Podcaster
Episoden
08.01.2026
17 Minuten
Kaum hat das neue Jahr begonnen, fühlen wir uns schon wieder wie
im Hamsterrad. Der Tag ist vollgestopft mit Terminen, wir hetzen
von A nach B und abends auf der Bettkante fragen wir uns: Wo bin
ich eigentlich geblieben? Wenn das Leben nur noch an dir
vorbeirauscht und du nur noch To-Do-Listen abarbeitest, ist es
Zeit für die Notbremse.
Hört in dieser Folge, warum der Satz „Ich will nicht mehr nur
funktionieren“ allein nicht reicht und warum ihr eine ganz
konkrete Alternative braucht, um wirklich etwas zu ändern. Rolf
und Claudia sprechen über die Kunst des Delegierens und sagen
euch, warum ihr Termine mit euch selbst so ernst nehmen solltet
wie ein wichtiges Geschäftsmeeting. Erfahrt außerdem, wie ihr mit
dem genialen „Aber-zu-Und-Trick“ eure besten Ausreden entlarvt
und endlich wieder Dinge tut, die euch wirklich gut tun.
Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren
persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an:
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01.01.2026
23 Minuten
Ein neues Jahr, neue Vorsätze und doch scheitern so viele genau
daran. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf darüber, warum
radikale Ziele uns oft blockieren und weshalb Veränderung dann
gelingt, wenn sie zu unserem inneren Bild von uns selbst passt.
Es geht um große Vorhaben wie Abnehmen, gesünder leben oder
Ordnung schaffen und um die Frage, welche Schrittgröße wirklich
trägt.
Wie immer geht es nicht um schnelle Lösungen, sondern um ehrliche
Selbstbeobachtung, um kleine, stimmige Schritte und um mehr
Mitgefühl mit sich selbst.
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26.12.2025
16 Minuten
Weihnachten ist das Fest der Familie. Zumindest in der Theorie.
In dieser Folge geht es um die Frage, wie viel Rücksicht wir
nehmen müssen und wo Selbstfürsorge beginnen darf. Ist es
erlaubt, Erwartungen zu enttäuschen, um selbst zur Ruhe zu
kommen?
Claudia und Rolf sprechen darüber, warum tradierte Rituale oft
mehr Stress als Nähe erzeugen, wie Schuldgefühle entstehen und
wie man neue, entlastende Lösungen findet. Es geht um Abgrenzung
ohne Kontaktabbruch, um alternative Traditionen, ehrliche
Gespräche und die Frage, was Weihnachten eigentlich wirklich
bedeuten soll. Eine Folge über das Lebensglück, die Verantwortung
und den Mut, eigene Bedürfnisse ernst zu nehmen.
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18.12.2025
24 Minuten
Weihnachten steht an, die Familie kommt zusammen – und schon
liegt Spannung in der Luft. Ein schräger Spruch von Onkel Heinz
zur Single-Tochter, ein trauriger Blick der Oma, und sofort
springt bei dir der interne "Happiness-Manager" an. Du fühlst
dich verantwortlich, die Situation zu retten, das Thema zu
wechseln und den Clown zu spielen, damit der Abend nicht kippt.
Hört in dieser Folge, warum viele von uns schon als Kinder
gelernt haben, für die Gefühle der Eltern verantwortlich zu sein
– und wie ihr diese anstrengende Rolle endlich ablegt. Rolf und
Claudia sprechen darüber, wie ihr euch emotional abgrenzt und
warum eure Aufgabe gegenüber der Familie nicht "Heilung", sondern
nur "Begleitung" ist. Erfahrt außerdem ganz praktische Tipps von
Claudia, wie ihr durch Wichteln und Aufgabenteilung das
Weihnachtsfest massiv entschlackt, damit ihr nicht völlig
erschöpft unterm Baum liegt.
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04.12.2025
21 Minuten
Zwei Ausbildungen – und trotzdem das Gefühl, die Berufung
noch nicht gefunden zu haben. Um dieses Beispiel geht’s in dieser
Folge und damit um etwas, das viele kennen: Die Suche nach dem
Sinn, nach dem „Warum“, nach dem Platz im Leben. In dieser Folge
geht es um Mut, um Intuition, um das Aufspüren vergessener
Leidenschaften und darum, dass die eigene Berufung nicht immer
etwas mit Geld zu tun haben muss. Manchmal steckt sie in dem, was
uns schon als Kind Freude gemacht hat – oder in dem, was wir uns
lange nicht zugetraut haben.
Ihr habt ein Thema, das euch bewegt? Dann schreibt an
podcast@psychohacks.de.
Welche Träume oder Talente habt ihr vielleicht verdrängt – und
wollt sie wiederentdecken?
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Über diesen Podcast
Zusammen mit Radio-Moderatorin Claudia Conrath sorgt
Diplom-Psychologe Rolf Schmiel dafür, dass ihr künftig euch und
andere besser versteht. Wie lässt sich der innere Schweinehund
besiegen, was ist die Musketier-Methode und warum ist es okay, auch
mal schlecht drauf zu sein? Genau darüber sprechen Claudia und Rolf
in diesem Podcast nicht nur, sondern geben euch kleine, einfache
und sofort umzusetzende Kniffe an die Hand, um leichter durchs
Leben zu kommen.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr
euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an
podcast@psychohacks.de.Über Rolf:Seit über 20 Jahren arbeitet er
als Diplom-Psychologe. Rolf ist ein gefragter Experte. Er ist bei
ARD, ZDF sowie regelmäßig im SAT.1-Frühstücksfernsehen zu sehen und
im Radioprogramm des Bayerischen Rundfunks zu hören. Er hat bereits
dreimal den Sieg beim “Deutschen Speaker Slam” geholt. Mehr über
Rolf findet ihr unter www.rolfschmiel.de.Über Claudia:Die gebürtige
Saarländerin hat es vor über zwei Jahrzehnten nach Bayern
verschlagen, wo sie mit Mann, Kindern und Hund lebt. Immer
vormittags ist sie beim Sender BAYERN 3 zu hören. Sie ist Autorin
von drei Büchern, Fan von langen Frühstücken und wenn sie nicht
moderiert, ist sie im Garten zu finden oder mit Rolf im Studio, um
über neue Psychohacks zu reden.
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