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Tembo - Meditation & Entspannung Archiv

89 Episoden

Laternenumzug | Fantasiereise

26 Minuten
In dieser Fantasiereise geht es auf einen stimmungsvollen Laternenumzug, bei dem du deine eigene Laterne als Symbol für deinen Herzenswunsch trägst. Gemeinsam mit anderen wanderst du durch die Dunkelheit und bringst Licht und Wärme in die Nacht, begleitet von der Kraft deiner Wünsche und Träume. Der Umzug endet an einem knisternden Lagerfeuer, das Ruhe und Geborgenheit ausstrahlt – ein Moment, um deine Wünsche im Licht der Flammen festzuhalten und in dir leuchten zu lassen. Tauche in die Kraft deines Herzenslichtes ein und erlebe die Magie des Augenblicks. Die Folge eignet sich wie immer zum Einschlafen.

Alles Liebe Uli

Mehr Infos zu meinen Angeboten auf: https://elefant-im-raum.de/

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Mandala der Wertschätzung | Meditation

30 Minuten
In dieser Folge leite ich dich durch eine besondere Dankbarkeitsmeditation: "Das Mandala der Wertschätzung." Im Zentrum dieses Mandalas steht dein Herz, das mit dem Osten (der Sonne), dem Süden (der Erde), dem Westen (den Wolken und dem Regen) und dem Norden (der unermesslichen Luft und dem Raum) verbunden ist. Gemeinsam erkunden wir die Elemente, die unser Leben nähren, und bringen tiefe Dankbarkeit für alles, was uns umgibt.

Alles Liebe

Uli

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Herbstwanderung | Fantasiereise

28 Minuten
In der Folge "Herbstwanderung" lade ich dich zu einer entspannenden Fantasiereise ein. Du erwachst in einer gemütlichen kleinen Hütte im herbstlichen Wald. Umgeben von buntem Laub machst du dich auf zu einer friedlichen Wanderung. Auf deinem Weg begegnest du einem Igel, einem flinken Eichhörnchen und beobachtest Zugvögel, die sich auf ihre Reise in den Süden begeben. Die Farben des Herbstes und die Ruhe der Natur lassen dich tief durchatmen und entspannen. Lass dich von dieser herbstlichen Atmosphäre tragen und finde innere Ruhe. Die Folge eignet sich wie immer zum Einschlafen. Alles Liebe

Uli

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Den Atem fühlen | Meditation

31 Minuten
In dieser Podcastfolge leite ich dich durch die Kum Nye Atemübung „Den Atem fühlen“. Diese Übung hilft dir, eine tiefere Verbindung zu deinem Atem und zur Kostbarkeit des Lebens herzustellen. Du wirst angeleitet, deinen Atem bewusst für eine Minute anzuhalten, um danach die Eindrücklichkeit des Atems intensiver zu spüren. Diese kurze Atempause lenkt deine Aufmerksamkeit auf die Verbundenheit aller Lebewesen – denn wir alle teilen den Atem als Quelle unseres Lebens. Lasse dich auf diese besondere Übung ein, um Dankbarkeit und Achtsamkeit für deinen Atem und das Leben zu erfahren. Perfekt für eine kurze Auszeit im Alltag!

Alles Liebe

Uli

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Die Zauberschule | Fantasiereise

29 Minuten
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine magische Fantasiereise, die dir beim Einschlafen hilft. Du wirst deinen ersten Schultag an einer alten und verwunschenen Zauberschule haben, nachdem du herzlich empfangen wurdest. Schnell hast du Freunde gefunden und gemeinsam lernt ihr eurer ersten Zauberspruch. Später beschwört ihr euer magisches Schutztier und habt ein köstliches Festmahl zusammen. Als der Tag sich zu Ende neigt und es Nacht wird, entfaltet sich eine besondere Magie. Kuschel dich ins Bett und lass dich vom Zauber der Folge in den Schlaf gleiten.

Viel Spaß und alles Liebe

Uli

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Alltagsmeditation | Meditation

29 Minuten
In dieser Folge leite ich eine Meditation an, die du innerhalb deines Alltags üben kannst. Mittlerweile gibt es Kippenmeditation, Saufmeditation und sogar Klomeditation. Aber egal wie du es nennst, im Kern geht es um Achtsamkeit. Dabei gibt es zwei Möglichkeiten, Achtsamkeit zu etablieren:

punktuell, also über den Atem, das Fühlen, das Wahrnehmen

analytisch, also über das Denken, Analysieren, Eintauchen

Beide Formen leite ich hier an. Du kannst die Folge einfach nebenbei hören und so die Lücke zwischen deiner Meditationspraxis kleiner werden lassen oder überhaupt erste Erfahrungen mit Meditation sammeln.

Viel Spaß und alles Liebe Uli

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Kreuzfahrt | Fantasiereise

30 Minuten
In dieser Podcastfolge entführe ich dich auf eine entspannende Fantasiereise, die dich sanft in den Schlaf begleiten wird. Erlebe eine traumhafte Kreuzfahrt über das weite Meer, während die Sonne langsam am Horizont versinkt und den Himmel in goldene Farben taucht. Während die Nacht hereinbricht, kannst du die funkelnden Sternschnuppen am klaren Nachthimmel beobachten, während sanfte Wellen gegen das Schiff plätschern. Diese beruhigende Reise hilft dir, Körper und Geist zu entspannen, alle Sorgen loszulassen und sanft in einen tiefen, erholsamen Schlaf zu gleiten. Lege dich zurück, schließe die Augen und genieße die Ruhe dieser nächtlichen Fantasiereise.

Viel Spaß und alles Liebe Uli

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OM AH HUM | Meditation

31 Minuten
In dieser besonderen Podcastfolge lade ich dich zu einer tiefen und beruhigenden Meditation ein. Wir nutzen das kraftvolle Mantra OM AH HUM, um uns mit unserer inneren Ruhe und Weisheit zu verbinden. Begleitet von einer speziellen Atemtechnik, wirst du lernen, wie du deinen Geist beruhigen und deine innere Balance finden kannst. Diese Meditation hilft dir, Stress abzubauen, Klarheit zu gewinnen und eine tiefere Verbindung zu deinem inneren Selbst zu entwickeln. Schließe die Augen, atme tief ein und tauche ein in die transformative Kraft des Mantras OM AH HUM.

Viel Spaß und alles Liebe

Uli

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Abendspaziergang | Fantasiereise

31 Minuten
In dieser Podcastfolge lade ich dich zu einer entspannenden Fantasiereise ein. Ich begleite dich auf einen friedlichen Abendspaziergang durch eine magische Landschaft, wo Glühwürmchen tanzen und Rehe sanft durch den Wald streifen. Während die Sonne langsam am Horizont untergeht, kannst du die beruhigende Atmosphäre genießen und alle Sorgen loslassen. Diese geführte Fantasiereise hilft dir, Körper und Geist zu entspannen und sanft in den Schlaf zu gleiten. Perfekt, um den Tag hinter dir zu lassen und erholsamen Schlaf zu finden.

Viel Spaß und alles Liebe Uli

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schwebender Körper | Meditation

30 Minuten
Mache mit, bei dieser geführten Meditation. In dieser Folge leite ich eine Meditation an, bei der dein Körper ganz leicht werden kann. Dabei lade ich dich ein, deinen Körper zunächst wahrzunehmen. Dann folgt eine kleine Massage, um Stellen von Verspannung zu lockern. Lasse danach deinen Körper ganz entspannt und leicht werden, so, als ob er schweben würde.

Viel Spaß und alles Liebe

Uli

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Bergspaziergang | Fantasiereise

30 Minuten
Tauche ein in eine entspannende Fantasiereise! In meiner neuesten Podcastfolge nehme ich dich mit auf einen sommerlichen Spaziergang durch die Berge. Atme die frische Bergluft ein, genieße die atemberaubende Aussicht und finde Ruhe unter einem schattigen Baum. Diese Folge ist perfekt zum Einschlafen und Träumen. Hör jetzt rein und lass dich verzaubern!

Viel Spaß und alles Liebe Uli

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Den Geist beobachten | Meditation

30 Minuten
In dieser Meditation lade ich dich dazu ein, deinen Geist einmal mit "weisen Augen" zu beobachten. Wie entstehen Gedanken? Woher kommen sie? Wer denkt da eigentlich und wer ist es, der beobachtet? Vielleicht entdeckst du sogar eine ganz neue Qualität deines Geistes!

Viel Spaß und alles Liebe Uli

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Das verträumte Dorf | Fantasiereise

30 Minuten
In dieser Folge nehme ich dich mit in ein kleines verträumtes Dorf an der italienischen Küste. Eine Fantasiereise perfekt zum Einschlafen! Viel Spaß!

Alles Liebe

Uli Mehr

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Das offene Haus | Meditation

30 Minuten
In dieser Folge führe ich eine Meditation an, die dir dabei helfen kann, dich weiter zu öffnen. Im Alltag sind wir oft subtilem Druck ausgesetzt oder stehen vor stressigen Situationen, die Anspannung in unserem Körper verursachen. Diese Spannungen entstehen durch unsere eigenen Erwartungen und Glaubenssätze. Durch das Erlernen von Offenheit können wir diese inneren Stimmen etwas in den Hintergrund rücken lassen und einfach nur erleben, ohne zu bewerten. Möchtest du es ausprobieren?

Alles Liebe Uli

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Klostergarten | Fantasiereise

32 Minuten
In dieser Podcastfolge entführe ich dich auf eine Fantasiereise in einen zauberhaften Klostergarten an einem strahlenden Frühlingstag. Begib dich auf eine Entdeckungsreise durch duftende Kräuter, bezaubernde Blumen und verborgene Winkel, die darauf warten, von dir erkundet zu werden. Lass dich von der friedlichen Atmosphäre und der behaglichen Geborgenheit des Klostergartens umarmen, während du inmitten seiner Schönheit verweilst.

Alles Liebe

Uli

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