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Episoden

Leben prägt - Haltung wächst

50 Minuten
Erfahrungen hinterlassen Spuren. Manche verstehen wir sofort, andere erst viele Jahre später. Und manchmal entsteht gerade aus der Auseinandersetzung mit dem Erlebten eine Haltung, die mit uns wächst. In dieser Folge spricht Bettina mit Cornelia „Conny“ Frenzke über frühe Verantwortung, Familie, Trennung, Burnout und darüber, der eigenen inneren Stimme wieder mehr zu vertrauen. Auch Abschied, Sterbebegleitung und Loslassen gehören zu ihrem Weg und haben ihren Blick auf das Leben verändert. Dabei geht es nicht nur um das, was uns widerfährt, sondern auch darum, wie wir damit umgehen: Was nehmen wir mit? Was lassen wir los? Und was darf sich daraus mit der Zeit entwickeln? Eine Folge über innere Stärke, Verantwortung und darüber, wie das Leben uns prägt und Haltung daran wachsen kann.

Erkennen, was in mir liegt - gestalten, was möglich ist

40 Minuten
Was prägt uns so sehr, dass wir lange funktionieren, uns anpassen oder eigene Bedürfnisse kaum wahrnehmen? In dieser Folge geht es um Selbstwirksamkeit, innere Stärke, Autonomie und Vertrauen und um den Moment, in dem wir wieder spüren: Ich kann Einfluss nehmen. Janina erzählt sehr persönlich von ihrem Weg zurück ins Spüren und davon, wie wichtig es sein kann, alte Muster zu erkennen, Grenzen wahrzunehmen und Hilfe anzunehmen. Dabei wird deutlich: Selbstwirksamkeit bedeutet nicht, alles allein schaffen zu müssen. Sie entsteht oft dort, wo wir wieder Kontakt zu uns selbst bekommen und beginnen, bewusster zu wählen. Ein Gespräch über Prägung, innere Sicherheit, Beziehungsvertrauen und über das, was möglich wird, wenn wir dem Raum geben, was längst in uns liegt.

Klein genug, um anzufangen - klar genug, um zu wirken

1 Stunde 6 Minuten
Manchmal wissen wir längst, was uns guttun würde. Wir verstehen unsere Muster, erkennen Zusammenhänge und spüren sogar, dass Veränderung ansteht. Und trotzdem kommen wir nicht wirklich ins Handeln. In dieser Folge spricht Bettina mit ihrer Tochter Leah darüber, warum Umsetzung oft nicht an fehlendem Wissen scheitert, sondern daran, dass der nächste Schritt zu groß, zu streng oder nicht stimmig genug ist. Es geht um alte Gewohnheiten, innere Unruhe, den Wunsch nach Klärung, kleine Musterunterbrechungen und die Frage, wie Veränderung im Alltag wirklich möglich wird. Ein Gespräch über Handlung ohne Druck, über Selbstführung im Kleinen und über den Moment, in dem aus Verstehen ein erster wirksamer Schritt entsteht. Du bekommst Impulse, wie du alte Automatismen bewusster wahrnehmen, den nächsten Schritt kleiner denken und Veränderung so gestalten kannst, dass sie wirklich zu dir passt.

Systeme verstehen - Muster unterbrechen

31 Minuten
Kennst du diesen Moment, in dem du denkst: „Mit mir stimmt etwas nicht“? Du reagierst schon wieder „zu empfindlich“, übernimmst zu viel, findest keine klare Grenze und landest am Ende bei dir: Ich müsste doch längst anders sein. In dieser Folge lade ich dich ein, einen Schritt zur Seite zu gehen: Vielleicht ist nicht alles, was du fühlst, entscheidest oder wiederholst, nur eine Frage deiner Persönlichkeit. Vielleicht reagierst du auf ein System, das du noch nicht vollständig verstanden hast. Wir schauen gemeinsam auf drei Ebenen: dein inneres System (innere Anteile, alte Sätze, Schutzstrategien), dein berufliches System (Rollen, Kultur, unausgesprochene Regeln) und dein Familiensystem (Herkunft, Erwartungen, Loyalitäten). Nicht als Ausrede, sondern als Perspektivwechsel, der dich wieder handlungsfähig macht. Du bekommst Reflexionsfragen und kleine Sätze, die Dynamiken unterbrechen können. Denn Veränderung muss nicht laut sein. Manchmal beginnt sie mit einem Moment innerer Klarheit und der Entscheidung, bewusster zu gestalten statt automatisch zu reagieren.

Raus aus dem Autopiloten - rein in die Selbstführung

58 Minuten
In der aktuellen Podcast-Folge von Gedankenspaziergang spreche ich mit Carolin Adler darüber, was in Veränderungsprozessen oft unterschätzt wird und gleichzeitig entscheidend ist: Selbstführung. Wenn Unsicherheit entsteht, reagiert unser System schneller, als wir denken. Stress, alte Muster und automatische Reaktionen übernehmen und genau dort verlieren wir häufig den Zugang zu klaren Entscheidungen. Wir schauen gemeinsam darauf, was in solchen Momenten in uns passiert, warum unser Nervensystem Veränderung zunächst als Bedrohung bewertet und wie es gelingen kann, wieder bewusst in die eigene Führung zu kommen. Es geht um den Umgang mit Angst, um Energie und Selbstfürsorge, um kleine, wirksame Unterbrechungen im Alltag und darum, dir selbst den Raum zu nehmen, bevor du reagierst. Denn genau zwischen Reiz und Reaktion liegt deine Möglichkeit zur Veränderung. Eine Folge für alle, die sich in bewegten Zeiten nicht verlieren, sondern sich selbst klarer führen möchten.
Alle Folgen ansehen (63)
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Über diesen Podcast

Seit mehr als 20 Jahren ist die Gründerin und Geschäftsführerin der BCA Business Coaching Akademie Bettina Seidel-Whitelaw als Coach erfolgreich tätig. Im Podcast "Gedankenspaziergang" erwartet die Zuhörenden ein Mix aus Einblicken in Coaching-Methoden und -Inhalte, Interviews zu Themen rund um persönliche Entwicklung und Wohlbefinden sowie gedankliche Spaziergänge mit wechselnden Gesprächspartner*innen. Mit Charme, Humor und Ehrlichkeit nimmt Bettina Euch mit auf eine auditive Reise aus inspirierenden Geschichten, überraschenden Assoziationen und neuen Impulsen. Denn: Veränderung ist möglich und sie entfaltet bereits im ganz kleinen eine große Wirkung. In diesem Sinne: Make Change Happen!
Webseite
Make Change happen! - Business Coaching Akademie Hamburg & Lübeck
Durchschnittliche Länge
Ø 36 Min.
Erscheinungsweise
Monatlich
Letzter Check
vor 21 Min.
Zuerst veröffentlicht
vor 5 J.
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„Gedankenspaziergang“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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