Psychohacks - Leichter durchs Leben Archiv

Es gibt diese Menschen in unserem Umfeld, bei denen scheinbar immer alles perfekt läuft. Ex-Partner, Kollegen oder Vorgesetzte, die nie die Schuld bei sich suchen, nie eigene Probleme wälzen und angeblich völlig ohne psychologische Altlasten durchs Leben gleiten. Unsere Hörerin fragt sich nach einer schmerzhaften Trennung zu Recht: Bin ich eigentlich die Einzige, die Themen, Ängste und Muster hat? In dieser ausgabe gehen Claudia und Rolf der Frage nach, ob es wirklich Menschen ohne "Themen" gibt. Die klare Antwort lautet: Nein! Jeder Mensch hat prägende Erlebnisse und Krisen durchgemacht. Die Frage ist nur, ob diese verarbeitet oder tief in den Seelenkeller verdrängt wurden.

Ihr habt eine Frage, ein Thema oder braucht euren persönlichen Psychohack? Dann schreibt uns an: podcast@psychohacks.de.

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In dieser Folge widmen sich Claudia und Rolf gleich zwei echten Kommunikations-Herausforderungen aus eurem Alltag.

Was macht man, wenn sich eine nahestehende Person massiv verändert, sich zurückzieht und auf Nachfragen immer nur mauernd mit „Alles okay“ antwortet? Und wie überlebt man im Job einen extrem cholerischen Chef (oder Kollegen), wenn eine Kündigung absolut keine Option ist?

In dieser Episode dreht sich alles um die Kunst des Spiegelns und des echten Zuhörens. Hört, warum die einfache Frage „Was ist denn eigentlich los bei dir?“ fast nie zum Ziel führt, sondern eher dafür sorgt, dass sich unser Gegenüber komplett verschließt.

Ihr habt eine Frage, ein eigenes Thema oder Feedback? Dann schreibt uns an: podcast@psychohacks.de.

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Das Nachglühen vom großen Live-Podcast im Münchner Schlachthof hält weiter an! Claudia und Rolf haben einen ganzen Berg an Fragekärtchen aus dem Publikum mitgebracht. In dieser Folge widmen sich die beiden euren ganz persönlichen Herausforderungen aus dem Alltag. Was tun, wenn man tief in einer sehr konventionellen und engstirnigen Gegend verwurzelt ist, aber eigentlich einen "bunt" und unkonventionellen Lebensstil pflegt? Und wie geht man mit dem tiefsitzenden Gefühl um, zwar nirgendwo so richtig dazuzugehören und sich in Gesellschaft oft fehl am Platz zu fühlen, aber das Alleinsein trotzdem nicht ertragen zu können? Antworten gibt es von den beiden.

Ihr seid bei einem Thema total anderer Meinung oder braucht selbst einen Psychohack für euren Alltag? Dann schreibt uns jederzeit gerne an: podcast@psychohacks.de. 

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Die Nachlese vom Live-Podcast im Münchner Schlachthof geht weiter! Claudia und Rolf haben einen ganzen Berg an Fragekärtchen aus dem Publikum mitgebracht. In dieser Folge ziehen die beiden wieder ein paar spannende Themen aus dem Psycho-Werkzeugkasten und widmen sich euren ganz persönlichen Herausforderungen aus dem Alltag. Was tun, wenn man tief und gerne in einer eher engstirnigen und konservativen Gegend verwurzelt ist, aber eigentlich einen unkonventionellen Lebensstil pflegt? Und wie reagiert man, wenn der eigene Ehemann den sorgfältig gewählten und ausführlichen Redestil plötzlich als "langweilig" abwatscht? Antworten gibt's in dieser Folge!

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In dieser besonderen Folge nehmen euch Claudia und Rolf mit in den Schlachthof nach München, wo sie unlängst gemeinsam mit der Community ihren Live-Podcast aufgezeichnet haben. Auf dem Programm steht dieses Mal der berühmt-berüchtigte "Fragenhagel". Bei diesem Spiel feuert Claudia ein Potpourri an Fragen ab, auf die unser Lieblingspsychologe ungewohnt schnelle und konkrete Antworten liefern muss.

Unter anderem geht's darum, wie ihr echtes Selbstbewusstsein sofort von reinen Blendern unterscheidet. Rolf erklärt die drei Faktoren Präsenz, Macht und soziale Wärme. Warum die Art, wie wir mit uns selbst reden, der gefährlichste unbewusste Psychohack im Alltag ist und wie es besser geht. Wieso Frühlingsgefühle kein Mythos sind, sondern eine biologische Tatsache durch veränderte Hormonprozesse im Körper.

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Claudia und Rolf haben ihren psychologischen Werkzeugkasten live auf der Bühne im Münchner Schlachthof ausgepackt. Die Stimmung im Saal kocht und passenderweise geht es heute genau darum: das berühmt-berüchtigte "Vulkangefühl". Claudia riskiert alles, denn während sie hemmungslos aus dem familiären Nähkästchen plaudert, sitzt ihre Familie inklusive Ehemann im Publikum und muss tapfer zuhören!

Kennt ihr das? Eine schimmelnde Teenager-Brotdose mit eigenem Ökosystem trifft auf die scheinbar harmlose Frage des Partners, ob seine Jeans noch mitgewaschen wird und bäm, wir explodieren. Warum rasten wir am ehesten bei den Menschen aus, die wir am meisten lieben? Wie reagiert man souverän, wenn der Ehemann das liebevoll geschnippelte Gemüse für das Abendessen aus lauter Hilfsbereitschaft auf den Kompost wirft? Hört in dieser Live-Folge, gespickt mit Lachern aus dem Publikum, warum unser Gehirn in Stressmomenten in den Steinzeit-Modus schaltet und wie ihr eure auf Krawall gebürstete "Amygdala" austrickst, bevor ihr Dinge sagt, die ihr später bereut.

Ein riesiges Dankeschön an das großartige Publikum in München für diesen unvergesslichen Abend! Wenn ihr nicht dabei sein konntet, holt euch die Live-Atmosphäre jetzt direkt auf die Ohren. Gibt es Themen, bei denen euer innerer Vulkan ausbricht? Lasst es uns wissen und schreibt uns an: podcast@psychohacks.de.

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Wenn Eltern plötzlich in jedem Detail unseres Lebens die Rolle der perfekten Retter einnehmen, kann das für uns Erwachsene schnell anstrengend werden. Besonders dann, wenn sie in unserer eigenen Kindheit vielleicht ganz anders – nämlich distanzierter – waren. Unsere Hörerin Stefanie kennt das nur zu gut: Ihre Mutter drängt sich ständig in die Retterrolle, und Stefanie hat das Gefühl, ihre Mutter wolle sich damit im Nachhinein beweisen.

In dieser Folge beleuchten Rolf und Claudia die psychologischen Motive hinter diesem „Retter-Verhalten“. Warum versuchen Eltern oft, verpasste Chancen oder ein schlechtes Gewissen aus der Vergangenheit durch übermäßige Hilfsbereitschaft im Hier und Jetzt auszugleichen?

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Stellt euch vor, ihr seid seit über 20 Jahren verpartnert. Plötzlich hat einer von euch neue Flausen im Kopf: Portugiesisch lernen, Nordlichter in Island schauen oder im eigenen Hot Tub sitzen. Der andere möchte aber lieber entspannt "Bergdoktor" gucken, Schweinsbraten essen und nach einem anstrengenden Tag einfach nur seine Ruhe haben. Sehr schnell fühlt sich der Aktivere in seiner Lebendigkeit ausgebremst und nimmt die fehlende Begeisterung extrem persönlich.

In dieser Folge von „Psychohacks“ klären Claudia und Rolf, warum komplett unterschiedliche Energielevel und Interessen nicht sofort das Ende der Beziehung bedeuten müssen und wie ihr euch gegenseitig wieder mehr Freiräume gebt.

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„Das triggert mich total!“

Dieser Satz fällt im Alltag ziemlich schnell, zum Beispiel wenn der Paketbote das Paket wieder mitnimmt, ohne zu klingeln , oder die Schwiegermutter fragt, ob man am Wochenende schon etwas vorhat. Doch in der Psychologie stammt der Begriff „Trigger“ eigentlich aus der Traumaforschung und beschreibt einen Reiz, der an schwerwiegende Verletzungen erinnert und diese spürbar lebendig macht. Zeit also, den Fokus auf den wunderbaren Gegenspieler zu lenken: den „Glimmer“!

Hört in dieser Folge, wie ein Glimmer zu Momenten von Freude, Verbundenheit und Ruhe führt und als echtes Aufatmen für die Nerven wirkt. Claudia und Rolf sprechen über das Forschungsfeld der positiven Psychologie und erklären, warum ein glückliches Leben aus der Sammlung von bewusst erlebten Glücksmomenten besteht.

Erlebt Claudia und Rolf live! Am 28. April 2026 zeichnen die beiden Podcast-Folgen live im Schlachthof in München auf. Ein Abend voller Psychologie und Humor. Tickets gibt es hier. 

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Wie löst man sich von einer Wut auf jemanden, der gar nicht mehr da ist? In dieser Folge erklären Rolf und Claudia, warum Vergebungsarbeit echte Schwerstarbeit ist – und sich für die eigene Seelenhygiene trotzdem immer lohnt. Die beiden sprechen außerdem darüber, wieso Menschen aus der Vergangenheit weiterhin unser Leben vergiften und Macht über uns haben, solange wir sie fest in der Rolle der "Zerstörer" belassen und warum wir anderen nicht für deren Seelenheil vergeben, sondern einzig und allein, um unser eigenes Leben wieder leichter und freier zu machen.

Erlebt Claudia und Rolf live! Am 28. April 2026 zeichnen die beiden Podcast-Folgen live im Schlachthof in München auf. Ein Abend voller Psychologie und Humor. Tickets gibt es hier. 

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Rund zwei Drittel der Deutschen haben eine beste Freundin oder einen besten Freund. Im Umkehrschluss bedeutet das aber auch: Jeder Dritte hat diese enge Bezugsperson eben nicht. Besonders im Erwachsenenalter, wenn komplexe Sozialstrukturen wie Job, Familie und Kinder unsere Zeit fressen, wird es zunehmend schwerer, neue und tiefgehende Kontakte zu knüpfen. In dieser Folge klären Claudia und Rolf, warum ein guter Freund zu sein eine erlernbare Fähigkeit ist – vorausgesetzt, man ist bereit, an sich zu arbeiten. Sie lüften das psychologische Geheimnis, warum wir uns bei der Suche nach Freundschaften viel öfter wie eine ignorante Katze verhalten sollten, statt wie ein freudig hereingaloppierender Labrador. Erfahrt, warum pure Bedürftigkeit auf interessante Menschen abschreckend wirkt und warum Katzen zielsicher zu den Personen auf den Schoß klettern, die eigentlich gar kein großes Gedöns um sie machen.

Erlebt Claudia und Rolf live! Am 28. April 2026 zeichnen die beiden Podcast-Folgen live im Schlachthof in München auf. Ein Abend voller Psychologie und Humor. Tickets gibt es hier. 

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Eigentlich ist es doch wunderbar praktisch, wenn der Partner oder die Partnerin einfach alles in die Hand nimmt, oder? Der Urlaub wird gebucht, das Konto geführt und der Alltag von A bis Z durchgetaktet. Doch genau diese ständigen "Macher"-Qualitäten bergen eine massive Gefahr: Wer immer nur macht und tut, erstickt die Liebe oft in purer Aktivität und macht sein Gegenüber auf Dauer völlig machtlos. Die eine Seite fühlt sich schleichend entmündigt, während die Macher-Seite irgendwann genervt davon ist, niemanden auf Augenhöhe an ihrer Seite zu haben.  

Hört in dieser Folge, warum Macher oft gar nicht bemerken, dass sie permanent auf Sendung sind, und wieso am Ende einer Trennung beide mit der tiefen Überzeugung nach Hause gehen, vollkommen im Recht zu sein. Rolf erzählt von einer unvergesslichen ICE-Fahrt mit dem "Thermomix-Tom", der zwar 80 Prozent des Gesprächs am Tisch dominierte, aber völlig blind dafür war, dass sein ständiges Kontrollieren vielleicht doch etwas mit dem Scheitern seiner eigenen Ehe zu tun hatte.

Erlebt Claudia und Rolf live! Am 28. April 2026 zeichnen die beiden Podcast-Folgen live im Schlachthof in München auf. Ein Abend voller Psychologie und Humor. Tickets gibt es hier. 

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Wörter fallen uns plötzlich nicht mehr ein und unser Hirn fühlt sich an wie ein Haus, in dem wir verzweifelt einen Raum suchen, den es gar nicht gibt. Wenn der "Brain Fog" zuschlägt, sind wir kognitiv und emotional schlichtweg überlastet. Wir spielen Handygames, während wir eigentlich entspannt einen Film schauen wollen oder denken beim Vorlesen der Staumeldungen auf der A8 an den fehlenden Fliesenleger fürs Badezimmer. Claudia und Rolf klären, warum unser Gehirn bei ständiger Überforderung nicht einfach explodiert, sondern uns stattdessen mit Nackenschmerzen oder Migräne in die Zwangspause schickt. Rolf ordnet ein, warum wir zu Informations-Junkies geworden sind und aus purer Angst, etwas zu verpassen, unser Gehirn in den Dauerstress treiben.

Erlebt Claudia und Rolf live! Am 28. April 2026 zeichnen die beiden Podcast-Folgen live im Schlachthof in München auf. Ein Abend voller Psychologie und Humor. Tickets gibt es hier. 

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Kennt ihr diese Kolleginnen oder Kollegen, die nicht nur 100, sondern 200 Prozent geben? Die jeden Handgriff kontrollieren, organisieren und doppelt absichern? Unsere Hörerin Marion ist genau an diesem Punkt: Ihre Kollegin treibt sie in den Wahnsinn und räumt sogar heimlich die Spülmaschine im Büro um, damit auch ja jede Tasse an ihrem "richtigen" Platz steht. In dieser Folge klären Claudia und Rolf, wie man souverän und schlagfertig auf peinliche Namensdreher reagiert und warum uns die Überkorrektheit anderer oft so extrem auf die Palme bringt. 

Erlebt Claudia und Rolf live! Am 28. April 2026 zeichnen die beiden Podcast-Folgen live im Schlachthof in München auf. Ein Abend voller Psychologie und Humor. Tickets gibt es hier. 

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