Podcaster
Episoden
10.01.2023
6 Minuten
Lerne, deine Atmung wahrzunehmen und bekomme ein Gefühl für eine
achtsame Atemtechnik.
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22.11.2022
5 Minuten
Diese Kurzübung lässt dich nach deiner Arbeit den Kopf frei
bekommen und legt deinen Fokus auf die Dinge, die danach anstehen:
Deine Freunde, Familie und natürlich dich selbst.
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22.11.2022
3 Minuten
Eine kurze Übung zum Abschalten in der Pause. Auf der Arbeit, oder
beim Lernen.
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22.11.2022
10 Minuten
Verlängere die Zeitspanne, in der du die Aufmerksamkeit auf einer
Aufgabe halten kannst und werde resistenter gegen Ablenkungen.
Diese Übung sollte nicht durchgeführt werden, bevor die Basisübung
gemeistert ist.
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22.11.2022
10 Minuten
Dieses Training ist eine fortgeschrittene Übung und sollte nicht
gestartet werden, bevor du dich mit der Basisübung nicht
wohlfühlst. Hier geht es darum, dass Bewusstsein für dich und
deinen Körper zu stärken. Du achtest so stärker auf dich und nimms...
Über diesen Podcast
Tägliche Übungen für mehr geistige Ruhe, Konzentration und zur
Entspannung. Hier findest du sowohl tägliche, längere
Konzentrationstrainings, als auch die Refokussierungsübungen für
verschiedenste Situationen. Viel Erfolg!
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