Gesundheit darf Spaß machen! Archiv

Zum Glück gibt es endlich Neuerungen bei dem Nutri Score in Bezug auf Getränke mit Süßstoffen und Zucker. Ich finde es im Vergleich zu der Lebensmittelindustrie super! Mehr dazu erkläre ich dir gerne in meiner aktuellen Podcastfolge. Also Augen auf beim Brezelkauf ;-) 

Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören!

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Unsere Produktpalette:

· kostenloses Webinar "100 Minuten für deine Gesundheit" (www.christophramcke.de/webinar)

· Onlinekurs "Wie du deinen inneren Schweinehund dauerhaft an die Leine nimmst" (www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs)

Ein Kern meiner Arbeit ist es Menschen zu motivieren ihr Gesundheitsverhalten zu verändern. Als Schweinehundanleiner konnte ich schon Zigtausenden helfen ihren inneren Schweinehund an die Leine zu bekommen. Zentral sind dabei für mich seine Tricks und Gegenmaßnahmen. Das habe ich auch schon 2019 in diesem Podcast in mehreren Folgen thematisiert, aber ich habe festgestellt, dass fast 30 Minuten viele meiner Follower*innen etwas zu lang finden und daher möchte ich in einer Reihe von kürzeren Podcastfolgen alle Tricks und alle Gegenmaßnahmen noch einmal vorstellen.

In dieser Podcastfolge erzähle ich dir etwas über mein Hobby - den Saisongarten in Eidelstedt. Hier kann jeder Gemüse anbauen und ernten. Welche Höhen und Tiefen man dort erlebt und warum es auch einen gesundheitlichen Zusammenhang gibt, erfährst du hier. 

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Weitere Informationen zu meinem Herzensprojekt findest du hier: www.saisongarten-ramcke.de

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 Ein Kern meiner Arbeit ist es Menschen zu motivieren ihr Gesundheitsverhalten zu verändern. Als Schweinehundanleiner konnte ich schon Zigtausenden helfen ihren inneren Schweinehund an die Leine zu bekommen. Zentral sind dabei für mich seine Tricks und Gegenmaßnahmen. Das habe ich auch schon 2019 in diesem Podcast in mehreren Folgen thematisiert, aber ich habe festgestellt, dass fast 30 Minuten viele meiner Follower*innen etwas zu lang finden und daher möchte ich in einer Reihe von kürzeren Podcastfolgen alle Tricks und alle Gegenmaßnahmen noch einmal vorstellen.

Meine Herausforderung ist es, dich aus deiner Informationsblase zu holen und dir Alternativen aufzuzeigen. Heute geht es um deinen Flüssigkeitshaushalt und die Vor- und Nachteile am Beispiel eines Getränkes, das sich so auf dem Markt tummelt.

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Ein Kern meiner Arbeit ist es Menschen zu motivieren ihr Gesundheitsverhalten zu verändern. Als Schweinehundanleiner konnte ich schon Zigtausenden helfen ihren inneren Schweinehund an die Leine zu bekommen. Zentral sind dabei für mich seine Tricks und Gegenmaßnahmen. Das habe ich auch schon 2019 in diesem Podcast in mehreren Folgen thematisiert, aber ich habe festgestellt, dass fast 30 Minuten viele meiner Follower*innen etwas zu lang finden und daher möchte ich in einer Reihe von kürzeren Podcastfolgen alle Tricks und alle Gegenmaßnahmen noch einmal vorstellen.

Hin und Wieder teste ich meine eigenen Methoden auch mal wieder aus... 

Beim Check-In am Flughafen war es wieder so weit und ich habe mich über die Unfreundlichkeit der Mitarbeiter*innen aufgeregt und mir meine eigenen Methoden, die ich euch vermittel, vor Augen geführt.

Welche Methode ich genau angewendet habe, erfahrt ihr in dem Podcast.

Mein Online-Videokurs für dich jetzt nur 25,- (anstatt 49,-) mit dem Gutscheincode: Podcast

www.schweinehundanleiner.de/7-schritte-kurs

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Ein Kern meiner Arbeit ist es Menschen zu motivieren ihr Gesundheitsverhalten zu verändern. Als Schweinehundanleiner konnte ich schon Zigtausenden helfen ihren inneren Schweinehund an die Leine zu bekommen. Zentral sind dabei für mich seine Tricks und Gegenmaßnahmen. Das habe ich auch schon 2019 in diesem Podcast in mehreren Folgen thematisiert, aber ich habe festgestellt, dass fast 30 Minuten viele meiner Follower*innen etwas zu lang finden und daher möchte ich in einer Reihe von kürzeren Podcastfolgen alle Tricks und alle Gegenmaßnahmen noch einmal vorstellen.

Was ein süßes Robben-Baby mit deinen Emotionen und deinen Handlungen zu tun hat, warum langfristige Verhaltensveränderung mit emotionalen Verknüpfungen deutlich besser funktioniert und warum am Ende Jürgen Höller an allem Schuld ist, erfährst du in meinem neuen Podcast.

Viel Spaß beim Hören!

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Ein Kern meiner Arbeit ist es Menschen zu motivieren ihr Gesundheitsverhalten zu verändern. Als Schweinehundanleiner konnte ich schon Zigtausenden helfen ihren inneren Schweinehund an die Leine zu bekommen. Zentral sind dabei für mich seine Tricks und Gegenmaßnahmen. Das habe ich auch schon 2019 in diesem Podcast in mehreren Folgen thematisiert, aber ich habe festgestellt, dass fast 30 Minuten viele meiner Follower*innen etwas zu lang finden und daher möchte ich in einer Reihe von kürzeren Podcastfolgen alle Tricks und alle Gegenmaßnahmen noch einmal vorstellen.

Heute geht es um die Langfristigkeitsfalle und den optimistischen Fehlschluss!

Ein Kern meiner Arbeit ist es Menschen zu motivieren ihr Gesundheitsverhalten zu verändern. Als Schweinehundanleiner konnte ich schon Zigtausenden helfen ihren inneren Schweinehund an die Leine zu bekommen. Zentral sind dabei für mich seine Tricks und Gegenmaßnahmen. Das habe ich auch schon 2019 in diesem Podcast in mehreren Folgen thematisiert, aber ich habe festgestellt, dass fast 30 Minuten viele meiner Follower*innen etwas zu lang finden und daher möchte ich in einer Reihe von kürzeren Podcastfolgen alle Tricks und alle Gegenmaßnahmen noch einmal vorstellen.

Heute geht es um den Trick die Langfristigkeitsfalle kombiniert mit dem optimistischen Fehlschluss! Bei vielen Gesundheitsthemen denken wir, dass es für einen kurzen Zeitraum nicht schlimm ist. Unser Körper verkraftet es schon, wenn wir uns mal eine Woche nicht bewegen und bis zu den Rückenschmerzen dauert es noch... Mehr dazu und was genau der optimistische Fehlschluss ist, erfahrt ihr in meinem neuen Podcast.

Viel Spaß beim Hören!

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Es soll manchmal einfach nicht sein - wirklich? Was ein Loch im Shirt, Fahrradgummis und ein 30 Jahre altes Foto von Christoph mit einem Schweinehund-Trick zu tun hat, erfahrt ihr in dieser Podcast Folge.

Ganz viel Spaß beim Hören!

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· Workshop für Gesundheitsexperten (www.christophramcke.de/gesundheitsexperten)

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Heute geht es um die Unverbindlichkeitsfalle und Informationsvielfalt!

Ein Kern meiner Arbeit ist es Menschen zu motivieren ihr Gesundheitsverhalten zu verändern. Als Schweinehundanleiner konnte ich schon Zigtausenden helfen ihren inneren Schweinehund an die Leine zu bekommen. Zentral sind dabei für mich seine Tricks und Gegenmaßnahmen. Das habe ich auch schon 2019 in diesem Podcast in mehreren Folgen thematisiert, aber ich habe festgestellt, dass fast 30 Minuten viele meiner Follower*innen etwas zu lang finden und daher möchte ich in einer Reihe von kürzeren Podcastfolgen alle Tricks und alle Gegenmaßnahmen noch einmal vorstellen.

Heute geht es um die Unverbindlichkeitsfalle und Informationsvielfalt. Dein innerer Schweinehund hat ganz viele Tricks und Fallen auf Lager, die ich dir gerne erläutern möchte.

Viele Themen und Ziele, die wir uns vornehmen halten wir unverbindlich und benennen sie gar nicht konkret oder schreiben sie auch nicht auf, diese Unverbindlichkeit macht sich der Schweinehund zu Gute und nutzt dies, um uns den Weg zu unserem Ziel schwerer zu machen. Zusätzlich werden wir auf dem Weg eventuell etwas verunsichert, weil es durch das Internet so viele verschiedenen Informationen gibt und man gar nicht mehr weiß, was richtig ist und gut für uns und unseren Körper ist.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören.

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In dieser Folge geht es um deine Komfortzone.

Wir verlassen in letzter Zeit sehr häufig unsere Komfortzone und wissen eventuell gar nicht mehr was überhaupt unsere Routine ist. Gerade in Bezug auf unseren Arbeitsalltag.

Versucht euch wieder Routinen zu schaffen und genießt auch gerade diese Routinen.

Raus aus der Komfortzone und rein in die Routinen.

Ich wünsche euch viel Spaß beim Hören.

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Heute geht es um die Verallgemeinerungs- und Übertreibungsfalle!

Ein Kern meiner Arbeit ist es Menschen zu motivieren ihr Gesundheitsverhalten zu verändern. Als Schweinehundanleiner konnte ich schon Zigtausenden helfen ihren inneren Schweinehund an die Leine zu bekommen. Zentral sind dabei für mich seine Tricks und Gegenmaßnahmen. Das habe ich auch schon 2019 in diesem Podcast in mehreren Folgen thematisiert, aber ich habe festgestellt, dass fast 30 Minuten viele meiner Follower*innen etwas zu lang finden und daher möchte ich in einer Reihe von kürzeren Podcastfolgen alle Tricks und alle Gegenmaßnahmen noch einmal vorstellen.

Heute geht es um die Verallgemeinerungs- und die Übertreibungsfalle. Dein innerer Schweinehund hat ganz viele Tricks und Fallen auf Lager, die ich dir gerne erläutern möchte. Viele gesundheitliche Themen werden verallgemeinert und dies nutzt der innere Schweinehund für sich. Eine wichtige Falle ist auch die Übertreibungsfalle. Wir dürfen nicht übertreiben und uns zu viel auf einmal vornehmen. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören.

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Heute geht es um die Zeitfalle und Verzögerungstaktik!

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Heute geht es um die Zeitfalle und gleich kombiniert mit der Verzögerungstaktik! Jeder kennt den Satz: "Ich habe doch keine Zeit, das mache ich morgen.“ In dieser Folge erkläre ich euch im Detail diese beiden Tricks eures inneren Schweinehundes und ihr werdet dabei auf jedenfall ins Schmunzeln kommen. Viel Spaß beim Hören!

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Unter wie viel Druck wir Menschen und vor allem Kinder und Jugendliche durch die Online Welt stehen und warum je dünner desto besser auch aus Sicht der Evolution in keiner Weise richtig ist, erzähle ich dir in meiner neuen Podcastfolge.

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· Workshop für Gesundheitsexperten (www.christophramcke.de/gesundheitsexperten)

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Nach endlich zwei Jahren ist es uns wieder möglich, persönliche Geschichten zu erleben! Heute möchte ich dir zeigen, dass Gegenmaßnahmen auch mit negativen Konsequenzen verbunden sein können. Kürzlich habe ich einen Workshop durchgeführt mit dem Hauptthema Schlaf und den Teilnehmenden zwei entscheidende Fragen gestellt:

Wie viel schläfst du im normalen Arbeitsalltag?

Wie viel Schlaf brauchst du, um z.B. ausgeruht zu sein?

Es hat sich rausgestellt, dass Gegenmaßnahmen, wie das länger Schlafen, auch negative Konsequenzen haben können. Welche diese genau sind und was ich damit meine, möchte ich dir in dieser Folge zeigen. An dieser Stelle kannst du dich auch gerne kurz für dich fragen, wie lange du so im Schnitt schläfst und was du denkst, was du brauchst?

Viel Spaß beim Hören!

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Heute habe ich ein kleines Geschenk für dich. Ich möchte mit dir gemeinsam eine Körperreise machen und dir ein paar Minuten Entspannung schenken. Am besten machst du diese Körperreise direkt vor dem Einschlafen, um den Tag zu verarbeiten und einfach mal richtig zur Ruhe zu kommen und deinen Schlaf zu verbessern.

Wenn du mich kontaktierst und mir ein Feedback zu dieser Körperreise gibst, dann landest du zusätzlich im Lostopf für eine Wildcard für den 2. Schweinehundanleiner-Award in Hamburg.

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