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Episoden
16.06.2026
15 Minuten
Du stehst morgens vor dem Spiegel – und dein erster Gedanke ist kein freundlicher. Dabei macht dein Körper einfach seinen Job. Das Problem sitzt woanders.
In dieser Folge spricht Nadine offen über Körperbewusstsein, Selbstakzeptanz und warum echte Veränderung nie aus Druck entsteht. Sie teilt ihre eigene Geschichte – von zwei Schwangerschaften, zu wenig Schlaf und dem Moment, in dem sie aufgehört hat zu kämpfen. Und sie wirft einen ersten Blick auf Human Design: Warum dein Körper dort nicht Problem, sondern Kompass ist.
Reflexionsfrage: Wie würdest du über deinen Körper reden – wenn er deine beste Freundin wäre?
Mehr Impulse zwischen den Folgen: @nadine.braitinger
In dieser Folge spricht Nadine offen über Körperbewusstsein, Selbstakzeptanz und warum echte Veränderung nie aus Druck entsteht. Sie teilt ihre eigene Geschichte – von zwei Schwangerschaften, zu wenig Schlaf und dem Moment, in dem sie aufgehört hat zu kämpfen. Und sie wirft einen ersten Blick auf Human Design: Warum dein Körper dort nicht Problem, sondern Kompass ist.
Reflexionsfrage: Wie würdest du über deinen Körper reden – wenn er deine beste Freundin wäre?
Mehr Impulse zwischen den Folgen: @nadine.braitinger
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19.05.2026
16 Minuten
Du lieferst, organisierst, hältst alles zusammen – und abends auf der Couch weißt du nicht mal mehr, wie es dir selbst eigentlich geht.
In dieser Folge geht's genau darum: Warum so viele Menschen ihren Selbstwert daran hängen, gebraucht zu werden. Wo das herkommt. Und was du tun kannst – nicht mit großen Vorsätzen, sondern mit einer ehrlichen Frage an dich selbst.
Deine Frage der Woche:
Wo in meinem Leben funktioniere ich gerade – und will ich das eigentlich wirklich?
Mehr von Nadine auf Instagram: @nadine.braitinger
In dieser Folge geht's genau darum: Warum so viele Menschen ihren Selbstwert daran hängen, gebraucht zu werden. Wo das herkommt. Und was du tun kannst – nicht mit großen Vorsätzen, sondern mit einer ehrlichen Frage an dich selbst.
Deine Frage der Woche:
Wo in meinem Leben funktioniere ich gerade – und will ich das eigentlich wirklich?
Mehr von Nadine auf Instagram: @nadine.braitinger
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12.05.2026
16 Minuten
Kennst du das? Du willst einfach einen ruhigen Abend zuhause und schreibst trotzdem eine halbe Entschuldigungsrede, bevor du absagst. Inklusive Sorry, Begründung und schlechtem Gewissen danach.
Das ist kein Zufall. Das hat einen Namen. Und genau darum geht es heute.
Nadine nimmt dich mit durch drei Situationen, die fast jeder kennt und die alle mehr mit Selbstwert zu tun haben, als man auf den ersten Blick denkt. Warum wir uns so viel erklären. Was die Angst vor Ablehnung wirklich mit uns macht. Und warum das Schuldgefühl, wenn du mal Nein sagst, kein Zeichen ist, dass du falsch liegst.
Kernthemen dieser Folge:
Warum wir uns für Dinge erklären, die keine Erklärung brauchen
Die Angst vor Ablehnung und was sie über die Zeit mit dir macht
Schuldgefühle beim Grenzen setzen was sie wirklich bedeuten
Warum Selbstwert und Beziehungen so viel miteinander zu tun haben
Deine Frage für diese Woche:
In welchem Bereich meines Lebens sage ich gerade Ja – obwohl ich Nein meine?
Schreib mir auf Instagram: @nadine.braitinger
Das ist kein Zufall. Das hat einen Namen. Und genau darum geht es heute.
Nadine nimmt dich mit durch drei Situationen, die fast jeder kennt und die alle mehr mit Selbstwert zu tun haben, als man auf den ersten Blick denkt. Warum wir uns so viel erklären. Was die Angst vor Ablehnung wirklich mit uns macht. Und warum das Schuldgefühl, wenn du mal Nein sagst, kein Zeichen ist, dass du falsch liegst.
Kernthemen dieser Folge:
Warum wir uns für Dinge erklären, die keine Erklärung brauchen
Die Angst vor Ablehnung und was sie über die Zeit mit dir macht
Schuldgefühle beim Grenzen setzen was sie wirklich bedeuten
Warum Selbstwert und Beziehungen so viel miteinander zu tun haben
Deine Frage für diese Woche:
In welchem Bereich meines Lebens sage ich gerade Ja – obwohl ich Nein meine?
Schreib mir auf Instagram: @nadine.braitinger
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03.02.2026
13 Minuten
Was, wenn der wahre Grund für deine Beziehungskrisen nicht im Außen liegt – sondern in deinem Chart?
In dieser Folge zeige ich dir, wie bestimmte offene Zentren im Human Design dafür sorgen, dass du dich in Beziehungen selbst verlierst, dich überforderst oder dich ständig beweisen willst.
Im Fokus stehen drei besonders sensible Zentren:
Das offene Emotionszentrum – emotionale Abhängigkeit und Harmoniebedürfnis Das offene Herz-/Ego-Zentrum – der Wunsch, sich Liebe zu verdienen Das offene Sakralzentrum – Überforderung durch ein ständiges Ja zu allem
Du bekommst konkrete Beispiele, Beziehungssituationen aus dem Alltag und klare Impulse, wie du dich energetisch besser schützt – ohne dich zu verschließen.
Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft fragst:
Wer bin ich eigentlich in dieser Beziehung?
Warum fühle ich so viel – und was davon ist wirklich meins?
Hör unbedingt rein.
In dieser Folge zeige ich dir, wie bestimmte offene Zentren im Human Design dafür sorgen, dass du dich in Beziehungen selbst verlierst, dich überforderst oder dich ständig beweisen willst.
Im Fokus stehen drei besonders sensible Zentren:
Das offene Emotionszentrum – emotionale Abhängigkeit und Harmoniebedürfnis Das offene Herz-/Ego-Zentrum – der Wunsch, sich Liebe zu verdienen Das offene Sakralzentrum – Überforderung durch ein ständiges Ja zu allem
Du bekommst konkrete Beispiele, Beziehungssituationen aus dem Alltag und klare Impulse, wie du dich energetisch besser schützt – ohne dich zu verschließen.
Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft fragst:
Wer bin ich eigentlich in dieser Beziehung?
Warum fühle ich so viel – und was davon ist wirklich meins?
Hör unbedingt rein.
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27.11.2025
16 Minuten
Wie oft hast du im Stillen gedacht: „Ich wünschte, ich hätte mehr auf mich gehört.“
In dieser Folge geht es genau darum – um die Stimme in dir, die du zu lange überhört hast. Um alte Glaubenssätze wie „Sei brav. Sei hilfsbereit. Sei nicht laut.“ Und um die Entscheidung, dein Leben nicht länger im „Funktionieren“ zu verbringen, sondern wirklich bei dir selbst anzukommen.
Du erfährst:
Warum so viele Frauen sich selbst hinten anstellen – und wie du das änderst
Was passiert, wenn du dir wirklich Zeit für dich nimmst – und warum genau das so heilsam ist
Wie du dein heutiges Handeln so ausrichtest, dass du es später nicht bereuen wirst
Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: Es darf sich etwas verändern. Nicht irgendwann. Sondern jetzt.
"Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Fragen, Kommentare und Anregungen, die ich auch sehr gerne in einer der nächsten Folgen mit aufnehme. Sehr gerne begrüße ich dich auch als Interviewgast. Schreib mir dazu eine E-Mail an podcast@braitinger.de
Ich freue mich auf Dich!
Deine Nadine
E-Mail: podcast@braitinger.de
Instagram: https://www.instagram.com/nadine.braitinger/
Facebook: https://www.facebook.com/nadine.braitinger/
Website: https://nadine-braitinger.de/
In dieser Folge geht es genau darum – um die Stimme in dir, die du zu lange überhört hast. Um alte Glaubenssätze wie „Sei brav. Sei hilfsbereit. Sei nicht laut.“ Und um die Entscheidung, dein Leben nicht länger im „Funktionieren“ zu verbringen, sondern wirklich bei dir selbst anzukommen.
Du erfährst:
Warum so viele Frauen sich selbst hinten anstellen – und wie du das änderst
Was passiert, wenn du dir wirklich Zeit für dich nimmst – und warum genau das so heilsam ist
Wie du dein heutiges Handeln so ausrichtest, dass du es später nicht bereuen wirst
Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: Es darf sich etwas verändern. Nicht irgendwann. Sondern jetzt.
"Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Fragen, Kommentare und Anregungen, die ich auch sehr gerne in einer der nächsten Folgen mit aufnehme. Sehr gerne begrüße ich dich auch als Interviewgast. Schreib mir dazu eine E-Mail an podcast@braitinger.de
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Über diesen Podcast
Du bist nicht zu viel. Du bist nicht zu wenig. Du bist einfach noch
nicht bei dir angekommen — und genau darum geht es hier. Rock Your
Life ist der Podcast für Menschen, die ihre Beziehungen — zu sich
selbst und zu anderen — wirklich verstehen wollen. Mit Nadine
Braitinger, psychologischer Beraterin und Expertin für Selbstwert
& Beziehungen. Ehrlich. Tiefgründig. Für dein Fragen oder
Feedback? Kontaktiere uns unter podcast@braitinger.de. Mehr Infos
auf: www.nadine-braitinger.de Instagram: nadine.braitinger
Facebook: nadine.braitinger Impressum & Datenschutz:
www.nadine-braitinger.de/impressum
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Rock your Life - Selbstwert, Beziehungen, Dein Leben mit Nadine Braitinger
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