Mama sorgt für sich Archiv
48 Episoden
53 Minuten
Nordische Gelassenheit ist mehr als Deko, heißer Tee & Kuscheldecke
Anna Hupe hat mehrere Jahre mit ihrer Familie in Finnland gelebt und zwar mittendrin: mit Alltag, mit Kindern, mit langen Wintern und einer Art zu leben, die sie bis heute prägt. Mittlerweile lebt & arbeitet Anna in Bayern als Naturcoach und begleitet Familien mit einem geerdeten, ganzheitlichen Blick – und lebt das Nordische ganz bewusst in ihrem Arbeits- & Familienalltag.
In unserem Gespräch sprechen wir darüber, was hinter der nordischen Lebensweise wirklich steckt, jenseits von oberflächlichen Klischees. Über Sisu, diese stille finnische Kraft, die nicht kämpft, sondern hält. Über Gemeinschaft, die Bedeutung von Natur und die Frage, wie wir uns vom skandinavischen Lebensstil inspirieren lassen können.
Nicht im Sinne von „Die machen alles besser”. Sondern: "Was ist möglich, wenn wir den Blick weiten?"
Mehr von Anna:
www.annahupe.de
Hygge-Herbst
Im November lade ich dich ein zu drei gemütlichen Abenden, an denen wir gemeinsam innehalten und nachspüren – ganz im Geist dieser nordischen Wärme.
Der „Hygge-Herbst” ist mein kleines Angebot für graue Novembertage, an denen wir nicht auf den nächsten großen Moment warten müssen.
Hier findest du weitere Infos & kannst dich anmelden
Und wer noch ein bisschen in die finnische Sprache reinlauschen will - Annas Empfehlung: finnischen Kinderlieder hören:
https://www.youtube.com/@Kielinuppu
https://www.youtube.com/@Mimmitmusic
https://www.youtube.com/channel/UCCYq5H3ViU2PmZqlcq4CxSQ
Anna Hupe hat mehrere Jahre mit ihrer Familie in Finnland gelebt und zwar mittendrin: mit Alltag, mit Kindern, mit langen Wintern und einer Art zu leben, die sie bis heute prägt. Mittlerweile lebt & arbeitet Anna in Bayern als Naturcoach und begleitet Familien mit einem geerdeten, ganzheitlichen Blick – und lebt das Nordische ganz bewusst in ihrem Arbeits- & Familienalltag.
In unserem Gespräch sprechen wir darüber, was hinter der nordischen Lebensweise wirklich steckt, jenseits von oberflächlichen Klischees. Über Sisu, diese stille finnische Kraft, die nicht kämpft, sondern hält. Über Gemeinschaft, die Bedeutung von Natur und die Frage, wie wir uns vom skandinavischen Lebensstil inspirieren lassen können.
Nicht im Sinne von „Die machen alles besser”. Sondern: "Was ist möglich, wenn wir den Blick weiten?"
Mehr von Anna:
www.annahupe.de
Hygge-Herbst
Im November lade ich dich ein zu drei gemütlichen Abenden, an denen wir gemeinsam innehalten und nachspüren – ganz im Geist dieser nordischen Wärme.
Der „Hygge-Herbst” ist mein kleines Angebot für graue Novembertage, an denen wir nicht auf den nächsten großen Moment warten müssen.
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Und wer noch ein bisschen in die finnische Sprache reinlauschen will - Annas Empfehlung: finnischen Kinderlieder hören:
https://www.youtube.com/@Kielinuppu
https://www.youtube.com/@Mimmitmusic
https://www.youtube.com/channel/UCCYq5H3ViU2PmZqlcq4CxSQ
34 Minuten
Nordische Gelassenheit ist mehr als Deko, heißer Tee & Kuscheldecke
Anna Hupe hat mehrere Jahre mit ihrer Familie in Finnland gelebt und zwar mittendrin: mit Alltag, mit Kindern, mit langen Wintern und einer Art zu leben, die sie bis heute prägt. Mittlerweile lebt & arbeitet Anna in Bayern als Naturcoach und begleitet Familien mit einem geerdeten, ganzheitlichen Blick – und lebt das Nordische ganz bewusst in ihrem Arbeits- & Familienalltag.
In unserem Gespräch sprechen wir darüber, was hinter der nordischen Lebensweise wirklich steckt, jenseits von oberflächlichen Klischees. Über Sisu, diese stille finnische Kraft, die nicht kämpft, sondern hält. Über Gemeinschaft, die Bedeutung von Natur und die Frage, wie wir uns vom skandinavischen Lebensstil inspirieren lassen können.
Nicht im Sinne von „Die machen alles besser”. Sondern: "Was ist möglich, wenn wir den Blick weiten?"
Mehr von Anna:
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Hygge-Herbst
Im November lade ich dich ein zu drei gemütlichen Abenden, an denen wir gemeinsam innehalten und nachspüren – ganz im Geist dieser nordischen Wärme.
Der „Hygge-Herbst” ist mein kleines Angebot für graue Novembertage, an denen wir nicht auf den nächsten großen Moment warten müssen.
Hier findest du weitere Infos & kannst dich anmelden
Und wer noch ein bisschen in die finnische Sprache reinlauschen will - Annas Empfehlung: finnischen Kinderlieder hören:
https://www.youtube.com/@Kielinuppu
https://www.youtube.com/@Mimmitmusic
https://www.youtube.com/channel/UCCYq5H3ViU2PmZqlcq4CxSQ
Anna Hupe hat mehrere Jahre mit ihrer Familie in Finnland gelebt und zwar mittendrin: mit Alltag, mit Kindern, mit langen Wintern und einer Art zu leben, die sie bis heute prägt. Mittlerweile lebt & arbeitet Anna in Bayern als Naturcoach und begleitet Familien mit einem geerdeten, ganzheitlichen Blick – und lebt das Nordische ganz bewusst in ihrem Arbeits- & Familienalltag.
In unserem Gespräch sprechen wir darüber, was hinter der nordischen Lebensweise wirklich steckt, jenseits von oberflächlichen Klischees. Über Sisu, diese stille finnische Kraft, die nicht kämpft, sondern hält. Über Gemeinschaft, die Bedeutung von Natur und die Frage, wie wir uns vom skandinavischen Lebensstil inspirieren lassen können.
Nicht im Sinne von „Die machen alles besser”. Sondern: "Was ist möglich, wenn wir den Blick weiten?"
Mehr von Anna:
www.annahupe.de
Hygge-Herbst
Im November lade ich dich ein zu drei gemütlichen Abenden, an denen wir gemeinsam innehalten und nachspüren – ganz im Geist dieser nordischen Wärme.
Der „Hygge-Herbst” ist mein kleines Angebot für graue Novembertage, an denen wir nicht auf den nächsten großen Moment warten müssen.
Hier findest du weitere Infos & kannst dich anmelden
Und wer noch ein bisschen in die finnische Sprache reinlauschen will - Annas Empfehlung: finnischen Kinderlieder hören:
https://www.youtube.com/@Kielinuppu
https://www.youtube.com/@Mimmitmusic
https://www.youtube.com/channel/UCCYq5H3ViU2PmZqlcq4CxSQ
20 Minuten
Wenn wir über Gewaltfreie Kommunikation sprechen, so wie in der Episode S2/E4 mit Christin, dann gibt es drei Begriffe, die immer wieder aufgetaucht: Selbstmitgefühl. Gefühle. Bedürfnisse.
Deshalb nehme ich sie auf in das ABC des FREL-Coachings und gebe dir gleichzeitig den Raum, um wirklich zu spüren, was sie für dich bedeuten.
„Selbstempathie vor Fremdempathie", was das mit deinem Nervensystem zu tun hat und welche Botschaft deine Gefühle für dich haben, all das erwartet dich in dieser Folge.
Erwähnte Quellen & Links:
Zum Gespräch mit Christin Wander: S2/E4 Scheitern, Selbstempathie & Wiederverbindung
Kristin Neff: Selbstmitgefühl. Wie wir uns mit unseren Schwächen versöhnen und uns selbst der beste Freund werden, Kailash 2012 | selfcompassion.org
Deshalb nehme ich sie auf in das ABC des FREL-Coachings und gebe dir gleichzeitig den Raum, um wirklich zu spüren, was sie für dich bedeuten.
„Selbstempathie vor Fremdempathie", was das mit deinem Nervensystem zu tun hat und welche Botschaft deine Gefühle für dich haben, all das erwartet dich in dieser Folge.
Erwähnte Quellen & Links:
Zum Gespräch mit Christin Wander: S2/E4 Scheitern, Selbstempathie & Wiederverbindung
Kristin Neff: Selbstmitgefühl. Wie wir uns mit unseren Schwächen versöhnen und uns selbst der beste Freund werden, Kailash 2012 | selfcompassion.org
21 Minuten
Wie schnell lebst du gerade - wirklich?
In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das mich schon lange begleitet: Slow Family. Nicht als Ideal, dem du hinterherlaufen musst. Sondern als innere Haltung - eine Ausrichtung auf das, was euch als Familie wirklich trägt.
Ich spreche darüber, was es mit unserem Nervensystem macht, wenn das Tempo dauerhaft zu hoch ist. Warum Langeweile keine Leere ist, sondern ein Geschenk. Und warum die Frage nach Smartphones & Social Media nicht nur eine technische, sondern vor allem eine entwicklungspsychologische ist.
Ich teile meine klare, fachlich begründete Haltung zu Medien und erzähle dir, warum ich das Konzept Slow Media für genauso wichtig halte wie Slow Family.
Eine Folge für alle, die spüren, dass das Karussell gerade etwas zu schnell dreht und die wissen wollen, wie sie bewusst gegensteuern können.
Erwähnte Quellen & Links:
Slow Family von Julia Dibbern & Nicola Schmidt
Blogartikel „Wie schnell lebst du grade?" von Sarah Marie
In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das mich schon lange begleitet: Slow Family. Nicht als Ideal, dem du hinterherlaufen musst. Sondern als innere Haltung - eine Ausrichtung auf das, was euch als Familie wirklich trägt.
Ich spreche darüber, was es mit unserem Nervensystem macht, wenn das Tempo dauerhaft zu hoch ist. Warum Langeweile keine Leere ist, sondern ein Geschenk. Und warum die Frage nach Smartphones & Social Media nicht nur eine technische, sondern vor allem eine entwicklungspsychologische ist.
Ich teile meine klare, fachlich begründete Haltung zu Medien und erzähle dir, warum ich das Konzept Slow Media für genauso wichtig halte wie Slow Family.
Eine Folge für alle, die spüren, dass das Karussell gerade etwas zu schnell dreht und die wissen wollen, wie sie bewusst gegensteuern können.
Erwähnte Quellen & Links:
Slow Family von Julia Dibbern & Nicola Schmidt
Blogartikel „Wie schnell lebst du grade?" von Sarah Marie
49 Minuten
Was, wenn nicht weniger Fehler das Ziel ist - sondern ein anderer Umgang damit?
Christin Wander ist FREL-Coach-Kollegin und Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) - und in diesem Gespräch wird schnell klar, warum die beiden Ansätze so gut zusammenpassen. GfK ist keine Technik, die man lernt und dann anwendet, sondern eine Haltung - eine innere Bewegung zurück zu sich selbst und zurück zum Kind.
Wir sprechen darüber, was schützende Macht wirklich bedeutet, welche Rolle unser Nervensystem in schwierigen Situationen hat, und warum es sich lohnt, nach einer schwierigen Situation wieder bewusst in Verbindung mit unseren Kindern zu kommen.
Und über den schönsten Satz der Folge: ”Scheiter heiter.”
Mehr über Christin findest du hier:
Instagram: @christin.friedvoll.leben
https://www.christin-wander.de/
Christin Wander ist FREL-Coach-Kollegin und Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) - und in diesem Gespräch wird schnell klar, warum die beiden Ansätze so gut zusammenpassen. GfK ist keine Technik, die man lernt und dann anwendet, sondern eine Haltung - eine innere Bewegung zurück zu sich selbst und zurück zum Kind.
Wir sprechen darüber, was schützende Macht wirklich bedeutet, welche Rolle unser Nervensystem in schwierigen Situationen hat, und warum es sich lohnt, nach einer schwierigen Situation wieder bewusst in Verbindung mit unseren Kindern zu kommen.
Und über den schönsten Satz der Folge: ”Scheiter heiter.”
Mehr über Christin findest du hier:
Instagram: @christin.friedvoll.leben
https://www.christin-wander.de/
15 Minuten
Dieses Thema ist eines der sensibelsten, die es in der Elternschaft gibt. Und gleichzeitig eines der wichtigsten. Denn fast alle Eltern kennen Momente, in denen sie nicht so reagiert haben, wie sie es sich gewünscht hätten.
In dieser Folge lade ich dich ein, ehrlich hinzuschauen - ohne Anklage, ohne Bewertung. Es geht nicht um Schuld. Es geht um Bewusstheit und Verantwortung.
Der Satz, der diese Folge trägt:
Friedvolle Elternschaft bedeutet nicht, perfekt zu sein -
Friedvolle Elternschaft bedeutet, wach, reflektiert und bereit zur Wiederverbindung zu sein.
In dieser Folge lade ich dich ein, ehrlich hinzuschauen - ohne Anklage, ohne Bewertung. Es geht nicht um Schuld. Es geht um Bewusstheit und Verantwortung.
Der Satz, der diese Folge trägt:
Friedvolle Elternschaft bedeutet nicht, perfekt zu sein -
Friedvolle Elternschaft bedeutet, wach, reflektiert und bereit zur Wiederverbindung zu sein.
15 Minuten
Sicherheit. Erlaubnis. Einladung. Drei Worte, die sich erst einmal selbstverständlich anhören - und die doch alles verändern können, wenn wir wirklich hinschauen.
Vielleicht kennst du das:
* Du weißt eigentlich, was du brauchst – und erlaubst es dir trotzdem nicht.
* Du möchtest dich entspannen, aber irgendetwas in dir treibt weiter an.
* Du wünschst dir mehr Verbindung zu deinen Kindern, fühlst dich aber selbst innerlich nicht sicher genug, um wirklich präsent zu sein.
In dieser Folge nehme ich dich mit in drei Begriffe aus dem FREL-Coaching, die genau hier ansetzen. Keine Technik, keine Methode - sondern eine Haltung, die alles verändern kann, weil sie bei dir selbst beginnt.
Vielleicht kennst du das:
* Du weißt eigentlich, was du brauchst – und erlaubst es dir trotzdem nicht.
* Du möchtest dich entspannen, aber irgendetwas in dir treibt weiter an.
* Du wünschst dir mehr Verbindung zu deinen Kindern, fühlst dich aber selbst innerlich nicht sicher genug, um wirklich präsent zu sein.
In dieser Folge nehme ich dich mit in drei Begriffe aus dem FREL-Coaching, die genau hier ansetzen. Keine Technik, keine Methode - sondern eine Haltung, die alles verändern kann, weil sie bei dir selbst beginnt.
15 Minuten
Kennst du das? Du willst ruhig bleiben - und bist plötzlich laut. Du ahnst, was dein Kind gerade braucht - aber innerlich schreit alles in dir: "Ich kann nicht mehr."
In dieser Folge erfährst du, warum das keine Charakterfrage ist, sondern eine Reaktion deines Nervensystems - und warum theoretisches Wissen über friedvolle Elternschaft im Alltag meistens nicht reicht.
Die neue Staffel von "Mama sorgt für sich" startet genau hier: bei deinem Nervensystem - der Grundlage, auf der alles andere aufbaut.
Drei einfache Sätze verändern, wie du dich und deine Reaktionen verstehst
In dieser Folge erfährst du, warum das keine Charakterfrage ist, sondern eine Reaktion deines Nervensystems - und warum theoretisches Wissen über friedvolle Elternschaft im Alltag meistens nicht reicht.
Die neue Staffel von "Mama sorgt für sich" startet genau hier: bei deinem Nervensystem - der Grundlage, auf der alles andere aufbaut.
Drei einfache Sätze verändern, wie du dich und deine Reaktionen verstehst
38 Minuten
In dieser besonderen Folge lade ich dich ein, gemeinsam mit mir auf dein Jahr zurückzublicken – achtsam, körperverbunden und in deinem eigenen Tempo.
Es geht nicht darum, perfekte Antworten zu finden oder etwas „richtig“ zu machen. Sondern darum, dir selbst einen Moment zu schenken: zum Innehalten, Spüren und liebevollen Ausrichten.
Mach es dir mit Papier, Stift und einer Tasse Tee gemütlich – und lass dich von mir Schritt für Schritt durch diese sanfte Reflexion begleiten.
Es geht nicht darum, perfekte Antworten zu finden oder etwas „richtig“ zu machen. Sondern darum, dir selbst einen Moment zu schenken: zum Innehalten, Spüren und liebevollen Ausrichten.
Mach es dir mit Papier, Stift und einer Tasse Tee gemütlich – und lass dich von mir Schritt für Schritt durch diese sanfte Reflexion begleiten.
8 Minuten
Einmal tief durchatmen, bevor Weihnachten beginnt: In dieser Folge schauen wir auf Traditionen, Erwartungen und kleine Entscheidungen, die dein Weihnachtsfest leichter, präsenter und friedvoller machen können. Vielleicht wird dieses Jahr etwas anders – und genau dadurch schöner.
37 Minuten
In dieser Folge tauche ich gemeinsam mit Marina wieder tief in die Haltung des FREL-Coachings ein. Wir sprechen über drei Begriffe, die unsere Arbeit prägen – Ressourcenorientierung, Absichtslosigkeit und Erlaubnis – und wie wir ihnen in unserer eigenen Entwicklung begegnet sind.
Du erfährst, warum dein innerer „Bioladen“ vielleicht schon viel mehr zu bieten hat, als du denkst, und weshalb Absichtslosigkeit eine der sanftesten und zugleich schwierigsten Qualitäten im Coaching sein kann.
Ein Gespräch voller Wärme, Lachen, Erkenntnisse & Nähe.
Du erfährst, warum dein innerer „Bioladen“ vielleicht schon viel mehr zu bieten hat, als du denkst, und weshalb Absichtslosigkeit eine der sanftesten und zugleich schwierigsten Qualitäten im Coaching sein kann.
Ein Gespräch voller Wärme, Lachen, Erkenntnisse & Nähe.
14 Minuten
Was passiert, wenn eine Mutter das Gefühl hat, nur noch zu funktionieren – und irgendwann explodiert?
In dieser Folge zeige ich dir am Beispiel von Sabine, wie ein ganzheitliches, körperorientiertes Coaching Wege zu mehr Ausgeglichenheit und Lebensfreude eröffnen kann.
In dieser Folge zeige ich dir am Beispiel von Sabine, wie ein ganzheitliches, körperorientiertes Coaching Wege zu mehr Ausgeglichenheit und Lebensfreude eröffnen kann.
5 Minuten
In dieser kleinen Sonderfolge zum Nikolaustag wartet etwas auf dich, das deinen Dezember ein Stück leichter machen darf.
Etwas, das dir Raum gibt zum Durchatmen, zum Spüren, zum Auftanken.
Und das nur für kurze Zeit verfügbar ist.
Wenn du in den letzten Wochen neugierig geworden bist auf FREL-Coaching – dann hör unbedingt rein.
Etwas, das dir Raum gibt zum Durchatmen, zum Spüren, zum Auftanken.
Und das nur für kurze Zeit verfügbar ist.
Wenn du in den letzten Wochen neugierig geworden bist auf FREL-Coaching – dann hör unbedingt rein.
30 Minuten
In dieser Folge kannst du Marina & mir dabei zuhören, wie wir uns jeweils 5 Minuten Empathie schenken. Diese Übung ist für uns ein ganz zentrales Element unserer Reise mit dem FREL-Coaching und wir wollen dir mit dieser Folge die Gelegenheit geben, dieses eine Element des FREL-Coachings miterleben zu können.
Ein Hinweis vorweg: Es gibt einige Sprechpausen, die wir ganz bewusst nicht rausgeschnitten haben, denn auch die gehören zum Prozess dazu. Viel Freude beim Mitfühlen!
Marina findest du hier:
Instagram: @marina.greinwald
https://kikudoo.com/marina-greinwald
Ein Hinweis vorweg: Es gibt einige Sprechpausen, die wir ganz bewusst nicht rausgeschnitten haben, denn auch die gehören zum Prozess dazu. Viel Freude beim Mitfühlen!
Marina findest du hier:
Instagram: @marina.greinwald
https://kikudoo.com/marina-greinwald
20 Minuten
In dieser Folge teile ich die ersten drei Begriffe aus dem ABC des FREL-Coachings und lade dich damit ein, heute mal selbst in die Qualitäten des FREL-Coachings einzutauchen. Also mach es dir gerne gemütlich und lasse dich von meiner Stimme durch die Qualitäten des Verweilens, der Langsamkeit und der Präsenz führen.
