PACE – der Ausdauerpodcast Archiv
212 Episoden
49 Minuten
Wie ist es seinen ersten Triathlon anzugehen? Worauf muss man achten? Was sollte man auf dem Schirm haben? Und wie kann man sich mit wenigen Monaten noch gut vorbereiten? Gemeinsam mit Zuhörerin Maja schauen wir uns genau das an.
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Torbens Webseite: http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining
Marvin auf Strava: https://www.strava.com/athletes/102269753
Marvin auf Instagram: https://www.instagram.com/marvinnew_running/
Marvin auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3hekG458EdMK2KmbGbMHmw
Torben auf Strava: https://www.strava.com/athletes/16799431?oq=Torben
Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022 trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.
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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022 trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.
43 Minuten
Ihr wollt ins Trainingslager? Wir haben für ein wertvolle Tipps und Ratschläge in dieser neuen Folge von „PACE“ zusammengefasst. Wie kann man sein Training zusammenstellen? Wie läuft das mit der Ernährung? Und warum sollte man am Tag vor dem Abflug nicht seine Königstour machen. Diese Fragen und über vieles weitere sprechen wir.
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1 Stunde 8 Minuten
Wir sprechen in dieser Folge mit dem Renndirektor des Frankfurt Marathon Jo Schindler. Nicht nur schauen wir auf Aspekte seines Jobs oder auf Probleme, die er und sein Team jedes Jahr zu bewältigen haben, wir blicken gemeinsam mit Jo auch auf seine ganz eigene persönliche sportliche Laufkarriere. Einmal mehr steht der „Gesundheitssportler und Sportlerin“ hoch im Kurs.
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1 Stunde 5 Minuten
In dieser Ausgabe sprechen wir mit dem Ex-Prof Marcel Fehr, der schon den ein oder anderen Titel in der Vergangenheit einsammeln konnte. Auch Halbmarathonerfahrung konnte er 2014 bereits sammeln. Inzwischen arbeitet er beim SWR und ist (überraschenderweise) noch nie einen Marathon gelaufen. Das soll sich aber ändern!
Marcel auf Instagram: https://www.instagram.com/marcel_fehr/
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1 Stunde
Europameister Richard Ringer ist zu Gast in dieser Ausgabe von „PACE“. Wir sprechen mit ihm natürlich auch über seinen Erfolg in München 2022, werfen aber auch einen Blick nach vorne und beschäftigen uns ausgiebig mit Alternativtraining. Denn neben dem Radfahren, steht auch Schwimmen und der Crosstrainer ganz oben auf der Liste.
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51 Minuten
Wie strukturiert man sein Marathon-Training richtig? Was ist eine Grundlagenausdauer? Welche Sinne machen Intervalle? Aus welchen Bausteinen setzt sich mein Lauf- und Ausdauersporttraining zusammen? Um all diese Fragen dreht sich diese neue Folge von „PACE – der Ausdauerpodcast“. Wir nehmen euch mit und erklären euch, wie ihr euer Training (ggf. mit Hilfe einer vorangegangenen Leistungsdiagnostik) gestalten könnt.
Unsere Folge rund um das Thema Leistungsdiagnostik findet ihr hier (Spotify): https://open.spotify.com/episode/5lWf5ReBSh1Tgnydt3eKOa?si=dce4aace96dd4b87
Torbens Webseite: http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining
Marvin auf Strava: https://www.strava.com/athletes/102269753
Marvin auf Instagram: https://www.instagram.com/marvinnew_running/
Marvin auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3hekG458EdMK2KmbGbMHmw
Torben auf Strava: https://www.strava.com/athletes/16799431?oq=Torben
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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022 trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.
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52 Minuten
In unserer neuesten Folge sprechen wir mit Rebecca Kotowski, die sportlich so breit aufgestellt ist, wie fast keine Zweite. Von der Basketballspielerin, zur Läuferin, zur Speed-Skaterin, zur Triathletin, zur HYROX-Athleting... und das soll nicht das Ende gewesen sein! Wir sprechen mit ihr außerdem über ihren (ursprünglich) schlechten Laufstil, welcher zu schlimmen Knieschmerzen führte und wie es war bei ihrem ersten Speed-Skating Halbmarathon Vierte zu werden.
Rebecca auf Instagram: https://www.instagram.com/rebe_koto/
Rebecca auf Strava: https://www.strava.com/athletes/26718022?oq=Rebe
Timestamps:
00:00 - Einführung
02:15 - Wer ist Rebecca?
11:20 - Rebeccas Zeiten
14:23 - Teamsport: Hilfe oder Hindernisse für den Ausdauer(lauf)sport?
19:25 - Laufstil & ihr Training
29:30 - Rebeccas Kraftsport-Geschichte + HYROX
35:28 - Will sie sich auf Triathlon auch weiterhin konzentrieren?
43:00 - Speed-Skating Halbmarathon
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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022 trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.
58 Minuten
Diese Folge widmet sich voll und ganz dem Thema der Leistungsdiagnostik im Ausdauersport. Wann ist sie notwendig? Braucht man das überhaupt? Für wen ist es geeignet? Was verrät sie dir? Diesen Fragen gehen wir auf den Grund. PACE – der Ausdauerpodcast auf Instagram: https://www.instagram.com/pace_derausdauerpodcast/
Außerdem findet ihr hier ein paar Timestamps zur Orientierung:
00:00 - Nord- & Südpol-Marathon
13:45 - Leistungsdiagnostik (Einstieg)
15:00 - Leistungsdiagnostik – nur was für Profis?
20:00 - Ich muss erst trainieren für die Leistungsdiagnostik
23:50 - Ich halte nichts vom Zahlenwerk…
26:15 - Ich habe eine solche Messung schon gemacht
29:00 - Meine Uhr sagt mir schon alles
31:00 - Laktatstufentest & Spiroergometrie erklärt
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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022 trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.
Außerdem findet ihr hier ein paar Timestamps zur Orientierung:
00:00 - Nord- & Südpol-Marathon
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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022 trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.
41 Minuten
In der letzten Folge von „PACE“ im Jahre 2022 sprechen wir über Marvin's Halbmarathon in Pisa (Italien) und über das was für uns im Jahr 2022 ansteht. Worauf konzentrieren wir uns? Welche Ziele verfolgen wir?
Torbens Webseite: http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining
Marvin auf Strava: https://www.strava.com/athletes/102269753
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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022 trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.
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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022 trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.
58 Minuten
Gemeinsam mit Laufprofi Jonathan Dahlke sprechen wir über das 10KM-Rennen im französischen Corrida de Houilles. Das Rennen gilt als eines der schnellsten in Europa. Das Rennen am 18. Dezember 2022 wird vielen jedoch auf Grund des turbulenten Starts in Erinnerung bleiben. Nach wenigen Metern gab es zahlreiche Stürze und ein extrem eng beieinander liegendes Feld. Welche Rolle dabei das Streckenlayout, der Veranstalter und die Läufer selbst spielten, das besprechen wir gemeinsam mit Jonathan.
Jonathan Dahlke auf Instagram: https://www.instagram.com/jonnydlk/
Jonathan Dahlke auf Strava: https://www.strava.com/athletes/33630761?oq=Dahlie
Timestamps: 00:00 - USA, Pisa & der Einstieg
05:23 - Talk mit Jonathan (5 Fragen) 18:28 - Das 10KM-Rennen in Frankreich, Sicherheit & Stürze
40:25 - Wie lief das Rennen für Jonathan?
46:00 - Was steht 2023 an? 50:30 - Leistungsdiagnostiken bei Jonathan
55:15 - Fazit
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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022 trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.
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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022 trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.
58 Minuten
In dieser Ausgabe werfen wir einen detaillierten Blick auf Laufschuhe und was ihr unbedingt beachten solltet in eurer Schuhauswahl. Außerdem werfen wir einen Blick auf das Jahr 2023. Wie solltet ihr euch womöglich auf einen Wettkampf vorbereiten? Welche Möglichkeiten gibt es? Außerdem machen wir einen kleinen Exkurs in die Welt des Speed Skatings. Speed Skating (Video): https://www.youtube.com/watch?v=WwcyaBYl18o
Timestamps:
00:00 - Willkommen & Speed Skating
11:28 - Laufschuhe: Tipps, Ratschläge & Wissenswertes
44:31 - Wettkampf- & Trainingsplanung
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45 Minuten
Einen Marathon zu laufen ist hart? Wie wäre es mit einem Ultrarun? Einfach mal 80km oder 160km laufen. Triathlet Tobias Wilhelm erzählt in dieser Folge von „PACE – der Ausdauerpodcast“ von seinen Strapazen und Schmerzen bei seinem Ultrarun... auch warum eine 06:00er Pace einen guten Marathonläufer vor Herausforderungen stellen kann. Tobi auf Instagram: https://www.instagram.com/tobias.wlhlm/ Tobi auf Strava: https://www.strava.com/athletes/47789840
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60 Minuten
Bei den Olympischen Spielen trat Maral Bazargani als 4x400m Staffelläuferin an. Gemeinsam mit uns spricht sie über ihre größten Erfolge, extrem schwierige Zeiten und über den Wert von Spaß am Sport. Auch ihr heutiger Job als Journalistin (u.a. beim ZDF) thematisieren wir, genauso wie ihre Moderationsrolle bei den European Championships 2022 in München.
Maral auf Instagram: https://www.instagram.com/maral_locke/?hl=de
Marals 4x400-Lauf (Olympia in London 2012): https://www.youtube.com/watch?v=F4zzqNdQCv4&t=20s
Deutsche Meisterschaften Junioren Bremen 2011: https://www.youtube.com/watch?v=fCvShk8iWfA&t=8s
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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022 trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.
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Marals 4x400-Lauf (Olympia in London 2012): https://www.youtube.com/watch?v=F4zzqNdQCv4&t=20s
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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022 trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.
1 Stunde 10 Minuten
Gemeinsam mit Triathlet Fabio Hermann sprechen wir ausgiebig über die Relevanz von verschiedenen Laufschuharten, beleuchten die großen Probleme eines Marathonlaufs und wundern uns darüber, warum Fabio im See lieber mit geschlossenen Augen schwimmt.
Fabio auf Instagram: https://www.instagram.com/fabiohermanntri/ Fabio auf Strava: https://www.strava.com/athletes/38524185?hl=de-DE
Torbens Webseite: http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining
Marvin auf Strava: https://www.strava.com/athletes/102269753
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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022 trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.
Fabio auf Instagram: https://www.instagram.com/fabiohermanntri/ Fabio auf Strava: https://www.strava.com/athletes/38524185?hl=de-DE
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Marvin auf Strava: https://www.strava.com/athletes/102269753
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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022 trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.
1 Stunde 1 Minute
In dieser Folge von „PACE – der Ausdauerpodcast“ sprechen wir mit dem Triathleten Timotheus (Tim) Kredel. Triathlet zu werden war erst mal nur ein Guter Vorsatz fürs neue Jahr, inzwischen aber trainiert er gemeinsam mit Coach (Torben) und kann sein Kraftsporttraining extrem gut beim Radfahren einsetzen.
Tim auf Strava: https://www.strava.com/athletes/62087599?hl=de-DE
Tim auf Instagram: https://www.instagram.com/_timotheus_/
Superciao Team: https://www.instagram.com/superciao_team/?hl=de
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Marvin auf Strava: https://www.strava.com/athletes/102269753
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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022 trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.
Tim auf Strava: https://www.strava.com/athletes/62087599?hl=de-DE
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Superciao Team: https://www.instagram.com/superciao_team/?hl=de
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