„Ich müsste doch längst besser sein.“

„Boah, wie unfähig bin ich eigentlich!“

In dieser Folge erfährst Du unter anderem:

Warum Fehler beim motorischen Lernen kein unerwünschter Nebeneffekt, sondern sogar ESSENZIELL sind

Wie starke Selbstkritik Deinen Lernprozess behindern kann

Eine einfache Mentaltraining-Technik, mit der Du Frust und anderen starke Emotionen regulieren kannst

Warum die einfachere Linie auf dem Trail zu fahren kein „Schummeln“ ist

Wie unrealistische Vergleiche mit anderen Biker*innen Leistungsdruck erzeugen

Warum Dein persönliches Mountainbike-Ziel nicht das Ziel Deines Partners oder Bike-Buddys sein muss

Und warum ein guter MTB-Tag nicht davon abhängt, welchen Trail oder welche Schlüsselstelle Du geschafft hast

Ehrgeiz ist nichts Schlechtes. Aber er sollte Dir dabei helfen, Dich weiterzuentwickeln – und nicht dazu führen, dass Mountainbiken zu einem weiteren Bereich Deines Lebens wird, in dem Du ständig Leistung bringen musst.

Wir hoffen, dass Dir diese Folge hilft, etwas geduldiger mit Deinem eigenen Lernprozess umzugehen und dadurch langfristig sogar besser zu lernen. In dieser Folge kommst Du hoffentlich von „Warum kann ich das noch nicht?“ hin zu „Warum gehe ich eigentlich Mountainbiken – und was soll mir dieser Sport geben?“

Du willst weitere Tools aus dem Mentaltraining? Dann starte unseren Kurs "Der Mutmacher" - Du findest ihn hier: https://www.roxybike.online/der-mutmacher-dein-mtb-mental-kurs

Du willst einen gratis Balancekurs starten? Dann mach das, hier: https://www.roxybike.online/gratis-inhalte

Pedale verlieren beim Springen & Droppen: Häufige Ursachen | Podcast #59

38 Minuten
Warum verliere ich beim Springen oder Droppen den Kontakt zu meinen Pedalen? Warum klappt ein kleiner MTB-Sprung noch gut – und beim größeren Sprung hebt plötzlich ein Fuß ab oder das Bike bewegt sich unter mir unkontrolliert? Pedalverlust in der Luft beim Springen lernen mit dem MTB (oder E-MTB) hat viele mögliche Ursachen. Genau über diese sprechen wir in dieser Folge, und wir besprechen, warum Klickpedale das eigentliche Problem nicht lösen. 

Du erfährst unter anderem:

Die häufigsten Ursachen warum Du die Pedale beim Springen und Droppen verlierst

Wie Du das Springen und Droppen sicher lernen kannst

Warum eine falsche Position auf dem Bike in der Luft große Folgen haben kann

Wie Angst Deine Sprungtechnik verändert

Welche Fahrtechnik eine sinnvolle Vorbereitung aufs Springen sein kann

Welche Rolle Fahrwerk, Schuhe, Pedale, Kraft und Koordination spielen

Warum Erwachsene Springen anders lernen als Kinder oder junge Fahrer

Außerdem erklären wir, warum wir von Versprechen wie „Springen in wenigen Stunden lernen“ wenig halten und weshalb altersgerechter Fortschritt gerade bei Airtime so wichtig ist.

Unser Ziel: Dir zu helfen, die Ursache Deiner Probleme zu verstehen, statt sie nur zu kaschieren – damit Du auch risikoreiche Techniken wie Drops und Sprünge Schritt für Schritt sicher lernen kannst.

Wir hoffen, dass Dir diese Folge dabei hilft – und freuen uns natürlich, wenn wir gemeinsam mit Dir an Deinen MTB-Skills arbeiten dürfen.

Die Roxybike Fahrtechnik Pyramide: https://youtu.be/qqw9OSJS8Zo?si=ZVtbyh4wh3MxuDco

Abonniere unseren gratis Newsletter mit Tipps (Dann erfährst Du auch, wann unser Sprungkurs fertig ist): https://www.roxybike.online/newsletter-anmeldung

Starte hier unseren Drop-Kurs: https://www.roxybike.online/droppen-lernen-mtb-emtb - Du lernst direkt vor Deiner Haustür zu Droppen, Schritt für Schritt und SICHER - mit einer Methode, die auf das Lernen im Erwachsenenalter optimiert ist.

Was wir diesen Sommer über wahre MTB-Kontrolle gelernt haben | #58

37 Minuten
Was unterscheidet Mountainbiker*innen, die über Jahre wirklich sicherer und besser werden, von denen, die trotz vieler Trailkilometer irgendwann stagnieren?

Nach unserer Coaching-Tournee durch Deutschland, Südtirol und Österreich sind wir zurück – mit ziemlich vielen Eindrücken. In dieser etwas persönlicheren Podcastfolge erzählen wir, was wir diesen Sommer bei unseren Trainings beobachtet und gelernt haben.

Dabei geht es unter anderem um Fragen wie:

• Was macht einen guten Übungsplatz für MTB-Fahrtechnik aus?

• Warum bedeutet eine schwierige Stelle „geschafft“ zu haben noch lange nicht, dass Du Deine Fahrtechnik verbessert hast?

• Warum sind "Basics" auch für fortgeschrittene Mountainbiker*innen entscheidend?

• Was machen Biker*innen anders, die über Jahre außergewöhnlich große Fortschritte erzielen?

• Warum können zu schwierige Trails Deine fahrtechnische Entwicklung sogar bremsen?

• Welche Rolle spielen Müdigkeit und Regeneration für Sicherheit auf langen MTB-Tagen?

• Und wie ist es möglich, mit über 70 noch anspruchsvolle Trails sicher und mit Freude zu fahren?

Wir teilen Erfahrungen aus unseren Trainings in Gedern, am Reschensee und in Ischgl – und erklären, warum gutes Mountainbike-Training weit mehr bedeutet, als möglichst schwierige Trails zu fahren.

Eine Folge über Fahrtechnik, Lernen, Ego, Kontrolle, das Altern, (unsere) Community – und darüber, warum die unspektakulären Grundlagen langfristig oft den größten Unterschied machen.

Wir hoffen, dass wir Dir damit helfen können, Dein eigenes Mountainbiken etwas bewusster zu betrachten – und freuen uns natürlich, wenn Du gemeinsam mit uns an Deinen Skills arbeiten möchtest. 

️ Vereinbare ein persönliches Beratungsgespräch, damit wir den für DICH idealen Weg gemeinsam finden: https://www.roxybike.online/gratis-beratungsgesprach 

Hier findest Du alle unsere Kurse: https://www.roxybike.online/alle-kurse 

#mtbfahrtechnik #mtbüber40 #roxybike #mountainbiken 

Sturzangst beim Mountainbiken Ü40: Was Dein Gehirn Dir sagen will | Interview Folge 3/3 #57

34 Minuten
Viele Mountainbiker denken nach einem Sturz “Mountainbiken ist viel zu gefährlich, ich sollte damit aufhören” oder “Ich bin zu alt zum Mountainbiken”. Aber neurologisch steckt oft etwas ganz anderes dahinter… In dieser Folge spreche ich als Dipl. Neuromentaltrainerin mit Journalist Christian Penning, der mich für das BORN Magazin zum Thema Mountainbiken im Alter interviewt hat. 

Hier Folge 1 des Interviews: 

https://www.podcastics.com/podcast/episode/das-grosste-missverstandnis-ubers-mountainbiken-im-alter-folge-13-53-415134/

 

Hier Folge 2 des Interviews: 

https://www.podcastics.com/podcast/episode/mtb-mit-u35-warum-leistungsdruck-oft-nach-hinten-losgeht-interview-folge-23-55-417164/

In dieser Folge erfährst Du:

warum Angst beim Mountainbiken oft ein smartes Signal ist

weshalb viele Erwachsene unnötig gegen ihre Angst kämpfen

warum Stürze nicht automatisch bedeuten, dass man „zu alt“ ist

wie Selbstwirksamkeit Angst reduzieren kann

warum die Lernumgebung so wichtig ist

und wie Mountainbiken helfen kann, das Gehirn gesund und JUNG zu halten

Außerdem sprechen wir über:

Neuroplastizität

BDNF & Gehirngesundheit

Mountainbiken als Longevity Tool

Leistungsdruck & Selbstkritik

Warum Mountainbiken weit mehr sein kann als ein Adrenalinsport

Eine Folge über Angst, Lernen, Selbstvertrauen – und warum Mountainbiken im Alter nicht gefährlicher werden muss!

Links und Personen, die ich in dieser Folge nenne: 

Podcast mit Raymond, der mit 72 mit dem MTB angefangen hat: https://www.podcastics.com/podcast/episode/zu-alt-zum-mountainbiken-wie-raymond-mit-75-die-trails-eroberte-41-381655/

Armin's Erfahrungsbericht - Bunny Hop lernen mit ü60! 

Dieter, ein Video mit seinem Erfahrungsbericht hier auf der Seite ziemlich weit unten: https://www.roxybike.online/erfahrungsbericht_roxybike_online_mtb_master_class

Pia, die mit Ü70 noch die Ewige Wand gefahren ist: Pias Erfahrungsbericht

Alle Kurse für Ü55er: https://www.roxybike.online/biken-u55 - Z.B. Fahrtechnik, Beweglichkeit, Kraft und Koordinationstraining!
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Über diesen Podcast

Die Mountainbike Coaches und Mentaltrainer Roxy und Berni nehmen dich mit auf ihre "Creativity Walks" und teilen ihre Gedanken mit dir. Ungefiltert und "raw" geht es hier über das Mountainbiken, MTB-Mythen, Ängste und andere Emotionen, Mut und Übermut, und du bekommst praktische Tools, um dich, deine Motivation, dein Mindset, sowie deine Fahrtechnik gezielt positiv zu beeinflussen.  Zusätzlich erhältst Du tiefere Einblicke hinter die Kulissen von Roxybike und den Alltag als Mountainbike Coach.  Neue Folgen gibt’s unregelmäßig: wir fokussieren uns auf Qualität statt Quantität. Denn es geht bei diesem Podcast nicht um uns, sondern um einen Mehrwert für dich! Hier kannst Du mehr über Roxy und Berni erfahren
Webseite
Roxybike - RawCast ON THE GO! • Podcast
Urheberangabe
Roxy & Berni von Roxybike
Durchschnittliche Länge
Ø 30 Min.
Erscheinungsweise
Alle 2 Wochen
Letzter Check
vor 4 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 3 J.
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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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