Laufszene Geflüster Archiv

Morgens beim Zähneputzen auf einem Bein stehen, danach das Frühstücksbrot mit der linken statt mit der gewohnt rechten Hand zu streichen oder nur 1 Versuch beim Wurf eines Gegenstandes in den Papierkorb - Konzentrationsübungen in den Alltag integrieren heißt, mental trainieren. Mentales Training zielt primär auf den/die Sportler ab, aber auch auf die Eltern und Trainer. Mentales Training wird meist erst nachgefragt, wenn’s Probleme gibt. Aber auch vor ersten großen Herausforderungen sind Mentaltrainer nachgefragt, die in der Regel den Athleten verpflichtet sind und oft auch zwischen Athleten und Trainern vermitteln müssen.

Michael Sprenger ist promovierter Elektrotechniker und hat seine berufliche Bestimmung letztendes beim mentalen Coaching im Sport gefunden. Micha gibt interessante Hinweise zum Selbstcoaching, das weit über das Erzielen von sportlichen Hochleistungen hinausgeht. Und er spricht unter anderem vom Flow-Erlebnis, das er selbst als vehementer Nichtläufer bei der REWE Team Challenge erleben durfte. Ein sympathisches und motivierendes Gespräch!

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Karl Bebendorf ist einer der Gewinner der diesjährigen Rewe Team Challenge. Im Interview mit André und Jan erzählt der vierfache deutsche Meister über 3000 m Hindernis über sein erfolgreiches Comeback nach seiner Pfeifferschen Drüsenfieber Erkrankung. Außerdem nimmt er die Zuhörer mit auf eine Reise zu seinen bisherigen Saisonstationen. Dabei geht es von Regensburg über Finnland und Dessau nach Dresden. Weiter berichtet Karl, dass er für die WM in Budapest schon qualifiziert ist und wie es sich für ihn anfühlt, bei Deutschen Meisterschaften an der Startlinie zu stehen. Beim Gespräch merkt man Karls Motivation und Selbstbewusstsein. Er ist kurz vorm nächsten Karriereschritt vom nationalen Topläufer zum internationalen Spitzenläufer. Ein spannender Einblick in die Welt des Profisports. 

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Wie fühlt es sich an, in Deutschland Nachwuchsbundeskader zu sein? Wie gestalten sich Alltag, Training und Schule? Genau diese Fragen beleuchteten Jan und André in einer spannenden Podcastfolge mit Till Woldrich. Till ist Deutscher Jugendvizemeister über 800 m und möchte sich bei den Deutschen Jugendmeisterschaften für die U20 EM qualifizieren. Natürlich durfte beim Gespräch Stützpunkttrainer Erik Hass nicht fehlen, der über Trainingssteuerung, Zusammenhalt aber auch die Trainer-Athlet-Beziehung berichtete. Außerdem ist Erik der Ideengeber der Mid.Summer.Track.Night, die am Freitag ab 19:00 Uhr im Stadion auf der Bodenbacher Straße stattfindet. 

Beim Gespräch hat man das Gefühl, dass es in Dresden einen deutlichen Zuwachs an jungen Lauftalenten gibt, die nach oben kommen wollen. Einen Aufschwung, der mit dem Bau des neuen Stadions genau zur richtigen Zeit kommt.

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Der 40-jährige Tiroler gewann im Frühjahr den Oberelbemarathon in 2:34:30 h vor Marc Schulze (2:39:54 h) und verblüfft uns durch seine minimalistische und intuitive Herangehensweise beim Training. Der begeisterte Snowborder hat erst Mitte 20 angefangen zu laufen. Peter läuft 5x die Woche täglich 6 km zur Arbeit und zurück - meist volle Wolle. Gefragt nach seinen langen Läufen zur Vorbereitung auf einen Marathon irrittiert er uns total: mal hin und wieder am Wochenende einen “long jog” über 10 - 15 km - mehr nicht!! Er bevorzugt eher die kurzen Langdistanzen, hat keinen Trainingsplan, keine Pulsuhr - alles muss nur Spaß machen und mit Leichtigkeit gehen. Ein Plan wäre ihm zu viel Zwang.

Für Peter heißt “laufen” “frei sein” - er passt nicht in das Bild vom klassischen, leistungsorientierten Langstreckenläufer - erfrischend und sympathisch anders!

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Attila ist Trailläufer und liebt vor allem die überlangen Ultrastrecken - sein längster Lauf waren 100 Meilen irgendwo in den Alpen. Seine Lust am Traillaufen tobt er mit einem Trainingspensum von ca. 160 km pro Woche in der Sächsischen Schweiz, aber auch in Spezialeinheiten an der Spitzhaustreppe in Radebeul oder Trainingsaufenthalten in den Alpen exzessiv aus. Er spricht über seinen härtesten Lauf und seine schönsten Erlebnisse. Zu den letzteren zählen seine zwei Siege beim SachsenTrail, bei dem er einmal seinen Dresdner Konkurrenten Tell Wollert nur wenige Meter vor dem Ziel um den Sieg gebracht hatte. Der SachsenTrail feiert vom 23. - 25. Juni sein 10-jähriges Jubiläum und wird gleichzeitig auch die Deutsche Meisterschaft im Ultratrailrunning sein.

Attila schürt die Lust auf Trailrunning. Er plaudert über sein Erlebnis beim TransAlpine, einem Paar-Etappenlauf über ca. 8 Tage mit Etappenlängen zwischen 25 - 42 km und den (mentalen) Problemen, denen man sich dabei stellen muss. Trotz der starken Leistungsorientierung bringt Attila seine Lust zum Laufen, seine Freude an der Natur und an seiner Leistungsfähigkeit zum Ausdruck und regt zum Nachmachen an. Begeisterung, die man sich reinziehen muss!

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Thomas Großmann ist eine von zwei Stimmen vom Dynamo Dresden Blindenradio. Jedes Fußballwochenende kommentiert er die Spiele des Drittligisten für blinde Menschen im Stadion. Neben der Leidenschaft für den Fußball hat ihn Freundin Sylvie darauf gebracht, die Natur der Sächsischen Schweiz in jeder freien Minute zu erkunden. Im Podcast verraten die Beiden ihre Lieblingsrouten, reden über Thomas’s Krebserkrankung und wie ihn die Faszination Dynamo Dresden jedes Fußballwochenende in seinen Bann nimmt. Ein sehr interessantes Gespräch über die Bedeutung des Wanderns in der Natur.

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Die 14. (+ 1x virtuell) REWE Team Challenge am kommenden Dienstag knüpft mit ca. 22.500 Teilnehmern wieder an den Erfolg von 2019 an - als ob dazwischen nichts passiert wäre! André & Günni gehen zurück zu den Anfängen der REWE Team Challenge und lassen die Entwicklung bis heute Revue passieren. Dazu gehören auch - aus heutiger Sicht herrliche - Sidestories, die den Eventmanagern damals den Schweiß auf die Stirn trieb. Da konnte mal wenige Minuten vor Zieleinlauf das Tor ins Stadion nicht geöffnet werden oder ein Bombenfund in Dresden-Löbtau hätte beinahe zu einem Abbruch der Veranstaltung wenige Stunden vor dem ersten Start geführt.

Beide erzählen, wie sie aus Krisen gelernt und sich (deshalb auch) weiterentwickelt haben. Wie der positive Funken vom Team auch auf die Veranstaltungen überspringt. Wie viele Läufer, die sie persönlich kennen, über die REWE Team Challenge zum Laufen kamen und mittlerweile sogar Marathon laufen.

Ein kurzweiliger Talk zu einem der größten Läufe Deutschlands und ein Bekenntnis zur Kultur- und Sportstadt Dresden.

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Und hier ist die angekündigte Fortsetzung unseres Talks über Ernährung. Dieses Mal sprechen wir mit Christin über regionale Produkte und ihre Saison. Natürlich tangieren wir locker noch viele andere Themen, wie z. B. Superfood. Da nennt uns die Werbung ja viele exotische Pülverchen, Samen, Beeren, Algen etc. - Christin klärt uns jedoch darüber auf, dass mit unseren regionalen Gemüsesorten auch bei uns viel Superfood wächst, das nur nicht als solches angepriesen wird.

Saisonalität ist natürlich auch ein spannendes Thema. Brauchen wir wirklich im Januar/Februar schon Spargel oder Erdbeeren? Gemüse und Früchte dann zu essen, wenn sie bei uns reifen, lässt uns diese bewusster genießen. Natürlich ist es toll, wenn wir nicht nur im Winter Orangen und Bananen kaufen können. Christin spricht in diesem Zusammenhang immer wieder von einer gesunden bzw. bewussten Balance und gibt auch gute Tipps zur längeren Lagerung aktuell geernteter Früchte.

Christin verblüfft uns immer wieder mit ihrem umfassenden Wissen, mit dem sie unsere bescheidenen Vorstellungen und Fragen zur Ernährung zurechtrückt bzw. beantwortet - sehr informativ und anregend!

Das nächste Mal nimmt uns Christin unter anderem mit in den Supermarkt und zeigt uns, wie wir am besten einkaufen - was steht auf den Lebensmitteln drauf und was ist wirklich drin. 

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André & Günni sprechen sehr kurzweilig und unterhaltsam über ihren Einstieg ins Laufen. Während Günni sich nach einer überlebten Bergtour auf der Zugspitze im Januar 1975 geschworen hatte, nie mehr unfit ins Gebirge zu gehen und mit dem Laufen anfing, kam André bei seinem Wehrdienst mit den Laufabzeichen des DLV in Kontakt und hat sich Stück für Stück alle Abzeichen von 30 bis 120 Minuten erlaufen. Und dann erzählen beide über ihren ersten Marathon, ihr intuitives Training ohne Trainer, Bücher oder sonstige Ratgeber - und was sie dabei alles richtig und falsch gemacht haben.

Sie sprechen über das Gefühl, “unkaputtbar” und unendlich fit zu sein, dass Glücksgefühle beim Laufen aus überstandenem Leiden bzw. erbrachter Leistung entstehen und dass körperliche Fitness ein wesentlicher Bestandteil ihres Lebensgefühls ist. New York Marathon oder Rennsteiglauf - beide ereifern sich köstlich über ihre Übelkeit vor den Starts. Aber auch über ihre schönsten Lauferlebnisse und positiven Eindrücke.

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Tino Meyer kennt die sächsische Sportwelt wie kein Zweiter. Er war bei Olympischen Spielen, Welt - und Europameisterschaften dabei und hat schon fast alles erlebt, was man als Sportjournalist erleben kann. Daneben ist er leidenschaftlicher Hobbyläufer und hat eine große Leidenschaft für den Marathon. Außerdem erzählt er uns, warum für ihn seine ersten Olympischen Spiele in Rio als Journalist eine kleine Enttäuschung waren und wie er Peking 2022 während der Corona Zeit erlebt hat. Auch auf kritische Fragen, warum der Fußball den Schwerpunkt im Sportteil der Zeitung abbildet, beantwortet Tino konstruktiv. Darüber hinaus ist Tino selbst Podcaster und berichtet im Schwarz-Gelb-Podcast über alle Themen, die Dynamo Dresden bewegen. 

Tino brennt für seinen Beruf und für den Sport - genau die richtige Mischung für einen erfolgreichen Sportjournalisten und für einen unterhaltsamen Podcast!

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Erik bewegt beim DSC den Dresdner bzw. sächsischen Laufnachwuchs und bringt sich auch konzeptionell & aktiv in die Organisation von Laufsportevents ein: er ist die treibende Kraft bei der “MID.SUMMER.TRACK.NIGHT powered by Steinerle Bau”, die dieses Jahr noch im Stadion an der Bodenbacher Straße stattfindet und hoffentlich ab dem nächsten Jahr mindestens hunderte von Zuschauern ins neugebaute Heinz-Steyer-Stadion locken soll.

Der neue Cheftrainer des DSC spricht über’s Training, über aktuelle Lauftalente in der Dresdner Trainingsgruppe (es fehlen Mädchen!) und die Perspektiven in Dresden, Sachsen & Deutschland.

Der ehemalige Top-Marathonläufer (vor der Carbon-Schuh-Zeit!) hat auch einige Jahre in Finnland studiert und spricht begeistert von den dortigen Trainingsmöglichkeiten. Und er spricht darüber, wie er als Läufer und Trainer gewachsen ist - bspw. auch unter dem Einfluss von Waldemar Cierpinski. Erik sprüht vor Energie und Leidenschaft - der richtige Mann am richtigen Platz!

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Marc ist kein Laufprofi, aber irgendwie beinahe doch. Er hat seinen Zenit zwar bereits überschritten, treibt aber immer noch einen recht hohen, systematischen Aufwand, um sein Niveau zu halten. Der mehrfache Sieger bei der REWE Team Challenge und beim Oberelbe Marathon bezeichnet sich selbst als untalentierten Langstreckenläufer und erläutert diese spontan abstrus wirkende Feststellung. Die physiologische Erklärung war zumindest mal für uns ein interessantes Novum - so hätte ich nie “Untalent” definiert…

Marc war im Deutschen Berglaufkader, war zweimal im “Home of Champions” in Iten/Kenia und beglückt derzeit den Dresdner Citylaufverein und den DSC als Jugendtrainer. Genug Stoff also, für ein interessantes Gespräch mit einem leistungsorientierten Läufer, der sich selbst und sein Umfeld bewusst reflektiert.

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Christin Egger ist aus einem “normalen” Berufsleben ausgestiegen, ist jetzt als Lauf- und Fitnesstrainerin unterwegs und hat sich auf das Thema “Ernährung” spezialisiert. Sie lässt sich definitiv nicht in die Ecke der belehrenden, ideologisierten Ernährungsberaterinnen stellen - sie spricht einfach nur vom Essen und Trinken. Dabei stülpt sie uns nicht ihre Vorstellungen vom richtigen Essen und Trinken über, sondern geht auf unser individuelles Ernährungsverhalten ein. Dabei ermutigt sie uns, unsere eigenen Wege zu gehen - bewusst Schritt für Schritt. Christin hat sich parallel mit der Entwicklung ihrer Kinder selbst immer bewusster mit Ernährung befasst. Warum essen wir wann was? Christin spricht vom intuitiven Essen und ermuntert uns, auf unser Gefühl zu hören - unser Körper sagt uns, was er braucht. Wir lernen zu unterscheiden zwischen Gelüsten und richtigem Hunger. Christin reißt in dieser ersten Folge noch weitere interessante Themen an, wie zum Beispiel den Unterschied zwischen Männer und Frauen oder thematisiert auch regionale Aspekte - sprich die Herkunft unserer Lebensmittel. Und dann gibt sie auf das Drängen von Jan auch viele sehr konkrete, praktische Tipps zu verschiedenen Mahlzeiten. Kurzum, ein sehr kurzweiliger Talk zu einem lästigen Thema, der nach Fortsetzung schreit!

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John ist der Streckenvermesser - und weltweit angefragt! Einfach nur über gps funktioniert das Vermessen nicht. Die Strecken werden mit einem Messrad abgefahren, das vorher geeicht werden muss. Wisst ihr, wie genau eine 10 km Strecke oder ein Marathon vermessen werden und welche Toleranzen erlaubt sind? Welche Strecken werden für Weltrekorde anerkannt? Wegen Johns Anforderungen wurden zum Beispiel in Dubai unebene Straßenstellen über Nacht asphaltiert. John spricht über Weltrekorde, Hasen und Edelhasen. Das Thema Streckenvermessung ist umfassender,  als man gemeinhin annimmt. John plaudert über sehr interessante Details zu den Marathons und gibt auch Einblicke zum Berlin Marathon - nicht nur messtechnisch.

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