Mut zur Stimme: So sprichst du mit Wumms! Archiv

Hast du schonmal eine Führungskraft im direkten Gespräch kritisiert? Und ist es dir dabei gelungen, den richtigen Ton zu treffen?

In der modernen Arbeitswelt, in der die Hierarchien flacher werden, ist direkte Kommunikation eingeladen - aber das macht es manchmal nicht leichter.

Wenn es um das Ausdiskutieren von Meinungsverschiedenheiten geht oder um das Durchsetzen eines Anliegens, braucht man nicht nur Mut zur Stimme, sondern auch Gesprächskompetenz. 

Meike Quentin ist Coach für Kommunikation. Mit ihr spricht Anne über das Miteinander in der NewWork-Welt und über die Frage, welche Kompetenzen wir heute für gelingende Kommunikation brauchen.

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Die Stimme kann ganz schön verräterisch sein: Ob du wütend bist, hilflos oder perplex, in deiner Stimme hört man es.

Und so halten viele Menschen lieber den Mund, als im Gespräch das Gesicht zu verlieren. Dabei ist das auch oft keine gute Lösung.

In der aktuellen Podcastfolge von "Mut zur Stimme!" besprechen Kristal und Anne

wie man mit starken Emotionen in Gesprächen oder Reden umgehen kann

welche Atemtechnik hilft, ruhig und sachlich zu klingen

welche Chancen Videokonferenzen für Konfliktgespräche bieten

was die beste Vorbereitung für Gespräche ist, die emotional werden könnten

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Was muss man beim Sprechen am Mikrofon beachten? Muss man leiser oder langsamer sprechen als sonst? Und wie nutzt man das Mikro am besten für einen tollen Stimmklang?

Das besprechen Kristal und Anne in der heutigen Folge unseres Podcasts "Mut zur Stimme: So sprichst du mit Wumms!". Du erfährst,

wie du bei Live-Auftritten mit dem Mikrofon umgehst

wie man Schmatz-Laute vermeidet und eine klare Stimme erhält

wie du deine Stimme für das Sprechen in Interviews oder im Podcast vorbereitest

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Viele Sänger:innen und Schauspieler:innen nutzen Yoga, um nicht nur Körper und Geist fit zu halten, sondern auch um ihre Stimme zu stärken. Tatsächlich eignen sich viele Körper- und Atemübungen des Yoga dafür, der Stimme Kraft und Resonanz zu geben. Mit dem Hamburger Yogalehrer Jörn Roes spreche ich heute darüber,

warum Yoga so viele positive Effekte auf die Stimme hat

welche Atemübung besonders gut hilft, um gelassen in ein Konfliktgespräch zu gehen

welche Körperübung in nur zwei Minuten hilft, die Stimme zu stabilisieren

Warum viele Menschen zum Singen so ein zwiespältiges Verhältnis haben

Es lohnt sich übrigens bei dieser Folge besonders, sie auf Youtube anzusehen, denn Jörn leitet ein paar Übungen an, die sich visuell noch besser vermitteln.

Die Atemübung, die Jörn erwähnt (Kapalabhati) erklärt er hier:

https://www.youtube.com/watch?v=n08wdI3ho5A&t=7s

Auf dem Kanal kannst du auch an seinem Online-Unterricht teilnehmen.

Hier findest du mehr Infos zu Jörn und seiner Arbeit: https://www.yöga.de/

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Wenn die Kehle schmerzt und aus dem Mund nur noch ein Krächzen kommt, möchte man am liebsten die Klappe halten und gar nicht mehr reden. Das wäre auch angesagt, doch leider geht das nicht immer: Trotz Heiserkeit muss man manchmal sprechen und andere überzeugen. Spätestens dann kommt die Frage auf:

Was kann man gegen Heiserkeit tun?

Wo kommt sie her?

Und wie kannst du sie zukünftig vermeiden?

Kristal und Anne besprechen in dieser Folge die körperlichen sowie die sozialen und psychischen Faktoren, die zu Heiserkeit führen. Dazu gibt es jede Menge Tipps, was man im Fall einer überlasteten Stimme tun kann, um möglichst schnell wieder zum normalen Stimmklang zurück zu finden.

Mit der Erwähnung des LaxVox und der Beschreibung des Kehlkopfes haben wir uns auf die Folge #6 bezogen ("Was Allergien und Infekte mit der Stimme machen").

Die Übungen zum Aufwärmen der Stimme findest du hier: https://annekuehl.de/annes-stimm-gym

Und natürlich findest du interessantes Hintergrundwissen zu Rhetorik und Stimme sowie Übungen für jeden Tag in Annes Buch "Deine Stimme: Deine Power! Klar sprechen und Gehör finden", das du unter anderem hier kaufen kannst: https://www.amazon.de/Deine-Stimme-Power-sprechen-finden/dp/B096XWNKD2/ref=sr_1_1

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Rund 80% aller Menschen kennen Lampenfieber bei öffentlichen Auftritten: Die Stimme zittert, das Herz klopft bis zum Hals, man kriegt Schweißausbrüche und rote Flecken. Um dennoch einen souveränen Auftritt hinzulegen, hilft es zu wissen, wie man mit den Stresssymptomen am besten umgeht.

Darüber gibt uns heute der Hamburger Psychologe Harry Siegmund Auskunft. Er hat gemeinsam mit seiner Frau Cora Besser-Siegmund die wingwave-Methode entwickelt - eine der schnellsten und wirksamsten Coachingmethoden gegen starkes Lampenfieber und Redeangst.

Harry erklärt,

wo Lampenfieber herkommt und was dabei im Nervensystem passiert

wie die Stimme mit den Symptomen zusammenhängt.

welche 3 einfachen Tipps sofort helfen können

was man langfristig tun kann, um starke Symptome zu heilen und vielleicht für immer loszuwerden

Außerdem gibt Harry Einblicke in die wingwave-Methode und darüber, in welchen Fällen sie das Leben darüber hinaus erleichtern kann.

Dies ist das Buch von Cora Besser-Siegmund zum Thema "Sicheres Auftreten":

https://www.amazon.de/Sicheres-Auftreten-wingwave-Coaching-Emotionsmanagement-Auftrittsangst/dp/3873876833/ref=mpsa11?crid=2NXP8CFFC0X67&keywords=wingwave+sicher+auftreten&qid=1687420118&sprefix=wingwave+sicher+auftreten%2Caps%2C103&sr=8-1

Um Sicherheit in deiner Stimme zu bekommen, kannst du ein Stimmtraining bei Anne buchen. Hier findest du Infos zu ihren Angeboten:

https://annekuehl.de/

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Verflixt: versprochen! Manchmal sind Versprecher so richtig peinlich. Man sieht sie nicht kommen, sie rutschen einem raus und lassen oft die eigene Selbstsicherheit in Sekunden bröckeln. 

 

Aber zum Glück gibt es einige Dinge, die man dagegen tun kann. Kristal und Anne erörtern in dieser Folge einige Ursachen, die zu Versprechern führen können und geben Tipps, wie man sie vermeidet. Es geht unter anderem um

 

- Übungen, die die Zunge flexibler machen

- kleine Tricks in der Vorbereitung des Skripts und des Inhalts

- mentale Blockaden, die Versprecher verursachen können 

- die Art, wie die Ernährung das Sprechen beeinflusst

Das Buch über den Zusammenhang zwischen Darm und Gehirn heißt "Die Darm-Hirn-Connection" von Gregor Hasler. 

 

Der Zungenbrecher geht so: "Der kleine, plappernde Kaplan klebt peppige, poppige Papp-Plakate an die klappernde Kapellwand. Wir haben ihn diesem Video von René Marik entnommen: https://youtu.be/rZddPasDsWQ

 

Annes Buch "Deine Stimme - Deine Power: klar sprechen und Gehör finden" gibt es hier: https://annekuehl.de/buch/

 

Und Infos zum Sommerseminar von Anne findest du unter diesem Link: https://annekuehl.de/seminare-und-coaching/seminare/retreat-sound-of-life-entdecke-deine-stimme/

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Beim Sprechen kommt die #Stimme normalerweise aus dem Mund, aber manchmal mogelt sie sich auch durch die Nase. Das kann im besten Fall nobel oder cool klingen. Meistens aber vermindert es Klarheit und Deutlichkeit der #Aussprache und vermindert die Tragfähigkeit der Stimme. 

 Wie der nasales Klang zustande kommt und wie man das Sprechen durch die Nase vermeidet, besprechen wir in der aktuellen Folge unseres Podcast.

Weitere Tipps für deine Stimme findest du in meinem Buch "Deine Stimme, Deine Power: Klar sprechen und Gehör finden." 

Hier kannst du es bestellen:

https://www.amazon.de/Deine-Stimme-Power-sprechen-finden/dp/B096XWNKD2/ref=mp_s_a_1_1

Wenn du Lust hast, die Kraft deiner Stimme in einem Seminar mit Anne zu entdecken, findest du hier Infos: 

https://annekuehl.de/seminare-und-coaching/seminare/

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Muss man eigentlich ein bisschen narzisstisch sein, um gern auf einer Bühne zu stehen? Ist es das neurotische Bedürfnis nach Aufmerksamkeit, das Menschen zu Speakern macht oder sie ins Rampenlicht zieht?

Dieser Frage gehen wir in dieser Folge von "Mut zur Stimme" nach. Und zwar mit der systemischen Therapeutin und Narzissmus-Expertin Dr. Britta Papay. Britta sagt: Narzissmus muss nicht schlecht sein, sondern es gibt auch einige Stärken, die wir uns von Narzissten abschauen können. Im Interview erfährst du,

was der Unterschied zwischen "gutem" und "schlechtem" Narzissmus ist

aus welchem Antrieb Menschen wirklich ins Rampenlicht treten

was jeder von uns von Narzissten lernen kann

Wir erwähnen das Buch "Reden" von Maud Winkler und Anka Commichau: https://www.amazon.de/Reden-Handbuch-kommunikationspsychologischen-Maud-Winkler/dp/349961944X/ref=sr_1_2

Ovids Metamorphosen gibt es z.B. in dieser Ausgabe: https://www.amazon.de/Metamorphosen-Reclam-Taschenbuch-Ovid/dp/3150206375/ref=sr_1_1

Britta Papay findest du hier: https://brittapapay.de/

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Wenn der Tod ins Haus tritt, nimmt er oft die Worte mit sich. So ging es auch Ulla Gschwandtner und ihrem Mann Robert, als ihre kleine Tochter plötzlich und unerwartet starb.

Lange hat es gedauert, bis die beiden als Paar und im Freundeskreis über ihre Gefühle sprechen und sie gemeinsam verarbeiten konnten.

Heute schließlich haben Ulla und Robert durch ihr eigenes Schicksal ihre Stimme gefunden und helfen Menschen, die ähnliches erlebt haben, ihre #Trauer zu verarbeiten.

In dieser Folge erzählt Ulla über die Zeit, in der sie ihren Mut zur #Stimme verlor und wie sie ihn wiederfand. Wir erfahren von ihr, wie es gelingen kann, über den tiefsten Schmerz hinweg zu kommen und die eigene Sprache wieder zu finden.

 

Mehr über Ulla und ihre Arbeit erfährst du auf ihrer Webseite https://von-grau-zu-bunt.com/ und in ihrem Buch "Von Grau zu Bunt - wie du nach dem Tod deines Kindes zurück ins Leben findest".

Dir ist gewiss auch schon einmal eine Gesprächssituation „spanisch“ vorgekommen oder du hattest den Eindruck, dein Gegenüber - im Team, am Tisch oder auf der Bühne - versteckt sich hinter einer Fassade. Wenn Menschen sich verstellen, fassen wir kein Vertrauen zu ihnen. Und ohne Vertrauen entstehen Unsicherheit und Missverständnisse. 

Umgekehrt fällt es uns nicht immer leicht, uns so zu geben, wie wir sind: manchmal, weil wir gar nicht so recht wissen, wie wir eigentlich sind; manchmal, weil wir es für unpassend halten; und manchmal, weil es sich für uns gekünstelt anfühlt, wenn wir ganz bewusst sprechen, gestikulieren und auftreten. Wie du diese Sorge überwindest und was du tun kannst, um rundherum authentisch zu sprechen, erfährst du in dieser Ausgabe.

Teile uns deine Fragen und Wumms-Vorschläge bitte einfach per Mail mit an: hallo@mutzurstimme.de

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Links und Infos aus dem Podcast:

Infos zu Annes Sommerseminar "Sound of Life - entdecke deine Stimme!“ findest du auf https://annekuehl.de/seminare-und-coaching/seminare/retreat-sound-of-life-entdecke-deine-stimme/ 

Annes Buchtipp: Peter Modler „Mit Ignoranten sprechen - wer nur argumentiert, verliert" 

Hass und Hetze im Internet und auch außerhalb nehmen immer mehr zu.

Betroffen sind Politiker:innen, Journalist:innen und Menschen, die sich für politische Themen einsetzen. Aber wie reagiert man eigentlich, wenn man öffentlich die Stimme erhebt und daraufhin angefeindet, sogar körperlich bedroht wird?

Zieht man sich zurück und schweigt oder bleibt man trotz allem sichtbar und lässt sich nicht mundtot machen?

Über diesen besonderen Mut zur Stimme sprechen wir in dieser Podcast-Folge mit Ursula Duplantier. Sie arbeitet als Dokumentarfilmerin für Arte und hat 2022 die Doku "Feindbild Frau" veröffentlicht. Darin lässt sie Frauen zu Wort kommen, die zum Beispiel als Politikerinnen und Journalistinnen in der Öffentlichkeit stehen und von anderen Menschen gehasst und bedrängt werden. Und sie werden, anders als Männer, nicht für ihre Meinung angefeindet, sondern auf sehr persönlicher Ebene für ihr Frausein.

Wie werden diese Frauen damit fertig? Und was gibt ihnen die Kraft, trotzdem nicht den Mund zu halten und sich weiter für wichtige Themen einzusetzen?

Ursulas Antworten auf diese Fragen hörst du in der aktuellen Folge unseres Podcast.

Die Doku, über der wir sprechen, kannst du unter diesem Link ansehen: https://www.youtube.com/watch?v=VQXXRWaPxhM

Mehr über Annes Arbeit als Stimmtrainerin findest du unter annekuehl.de.

Den richtigen Ton treffen - das ist besonders schwierig im Konflikt. Wie schaffst du es, "freundlich, aber bestimmt" zu reagieren, wenn du innerlich geladen bist?

Wie sprichst du ein haariges Thema gelassen an?

Das erfährst du in unserer heutigen Folge von "Mut zur Stimme - so sprichst du mit Wumms!" Wir besprechen,

wie du verhindern kannst, dass ein Gespräch eskaliert

wie sich Emotionen in deiner Stimme zeigen und wie du das verhindern kannst

wie du in Gehaltsverhandlungen souverän auftrittst

Du willst noch mehr? Dann schreib´ uns: Themenwünsche, Fragen, Wumms-Vorschläge und Feedback an hallo@mutzurstimme.de

"Geht es dir nicht gut? Du klingst so bedrückt..." hörst du vielleicht von einer guten Freundin, wenn ihr telefoniert. Schön, wenn dich jemand gut kennt und empathisch ist. Aber wie kommt es eigentlich, dass deine Stimmung in deiner Stimme hörbar wird? Und wie kannst du bei anderen die Stimmung heraushören, wenn sie sprechen? In dieser Folge tauchen wir tief ein in das Geheimnis der Stimme und analysieren, was sie alles über einen Menschen verraten kann.

Zum Nachlesen findest du übrigens alle Fakten auch im Buch "Deine Stimme - deine Power. Klar sprechen und Gehör finden" von Anne Kühl: https://annekuehl.de/buch/