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Tembo - Meditation & Entspannung Archiv

89 Episoden

Ein Punkt Meditation | Meditation

15 Minuten
In dieser Folge leite ich die Ein Punkt Meditation an. Diese Form der Meditation ist sehr einfach und hilft uns dabei, unseren Geist und unsere Bewusstheit zu schulen, sich auf eine Sache zu konzentrieren. Probiere es einmal aus! Alles Liebe Uli

Mehr Infos auf: https://elefant-im-raum.de/

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66. Folge - Die heilige Stätte

30 Minuten
In dieser Fantasiereise begleite ich dich zu einer heiligen Stätte. Du entscheidest selbst, was genau das für dich bedeutet. Lasse deiner Fantasie freien Lauf und schlafe entspannt zu dieser Folge ein. Alles Liebe Uli

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65. Folge - Das Herz öffnen

30 Minuten
In dieser Folge hast du die Möglichkeit dein Herz zu berühren und es zu öffnen. Dabei leite ich eine Übung aus dem Buch "Gesten großer Liebe" von Tarthang Tulku an. Viel Spaß dabei! Uli

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64. Folge - Die Großeltern

31 Minuten
In dieser Fantasiereise nehme ich dich mit zu deinen Wunsch-Großeltern. Du verbringst mit ihnen einen Tag und genießt die Geborgenheit. Perfekt zum Einschlafen geeignet. Viel Spaß! Uli

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63. Folge - Fliegen (Meditation)

32 Minuten
In dieser Folge leite ich die Übung "Fliegen" aus der Kum Nye Meditation an. Kum Nye ist eine alte tibetische Heilkunst, die durch den Lama Tarthang Tulku modernisiert wurde. Probiere Kum Nye einmal in dieser Folge aus und entdecke Meditation neu. Viel Spaß! Uli

Mehr Infos und Kum Nye Angebote auf: https://elefant-im-raum.de/

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Hier geht es zu der offiziellen Seite vom Nyingma Zentrum Deutschland. Dort kannst du Retreats, Trainings und Kurse buchen: https://www.nyingmazentrum.de/

62. Folge - Polarlichter

30 Minuten
In dieser Fantasiereise nehme ich dich mit in den kalten, schneebedeckten Norden. Nach einer Schlittenfahrt kommst du an eine kleine, warme, gemütliche Hütte mitten in der Natur. In der Nacht kannst du die Polarlichter über dir tanzen sehen. Perfekt zum Einschlafen geeignet. Viel Spaß! Uli

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61. Folge - Dankbarkeits-Meditation

30 Minuten
In dieser Folge leite ich eine Meditation zur Dankbarkeit an. Wir sagen viel zu selten Danke und nehmen viele Dinge als selbstverständlich als gegeben hin. Wenn wir bewusst Dankbarkeit üben, können wir wertschätzender mit allem sein. Mitgefühl, Freude und Achtsamkeit dürfen sich dann entfalten. Viel Spaß! Uli

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60. Folge - Lichtdusche

30 Minuten
Zum Jahresende nehme ich mit dir noch eine entspannende Lichtdusche. Lasse dich von dem glitzernden Wasser einhüllen und genieße die Wärme des Lichts. Eine Folge perfekt zum Einschlafen. Viel Spaß!

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59. Folge - Die Igelburg

30 Minuten
In dieser Fantasiereise zum Einschlafen lade ich dich ein, in die Rolle eines Igels zu schlüpfen, der sich auf seinen Winterschlaf vorbereitet. Viel Spaß dabei! Uli

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58. Folge - Upekkha-Meditation

41 Minuten
In dieser Folge leite ich eine Meditation des Gleichmuts (Upekkha) an. Dies ist die letzte Folge der Mini-Serie zu den Brahmaviharas, die vier Unermesslichen. Viel Spaß!

Inspirationen zu dieser Folge war ein teaching von Thich Nhat Hanh: https://www.youtube.com/watch?v=6F0xorz5EZY&ab_channel=PlumVillageApp

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57. Folge - Mudita-Meditation

30 Minuten
In der dritten Folge der Mini-Serie zu den Brahmaviharas, den "vier Unermesslichen" leite ich eine Meditation zu Mudita an. Mudita kann mit Mitfreude übersetzt werden. Oft erlauben wir uns nicht, uns über unsere eigenen Erfolge zu freuen oder gönnen anderen Menschen ihre Zufriedenheit nicht. Die Mudita-Meditation kann helfen, Neid, Missgunst und Widerstände abzubauen. Probiere es aus! Alles Liebe Uli

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56. Folge - Karuna-Meditation

31 Minuten
In dieser Folge leite ich eine Meditation zum Mitgefühl an. Sie ist der zweite Teil der Mini-Serie zu den Brahmavihara, der "vier Unermesslichen". Um Mitgefühl zu entwickeln, müssen wir uns unweigerlich mit Leid auseinandersetzen. Daher ist diese Folge vielleicht etwas herausfordernd, wenn es dir gerade nicht so gut geht. Du kannst mich aber gerne kontaktieren, falls du Fragen hast oder etwas teilen möchtest. Alles Liebe Uli

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55. Folge - Metta-Meditation

31 Minuten
In dieser Folge leite ich eine Meditation der liebevollen Güte an. Sie ist die erste von vier Teilen einer kleinen Miniserie der Brahmavihara, der "vier himmlischen Verweilzustände". Begib dich in den Zustand von Metta - der liebevollen Güte. Bade in ihr und dehne sie aus! Viel Spaß!

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54. Folge - Der Bauernhof

30 Minuten
In dieser Folge begleite ich dich auf einen schönen, herbstlichen Bauernhof. Eine schöne Folge perfekt zum Einschlafen geeignet. Lass dich also mitnehmen durch die Bilder deiner Fantasie. Viel Spaß!

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53. Folge - Den Atem fühlen

31 Minuten
In dieser Folge leite ich dich durch eine Meditation, deinen Atem noch genauer fühlen zu lernen. Der Atem begleitet uns jederzeit durchs Leben. Jeder Atemzug heißt leben und ist kostbar. Schenke deinem Atem mehr Achtsamkeit. Viel Spaß!

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Tembo - Meditation & Entspannung

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