Kinderernährung ohne Kokolores Archiv
139 Episoden
12 Minuten
Coaching-Anekdote von einer Familie, die schon seit längerer Zeit nach unserem confidimus-Prinzip lebt – und die zeigt: Es muss nicht immer alles perfekt laufen. Und nein, es ist auch nicht immer so leicht, ein emotionales Essverhalten bei Kindern zu erkennen. Aber wenn wir uns darauf einlassen, voneinander lernen und achtsam bleiben, dann ist ein "empathisches Nein" Gold wert.
Du möchtest einen Aha-Moment zum intuitiven Essen mit uns teilen?
Dann sendet Katharina gerne eine Sprachnachricht bei WhatsApp: +49 1511 65 12 415. Wir freuen uns!
Unser neues Buch ist da!
Ab heute nur noch zuckerfreU - Denn nicht der Zucker ist das Problem, sondern unser Umgang mit ihm
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16 Minuten
Inadäquate Bewegung – also sprich: zu viel oder zu wenig Sport – hat durchaus auch einen Einfluss auf das Essverhalten. Kindern, die abnehmen sollen, wird oft ein Sportprogramm verordnet, das ihr Essverhalten ganz und gar aus dem Gleichgewicht bringt. Warum, das erklären wir dir in dieser Folge...
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24 Minuten
Katharina hat ihr Essverhalten 12 Wochen lang mithilfe unseres Erwachsenen-Tagebuchs reflektiert – und dabei festgestellt: Ein tiefer Glaubenssatz ist, dass sie das Gefühl hat, zu wenig zu leisten, wenn sie sich Zeit und Ruhe für ihre Mahlzeiten nimmt...
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16 Minuten
Uns hat eine Sprachnachricht einer Hörerin erreicht – sie berichtet, wie sich das Essverhalten ihrer Kinder verändert hat, als vorher »verbotene Früchte« erlaubt wurden. In diesem Fall ging es um: Schokocornflakes.
Fast lehrbuchhaft konnten die Eltern erkennen, wie die drei Phasen des Verzichthungers bei Kindern oft ablaufen. (1) Überkompensation: Es gibt kein Halten mehr! (2) Erste Harmonisierung: Das Esstempo verringert sich... (3) Schokocornflakes essen, wenn man Appetit darauf hat.
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Fast lehrbuchhaft konnten die Eltern erkennen, wie die drei Phasen des Verzichthungers bei Kindern oft ablaufen. (1) Überkompensation: Es gibt kein Halten mehr! (2) Erste Harmonisierung: Das Esstempo verringert sich... (3) Schokocornflakes essen, wenn man Appetit darauf hat.
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23 Minuten
Versteckter Zucker, Zusatzstoffe, Geschmacksverstärker: Ja, unsere Lebensmittelindustrie ist durchaus kreativ, damit wir möglichst viel von dem kaufen, was sie oft so aufwändig und bunt bewerben.
Aber: Unsere Kinder und wir haben ein wunderbares Instrument, um uns in diesem Dschungel der verarbeiteten Lebensmittel zurechtzufinden: unser Körpergefühl.
Diese Folge ist ein Plädoyer für mehr Vertrauen in das, was wir spüren. Wenn du merkst, dass du dir oder deinem Kind oft Kontrolle auferlegst, weil viele Produkte aus deiner Sicht »ungesund« sind, dann ist diese Episode für dich.
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Aber: Unsere Kinder und wir haben ein wunderbares Instrument, um uns in diesem Dschungel der verarbeiteten Lebensmittel zurechtzufinden: unser Körpergefühl.
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20 Minuten
Uns hat wieder eine Höreranekdote erreicht: Es gibt den warnenden Satz "Fang damit lieber nicht an, da ist Iss-mich drin!"
Einer von vielen Sätzen, um Kinder von vermeintlich ungesunden Lebensmitteln fernzuhalten. Wir können darüber oft schmunzeln, gleichzeitig sollten wir uns vor Augen halten, dass diese Sätze etwas mit Kindern machen...und dass sie ihr Essverhalten auf eine negative Art beeinflussen können. Warum das so ist, erklären wir dir in dieser Folge.
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28 Minuten
Gemeinsam haben wir 4 Jungs – und stellen immer wieder fest: Kinder, die sich gut spüren, treffen manchmal ungewöhnliche Essentscheidungen.
In dieser Folge teilen wir ein paar Esserlebnisse aus unseren Familien mit dir. In der Hoffnung, dass dir unsere Erfahrungen zeigen, dass Selbstbestimmtheit am Esstisch sich manchmal "ungewohnt" anfühlen kann, aber dass es keine Alternative gibt, wenn wir uns wünschen, dass unsere Kinder ein unbeschwertes Essverhalten entwickeln...
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27 Minuten
Aufreger der Woche: In der Sendung »Höhle der Löwen« wurde ein zuckerfreies und proteinreiches Kinderprodukt vorgestellt – und sofort denken alle: Wow! Ohne Zucker, wenig Kohlenhydrate, das MUSS doch eine gesunde Frühstücksalternative zu Kellog's und Co. sein.
Wer uns kennt, weiß: Wir sehen es anders! In dieser Folge sprechen wir darüber, warum...
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19 Minuten
Katharina ist auf einen Artikel aufmerksam geworden, in dem es um das Buch »Pick me Girls« von Sophie Passmann geht. Darin beschreibt sie unter anderem, dass sie bereits als Baby schwerer war als andere Neugeborene – und dass sie mit 11 erstmals Diät halten musste. Es kam, wie es kommen musste: Sie entwickelte eine Essstörung.
Wir nehmen die Geschichte von Sophie zum Anlass, um noch einmal aufzuzeigen: Körperakzeptanz ist enorm wichtig!
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17 Minuten
Wenn Kinder oft am Esstisch die Nase rümpfen, dann kann das für uns Eltern durchaus zur Geduldsprobe werden. In dieser Folge sprechen wir über unsere wichtigsten Tipps, wenn auch dein Kind eher zu den »wählerischen Essern« zählen sollte... So viel dürfen wir vorab sagen: Gelassenheit hilft!
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15 Minuten
Einen vertrauensvollen Blick auf das Thema Ernährung zu entwickeln, bedeutet immer wieder, einen Perspektivwechsel zu wagen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie ein Aha-Moment und eine Coaching-Erfahrung uns zu der Erkenntnis bringt, dass wählerische Esser nicht kompliziert sind, sondern im Grunde Vieles richtig machen: Denn sie vertrauen auf das, was sie spüren...
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17 Minuten
Wir nehmen das Feedback einer Coaching-Mutter zum Anlass, um darüber zu sprechen, warum wir immer zunächst bei uns selbst hinschauen müssen, wenn wir uns wirklich nachhaltige Veränderungen in unserem Familienalltag wünschen – in Bezug auf den Esstisch und natürlich auch darüber hinaus.
Denn da, wo unsere Ängste sind, liegt auch die wichtigste Aufgabe, die wir haben: zu reflektieren und zu heilen...
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21 Minuten
Snack-Situationen sind manchmal herausfordernd – vor allem, wenn das Prinzip des intuitiven Essens manchmal noch Unsicherheiten bei uns Eltern auslöst.
Wie wir das Thema Snacks in unseren Familien angehen, was für uns wichtig ist und welche Tipps wir euch für den intuitiven Weg an die Hand geben können, hört ihr in dieser Folge...
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20 Minuten
Wir wussten es schon lange, jetzt hat es auch die WHO bestätigt: Wer langfristig zu Süßstoffen greift, hat ein erhöhtes Risiko, übergewichtig zu werden. Das, was also lange als Allheilmittel im Kampf gegen die Kilos galt, erweist sich nun als eher hinderlich. Und wir bleiben (mal wieder) verwirrt zurück. Was ist denn nun richtig? Ist der Zucker doch nicht so schlimm, wie alle immer behaupten?
Man kann es drehen und wenden, wie man möchte: Der einzige Schlüssel für ein gesundes Essverhalten ist: Höre auf dich!
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Man kann es drehen und wenden, wie man möchte: Der einzige Schlüssel für ein gesundes Essverhalten ist: Höre auf dich!
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20 Minuten
Bye, bye Sommerpause – wir sind wieder zurück aus dem Urlaub! Und wir haben euch direkt etwas mitgebracht, denn: In den letzten Wochen und Monaten waren wir sehr fleißig und haben zwei Tagebücher für euch entwickelt. Einmal für Familien, die das confidimus-Prinzip langfristig in ihrem Alltag verankern möchten und einmal für Erwachsene, die selbst wieder zu einem unbeschwerten Essverhalten zurückfinden möchten.
In dieser Folge erklären wir dir kurz, wie dich die confidimus-Tagebücher auf deinem Weg unterstützen können...
Und wer von euch an die Glücksfee glaubt: Wir verlosen je ein Exemplar der neuen Tagebücher an euch. Bei Instagram unter @confidimus findet ihr alle Details rund um die Verlosung. Viel Glück!
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Du möchtest für dich eine Klarheit, ob das Essverhalten deines Kindes noch intuitiv ist?
Hier geht es zu unserem confidimus-Fragebogen. Wir erstellen kostenlos eine Analyse für dich.
In dieser Folge erklären wir dir kurz, wie dich die confidimus-Tagebücher auf deinem Weg unterstützen können...
Und wer von euch an die Glücksfee glaubt: Wir verlosen je ein Exemplar der neuen Tagebücher an euch. Bei Instagram unter @confidimus findet ihr alle Details rund um die Verlosung. Viel Glück!
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