Zwüschat da Ohra Archiv
45 Episoden
47 Minuten
Kennst du das? Jemand erzählt dir von seinem Problem und plötzlich hast du es auch. Wir helfen, beraten, sorgen uns und übernehmen Verantwortung, um die uns niemand gebeten hat. Warum machen wir das eigentlich? Und wann wird aus gut gemeinter Hilfsbereitschaft eine ziemlich anstrengende Angelegenheit?
45 Minuten
Wir tracken unseren Schlaf, zählen Schritte, optimieren unsere Ernährung, meditieren für mehr Gelassenheit und arbeiten selbstverständlich auch noch an unserem Mindset. Und wenn uns das alles zu stressig wird? Dann planen wir eben noch zehn Minuten Entspannung ein. Irgendwann haben wir aus persönlicher Entwicklung ein ziemlich anstrengendes Dauerprojekt gemacht. In dieser Folge von «Zwischen den Ohren» geht es um die Frage, wann aus einem gesunden «Ich möchte mich entwickeln» ein belastendes «Ich sollte endlich besser werden» wird. Warum glauben wir manchmal unserer Smartwatch mehr als unserem eigenen Körper? Weshalb kann sogar Achtsamkeit zum Leistungsprojekt werden? Und warum kennt die Suche nach der «besten Version unserer selbst» eigentlich keine Ziellinie? Eine Folge über Selbstoptimierung, Selbstakzeptanz und die vielleicht ziemlich befreiende Erkenntnis: Du darfst dich entwickeln, ohne dich vorher für ungenügend zu halten.
33 Minuten
Termin-Nator – Wie du die Ausrede «Keine Zeit» eiskalt eliminierst „Ich würde ja gerne, aber ich habe einfach keine Zeit!“ Hand aufs Herz: Wie oft hast du diesen Satz in den letzten Tagen gesagt, gemurmelt oder gedacht? Spoiler-Alarm von eurem Mentalcoach: Das Universum hat sich nicht gegen dich verschworen. Zeit ist die einzig absolut demokratische Ressource auf diesem Planeten – jede und jeder von uns bekommt täglich exakt 86.400 Sekunden geschenkt. In dieser Folge von Zwüschat da Ohre nehmen wir die heilige Kuh der modernen Leistungsgesellschaft ins Visier. Wir reissen das verbale Feigenblatt der Dauerbeschäftigung herunter und schauen ungeschminkt in den Spiegel deines Terminkalenders. Warum wir kein Zeit-, sondern ein feiges Entscheidungsproblem haben, wieso ein „Ja“ zu anderen oft ein schmerzhaftes „Nein“ zu uns selbst ist und wie du dein Lebens-Aquarium endlich richtig sortierst – das erfährst du in diesen wunderbar unbequemen 30 Minuten. Schluss mit den Ausreden. Werde zum Termin-Nator deines eigenen Lebens!
25 Minuten
Tot von Montag bis Freitag? Das Märchen der Work-Life-Balance und die Flucht in den Feierabend. Schleppst du dich von Montag bis Donnerstag wie eine statistische Leiche durch die Woche und fängst erst am Freitagabend an zu existieren? Dann ist diese Folge dein persönlicher Befreiungsschlag. Wir knöpfen uns die grösste Lebenslüge der modernen Arbeitswelt vor: die Work-Life-Balance. Wir jagen einem Phantom nach und versuchen krampfhaft, zwei Welten auszubalancieren, die wir selbst erst zu Feinden erklärt haben. Denn wer "Work" gegen "Life" in den Ring schickt, behauptet implizit, dass Arbeit das Gegenteil von Leben ist. Aber was passiert mit den 8 Stunden im Job? Bist du da im biologischen Koma? Spoiler: Das ist deine wertvolle Lebenszeit! In dieser Episode von "Zwüschat da Ohre" schicken wir den inneren Bünzli in die Pause, verabschieden uns von starren Erwartungen und klären, warum Umwege im Leben oft die Ortskenntnis erhöhen. Erfahre, warum ein Samstagsausflug zu Ikea dich brutaler leersaugt als acht Stunden Büro und wie die echte Alternative aussieht: Die Life-Life-Balance durch Fokus und Präsenz.
55 Minuten
Führst du noch dein Leben oder auditierst du es schon? In dieser Folge knöpfen wir uns die allgegenwärtige Neurose der ständigen Selbstoptimierung vor. Wir ertappen uns in der „Qualitätskontroll-Falle“: Kaum verändern wir etwas, steht die innere Gestapo mit der Peitsche da und verlangt sofortige Resultate. Erfahre, warum das Leben keine Prime-Mitgliedschaft hat, warum wahre Entwicklung Zeit braucht und wie du den stressigen Richter-Modus in deinem Kopf endlich gegen gesunde Entdecker-Neugier eintauschst.
32 Minuten
Unfair? Willkommen im echten Leben. Warum dich dein Glaube an Gerechtigkeit festhält – und wie du lernst, trotzdem weiterzugehen.
30 Minuten
Klarheit – dieses schöne, gefährliche Wort Alle wollen Klarheit. Kaum jemand spricht darüber, was sie kostet. In dieser Folge geht es nicht um Klarheit als Wohlfühlzustand. Nicht um das Versprechen, dass danach alles sicher, ruhig und eindeutig ist. Sondern um Klarheit als innere Zumutung. Als Moment der Ehrlichkeit. Als Entscheidung, trotz Angst zu gehen. Warum fühlt sich Klarheit oft eng an? Warum vermeiden wir sie, obwohl wir sie suchen? Und was hat dein Gehirn damit zu tun? Du erfährst: warum Klarheit nichts mit Sicherheit zu tun hat weshalb „Vielleicht“ dein Lieblingsversteck ist was die Wissenschaft über Entscheidungsstress sagt und wie du mit einfachen, radikalen Fragen Nebel in Richtung verwandelst Eine Folge für alle, die spüren, dass sie es eigentlich längst wissen. Und bereit sind, nicht länger auszuweichen.
25 Minuten
Episodenbeschreibung Du sagst schnell Ja. Du hilfst. Du übernimmst. Du lächelst. Und irgendwann sitzt du da und fragst dich: Warum bin eigentlich immer ich müde – und alle anderen zufrieden? In dieser Folge von Zwischen den Ohren geht’s um People Pleasing – das Muster, es allen recht zu machen und sich dabei selber immer kleiner zu drehen. Wir schauen ehrlich hin: Warum du nicht einfach „zu nett“ bist. Warum dein ständiges Ja oft ein altes Schutzprogramm ist. Weshalb Harmonie für dich manchmal wichtiger ist als Ehrlichkeit. Und warum du dich trotz Anerkennung oft nicht wirklich gesehen fühlst. Du erfährst, wie People Pleasing entsteht, warum dein Nervensystem dabei mitmischt, welche typischen Verhaltensmuster dich im Kreis drehen lassen und wie du lernst, Nein zu sagen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Diese Folge ist für dich, wenn du viel für andere da bist – aber langsam merkst, dass du selber irgendwo auf der Strecke geblieben bist. Weniger Anpassung. Mehr Echtheit. Mehr du.
42 Minuten
Du hast nichts falsch gemacht. Trotzdem fuehlst du dich schuldig. Willkommen im Alltag. In dieser Folge von Zwischen den Ohren geht es um das schlechte Gewissen: warum es da ist, wieso es uns manchmal schuetzt – und warum wir uns so oft selber im Weg stehen. Mit ehrlichen Beispielen, mentalen Tools und einer wichtigen Erkenntnis: Verantwortung heisst nicht Selbstbestrafung.
15 Minuten
In dieser Adventsfolge geht es um die Art von Stille, die selten romantisch ist: jene innere Stille, die laut wird, sobald das Aussen endlich ruhig ist. Warum löst Ruhe oft Unruhe aus? Weshalb beginnt das Gehirn ausgerechnet im Stillstand zu rasen? Und wie kannst du Gedanken zulassen, ohne dich darin zu verlieren? Mit feiner Provokation, wissenschaftlichen Hintergründen und zwei praktischen Mentalübungen lädt dich diese Episode dazu ein, Stille neu zu entdecken – als ehrliche Begegnung mit dir selbst. Wir von mentalcoa.ch wünschen dir eine schöne Adventszeit.
20 Minuten
Du willst dich verändern – aber dein Kopf reagiert nicht? Willkommen in der schönsten Selbstsabotage der Welt. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn dich jedes Mal ghostet, wenn du etwas Neues wagen willst – und wie du es austrickst, ohne dich selbst zu verarschen. Ehrlich, direkt und mit einer grosszügigen Prise Sarkasmus. Für alle, die endlich aufhören wollen, sich über fehlende Motivation zu beschweren – und anfangen, sich wirklich zu verändern.
21 Minuten
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Wahlfreiheit keine Last, sondern ein echter Befreiungsschlag sein kann. Anhand von Alltagsgeschichten und wissenschaftlichen Einblicken zeige ich, wie du mit mehr Optionen souveräner und gelassener durchs Leben gehst. Ich erkläre, wie unser Gehirn neue Wege anlegt, wenn wir neue Verhaltensweisen ausprobieren, und warum Mentalcoaching dir helfen kann, die passenden Werkzeuge für jede Situation zu finden. Du erfährst, wie kleine Veränderungen im Denken und Handeln große Wirkung entfalten und weshalb niemand für immer festgelegt ist. Lass dich inspirieren, alte Muster zu hinterfragen und deine persönliche Freiheit zu entdecken – für ein flexibleres, resilienteres und selbstbestimmtes Leben.
20 Minuten
Das starre Mindset sagt: „Ich habe Talent. Ich bin intelligent. Und wenn ich scheitere, bin ich halt dumm.“ Viele Perfektionisten bleiben genau deshalb in ihrer Komfortzone – aus Angst, zu scheitern. Neues ausprobieren? Lieber nicht. Man könnte ja versagen. Das Growth Mindset denkt anders: „Noch kann ich es nicht. Aber ich kann lernen. Ich kann wachsen.“ Fehler sind keine Katastrophe, sondern Daten. Rückschläge kein Weltuntergang, sondern Trainingslager fürs Gehirn. In dieser Folge erfährst du: – die Forschung von Carol Dweck und was sie über Fixed und Growth Mindset herausgefunden hat – warum Perfektionismus oft Stillstand bedeutet – wie du mit einem einzigen Wort deine Haltung verändern kannst – und wieso ein kleines Dorf im Prättigau erst 1969 Strom bekam, aber schon 1931 mutig eine Frau zur Pfarrerin wählte. Humorvoll, provokativ und mit vielen Alltagsbeispielen – für Schule, Studium, Beruf und Sport. Denn dein Gehirn ist kein Betonblock – es ist Knetmasse. Hör rein und entdecke, wie du deine mentale Software updaten kannst.
24 Minuten
In dieser Folge schauen wir dem Motzen tief in die Seele: Warum lieben wir es, uns aufzuregen? Was steckt wirklich dahinter, wenn wir schimpfen, lästern oder jammern? Und – ganz ehrlich – bringt das überhaupt was? Ich zeige dir, welche psychologischen Funktionen das Motzen erfüllt (Spoiler: Es sind mehr, als dir lieb ist), wie du erkennst, ob du Veränderung willst oder nur Applaus für deinen Frust suchst – und warum wir so gerne über Dinge meckern, die wir gar nicht beeinflussen können. (Hallo Wetter, hallo Politik, hallo Chef.) Natürlich wird auch nicht nur gemotzt – ich gebe dir konkrete Tools aus dem Mentalcoaching, wie du aus dem Ausrufen ins Handeln kommst. Provokativ. Humorvoll. Und mit Haltung. Für alle, die mehr wollen als Likes für ihre Beschwerden. Für alle, die genug haben vom Lautsein ohne Wirkung. Und für dich – wenn du ehrlich hinschauen willst. Jetzt reinhören. Und vielleicht... weniger motzen. Oder wenigstens besser.
