BoBi - Borderline und Bipolar Archiv
31 Episoden
15 Minuten
Sich dafür zu entscheiden zu einer Therapie zu gehen ist ein großer Schritt und erfordert viel Mut. Es ist nicht leicht einen geeigneten Therapeuten oder eine geeignete Therapeutin zu finden, die zu einem passt. Um dir die Therapeutensuche zu erleichtern, gebe ich dir in dieser Podcastfolge 3 wichtige Tipps mit auf deinen Weg. Aber auch der erste Anruf bei einer Therapeutin oder einem Therapeutin stellt oftmals eine große Hürde da. Ich möchte dir meine persönliche Erfahrung mitgeben und erzähle von meinem ersten Anruf bei meiner Therapeutin. Dies war der erste Schritt zu einer tollen Zusammenarbeit die nun bereits länger als 12 Jahre andauert.
Solltest du keinen Therapieplatz bekommen, möchte ich dir folgende Notrufnummern mitgeben:
Österreich:
Telefonseelsorge 142 -
Rat auf Draht 147 - Kinder und Jugendliche
jeweils auch Chat und Mailberatungen möglich
Deutschland:
Nummer gegen Kummer : 116 111 Kinder und Jugendliche
Telefonseelsorge 0800.1110111
Fragen oder Anregungen zum Podcast : myborderline@gmx.at
Solltest du keinen Therapieplatz bekommen, möchte ich dir folgende Notrufnummern mitgeben:
Österreich:
Telefonseelsorge 142 -
Rat auf Draht 147 - Kinder und Jugendliche
jeweils auch Chat und Mailberatungen möglich
Deutschland:
Nummer gegen Kummer : 116 111 Kinder und Jugendliche
Telefonseelsorge 0800.1110111
Fragen oder Anregungen zum Podcast : myborderline@gmx.at
12 Minuten
In dieser Folge beschäftigen wir uns mit dem Notfallkoffer.
Einen Notfallkoffer sollte jeder Borderliner besitzen.
In dieser Folge erfährst du:
Was ist ein Notfallkoffer?
Wann benötige ich einen Notfallkoffer?
Was packe ich in einen Notfallkoffer?
Was gehört nicht hinein?
Buchempfehlung: https://amzn.to/3J39yXu
Chili Bonbons: https://amzn.to/3ClnQPe
Mach dieses Buch fertig: https://amzn.to/3Nk1FPS
Akkupressurmatte: https://amzn.to/3Nk1FPS
Intro: Music by RomanSenykMusic from Pixabay
Einen Notfallkoffer sollte jeder Borderliner besitzen.
In dieser Folge erfährst du:
Was ist ein Notfallkoffer?
Wann benötige ich einen Notfallkoffer?
Was packe ich in einen Notfallkoffer?
Was gehört nicht hinein?
Buchempfehlung: https://amzn.to/3J39yXu
Chili Bonbons: https://amzn.to/3ClnQPe
Mach dieses Buch fertig: https://amzn.to/3Nk1FPS
Akkupressurmatte: https://amzn.to/3Nk1FPS
Intro: Music by RomanSenykMusic from Pixabay
12 Minuten
Hallo, ich bin BoBi und erzähle euch von meinem Leben mit Borderline und Bipolarer Störung.
In der heutigen Folge berichte ich auch von dem Tag als ich meine Diagnose Borderline bekommen habe.
Und nicht nur das - neben einer Diagnose bekam ich auch ein Rezept - ein ganz besonderes Rezept.
Ich würde mich freuen, wenn du meinen Podcast teilen würdest, um möglichst vielen Menschen mit einer psychischen Erkrankung helfen zu können.
In der heutigen Folge berichte ich auch von dem Tag als ich meine Diagnose Borderline bekommen habe.
Und nicht nur das - neben einer Diagnose bekam ich auch ein Rezept - ein ganz besonderes Rezept.
Ich würde mich freuen, wenn du meinen Podcast teilen würdest, um möglichst vielen Menschen mit einer psychischen Erkrankung helfen zu können.
9 Minuten
Viele BorderlinerInnen haben starke Probleme ihre Impulse zu kontrollieren. In dieser Folge möchte ich euch meine besten Tipps und Tricks zur Impulskontrolle verraten. Egal ob Online-Shopping, Kontrolle der Social Media Nachrichten oder ähnliches.
Hat dir diese Folge weitergeholfen, dann freue ich mich über deinen Support mit einem virtuellen Kaffee für 2€. https://buymeacoffee.com/monikahue
Hat dir diese Folge weitergeholfen, dann freue ich mich über deinen Support mit einem virtuellen Kaffee für 2€. https://buymeacoffee.com/monikahue
9 Minuten
Heute berichte ich euch von meiner Ernährungsumstellung.
Ihr hört wie durch glutenfreie Ernährung meine Kopfschmerzen verschwunden sind.
Reduzierung von Zucker und Laktosefreie Produkte.
Mediterrane Ernährung mit viel Fisch und Gemüse bringt deinem Körper wichtige Omega 3 Fettsäuren, die essentiell für die
Reduktion von depressiven Symptomen sind.
Durch die Ernährungsumstellung erlangte ich wieder Engergie, die Hautausschläge verschwanden, die Kopfschmerzen waren weg, mein Kopf war klar und meine Stimmung so gut wie nie.
Wenn du deine Ernährung umstellen möchtest, helfe ich dir Schritt für Schritt dabei diese Ernährungsform umzusetzen.
Dazu gibt es die Möglichkeit eines 1:1 Coachings. Schreibe mir dazu eine Email an: myborderline@gmx.at
Ihr hört wie durch glutenfreie Ernährung meine Kopfschmerzen verschwunden sind.
Reduzierung von Zucker und Laktosefreie Produkte.
Mediterrane Ernährung mit viel Fisch und Gemüse bringt deinem Körper wichtige Omega 3 Fettsäuren, die essentiell für die
Reduktion von depressiven Symptomen sind.
Durch die Ernährungsumstellung erlangte ich wieder Engergie, die Hautausschläge verschwanden, die Kopfschmerzen waren weg, mein Kopf war klar und meine Stimmung so gut wie nie.
Wenn du deine Ernährung umstellen möchtest, helfe ich dir Schritt für Schritt dabei diese Ernährungsform umzusetzen.
Dazu gibt es die Möglichkeit eines 1:1 Coachings. Schreibe mir dazu eine Email an: myborderline@gmx.at
9 Minuten
Du bekommst von mir in dieser Folge meine 3 No Go's wenn du aus deiner Depressionen rauskommen möchtest.
Warum du tagsüber nicht schlafen sollst.
Warum Zucker deine Depression verstärken kann.
Und wie die Macht der Gedanken dein Unterbewusstsein kontrolliert.
Am Ende der Podcastfolge habe ich eine Challenge für all jene die wirklich ins Tun kommen möchten und endlich aus ihrer Depression heraus möchten.
Sei mutig und nimm die Challenge an
Email zur Challenge: myborderline@gmx.at
Warum du tagsüber nicht schlafen sollst.
Warum Zucker deine Depression verstärken kann.
Und wie die Macht der Gedanken dein Unterbewusstsein kontrolliert.
Am Ende der Podcastfolge habe ich eine Challenge für all jene die wirklich ins Tun kommen möchten und endlich aus ihrer Depression heraus möchten.
Sei mutig und nimm die Challenge an
Email zur Challenge: myborderline@gmx.at
9 Minuten
In meiner heutigen Folge erzähle ich dir wie du gut durch die Festtage kommst.
Weihnachten - das Fest der Liebe ist für viele Menschen der schönste Tag im Jahr.
Menschen mit psychischen Erkrankungen geht es meist an diesen Tagen nicht so gut.
Darum möchte ich euch zeigen wie man sich auch alleine schöne Festtage machen kann ohne einsam zu sein.
Und ich zeige euch wie ihr euch einen Barriereplan für die Festtage mit der Familie machen könnt.
Im Akutfall wende dich bitte an eine Telefonseelsorge oder psychiatrische Einrichtung.
Weihnachten - das Fest der Liebe ist für viele Menschen der schönste Tag im Jahr.
Menschen mit psychischen Erkrankungen geht es meist an diesen Tagen nicht so gut.
Darum möchte ich euch zeigen wie man sich auch alleine schöne Festtage machen kann ohne einsam zu sein.
Und ich zeige euch wie ihr euch einen Barriereplan für die Festtage mit der Familie machen könnt.
Im Akutfall wende dich bitte an eine Telefonseelsorge oder psychiatrische Einrichtung.
8 Minuten
Ich erkläre dir in dieser Folge warum du keine deprimierenden Inhalte auf Social Media posten sollst. Du erfährst was es bedeutet nach innen zu gehen.
Und du wirst erfahren warum es so wichtig ist auf sein Inneres Kind zu hören und auch mal ein paar Tage Digital Detox zu machen.
Ebenso erfährst du einen Trick wie du deinen Impuls ständig aufs Handy zu schauen kontrollieren kannst.
Ich zeige dir meine effektivste Methode gegen Einsamkeit und der Suche nach Anerkennung.
Und du wirst erfahren warum es so wichtig ist auf sein Inneres Kind zu hören und auch mal ein paar Tage Digital Detox zu machen.
Ebenso erfährst du einen Trick wie du deinen Impuls ständig aufs Handy zu schauen kontrollieren kannst.
Ich zeige dir meine effektivste Methode gegen Einsamkeit und der Suche nach Anerkennung.
67 Sekunden
Wenn ich Menschen sehe, die von ihrem Alltag aus der Klinik berichten, die sich aus Angst ausgelacht zu werden, nicht trauen zu sprechen,
die sich in die Arme ritzen weil sie sich selbst nicht ertragen, die sich und ihren Körper nicht lieben können
dann steigt mir Gänsehaut auf, denn ich war in der selben Situation.
Ich war am tiefsten Punkt. Ich fand nichts mehr liebens- oder lebenswert - und dennoch ging ich zur Therapie.
Ich trainierte Skills obwohl ich sie hasste. Und weil ich drangeblieb, bin ich heute stärker als mein Borderline.
Und du kannst das auch!
die sich in die Arme ritzen weil sie sich selbst nicht ertragen, die sich und ihren Körper nicht lieben können
dann steigt mir Gänsehaut auf, denn ich war in der selben Situation.
Ich war am tiefsten Punkt. Ich fand nichts mehr liebens- oder lebenswert - und dennoch ging ich zur Therapie.
Ich trainierte Skills obwohl ich sie hasste. Und weil ich drangeblieb, bin ich heute stärker als mein Borderline.
Und du kannst das auch!
55 Sekunden
Wenn ich Menschen sehe, die von ihrem Alltag aus der Klinik berichten, die sich aus Angst ausgelacht zu werden, nicht trauen zu sprechen,
die sich in die Arme ritzen weil sie sich selbst nicht ertragen, die sich und ihren Körper nicht lieben können
dann steigt mir Gänsehaut auf, denn ich war in der selben Situation.
Ich war am tiefsten Punkt. Ich fand nichts mehr liebens- oder lebenswert - und dennoch ging ich zur Therapie.
Ich trainierte Skills obwohl ich sie hasste. Und weil ich drangeblieb, bin ich heute stärker als mein Borderline.
Und du kannst das auch!
die sich in die Arme ritzen weil sie sich selbst nicht ertragen, die sich und ihren Körper nicht lieben können
dann steigt mir Gänsehaut auf, denn ich war in der selben Situation.
Ich war am tiefsten Punkt. Ich fand nichts mehr liebens- oder lebenswert - und dennoch ging ich zur Therapie.
Ich trainierte Skills obwohl ich sie hasste. Und weil ich drangeblieb, bin ich heute stärker als mein Borderline.
Und du kannst das auch!
9 Minuten
Im Skillstraining Teil 2 geht es darum wie du lernst deine Anspannung zu messen. Ich möchte dir zeigen welche Skills es gibt und wie du herausfindest welche Skills für dich geeignet sind im Bereich der Hochspannung (70-100).
Wie lerne ich meine Spannung zu messen?
Anzeichen für Hochspannung
Wie hoch ist meine Anspannung?
Welches Gefühl ist gerade da?
Welche Situation hat dazu geführt?
Welches Skill wende ich bei welcher Anspannung an?
Skills für Hochspannung
Skillsketten
Ich bedanke mich für s zuhören - das bedeutet mir sehr viel.
Ich freue mich über Rückmeldungen an myborderline@gmx.at
Abonniere meinen Podcast um Zugang zu Spezialfolgen zum Thema DBT Skillstraining zu bekommen.
https://anchor.fm/itsmystory/subscribe
Wie lerne ich meine Spannung zu messen?
Anzeichen für Hochspannung
Wie hoch ist meine Anspannung?
Welches Gefühl ist gerade da?
Welche Situation hat dazu geführt?
Welches Skill wende ich bei welcher Anspannung an?
Skills für Hochspannung
Skillsketten
Ich bedanke mich für s zuhören - das bedeutet mir sehr viel.
Ich freue mich über Rückmeldungen an myborderline@gmx.at
Abonniere meinen Podcast um Zugang zu Spezialfolgen zum Thema DBT Skillstraining zu bekommen.
https://anchor.fm/itsmystory/subscribe
5 Minuten
In dieser Folge erkläre ich dir was Skills sind, woher das Skillstraining kommt und wie es angewendet wird.
Das Skillstraining kommt aus der dialektisch behavioralen Therapie.
Skills - Listen findet ihr auch kostenlos im Internet. In Begleitung durch einen Therapeuten lassen sich Skills gut erlernen.
Wenn dir diese Podcast Folge weitergeholfen hat, dass freue ich mich wenn du meinen Podcast abonnierst um Zugang zu den Spezialfolgen zu erhalten. https://anchor.fm/itsmystory/subscribe
Das Skillstraining kommt aus der dialektisch behavioralen Therapie.
Skills - Listen findet ihr auch kostenlos im Internet. In Begleitung durch einen Therapeuten lassen sich Skills gut erlernen.
Wenn dir diese Podcast Folge weitergeholfen hat, dass freue ich mich wenn du meinen Podcast abonnierst um Zugang zu den Spezialfolgen zu erhalten. https://anchor.fm/itsmystory/subscribe
8 Minuten
Borderline - die Diagnose , wie enorm wichtig Therapie ist um mit Borderline umzugehen. Dein 1. Schritt um zu lernen das Monster zu bändigen
11 Minuten
In dieser Folge berichte ich euch von meiner Arbeit mit meinem Inneren Kind.
Wenn es in der Außenwelt besonders laut und stressig wird - ziehe ich mich zurück und widme mich meinem inneren Kind.
Die Arbeit mit dem inneren Kind empfehle ich allen - egal ob mit Depression, Borderline, Angst .
Wenn es in der Außenwelt besonders laut und stressig wird - ziehe ich mich zurück und widme mich meinem inneren Kind.
Die Arbeit mit dem inneren Kind empfehle ich allen - egal ob mit Depression, Borderline, Angst .
5 Minuten
In dieser Folge möchte ich dir zeigen wie du deinem Kind beibringst zu sagen wenn es etwas nicht möchte. Dies sollte meiner Meinung nach bereits im Kleinkindalter erlernt werden um gut gerüstet für den Eintritt in den Kindergarten, Schule etc. zu sein.
