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Episoden
6 Minuten
Lerne, deine Atmung wahrzunehmen und bekomme ein Gefühl für eine achtsame Atemtechnik.
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5 Minuten
Diese Kurzübung lässt dich nach deiner Arbeit den Kopf frei bekommen und legt deinen Fokus auf die Dinge, die danach anstehen: Deine Freunde, Familie und natürlich dich selbst.
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3 Minuten
Eine kurze Übung zum Abschalten in der Pause. Auf der Arbeit, oder beim Lernen.
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10 Minuten
Verlängere die Zeitspanne, in der du die Aufmerksamkeit auf einer Aufgabe halten kannst und werde resistenter gegen Ablenkungen. Diese Übung sollte nicht durchgeführt werden, bevor die Basisübung gemeistert ist.
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10 Minuten
Dieses Training ist eine fortgeschrittene Übung und sollte nicht gestartet werden, bevor du dich mit der Basisübung nicht wohlfühlst. Hier geht es darum, dass Bewusstsein für dich und deinen Körper zu stärken. Du achtest so stärker auf dich und nimmst deine Gedanken und deinen Körper inklusive deiner Bedürfnisse besser im Alltag wahr.
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Über diesen Podcast
Tägliche Übungen für mehr geistige Ruhe, Konzentration und zur
Entspannung. Hier findest du sowohl tägliche, längere
Konzentrationstrainings, als auch die Refokussierungsübungen für
verschiedenste Situationen. Viel Erfolg!
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