Your Mindful Body Archiv
16 Episoden
17 Minuten
Wir geben uns viel Mühe gut und hart genug zu trainieren - aber wie sieht’s mit einer der wichtigsten Aspekte, der Regeneration, für unseren Erfolg aus? Heute sprechen wir darüber warum Regeneration so wichtig ist und welche 3 Punkte wir berücksichtigen können um unserem Körper die Erholungsphase zu vereinfachen.
16 Minuten
In diesem Jahr stehen für sehr viele Menschen in meinem Umkreis Veränderungen in allen möglichen Variationen an. Heute sprechen wir über Möglichkeiten dadurch zu uns zu finden und das beste aus den Veränderungen rauszuholen.
32 Minuten
Welche Rolle spielt der weibliche Zyklus im Training, und was bedeutet das für Frauen? Sollten wir anders trainieren als Männer? Eine super spannende Folge mit Jenny! Wenn du tiefer in die Thematik einsteigen willst, schau unbedingt bei Jenny vorbei: Instagram pro_strength
24 Minuten
Wir sprechen über verschiedene Situationen aus dem Alltag, in denen wir mit dem Thema Vergleichen konfrontiert werden.
Ich teile mit dir was da meiner Meinung nach oft dahinter steckt, und gebe dir Input, damit du diese Situationen in Zukunft mit anderen Augen siehst.
Es handelt sich heute um eine Wunschfolge einer Hörerin.
Sollte es auch Themen geben, die dich beschäftigen - lass es mich gerne über Instagram wissen!
Instagram: str0ngerthanyouthink
Ich teile mit dir was da meiner Meinung nach oft dahinter steckt, und gebe dir Input, damit du diese Situationen in Zukunft mit anderen Augen siehst.
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20 Minuten
Ich gebe dir heute 5 Tipps an die Hand, damit du langfristig eine gesunde Sportroutine aufbauen kannst.
18 Minuten
Ich erzähle dir heute welches Erlebnis meine Sicht auf meinen Körper verändert hat, und wie du es schaffst deinen Körper zu akzeptieren.
24 Minuten
Heute sprechen wir über die Basics, die du für ein effektives Training mit dem Ziel Muskelaufbau beachten solltest.
Welche Übungsauswahl, Wiederholungsanzahl, Satzanzahl, etc. Sinn machen und was es mit dem "Halligalli Training" auf sich hat, und warum du das vermeiden solltest!
Viel Spaß mit der Folge!
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Coaching: str0ngerthanyouthink.com
Welche Übungsauswahl, Wiederholungsanzahl, Satzanzahl, etc. Sinn machen und was es mit dem "Halligalli Training" auf sich hat, und warum du das vermeiden solltest!
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25 Minuten
In der heutigen Folge erzähle ich dir von meiner persönlichen Erfahrung zum Thema tracken mit einer vergangenen Essstörung, sowie was ich dir dazu raten würde.
Zum Schluss gibt es noch eine kleine Ankündigung für alle meine Veggie-Gymrats - oder die, die es sein wollen :)
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13 Minuten
Manchmal braucht man einfach eine Person, die uns daran erinnert, wie viel in uns steckt, und wie weit wir schon gekommen sind.
Dafür bin ich heute da.
Ich zeige dir, dass du genau dort bist, wo du gerade sein sollst.
Viel Spaß mit der heutigen Folge!
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19 Minuten
Wir leben in einer Hustle-Culture schlechthin, in der unser Erfolg daran gemessen wird, wer sich am schnellsten Richtung Burnout bewegt. Aber was ist, wenn wir uns bewusst auch mal dafür entscheiden, ein paar Schritte zurück zu gehen, um unserem Körper Ruhe und Zeit zu geben, die er benötigt? Wir sprechen in der heutigen Folge über mögliche Szenarien, in denen es sinnvoll sein kann, mal nicht ins Training zu gehen. Damit möchte ich dir heute zeigen, dass du für individuelle Momente, in denen sich ein zusätzlicher Rest-Day besser für dich anfühlt als das geplante Training, nicht schlecht fühlen musst. Das bedeutet nur, dass du auf dich aufpasst. I love that.
23 Minuten
Alle Produkte, die ich in der Folge erwähne findest du hier:
Proteinpulver Cookie Dough (Frühstück)
https://amzn.to/3pGJOZX
Proteinpulver Schokolade (Trinken mit Hafermilch)
https://amzn.to/3OmOQ8x
Klares Proteinpulver (schmeckt wie Eistee, mit Wasser mischen)
https://amzn.to/3obNYsv
Chunky Flavour (Geschmackspulver)
https://amzn.to/41GVNUU
Proteinriegel Veganz
https://amzn.to/3Ii5Skm
Proteinriegel Barebells
https://amzn.to/434GMNQ
Skyr
https://shop.billa.at/produkte/alpro-skyr-natur-ungesuesst/00-388559
*Alle Einkäufe über die Amazon Links unterstützen den Podcast (paid link).
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26 Minuten
Du trainierst und gibst dein Bestes, aber irgendwie geht's nicht voran?
Die 5 Gründe, die wir heute besprechen, können unter anderem die Ursachen für deine fehlenden Gains sein.
Viel Spaß mit der Folge!
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25 Minuten
Du willst schon seit Ewigkeiten anfangen, aber irgendwie klappt es nicht. Oder du hörst immer wieder nach kurzer Zeit auf.
Erstmal: keine Sorge, es geht vielen so. Du hast aber selbst in der Hand, ob du so weitermachen willst, oder deine Gedanken aktiv nutzt, um aus diesem Teufelskreis auszubrechen.
Ich teile heute Methoden aus dem Mentaltraining mit dir, die dir helfen, den ersten Schritt zu machen. Und auch dranzubleiben.
Viel Spaß mit der Folge!
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16 Minuten
Für mich war Frühlingsbeginn immer ein großer trigger, weil ich mich gezwungen sah freizügigere Kleidung zu tragen, die meinen Körper zeigt, wie er ist. Dabei hat sich verstecken so viel besser angefühlt.
Ich habe durch dieses Verhalten sehr viele schöne Momente in meinem Leben verpasst, aus Angst mich zu zeigen. Und damit du nicht den selber Fehler machst, teile ich mit dir meine Gedanken und hilfreiche Tipps, die mir geholfen haben, aus diesem Denken rauszukommen.
Du bist mehr als dein Körper, und verdienst es alle Jahreszeiten zu genießen.
Ich habe durch dieses Verhalten sehr viele schöne Momente in meinem Leben verpasst, aus Angst mich zu zeigen. Und damit du nicht den selber Fehler machst, teile ich mit dir meine Gedanken und hilfreiche Tipps, die mir geholfen haben, aus diesem Denken rauszukommen.
Du bist mehr als dein Körper, und verdienst es alle Jahreszeiten zu genießen.
16 Minuten
Heute teile ich 7 Punkte mit dir, die dir helfen sollen selbstbewusster, fokussierter und sichtbarer im Gym zu werden.
Falls du schon länger trainierst, kannst du die heutige Folge auch als Reminder nutzen! Denn wir alle tendieren dazu uns hier und da verunsichern zu lassen, auch wenn es gar nicht notwendig wäre.
Viel Spaß mit der Folge!
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