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Apropos Beziehung

Anna Holfeld 40 Episoden Neueste vor 1 Woche

Beratung Lebensstile Gesellschaft & Kultur

Episoden

#38 „Sit with it!“ Über ADHS, Scham und Liebe | Tino Mewes

18.10.2026

56 Minuten

„Ich habe etwas falsch gemacht“ ist etwas völlig anderes als „Ich bin falsch“.

Doch genau dieses Gefühl begleitet viele Menschen mit ADHS. Sie vergessen Dinge, reagieren impulsiv oder schaffen nicht das, was anderen selbstverständlich erscheint. Und irgendwann wird aus ständiger Kritik die Überzeugung: Mit mir stimmt etwas nicht.

Mein heutiger Gast Tino Mewes kennt dieses Gefühl. Der Schauspieler, ADHS-Coach und Podcaster lebt mit seiner Familie in Thailand. Seine ADHS-Diagnose bekam er erst als Erwachsener. Für ihn war sie eine Befreiung: Endlich konnte er verstehen, warum er so lange an sich gezweifelt hatte.

Wir sprechen über ADHS, Scham, Selbstwert und Liebe. Tino erzählt offen von seiner Ehe, früheren Konflikten und davon, wie er gelernt hat, Verantwortung zu übernehmen, ohne sich selbst ständig zu verurteilen.

Denn was passiert, wenn Vergesslichkeit als mangelnde Liebe verstanden wird? Wie können Paare Verständnis füreinander entwickeln, ohne die Gefühle des anderen kleinzureden? Und wo endet die Erklärung durch ADHS und beginnt die eigene Verantwortung?

Besonders berührt hat mich Tinos Antwort auf meine letzte Frage, was er seinem jüngeren Beziehungs-Ich raten würde:

„Sit with it!“

Lerne, mit unangenehmen Gefühlen zu bleiben, statt sofort auf sie reagieren oder vor ihnen weglaufen zu müssen.

Ein persönliches Gespräch darüber, wie wir lernen können, uns selbst und einander besser zu verstehen.

Viel Freude beim Zuhören!

Deine Anna

SHOWNOTES

Tino Mewes & seine Projekte

Instagram:

https://www.instagram.com/tino_mewes

ADHS-Coaching:

https://www.tinomewes.de

Podcast „ADHS Sensei“:

https://podcasts.apple.com/de/podcast/adhs-sensei/id1884508509

Podcast „Intensiv Gewollt“ mit Tino, Jamila und Friedrich:

https://podcasts.apple.com/de/podcast/intensiv-gewollt-der-poly-podcast/id1505867438

Jamila Mewes, Paartherapeutin:

https://www.jamilamewes.de

Anna Holfeld | Paartherapie & Beziehungswissen

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Für Paare, die ihre Beziehung verstehen, verändern und stärken möchten.

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Miniglossar zur Folge

ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung)

Eine neuroentwicklungsbedingte Störung, die Aufmerksamkeit, Impulskontrolle, Selbstorganisation und Emotionsregulation beeinflussen kann. Hyperaktivität muss nicht sichtbar sein.

ADS (Aufmerksamkeitsdefizitstörung)

Frühere Bezeichnung für ADHS ohne ausgeprägte Hyperaktivität. Heute spricht man von ADHS mit vorwiegend unaufmerksamer Präsentation.

Neurodivergenz

Sammelbegriff für Menschen, deren neurologische Entwicklung oder Informationsverarbeitung von der gesellschaftlichen Norm abweicht, beispielsweise bei ADHS oder Autismus. Keine eigenständige Diagnose.

Autismus (Autismus-Spektrum-Störung, ASS)

Eine neuroentwicklungsbedingte Besonderheit, die unter anderem Kommunikation, soziale Interaktion und Reizverarbeitung beeinflusst. Die Ausprägungen sind sehr unterschiedlich. Autismus und ADHS können gemeinsam auftreten.

ADHS-Diagnostik

Fachliche Untersuchung durch qualifizierte Spezialist:innen. Dabei werden Symptome, Lebensgeschichte und mögliche andere Ursachen berücksichtigt.

Ritalin

Verschreibungspflichtiges Medikament mit dem Wirkstoff Methylphenidat zur Behandlung von ADHS. Es kann Aufmerksamkeit und Impulskontrolle verbessern. Wirkung und Verträglichkeit sind individuell unterschiedlich.

#37 Du bist das Beste, was Dir passieren konnte

30.09.2026

45 Minuten

Manchmal begegnet man einem Menschen und hat sofort das Gefühl: Wir sprechen dieselbe Sprache.

So ging es mir mit Maike Schumacher. Kennengelernt haben wir uns bei den Dreharbeiten zur 3sat-Dokumentation Lust über 40. Obwohl wir aus ganz unterschiedlichen Lebenswelten kommen, war da sofort eine besondere Verbindung.

Maike lebt in Berlin und ist Bewegungsbotschafterin, Podcasterin und Gründerin von Tanz Dich glücklich. Mit ihren Tanzsessions schafft sie Räume, in denen Frauen wieder mehr in ihren Körper, ihre Lebendigkeit und ihr Selbstvertrauen finden. Ganz ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Freude, Musik und echter Verbundenheit. Außerdem ist sie Gastgeberin des Podcasts MILF Life Crisis, in dem sie gemeinsam mit ihren Gästinnen und Gästen offen über Lust, Scham, Beziehungen, Midlife und persönliche Entwicklung spricht.

In unserem Gespräch geht es um weibliche Lust, Körpergefühl, Scham, Freiheit und die Frage, warum wir Frauen oft viel liebevoller mit anderen umgehen als mit uns selbst.

Maike erzählt sehr offen von ihrem eigenen Weg, warum sie heute freier lebt als früher und weshalb Bewegung manchmal mehr verändern kann als tausend Worte. Wir sprechen über ihre berührende Spiegelübung, über Konkurrenz unter Frauen, echte Verbundenheit und über einen Satz, der mich besonders bewegt hat:

"Du bist das Beste, was dir passieren konnte."

Es ist ein sehr persönliches Gespräch geworden. Mal tiefgründig, mal zum Lachen, immer ehrlich. Ich hoffe, dass euch diese Folge genauso berührt wie mich.

Viel Freude beim Zuhören!

Shownotes

Website:

https://www.maike-schumacher.de

Podcast:

MILF Life Crisis

Tanz Dich glücklich:

Termine und Informationen auf der Website

Instagram:

https://www.instagram.com/mrs.maike.schumacher

Wenn euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns sehr über eine Bewertung, ein Abo und wenn ihr die Episode mit Menschen teilt, denen sie guttun könnte.

Webseite Anna

www.annaholfeld.de

Da findet Ihr auch alle Kurse in der Akademie

#3.2 Sonderfolge CSD Berlin 2026_2

10.09.2026

49 Minuten

Trauma ist nicht das Ereignis. Trauma ist das, was in uns zurückbleibt.

Auch Wochen nach dem Anschlag auf den Berliner CSD im Juli 26 reagieren viele Menschen noch immer auf Sirenen, Polizeiautos, Menschenmengen oder Hubschrauber. Andere fühlen scheinbar gar nichts. Wieder andere kämpfen mit Magen-Darm-Beschwerden, Zittern, Schlafproblemen oder dem Gefühl, ständig angespannt zu sein.

Was ist dabei eigentlich noch eine übliche Reaktion? Wann sprechen wir von einem Schocktrauma? Und warum reagiert unser Körper oft schneller als unser Verstand?

In dieser Sonderfolge von Apropos Beziehung spreche ich mit der Traumatherapeutin und Autorin Dami Charf darüber, wie Schocktrauma entsteht, warum jede Person anders reagiert und was unserem Nervensystem helfen kann, wieder Sicherheit zu finden.

Wir sprechen über Trigger, körperliche Traumareaktionen, Gefühllosigkeit als Schutzmechanismus, Schuldgefühle, Gemeinschaft als Heilungsfaktor und darüber, warum wir Traumatisierte nicht "reparieren" müssen, sondern vor allem präsent bleiben sollten.

Eine Folge für alle, die den Anschlag selbst erlebt haben, Angehörige begleiten oder besser verstehen möchten, was Wochen später noch in uns nachwirken kann.

Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir über den Anschlag auf den Berliner CSD, Schocktrauma, Traumareaktionen, Tod, Verletzungen und körperliche wie psychische Folgen eines belastenden Ereignisses. Bitte achte gut auf Dich und höre die Folge nur, wenn es sich für Dich gerade richtig anfühlt.

Shownotes

Dami Charf: www.traumaheilung.de

Anna Holfeld: www.annaholfeld.de

Berliner CSD: https://csd-berlin.de

Erste Sonderfolge mit Nicola Kriesel: Trauer, Angst und Selbstfürsorge

#3.1 Sonderfolge CSD Berlin 2026 _ 1

31.07.2026

51 Minuten

Wenn Sicherheit zerbricht. Trauer, Angst und Selbstfürsorge nach dem Anschlag auf den Berliner CSD

Der Anschlag auf den Berliner CSD hat viele Menschen tief erschüttert. Nicht nur diejenigen, die vor Ort waren, sondern auch viele in der queeren Community und darüber hinaus.

Warum fühlt sich ein solches Ereignis oft so persönlich an? Welche Gefühle sind jetzt üblich? Und was hilft, wenn Angst, Trauer, Wut oder Schock plötzlich den Alltag bestimmen?

Gemeinsam mit meiner langjährigen Freundin Nicola Kriesel spreche ich darüber, was ein solches Ereignis mit uns macht.

Nicola Kriesel ist Prozessbegleiterin, Mediatorin und Trauerbegleiterin im Team der SOCIUS eG. Als Trauerbegleiterin liegt ihr Schwerpunkt bei Trauer am Arbeitsplatz. Sie ist außerdem Teil der Trauer Taskforce, einem Kompetenznetzwerk von Trauer Expert*innen und Dozentin für Selbstfürsorge und Psychohygiene für Trauerbegleitende beim Lavia Institut für Familientrauerbegleitung."

Sie gibt in dieser Folge wertvolle Impulse für einen achtsamen Umgang mit uns selbst und miteinander.

Anna Holfeld ist Paartherapeutin mit einem digitalen Angebot für Langzeitpaare und seit 2023 Host von dem Podcast Apropos Beziehung.

In dieser Folge sprechen wir darüber:

warum Trauer viele Gesichter hat,

weshalb die queere Community besonders betroffen ist,

welche Gefühle nach einem solchen Ereignis üblich sind,

was Du ganz konkret für Dich tun kannst,

wie Du Menschen in Deinem Umfeld gut begleiten kannst,

und warum auch Freude und schöne Momente ihren Platz behalten dürfen.

Diese Folge möchte vor allem eines sein: eine Einladung, Gefühle einzuordnen, gut für sich selbst zu sorgen und in schwierigen Zeiten miteinander in Verbindung zu bleiben.

Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir über den Anschlag auf den Berliner CSD sowie über Trauer, Tod, Beerdigungen, Verletzungen und die emotionalen Folgen eines solchen Ereignisses. Bitte achte gut auf Dich und höre die Folge nur, wenn es sich für Dich gerade richtig anfühlt.

Shownotes

Berliner CSD

TelefonSeelsorge : Tel. 0800 1110111 oder 0800 1110222 sowie 116 123

Queere Beratungsangebote in Deiner Region

Nicola Kriesel bei SOCIUS eG

Trauer Taskforce

Lavia Institut für Familientrauerbegleitung

Wir freuen uns, wenn Du die Folge mit Menschen teilst, denen sie gerade gut tun könnte.

# 36 Wenn man nicht glücklich ist, gibt es keinen Grund zu bleiben.

29.03.2026

40 Minuten

Was passiert mit einer Beziehung, wenn plötzlich alles gleichzeitig kommt. Kinder, Hauskauf, Unfall, Business? Und dann noch eine Entscheidung, die alles verändert.

In dieser Folge spreche ich erneut mit Horst von 2.be.good.dads über eine Phase, die viele Paare kennen. Und doch selten so offen besprechen.

Sein Mann Manuel wird für mehrere Jahre unter der Woche weit weg leben. Horst bleibt mit zwei kleinen Kindern, Unternehmen und Alltag zurück. Eine bewusste Entscheidung für Entwicklung. Und gleichzeitig eine echte Belastungsprobe für ihre Beziehung.

Wir sprechen darüber,

wie sie es schaffen, trotz Distanz verbunden zu bleiben

was ihnen in der Zeit nach einem schweren Unfall Halt gegeben hat

warum Unterstützung kein Luxus ist, sondern notwendig

und wie man als Paar wächst, ohne sich selbst zu verlieren

Ein Gespräch über Verantwortung, Freiheit und die Frage,

wie Beziehung wirklich funktioniert, wenn es herausfordernd wird. Mit vielen ehrlichen Einblicken, klaren Gedanken und Momenten, die berühren.

Shownotes:

Instagramkanal von Horst& Manuel

Beziehungsboost von Anna Holfeld (inkl. kostenfreier Zugang zur liebendgern Akademie)

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Über diesen Podcast

In ihrem spannenden Podcast lädt die Paarexpertin Anna Holfeld verschiedene Menschen ein, über ihre Beziehungserfahrungen und -geschichten zu sprechen. Ihr Ziel ist es, einem breiten Publikum einen Einblick in die vielfältigen Aspekte und Herausforderungen von Beziehungen zu geben, die oft im Verborgenen bleiben. Mit einfühlsamen Gesprächen und inspirierenden Geschichten eröffnet sie alle zwei Wochen eine Welt voller menschlicher Bindungen und Emotionen. Jede zweite Folge ist eine queere Folge, unterstützt durch den Verein CSD Berlin e.V.

Webseite: Paarberatung & Paartherapie Neukölln - Anna Holfeld
Urheberangabe: Anna Holfeld
Durchschnittliche Länge: Ø 49 Min.
Erscheinungsweise: Monatlich
Letzter Check: vor 3 Std.
Zuerst veröffentlicht: vor 3 J.