Kinderernährung ohne Kokolores Archiv

Wir machen eine kleine Podcast-Sommer-Verschnaufpause - und verabschieden uns bei euch mit dieser knackigen Folge zu einem Coaching-Aha-Moment, der unseren Ansatz perfekt in die Praxis übersetzt. Denn es geht um das körperliche und seelische Gleichgewicht eines Kindes... Am 24. August sind wir wieder da!

Du möchtest für dich eine Klarheit, ob das Essverhalten deines Kindes noch intuitiv ist?

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Unser neues Buch ist da!

Ab heute nur noch zuckerfreU - Denn nicht der Zucker ist das Problem, sondern unser Umgang mit ihm

Du wünscht dir für deine Familie Unterstützung beim Thema Ernährung?

Hier findest du alle confidimus-Coachings

Wer unser Buch »Dein Kind isst besser, als du denkst!« gelesen hat, der weiß, dass wir die Perzentilen, mit deren Hilfe die Größen- und Gewichtsentwicklung von Kindern gemessen wird, durchaus kritisch sehen. Ja, es gibt auch positive Aspekte, aber eben auch ein riesiges ABER: Denn oft führen ärztliche Aussagen, vor allem mit Blick auf die Gewichtsentwicklung, bei Eltern zu Angst und Sorge.

Wir berichten in dieser Folge über Beispiele aus unserer Coachingpraxis und geben euch Tipps, wie ihr mit den Perzentilen möglichst gelassen umgehen könnt. Ja: Das ist nicht leicht. Aber auch nicht unmöglich...

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Nicht perfekt, aber glücklich mit sich selbst: So könnte man Body-Positivity ganz gut umschreiben. Dagegen ist nichts einzuwenden. Oder vielleicht doch? Katharina findet: Es gibt auch einen kritischen Aspekt bei dieser Bewegung.

Welcher das ist, erklären wir in dieser Folge.

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Die Diätkultur ist in unserer Gesellschaft an vielen Stellen spürbar: Schlankheitsdruck, Ernährungsregeln, körperbezogene Kommentare. Wie schön wäre es, wenn wir für unsere Kinder Bedingungen schaffen könnten, die sie von der Diätkultur zumindest ein Stück weit abschirmen könnten?

Natürlich zeichnen wir damit ein Idealbild, das in der Realität schwer zu erreichen ist – aber hey, wenn es etwas gibt, dass wir tun können, um unsere Kinder stark zu machen, warum sollten wir es dann nicht tun?

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Die Frage, ob wir als Eltern auch »Nein!« sagen dürfen, ist schnell beantwortet:

Ja, dürfen wir!

Schwieriger wird es allerdings, wenn es um das »Wie« geht. Denn oft essen Kinder, die zuvor stark reglementiert wurden, noch aus einem Verzicht heraus – und klar, dieser Verzicht sollte möglichst schnell abgebaut werden, damit sich das Essverhalten einpendelt. Hier ist ein Nein also eher kontraproduktiv.

Doch nicht immer ist der Verzichthunger ausschlaggebend, wenn Kinder auffällig viel (Süßes) essen. Manchmal zeigen sich auch Ausprägungen eines emotionalen Essverhaltens und dann ist es wichtig und richtig, wenn wir »Nein« sagen. Und zwar mit möglichst viel Klarheit.

Wie du diese Klarheit findest – und warum sie so wichtig ist auf dem intuitiven Weg – darüber sprechen wir in dieser Folge...

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In dieser Folge sprechen wir über einen Aha-Moment aus unseren Coachings: Ein Kind fragt, ob es schon seine »Tagessüßigkeit« bekommen hat – und bei uns läuten direkt die Alarmglocken.

Warum? Weil dieses Beispiel zeigt, wie stark solche Regeln wie »Du darfst nur eine Süßigkeit pro Tag essen« Kinder von ihrem Gespür wegbringen. Denn ganz egal, ob das Kind körperlich Appetit auf Süßes verspürt oder nicht: Die Tagessüßigkeit darf nicht ausgelassen werden...

Bleibt die Frage? Wie kommt man da wieder raus? Wir versuchen in dieser Folge, eine Antwort für dich zu finden.

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Manchmal deuten wir als Eltern einen Verzichthunger "falsch" – denn es kann sein, dass Kinder nicht (mehr) aus einem Verzicht heraus essen, sondern weil Bedürfnisse nicht erfüllt sind.

Das klingt in der Theorie erstmal etwas schwer verständlich, und deshalb möchten wir dir in dieser Folge erklären, wie du feststellen kannst, warum dein Kind so isst, wie es isst. Sind es emotionale Gründe? Oder steckt es noch mitten in der Verzichtphase?

Und was ist eine pragmatische Lösung: Tatsächlich "nein" sagen. Und auf dein Gefühl vertrauen: Denn oft können wir die Frage, ob ein Kind rein aus körperlichem Hunger isst, sehr schnell und vor allem treffsicher beantworten...

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Wenn Kinder ihren Verzichthunger abbauen, dann ist das für uns Eltern oft nur sehr schwer auszuhalten. Und manchmal hält die Verzichtphase länger an, als wir uns das wünschen würden. Auch solche »Fälle «begleiten wir hin und wieder im Coaching.

Was uns dabei immer wieder klar wird, ist: Je mehr wir als Eltern in eine Anspannung rutschen, umso länger dauert die Verzichtphase an. Was du tun kannst, damit dein Kind möglichst schnell wieder in ein körperliches Gleichgewicht findet – darüber sprechen wir in dieser Folge.

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Manchmal, wenn wir feststellen, dass das Essverhalten unseres Kindes aus dem Gleichgewicht gerät, suchen wir als Eltern nach einem Reset-Knopf: eine Lösung, ein Handlungsrahmen, Tipps und Unterstützung, wie wir das wieder »geradebiegen« können.

In dieser Folge sprechen wir über einen Erfahrungsbericht, der uns ehrlicherweise etwas betroffen macht: ein Süssigkeitenverbot, das eine Woche andauern soll. Und ein Kind, das seinen Freunden sagt: »Ich möchte nicht, dass ihr vor mir Süssigkeiten esst.«

Wir haben ganz viel Empathie für Eltern, die sagen: Wir wissen nicht mehr weiter. Da sind viele Ängste im Raum – und meistens führen diese Ängste wieder in die Kontrolle.

Was aber bei solchen Erfahrungsberichten auch wichtig ist: Dass wir uns fragen, welche Auswirkungen Regeln und Botschaften wie »Du bist nicht okay, wir müssen etwas ändern« auf unsere Kinder haben. Und wie wir einen Reset-Knopf finden, der auf Vertrauen und Intuition basiert.

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Wenn Kinder kurz vor dem Schlafengehen sagen: "Ich hab noch Hunger!"– dann stellt uns das als Eltern auf verschiedenen Ebenen vor Herausforderungen: Die Küche ist aufgeräumt, der Tag war lang, wir sind müde und irgendwie haben wir auch das Gefühl, dass gar kein echter Hunger im Spiel ist...sondern andere Bedürfnisse nicht erfüllt sind.

Wie geht man mit dieser Situation gut um? In einem anderen Podcast gab es die Empfehlung, dass Eltern doch sagen sollten: "Ich weiß, dass du jetzt keinen Hunger mehr hast."

Ihr könnt euch vorstellen: Das wäre nicht unbedingt ein Tipp, den wir Eltern mit auf den Weg geben würden. Und überhaupt: Sollten wir nicht erstmal verstehen, warum Kinder Essen oft als Strategie nutzen? Und wie können wir diese Dinge auflösen, damit sich bei unseren keine hinderlichen Muster einschleifen?

Auf all diese Fragen findet ihr in dieser Folge Antworten.

PS: Unser neues Buch ist da!

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Liebe Leute, ihr könnt es euch denken: In so einem Buch steckt eine Menge Arbeit! Wir nehmen euch in dieser Folge mal mit hinter die Kulissen - von der ersten Idee bis zum Druck: Wie ist die Idee zum Titel entstanden? Wie strukturiert man so ein Buch? Welche Herausforderungen hatten wir beim Rezept-Shooting? Und warum hatte Katharina irgendwann das Gefühl: "Ich muss jetzt ausflippen?"

Wer jetzt noch nicht bestellt hat, hier geht es lang...

Ab heute nur noch zuckerfreU - Denn nicht der Zucker ist das Problem, sondern unser Umgang mit ihm

Es gibt was zu feiern: Unser zweites Buch ist da! Es geht um: den Zucker. Kein Thema löst bei uns Eltern so viele Ängste aus wie dieses. Deshalb dachten wir uns: Es braucht ein Buch, das endlich einen vertrauensvollen Blick auf das Thema wirft. Worum es genau geht, was dich erwartet, warum unser 2. Buch genau das Richtige für dich ist – all das erzählen wir dir in dieser Folge.

...und wenn du jetzt sagst - Hey, das muss ich lesen! - dann wirst du hier fündig:

Ab heute nur noch zuckerfreU - Denn nicht der Zucker ist das Problem, sondern unser Umgang mit ihm

Vor drei Jahren kam Barbara, Mama von zwei Kindern, zu uns ins Coaching. Wie viele Eltern gab es auch in ihrer Familie zum Teil strenge Regeln in puncto Ernährung. Doch Barbara wollte nicht länger kontrollieren, schimpfen, begrenzen. Und so würde sie über den Podcast auf uns und confidimus aufmerksam.

Seither ist viel Zeit vergangen - und wir nutzen die aktuelle Folge, um einen Blick auf den confidimus-Weg von Barbara und ihrer Familie zu werfen:

Wie fühlt es sich an, wenn man Kinder durch eine Verzichtphase begleitet? Was hilft in dieser Zeit? Wann wurde klar, dass das Körpergefühl wieder ins Gleichgewicht kommt? Und wie geht es der Familie heute? Was ist der größte Gewinn, wenn man Vertrauen schenkt?

Fragen über Fragen... Viel Freude mit dieser Interviewfolge!

Einen Verzichthunger bei Kindern zu begleiten ist wahrscheinlich eine der schwierigsten Herausforderungen für Eltern. Eine Familie, die Katharina im Coaching begleitet, hat diese Erfahrung auch gemacht - und eigentlich hatte sich alles schon recht gut eingependelt, bis auf: Eis!

Die Familie hat dann entschieden: Okay, wir gehen jetzt in die Vollen und machen die Tiefkühltruhe randvoll mit: genau, Eis!

Wie die Sache ausgegangen ist, darüber sprechen wir - wie gewohnt mit einem Augenzwinkern - in dieser Folge...