runskills – deine Lauf- und Marathon-Community Archiv

Angst haben, als Letzter ins Ziel zu kommen oder das Zeitlimit im Wettkampf nicht zu schaffen. Sich Gedanken darüber machen, wie der eigene Laufstil auf andere wirkt. Angst haben, von anderen Läufern ausgelacht zu werden, weil man nicht dem Körperideal entspricht.

Das alles sind nur ein paar Beispiele für Selbstzweifel beim Laufen. Selbstzweifel können uns darin hintern, unsere Ziele zu erreichen und Träume zu verwirklichen. Wir sprechen in dieser Podcastfolge mit Sporttherapeutin Marie John über die häufigsten Unsicherheiten von Läufern und wie man diese am besten los wird.

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Die World Marathon Majors sind ein Zusammenschluss aus den prestigeträchtigsten und begehrtesten Marathons der Welt. Zu ihnen gehören: Berlin, Boston, Chicago, London, New York City und Tokyo. Wer alle sechs Marathons finisht, bekommt die "Six Star Medaille" und wird in die "Hall of Fame" aufgenommen. Allerdings werden aufgrund der hohen Nachfrage und der steigenden Beliebtheit dieser Serie, die Startplätze immer beliebter. Die gute Nachricht: Es gibt verschiedene Möglichkeiten bei einem Rennen teilnehmen zu können. In dieser Folge stellen wir euch alle Optionen vor, verraten euch mit welchen Kosten ihr in etwa rechnen müsst und was an dem Gerücht dran ist, dass bald ein 7. Marathon dazukommt.

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Hört hier in die anderen Folgen rein:

#56 New York Marathon Special Tag 4 – Medal Monday, Fakten und Fazit

#55 New York Marathon Special Tag 3 – Race Day

#54 New York Marathon Special Tag 2 – Dash to the Finish line 5k – Shake out vor dem Rennen

#53 New York Marathon Special Tag 1 – Startunterlagen abholen und wichtige News

#51 London Marathon – Alles zum legendären World Marathon Major

#4 New York Marathon – Der größte Marathon der Welt

#3 Chicago Marathon – Strecke, Infos, Anmeldung

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Der UTMB ist das größte Trailevent, welches Läufer aus der ganzen Welt versammelt. In diesem Jahr hat sich unsere gute Freundin Shari Wilken den Traum erfüllt und ist über die 171 km mit 10.000 hm an den Start gegangen. Ihr erfahrt in dieser Folge, wie man überhaupt an einen der begehrten Startplätze kommt, wie sich Shari auf den Lauf vorbereitet hat, wie ihre Ernährungsstrategie aussah und an welchem Punkt der Lauf für sie mental am härtesten wurde. Wir sprechen mit ihr aber auch über den Hype und welche Nachteile dieser für das gesamte Event mit sich zieht.

Hört hier in die Folge Nummer 48 rein, in der Susi über ihre Erfahrungen beim UTMB spricht

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Es war der Marathon der Rekorde: Neben dem spektakulären Marathon-Weltrekord bei den Frauen (aufgestellt von Tigist Assefa), pulverisierte Amanal Petros den deutschen Marathon-Rekord, Eliud Kipchoge gewinnt als erster Läufer überhaupt zum 5. Mal in Berlin und Domenika Mayer wird schnellste Frau und qualifiziert sich damit direkt für Olympia. Bei bestem Spätsommerwetter liefen 48.000 Läufer und Läuferinnen durch die Hauptstadt – mit dabei: Eileen als Teilnehmerin und Susi und Dennis als Zuschauer. Wir sprechen in dieser Folge über alles rund um den Berlin Marathon und wie man an einen begehrten Startplatz kommt.

Hört hier in die Folge zum London Marathon rein:

Unser New York Marathon Special gibt's hier (Folge 53 – 55)

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Über Avea: Avea ist eine Schweizer Marke, die sich auf die Entwicklung innovativer Nahrungsergänzungsmittel für Langlebigkeit und optimale Gesundheit spezialisiert hat. Mit einem wissenschaftlich fundierten Ansatz und sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffen zielt Avea darauf ab, den Alterungsprozess zu verlangsamen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Über Mobiliser:

Mobiliser ist eines der führenden Produkte von Avea. Es enthält eine leistungsstarke Mischung aus Hydrocurc, UC II Kollagen und Pinienrindenextrakt, die zusammenarbeiten, um die Gelenkgesundheit zu unterstützen, Entzündungen zu reduzieren und die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Es ist besonders nützlich für Sportler und Menschen mit einem aktiven Lebensstil.

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Ein Backyard Ultra ist eine extreme Form des Ultralaufens. Zu jeder vollen Stunde geht es für die Teilnehmer auf eine 6,7 km lange Runde, die sie innerhalb einer Stunden zurücklegen müssen. Es geht so lange auf eine neue Runde, bis am Ende nur noch ein Läufer oder eine Läuferin übrig bleibt. Alle anderen Teilnehmer bekommen ein DNF, also ein "Did not finish". Susi hat sich zum ersten Mal dieser Herausforderung beim Bienwald Backyard Ultra gestellt und wollte wissen, wie weit sie kommt. In dieser Folge sprechen wir unter anderem über ihre Erfahrung beim Backyard Ultra, welchen Herausforderungen sie sich stellen musste und wie sich dieses Format von klassischen Ultra-Events unterscheidet.

Film "Where dreams go to die": https://www.youtube.com/watch?v=NDZdsqbcGTU

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Wie sich das Leben von jetzt auf gleich verändern kann, haben wir Anfang August miterlebt. Nachdem Dennis ein paar Tage unter typischen Erkältungssymptomen litt, verschlechterte sich sein Zustand zunehmend. Danach folgten Notaufnahme, Notintensiv, Verlegung auf die Thoraxchirurgie, eine Thoraxdrainage sowie ein Lungenkatheter, eine Bronchoskopie und weitere Tage der Ungewissheit. Am Ende lautete die Diagnose: Starke Lungenentzündung mit parapneumonischem Pleuraempyem und Aspergillus-Nachweis im Bronchialsekret. Ihr erfahrt in diesem Gespräch, was sich hinter dieser Begrifflichkeit verbirgt, wie der Krankheitsverlauf von Dennis war, wie es ihm aktuell geht und wie es in Zukunft weitergehen soll.

Die Nummer des ärztlichen Bereitschaftsdienstes, bei dem ihr medizinische Hilfe in der Nacht, am Wochenende und an Feiertagen bekommt, lautet: 116117

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In dieser Folge widmen wir uns einem lebenswichtigen Organ: der Lunge. Denn ohne Lunge kommt kein Sauerstoff in unseren Körper. Sauerstoff, den wir zum Überleben und Laufen brauchen. Ihr erfahrt ihr in dieser Folge, wie die Lunge überhaupt funktioniert, welche Atemtechnik die effektivste fürs Laufen ist, was Yoga damit zu tun und wie ihr eure Lunge bei Kälte und Hitze schützen könnt. Außerdem gehen wir auf die häufigste Lungenerkrankung Asthma ein, auf was ihr als Läufer achten müsst und ihr erfahrt, ob Asthma-Sprays wirklich unter Doping fallen.

Und für alle, die gerade unter einer Lungenerkrankung leiden, hat Lungenspezialist Jalal Gholami noch Tipps, wie ihr ins Lauftraining einsteigt und was die größten Gefahren sind.

Folgt Jalal Gholami:

LungeVital Website

Jalal auf Instgram

Podcast: "LungeVital" auf Spotify

Podcast "LungeVital" auf Appel iTunes

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Johnny Grasser sollte laut den Ärzten kein eigenständiges Leben führen, denn er hat seit seiner Geburt eine Tetraspastik (eine Art Lähmung der Arme und Beine). Dank seiner Eltern, die ihn schon früh mit auf die schwarze Piste zum Skifahren nahmen und täglichen, stundenlangen Training, kann er heute surfen, skaten und sogar klettern. Johnny liebt das Risiko und die Herausforderung und ist stets offen für Neues. Das beweist er unter anderem mit verschiedenen Projekten: Er ist z.B. mit seinem Rollstuhl von einem 7,5 Meter Turm gesprungen und hat 2022 den Zuckerhut erklettert. Johnny bremst niemand aus!

TW: Johnny spricht im Laufe des Gesprächs über seine Suizidgedanken. Wenn ihr unsicher seid, ob euch das Thema zu sehr mitnimmt, dann bitten wir euch die Folge zu überspringen. Hilfe findet ihr bei der Telefonseelsorge. Sie ist anonym, kostenlos und rund um die Uhr erreichbar. Die Telefonnummern lauten 0800/111 0 111 und 0800/111 0 222.

Folge Johnny:

Johnny auf Instagram

Johnnys Website

Podcast "Mich bremst niemand aus"

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Wir widmen uns in dieser Podcastfolge unseren Füßen. Wir sprechen mit Podologin Andrea Königsberger u.a. über die richtige Fußpflege und typische Fußbeschwerden bei Läufern: Blasen, Hornhaut und blau verfärbte Zehennägel. Außerdem erfahrt ihr, warum die richtige Socken- und Schuhwahl so wichtig für unsere Fußgesundheit ist und wie wir unsere Füße für anstehende Belastungen abhärten können.

Folge Andrea Königsberger:

Website "Podologie und mehr"

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TikTok "PodologinAndrea"

Instagram @podologinandrea

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Über Mobiliser:

Mobiliser ist eines der führenden Produkte von Avea. Es enthält eine leistungsstarke Mischung aus Hydrocurc, UC II Kollagen und Pinienrindenextrakt, die zusammenarbeiten, um die Gelenkgesundheit zu unterstützen, Entzündungen zu reduzieren und die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Es ist besonders nützlich für Sportler und Menschen mit einem aktiven Lebensstil.

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Savas Coban hat für seinen Traum als Extremsportler zu leben, alles aufgegeben. Mit vielen Träumen und Visionen ist er 2020 auf seine erste große Herausforderung aufgebrochen: Er radelte mit einem gebrauchten Fahrrad in 32 Tagen von Hamburg nach Sevilla. Kurz darauf lief er von München nach Istanbul. Jeden Tag einen Ultramarathon, insgesamt knapp 2.250 km. 2022 folgte dann die Peru-Durchquerung. 87 Tage und 87 Ultramarathons. Das ist Weltrekord. Wir sprechen in dieser Folge mit Savas über seinen Weg zum Extremsport, welche Herausforderungen er dabei zu meistern hatte, warum er sich immer wieder körperlich und mental an seine Grenzen bringt und er nimmt uns natürlich mit auf die Reise durch Peru.

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Claus-Henning Schulke ging 2018 mit einem Video viral, wie er Weltrekordhalter Eliud Kipchoge die Wasserflaschen reicht: Der Name "Bottle-Claus" war geboren. Er ist nicht nur leidenschaftlicher Volunteer beim Berlin Marathon, sondern auch Extremsportler mit Leib und Seele. Erst in diesem Jahr hat er das härteste Radrennen der Welt gefinisht. Beim Race Across America ist er knapp 5.000 Kilometer mit 55.000 Höhenmetern einmal quer von West nach Ost durch Amerika geradelt. In dieser Folge spricht er darüber, wie man überhaupt an den Job des Flaschenträgers kommt, was es mit der "Claus-Eliud-Technik" auf sich hat und er nimmt uns mit auf sein 11-Tages-Radrennen durch die USA.

Hier könnt ihr euch die Clips von "Bottle-Claus" anschauen:

https://www.youtube.com/watch?v=cVJdXzKA4UM

https://www.youtube.com/watch?v=5MSoP4Z4z7o

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Einmal die Alpen überqueren. Diesen Wunsch hat sich unsere Podcast-Produzentin und Moderatorin Eileen erfüllt. Mitte Juli ging es auf große Wanderschaft. Wie man so ein Projekt plant, welche Ausrüstung unbedingt mit muss, was getrost Zuhause bleiben kann und was man bei der Planung alles beachten muss, das alles erzählt Eileen in dieser Folge.

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Ein Jahr nach dem DNF beim Eiger Ultra Trail standen Susi und ihre Freundin Maggy zum zweiten Mal an der Startlinie des E250. 250 km und 18.000 Höhenmeter – einmal um das Eiger-Aletsch-Massiv in der Schweiz. Am 12. Juli fiel der Startschuss und die beiden hatten 95 Stunden Zeit, ihre Rechnung aus dem letzten Jahr zu begleichen. Zwischen Streckenänderungen, Startzeitverschiebung und Wetterkapriolen hatten "Bezis und Ismelde" immer nur ein Ziel vor Augen: Grindelwald. Wie es ihnen in den 3 Tagen und 3 Nächten ergangen ist, wie es dieses Jahr mit der Müdigkeit geklappt hat, welche Strategien die beiden hatten und warum sie ausgerechnet auf Mineralwasser einen Jieper hatten – das alles erfahrt ihr in den nächsten gut 3 Stunden.

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Weitere Links aus der Folge:

Das Hydration Helper Starter Set von HYDRAID gibt es im Online-Shop: Mit dem Code RUNSKILLS20 gibt’s 20 % auf alle Erstbestellungen.

Fußcreme: Trail Toes Anti-Friction

Fußcreme: Squirrel's Nut Butter

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Unterstützung beim Training, im Wettkampf oder in einer Verletzungsphase ist für uns Läufer so so so wichtig. Wir alle wissen, welche Kraft die schreiende Menschenmenge am Streckenrand hat und wie hilfreich Familie und Freunde in der harten Trainingsvorbereitung sein können.

Deshalb sprechen wir in dieser Podcastfolge darüber, wie man als Angehöriger oder Laufbuddy einen Läufer am besten supporten kann und warum auch wir so gerne an der Strecke stehen.

"When people support each other, incredible things happen."

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