Träning Utan Trams Archiv
110 Episoden
5 Minuten
I detta avsnitt så ger Jonathan dig den främsta anledningen till att klienter med onlinecoaching misslyckas med att följa sin kostplan. Och genom att bara implementera denna rutin på fasta dagar kommer du höja din lägstanivå och minska risken för misstag!
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
9 Minuten
I detta avsnitt så ger Jonathan, för ovanlighetens skull, iväg ett specifikt tips om kost som kommer hjälpa alla er som har problem med att ni kraschar på eftermiddagen och hamnar i ett svart hål där ni äter mer än ni borde och vill.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
8 Minuten
I detta avsnitt delar Jonathan reflektioner från boken Winning, skriven av Tim Grover, och hur man ibland tvingas välja mellan sina önskade resultat eller sina medmänniskors acceptans kring hur man väljer att leva sitt liv. Ett val som många behöver göra, ffa i jakten på en sundare livsstil och de förändringar de kräver.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
58 Minuten
I detta avsnitt besöker Coach JF gymmet Be @ Your Best i Helsingborg och passar där på att låna deras utrustning för en roundtable podcast. Det diskuteras träning på semestern, hur man implementerar nya vanor, varför vi bör vara ödmjuka inför vår egna kunskapsnivå och hur man blir mer medveten om sin förbränning. Medverkande utöver Jonathan är Luqas Fogelberg, Maja Westlin och Victoria Tonnessen Persson.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
7 Minuten
I detta avsnitt skrapar Jonathan på ytan när det kommer till vilken mängd kalorier som är tillräckligt och vad som är påstått för lite. Vilka aspekter ska man utgå från när man avgör om en viss mängd kalorier är för mycket, för lite eller helt optimalt? Kan vi bestämma detta själv? Eller vilka faktorer styr? Är mängden kalorier din vän äter per dag också rätt mängd för dig? Varför? Varför inte? Detta får du svar på under avsnittet!
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
12 Minuten
I detta avsnitt går Jonathan igenom, på ett väldigt basic vis, allt du behöver veta om proteinpulver för att förstå vad som är bäst för olika ändamål samt de skillnader det finns. Både mellan whey och kasein, men också mellan koncentrat, isolat och hydrolysat.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
8 Minuten
I detta avsnitt ger Jonathan dig ett framework att använda de dagar som de rätta valen känns jobbiga att ta och du vill ta ett bekvämare. Genom att förstå vad valen du tar leder till, blir det enklare att välja rätt. Och väljer du rätt så kommer din hälsa & din kropp tacka dig senare i livet!
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
13 Minuten
I detta avsnitt förklarar Jonathan varför 80% misslyckas och går upp all vikt igen som de tappar vid en viktnedgång. Han förklarar det viktiga i börja baklänges i sin planering om man vill lyckas ansluta sig till de 20% som lyckas behålla sina resultat och hur du behöver planera på förhand för att lyckas.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
9 Minuten
Jonathan reflekterar i detta avsnitt om den senaste veckans konsultationer med personer som har visat intresse för coaching och pekar ut ett återkommande misstag många gör som medför att de flesta har mer fett på kroppen än de önskar. Han ger sedan också ett enkelt men effektivt tips på hur du kan komma tillrätta med detta och få bättre resultat från din kosthållning.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
10 Minuten
I detta avsnitt så går Jonathan igenom vad som är rimliga förväntningar när det kommer till muskelbygge och hur mycket du faktiskt kan räkna med att bygga på ett år om du sköter allt exemplariskt. Spoiler alert: du kommer inte vakna och se ut som en bodybuilder om några veckor…
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
18 Minuten
I denna episode förenklar Jonathan efter bästa förmåga allt du behöver veta om hur många set man ska göra. Han går igenom allt från uppvärmningsset, anpassningsset och arbetsset för att du på ett bättre sätt ska kunna planera din träning och få ut så mycket som möjligt från den!
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
8 Minuten
I denna episode går Jonathan igenom allt du behöver känna till kring begreppet “pump” när det kommer till styrketräning. Huruvida det är något som indikerar på ett bra träningspass och om avsaknaden av det då per automatik innebär ett pass förgäves? Eller har det med dina dagliga rutiner att göra när det kommer till kost&träning, och finns det något du själv kan göra för att öka chanserna till PUMP utan att du behöver förändra din träning?
LINK FOR CONTENT
Website:https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
LINK FOR CONTENT
Website:https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
8 Minuten
Du får inga resultat som du inte förtjänar. Utan de resultaten du för tillfället får är de resultat du förtjänar, då de direkt kopplade till din personliga insats. Och detta går Jonathan i detta avsnitt igenom väldigt pedagogiskt med en ekonomisk liknelse och ett scenario med Kronofogden som exempel.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
8 Minuten
I detta avsnitt ger Jonathan en genomgång av vart ditt fokus ska vara om ditt mål är mer fettförlust. Han går här igenom den metaboliska pyramiden och får dig att inse hur liten del av vår vardagliga förbränning som faktiskt träningen står för, och att de flesta kalorier vi förbrukar på ett dygn förbrukas utan medveten ansträngning.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
8 Minuten
Efter ett oannonserat uppehåll är podden äntligen tillbaka. I denna episode så förklarar Jonathan varför offermentalitet inte tar dig någonstans i livet och varför du måste ha höga krav på dig själv. Vinnare strävar efter att prestera efter sin bästa förmåga medans förlorare kastar sig med uttryck som är att likna vid en offerkofta. I vanlig ordning så ombeds du att undvika lyssna om du inte gillar raka sanningar om hur det faktiskt är.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
