Der Fitnessdaddy Podcast Archiv

Oh Mann! Ich bin alt! 40 um genau zu sein!

Ok, das ist jetzt noch nicht sooo alt, dennoch macht man sich Gedanken über sich und sein Leben, die man sich mit 20 noch nicht gemacht hat. Zumindest ich nicht!

Damals hab ich mich auch noch nicht ernsthaft um meine Fitness gekümmert. Heute schon! Deshalb kann ich auch sagen, dass ich mich mit 40 fitter und vitaler fühle als das mit 20 der Fall war! Und dabei soll es auch bleiben!

Ich spreche in dieser Episode darüber, weshalb es sich auch mit zunehmendem Alter lohnt, in die eigene Fitness zu investieren! Sowie darüber, welche Gedanken einen davon abhalten und weshalb sie unbegründet sind. 

Wenn du Fragen oder Anregungen hast oder dir ein spezielles Thema wünschst, welches ich hier im Podcast behandeln soll, dann verbinde dich mit mir auf Instagram und schreibe mir einfach direkt eine Nachricht: https://www.instagram.com/derfitnessdaddy/

Viel Spass mit dieser Episode!

Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy!

Langer Familienurlaub steht an? Wie geht das nun mit der Fitness?! Panik!

Kann ich im Urlaub trainieren, wie wo was? Und wie setze ich die Ernährung um? Geht jetzt mein ganzer Fortschritt wieder den Bach runter? 

Solche und andere Fragen können vor einem bevorstehenden Urlaub gerne mal aufkommen. Das ist normal! Passiert auch mir tatsächlich auch immer wieder! 

In dieser Episode erfährst du, wie ich meine Fitness während meines 4-wöchigen Urlaubs umgesetzt habe und wie ich mit diesen Strategien, gang gut gefahren bin.

Die Tipps kannst du für dich ebenfalls umsetzen! Und eins vorweg: Kein Grund zur Panik :)

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Viel Spass mit dieser Episode!

Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy!

Oh shit! Jetzt muss etwas passieren!

Wenn du dir vorgenommen hast, endlich mal etwas zu verändern, um deinem Papa-Bauch den Kampf anzusagen, wirst du vermutlich um das Thema Training nicht herumkommen!

Falls du dir überlegst, dich im Fitnesscenter anzumelden, Go for it! In dieser Episode erfährst du, dass es gar nicht so viel braucht zu Beginn. Lieber mit wenigen Übungen starten, als dich mit einem ultrakrassen Trainingsplan von Bodybuilder XY zu überfordern.

Welche Übungen ich dir zu Beginn deiner "Gym-Karriere" empfehle, erfährst du in dieser Episode! Reinhören und loslegen! :) 

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Viel Spass mit dieser Episode und auf zum Pump Daddy! ;) 

Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy!

Shirt aus! Sonnenbrille auf! Und dann Gas geben beim Outdoor Training! 

Gerade im Sommer bietet es sich an, vielleicht auch mal draussen zu trainieren! Zumindest ich liebe diese Art von Training.

Vielleicht hast du auch einen Caslisthenics Park in der Nähe oder einen Trainingsparcours im Wald. Das coole daran: du kannst sogar deine Kids mitnehmen und das Training auch mit einem kleinen Spaziergang mit der Familie verbinden! 

Wenn du dich für solch ein Training interessierst, aber nicht so recht weisst, mit welchen Übungen du denn nun genau starten sollst, dann ist diese Episode für dich!

Du erfährst ganz genau, welche Übungen du wie absolvieren kannst, um erste Gains zu machen! 

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Viel Spass mit dieser Episode und viel Spass im Outdoor Training! 

Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy! ;) 

Yo Daddy! Endlich ein wenig Urlaub rauslassen! Endlich mal ein wenig abschalten! Ein paar Bierchen, schön Essen und das Leben geniessen! Oder?

Aber was war da nochmal mit der Fitness? Wie soll denn nun das Ganze in den Ferien umgesetzt werden? Darfst du dir nun nichts mehr gönnen?

Wie du deinen Urlaub geniessen kannst und trotzdem nicht völlig "vom Pfad" abkommst in Sachen Fitness, das erfährst du in dieser Episode!  

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Viel Spass mit dieser Episode und schöne Ferien! 

Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy! ;) 

Scheisse! Bald sind Ferien aber die Fettpölsterchen sind ja auch noch da! Wie sehe ich denn so in meinen Badehosen aus? Passe ich überhaupt noch rein?!

Schnell kann kurz Panik aufkommen, wenn einem bewusst wird, dass die Zeit so schnell verflogen ist und die Ferien vor der Tür stehen. Und man eben die guten Neujahres-Vorsätze doch wieder nicht umgesetzt hat... 

Immer wieder wird mir die Frage gestellt, was denn noch auf die Schnelle möglich ist, um in den Ferien eine nicht ganz so schlechte Form abzugeben...

Ob es möglich ist und was du für deinen Körper, deine Fitness, deine Gesundheit tun kannst, bis du deinen wohlverdienten Urlaub antrittst, erfährst du in dieser Episode! 

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Viel Spass mit dieser Episode! 

Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy! ;) 

Der Sommer ist da, es ist heiss, im Fitnessstudio ist es stickig und muffig und man verbringt viel lieber Zeit draussen im Schwimmbad.

Wenn jetzt nur dieser "Fitnesslifestyle" nicht wäre, den man sich doch vorgenommen hat umzusetzen!

Was sollst du jetzt tun? Lieber das Training knallhart durchziehen oder mit deiner Familie im Schwimmbad den Sommer geniessen? Denn der geht ja auch schneller wieder vorbei, als dir lieb ist!

Nun, Fitnesslifestyle heisst nicht, sich nie mehr was zu gönnen. Das Leben zu geniessen sollte immer an erster Stelle stehen, auch wenn es wiederum auch nicht gleich bedeutet, nur noch Party zu machen, Unmengen an Alkohol zu trinken und keinen Sport mehr zu machen! 

 

In dieser Episode gibt es 4 Punkte/Strategien für dich, wie das Ganze mindsetmässig angegangen werden kann und wie du den Sommer trotz Eis, Schwimmbad und dem ein oder anderen Bierchen gut überstehst!

 

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Viel Spass mit dieser Episode und geniess den nächsten Ausflug mit deinen Bro's! 

Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy! ;) 

Ich habe ein Männerwochenende hinter mir! Was? Ja, du hast richtig gehört!

Da mag man sich fragen: Wie passt das zusammen, einen auf Fitnessdaddy machen und dann am Männerweekend auf den Putz hauen? Nun, diese Frage habe ich mir tatsächlich auch schon gestellt. Und Antworten für mich gefunden.

Erstmal: Ich lebe noch, bin noch hier und habe noch immer ein Sixpack. Trotz Männerweekend, Bier und einigen "ausschweifenden" Mahlzeiten :)

Ich habe in dieser Episode 5 Mindset Strategien zusammengetragen, welche du so ebenfalls für dich und dein nächstes Männerweekend nutzen kannst! 

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Viel Spass mit dieser Episode und geniess den nächsten Ausflug mit deinen Bro's! 

Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy! ;) 

Für diese Episode habe ich mich mit Alexander zum Kaffeeklatsch via Zoom getroffen! Wir haben uns über das Thema Fitness als Vater im Allgemeinen unterhalten. Darüber, wie es gelingt, Fitness in den Alltag zu integrieren, welche Herausforderungen das Ganze mit sich bringt und vieles mehr...

Insgesamt ist es ein sehr cooler uns angeregter Austausch geworden, wir hätten noch Stunden so weitermachen können!

Hör doch gerne rein, was zwei berufstätige Väter so über ihren Fitnesslifestyle zu berichten haben und lass dich selber davon inspirieren! 

Folge uns auch auf Instagram und falls du Fragen hast, dann lass einfach eine DM da, wir antworten dir sehr gerne!

Alexanders Instagram Account: https://www.instagram.com/alexander.schlotthauer/

Willis Instagram Account: https://www.instagram.com/derfitnessdaddy/

--> Alexander hat übrigens auch einen eigenen Podcast genannt "Fit & Flow" - hör doch gerne auch bei ihm rein: https://open.spotify.com/show/1Q3FVRRwzlhOzP7HsQaVb8?si=aa13713295ea42b5

Viel Spass mit dieser Episode! 

Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy! ;) 

Kürzlich über die Feiertage an einem sonnigen Tag, sind wir mit Bekannten und unseren Kindern in den Wald. Das ist immer ganz cool, die Kids haben Spass und wir Erwachsenen ebenso. Bisschen ums Lagerfeuer sitzen und quatschen, ein gemütliches Bierchen und etwas gebratenes geniessen. Wunderbar!

In der Natur gibt es für die Kids immer wieder spannendes und neues zu entdecken und sie probieren auch einiges aus. Dieses Mal kam es zu einem kleinen Zwischenfall, wobei ich mich rettend in die Szene gestürzt hatte! Spoiler: Es sind alle wieder wohlauf :)

Wie mich meine Fitness vor Schlimmerem bewahrt hat und wie mir wiedermal aufs Neue klar wurde, weshalb es so wichtig ist, sich um seine Fitness zu kümmern, das erfährst du in dieser Episode! Und nein, es geht jetzt nicht um eine extrem aussergewöhnliche Situation, sondern um eine Szene, wie sie schnell mal vorkommen kann, wenn man mit Kids unterwegs ist.

Vielleicht hast du auch schon ähnliches erlebt und wärst froh gewesen, du hättest mal irgendwann ein wenig mehr Kraft aufgebaut, um genau für solche Situationen gerüstet zu sein. Und wenn nicht? Dann ist es noch nicht zu spät, damit anzufangen!

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Es steht ein kleiner Urlaub an und du gerätst in Stress. Fragst dich, wie du denn nun den Fitnesslifestyle umsetzen sollst. Wie du jetzt dein Training reinkriegst. Wie du deine Ernährung umsetzen sollst.

Ich gebs zu, früher hab ich mir deshalb auch ein wenig Stress gemacht. Mittlerweile habe ich diesbezüglich eine entspannte Haltung entwickelt. Wie ich es auf einem Kurzurlaub mit meinem Fitnesslifestyle halte, das erfährst du in dieser Folge.

Und vielleicht kannst du ebenfalls ein paar Inputs für dich und deinen nächsten Kurztrip mit der Family mitnehmen! Fitnessdaddy on Vacation sozusagen ;) 

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Du wüsstest eigentlich schon länger, dass du etwas für deine eigene Gesundheit, für deine eigene Fitness tun müsstest, es klappt aber mit der Umsetzung nicht so ganz?

Vielleicht liegt es ja nicht daran, dass du nicht weisst wo du ansetzen müsstest... Etwas mehr Bewegung, etwas ausgewogenere Ernährung, etwas mehr Schlaf, etwas weniger Alkohol usw... Das weisst du wahrscheinlich alles schon...

Es kann auch einfach daran liegen, dass du für dich noch nicht, aus voller Überzeugung, eine ehrliche und verbindliche Entscheidung zur Umsetzung getroffen hast!

Deshalb gehen wir in dieser Podcast Episode ganz an den Anfang der eigenen Fitnessreise und schauen uns an, weshalb es essentiell ist, sich zu entscheiden. Dazu gibt es auch einen Input zur praktischen Umsetzung. 

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Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy! ;) 

"Als Vater habe ich halt keine Zeit für Fitness, ich bin zu müde abends, momentan finde ich keine Energie für Fitness..."

Gerade als Vater höre ich oft solche Begründungen, wenn es mit der Umsetzung der eigenen Fitness nicht klappt.

Und dafür habe ich auch vollstes Verständnis. Denn mit dem Vatersein zieht schon eine völlig neue Komponente in unser Leben ein und es ist nicht einfach, mit dieser neuen Veränderung auch noch Zeit für sich und geschweige denn für Fitness und diesen "ganzen Kram" zu finden!

Weshalb es aber gerade als Vater auch eine CHANCE sein kein, die eigene Fitness anzugehen, möchte ich dir in dieser Podcast Episode nahebringen. Dazu werde ich dir eine Sichtweise aufzeigen, welche du so vielleicht noch gar nie eingenommen hast. 

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Viel Spass mit dieser Episode! 

Dein Willi a.k.a der Fitnessdaddy! ;) 

Was kommt dir in den Sinn, wenn du an "Fitnesslifestyle" denkst? Vielleicht durchtrainierte Models, Bodybuilder, Hochleistungssportler? Stundenlanges anstrengendes Training? Sein Leben nur noch Fitness ausrichten? Sehr schnell rutscht man in solche Denkweisen ab.

Wenn man durchtrainierten Leuten mit Sixpack begegnet, denkt man oft daran, dass diese Menschen sicherlich sehr sehr hart für ihren Körper arbeiten. Du würdest mir vielleicht auch nicht glauben, dass ich keine Ausdauertraining mache, mich nicht nur noch von Hühnchen, Salat und Proteinshakes ernähre und "nur" 3x die Woche trainiere... Kurz gesagt: Es geht darum, einen Lebensstil zu finden, der dich einerseits deinen körperlichen Zielen näher bringt, andererseits aber auch dein Leben, deinen Alltag als Vater nicht zu stark einschränkt.

Was du als Vater unter "Fitnesslifestyle" verstehen solltest, darum gehts in dieser Episode!

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