Outgrow - dein Antidot gegen Fitness Non-Sense

Performance-Ziele zu haben, wird dir nicht nur helfen, stärker zu  werden. Es ist auch einer der größten Motivator für den langfristigen  Erfolg in deiner Fitness-Reise, auch wenn du "nur ein bisschen fitter  werden willst".  


In dieser Folge schauen wir uns in Detail, all die Vorteile, die dir den  Kraftaufbau bietet.  


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Hungersnot-Modus gibt es nicht - auch wenn Promis, Influencers oder sogar Coaches das erzählen. In dieser Folge lernst du, wieso diese Lüge einfach nicht stimmt und wie du es besser machen kannst.





0:00 Intro


1:27  Yannicks Wut Auslöser


2:55 Hinterfragt alles


4:09 Zu wenig essen führt nicht zu einer Zunahme


8:08 Was du brauchst, um abzunehmen


13:05 Abnehmen und Hungergefühl


16:46 Die Lösung, um dein Kaloriendefizit durchzuziehen


19:45 Was passiert nach der Diät


27:30 Das wahre Problem und wie du es erkennst


30:26 Wie du erfolgreich abnimmst


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Fitness kann viel verlangen: Zeit, Energie, Aufmerksamkeit... Wie ist es, wenn du mit jemanden zusammen bist, der die Leidenschaft für den Sport nicht teilt? Wie kannst du damit umgehen? Was sind wichtige Aspekte, die zu einer glücklichen Beziehung führen oder eben nicht? Welche Einstellung ist dabei hilfreich?


Yannick und Dragana teilen in dieser Folge ihren Sichtweisen und Erfahrungen, die dir hoffentlich helfen, deine Fitness & deine Beziehungen noch mehr im Einklang zu bringen.


0:00 Intro


01:02 Dragana's Perspektive


02:28 die Entscheidung des Partners als Prozess


03:40 der Einfluss vom Umfeld


06:32 Yannick's Perspektive


07:38 der Zeitfaktor


10:02 Großmutter Weisheit oder Ego-Trip?


12:04 Kommunikation ist alles


13:41 deine Verantwortung = deine Macht = dein Glück


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Muskeln sind wertvoll, sowohl für deine Optik als auch für deine Gesundheit.


In dieser Folge erfährst du, wie du mehr Muskeln aufbaust, was dafür gebraucht ist und worauf du dich fokussieren solltest.





00:00 Intro


01:08 Die Gleichung des Muskelaufbaus


02:21 Die 3 Auslöser des Muskelaufbaus beim Training


07:38 Was macht das Training effektiv


13:20 Die Variabel im Training für mehr Muskelmasse


27:29 Ernährung für mehr Muskeln


35:08 Der größte Fehler bei der Ernährung im Aufbau


41:09 Wichtiger Tipp bei der Ernährung im Aufbau


42:13 Zusammenfassung


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