Ich kann abnehmen Archiv

Gerade in der festlichen Jahreszeit stehen viele von uns vor der Herausforderung, die Balance zwischen Genuss und dem Wunsch, gesunde Gewohnheiten beizubehalten, zu finden. In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema ein, wie wir durch die Verlockungen von Plätzchen und Festmahlen navigieren können, ohne unsere Abnehmziele aus den Augen zu verlieren. Wir erkunden praktische Strategien, teilen unsere Erfahrungen und die besten Tipps, achtsam schlank durch die Feiertage zu kommen Themen, die wir in dieser Episode besprechen: - Tipps zum Umgang mit Plätzchen-Versuchungen - Wie wir von der Opferrolle in unsere Kraft und Eigenverantwortung finden - Die Bedeutung von bewussten Entscheidungen - Praktische Abnehmen-Hacks für die Feiertage Egal, ob Ihr gerade erst mit Eurem Abnehm-Programm begonnen habt oder bereits Fortschritte macht, diese Episode ist vollgepackt mit wertvollen Einblicken, die Euch helfen werden, die festliche Saison in vollen Zügen zu genießen, ohne Eure Ziele aus den Augen zu verlieren. Vielen Dank, dass Ihr uns auch in dieser Episode begleitet. Wir wünschen Euch frohe Feiertage und freuen uns darauf, euch im nächsten Jahr wiederzusehen! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

In dieser Episode tauchen wir ein in die zauberhafte Welt des Weihnachtsmarktes und stehen vor der Herausforderung, die festliche Atmosphäre und die verführerischen Düfte von Lebkuchen und Glühwein zu genießen, ohne dabei unsere Abnehmziele aus den Augen zu verlieren. Um dem zu begegnen, teilen wir clevere Strategien für bewussten Genuss. Wir beginnen mit schlauen Tipps für die Vorbereitung und entdecken gemeinsam leckere Alternativen zu kalorienreichen Klassikern, ohne dabei den echten Genuss zu vernachlässigen. Doch das Entscheidende ist, wie wir uns bewusst durch den Markt bewegen und den verlockenden Versuchungen widerstehen können. Von gemeinsam geteilten Portionen bis hin zum bewussten Genießen - wir zeigen, wie es möglich ist, die festliche Atmosphäre zu erleben und dennoch das eigene Abnehmziel im Blick zu behalten. Es wird ein genussvoller "schlanker" Spaziergang über den Weihnachtsmarkt, der zeigt, dass Abnehmen und Genuss durchaus zusammenpassen können. Viel Spaß bei dieser Folge! PS: Hier geht's zur Anmeldung vom Hormon Balance Workshop: https://42e86234.sibforms.com/serve/MUIFAMIwt1lM09xiYnxmJ3aWgCw6dzeTecPp5stOIzs3B85Z4obDuW4ysiLA-H0z0JAl0NF3FEgoFcsvoMf4Py3AIteqks3J3Ll-v7aAmsHKyKHb5vnrGRL42vVmz3MDnjEAq8YDt2MfQXwp-0R2e78repgQNthgNkXc_8hsS0v_wJedfN3RDHPPSI9oekatTIrnYuVqyO0n4SFD _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Folge lernt ihr Christina Herbert kennen, eine wahnsinnig herzliche, motivierende und inspirierende Frau, die im Alter von 68 Jahren vor der Herausforderung stand, ihre überschüssigen Kilos und ihre Gesundheit in den Griff zu bekommen. Ihre Reise begann mit dem eindringlichen Hinweis ihrer Ärztin, der sie zu einem Wandel veranlasste. Also vereinbarte Christina einen Termin bei uns im Institut, startete mit unserem Programm und nahm ab genau diesem Zeitpunkt das Zepter wieder selbst in die Hand. Christina konzentrierte sich auf die Ernährung, entwickelte neue gesunde Gewohnheiten und hatte Erfolg - 16 Kilo in nur 4 Monaten. Und das in ihrem Alter. Wahnsinn! Christina ist eine echte "Kölsche Frohnatur" mit einer ganz besonderen Strahlkraft. Ihre positive Energie ist ansteckend und ihre Geschichte eine echte Inspiration. Denn sie symbolisiert den Mut und die Stärke, die in jedem von uns schlummern. Durch ihre unerschütterliche Entschlossenheit erreichte Christina nicht nur einen Gewichtsverlust, sondern auch eine starke Verringerung ihrer gesundheitlichen Beschwerden. Ihre Reise zu mehr Leichtigkeit, Freude und Gesundheit unterstreicht die ermutigende Botschaft, dass es nie zu spät ist, den Fokus auf die eigene Gesundheit zu legen und den Wandel anzugehen. Wir wünschen Euch viel Spaß bei diesem schönen Interview! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Abnehmwillige sehr gut kennen: Warum die meisten Abnehmversuche scheitern. Wir tauchen tief in die Gründe ein, warum es oft so schwer ist, Gewicht zu verlieren, langfristig dran zu bleiben und nicht den allseits gefürchteten Jojo-Effekt zu erleben. Wir berichten aus unserer Erfahrungen und analysieren aus unserer Perspektive, warum es oft schon vorher klar ist, warum es nicht klappt. Dabei diskutieren wir die Psychologie des Abnehmens, Lifestylefaktoren, das Thema Verantwortungsübernahme, Informationschaos und, dass die meisten Menschen auch einfach zu lange warten bis sie sich professionelle Unterstützung suchen. Natürlich zeigen wir auch Wege auf, wie eine dauerhafte Gewichtsabnahme möglich ist - ohne Anstrengung, ohne hohen Kraftaufwand, ohne Verbote. Kannst Du nicht glauben? Dann höre unbedingt rein in diese spannende Folge! Wir wünschen Dir ganz viel Spaß dabei! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Episode lernt Ihr Maja kennen. Maja ist 65 Jahre alt und war mit ihren 84 kg Körpergewicht bei einer Größe von 1,64 m schon lange nicht mehr zufrieden. Besonders ihr Spiegelbild machte ihr täglich bewusst „so kann es nicht mehr weitergehen“. Da Maja beim Fernsehsender RTL tätig ist, traf sie per Zufall Volker, der gerade auf dem Weg ins Studio zur Fernsehsendung „Punkt12" war. Und so geschah es, dass sie bereits kurze Zeit später ihr Abnehmprogramm mit uns startete und in kürzester Zeit die Kilos purzelten - ohne Anstrengung, ohne Hunger, mit viel (Selbst-)Fürsorge und Freude auf dem Weg in ein leichteres Leben. Welche Erfahrungen Maja machen durfte, was für sie den großen Unterschied zu allen Abnehmversuchen vorher machte und welche Ziele sie noch hat - all das erfährst Du in diesem heutigen Gespräch. Wir wünschen Dir ganz viel Spaß dabei! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Episode widmen wir uns einem entscheidenden Aspekt einer erfolgreichen Gewichtsabnahme: dem Einkaufsverhalten. Dieses kann nämlich einen erheblichen Einfluss auf Deinen Erfolg beim Abnehmen haben, und wir werden in dieser Folge aufzeigen, wie du diese Fähigkeiten entwickeln und optimieren kannst. Hier sind die wichtigsten Themen, die wir in dieser Episode behandeln werden: - Warum ist das Einkaufsverhalten entscheidend? - Weshalb ist eine gute Planung und Vorbereitung der Schlüssel zum Erfolg? - Wie kann ich „gute“ von "weniger guten“ Lebensmitteln unterscheiden? - Wie lese ich Zutatenliste und Nährwerttabelle richtig? Worauf muss ich achten? - Hinter welchen Begriffen versteckt sich Zucker in Lebensmitteln? - Mit welchen geheimen Tricks arbeiten Hersteller und Supermarktbetreiber? - Welche kleinen praktischen Tipps helfen, die richtigen Lebensmittel auszuwählen? Wir sind uns sicher, dass Dir diese Episode wertvolle Einblicke und praktische Ratschläge bieten wird, um Deinen Einkaufsprozess zu optimieren und so Deinem Wunschgewicht näherzukommen. Bleib' dran und lass' uns gemeinsam den Weg zu einem gesünderen Lebensstil gehen! Du kannst abnehmen! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Folge kommen wir wieder „Auf den Punkt“. Wir antworten auf Eure Fragen rundum das Thema „Bewegung & Abnehmen" - kurz, knackig, informativ. Vielen Dank auch an alle, die eine Frage eingereicht haben! Es hat wirklich Spaß gemacht von Euch zu lesen ;-) Wir besprechen folgende Themen: - Wie viel Bewegung ist notwendig, um Gewicht zu verlieren? - Welche Art der Bewegung ist am effektivsten für die Gewichtsreduktion? - Kann man allein durch Bewegung Gewicht verlieren, oder ist auch die Ernährung wichtig? - Wie ernähre ich mich am besten rundum die Sporteinheit, z.B. auch wenn ein besonders intensives Training ansteht? - Was sollte ich am besten trinken, um meinen Körper ideal zu unterstützen? - Mit welchen NEMs kann ich mein Training unterstützen? - Kann ich Intervallfasten mit Sport kombinieren und trotzdem Muskulatur aufbauen? Wenn auch Ihr Fragen habt, dann schickt Sie uns gerne per Email, Instagram oder Facebook. Wir freuen uns sie in einer der nächsten Folgen zu beantworten. :-) _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

In dieser Episode sprechen wir mit Andrea, einer ganz wundervollen Frau, die in den letzten Jahren viel durchmachen musste. Das steigende Gewicht war dabei ihr ständiger Begleiter. Kurz bevor sie alles hinschmeißen und aufgeben wollte, gab sie sich doch noch eine letzte Chance und startete ein Abnehmprogramm bei uns im SI Ernährungsinstitut in Siegburg. Und genau das war die beste Entscheidung, die sie treffen könnte! Ihr Leben fing an, sich nach und nach zu wandeln. Nicht nur die Kilos auf der Waage wurden jeden Tag weniger, auch ihre Lebensfreude, ihr Lachen und ihre Motivation kehrten zurück. Sie fand einen entspannten Umgang mit dem Essen sowie auch die Lust an mehr Bewegung. Eine Fahrradtour ins Schwimmbad zu genießen, das wäre lange nicht denkbar gewesen. Jetzt ist genau das eine ihrer liebsten Freizeitaktivitäten an warmen Sommertagen. Ihr „Leuchten“ kehrte buchstäblich zurück und das spiegelte ihr auch ihr Umfeld wider. Heute ist Andrea richtig stolz auf sich. Ein Gefühl, das sie jahrelang nicht hatte. Welchen Weg Andrea gehen musste, um genau das zu erreichen, teilt sie mit uns in diesem wunderbaren Interview. Wir wünschen viel Spaß bei diesem sehr berührende Gespräch mit einer beeindruckenden Frau, die all ihren Mut zusammennahm, um das zu erreichen, wovon sie jahrelang geträumt hat - ein Leben voller Lachen, Freude, Energie und ganz viel Leichtigkeit. _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Folge sprechen wir über Hormone. Ein Thema, das uns in den letzten Monaten ganz intensiv beschäftigt hat und über das auch viele unserer Kund:innen und Zuhörer:innen nachdenken und nach Infos suchen. Wir klären auf - was Hormone eigentlich genau sind - wie unser Hormonsystem funktioniert - wie ein Hormonungleichgewicht unser Körpergewicht beeinflusst - welche speziellen Hormone beim Abnehmen eine Rolle spielen - wie wir es schaffen, unsere Hormone wieder in Balance zu bringen, um so erfolgreich abzunehmen Außerdem stellen wir unser neues Onlineprogramm „Hormon Balance Coaching“ für Frauen in den Wechseljahren vor. Wenn Euch das Programm interessiert, dann bekommt Ihr hier mehr Informationen: www.mind-to-shape.de Wir wünschen Euch ganz viel Spaß bei dieser neuen Folge! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Episode geht es um das Thema Diabetes Typ II, dem sogenannte Altersdiabetes. Die Zahl der Betroffenen ist extrem hoch, Tendenz steigend: In Deutschland sind vermutlich 8,5 Mio. Menschen an Typ-2-Diabetes erkrankt. Hochrechnungen gehen davon aus, dass bis zum Jahr 2040 rund 11,5 Mio. Menschen an Typ-2-Diabetes in Deutschland erkrankt sein werden. Das sagt der Deutsche Gesundheitsbericht Diabetes 2022. Was es mit der Krankheit genau auf sich hat, wie man herausfindet ob man vielleicht selber an Diabetes leidet und welche einfachen Maßnahmen dabei helfen können, die Krankheit zu heilen…all das besprechen wir heute mit Ernährungsexpertin Ann-Kathrin Elter. Wir wünschen Euch ganz viel Spaß bei diesem spannenden Interview! - Hier findest du alle Infos zum Sensor: https://www.freestylelibre.de/produkte/freestyle-libre-3-entdecken.html _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

In dieser Episode sprechen wir mit Steffi, die ursprünglich zu uns kam, um vor allem an Ihrer Figur zu arbeiten. Dass sie durch den neuen Lebensstil auch extreme Verbesserungen in ihrer Gesundheit bezogen auf ihre starke Paradontitis, Bluthochdruck und die Symptome Ihrer MS-Erkrankung erfahren durfte, war eine echte Überraschung! Steffi fühlt sich bzgl. der „Optik“ nicht nur deutlich besser, wenn sie in den Spiegel schaut, sie hat auch rundum mehr Energie, fühlt sich vitaler und kann wieder beherzt in einen Apfel beißen (was aufgrund der Paradontitis jahrelang nicht möglich war). Steffis Tipp: "Einfach anfangen und sich an die Empfehlungen der Experten halten. Durch die gesunde, neue Ernährung ist mir bewusst geworden, was ich meinem Körper jahrelang angetan habe. Mein Körper hatte mir das zwar vorher schon gezeigt, aber ich habe es einfach nicht wahrnehmen wollen. Wenn man das einmal verstanden hat und die Auswirkungen einer gesunden Ernährung selbst erfährt, fällt die Umstellung auf einmal ganz leicht und man profitiert auf allen Ebenen!" Diese Folge zeigt, dass bereits ein paar Kilogramm weniger Körpergewicht in Kombination mit einer ausgewogenen, frischen Ernährung, die Lebensqualität auf den unterschiedlichsten Ebenen extrem positiv beeinflusst. Wir wünschen viel Spaß bei diesem sehr inspirierenden Interview mit einer tollen Frau, das du auf keinen Fall verpassen solltest! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Folge stellen wir Euch ein neues Format vor „Auf den Punkt“. Wir antworten auf Eure Fragen - kurz, knackig, informativ. Und einige von Euch habe es gewagt und Fragen per Email, in Social Media oder bei uns vor Ort eingereicht, die wir nun gerne beantworten. Wir besprechen folgende Themen: - Schnelles Abnehmen - Kalorien zählen - Verbotene Lebensmittel - Effektives Bewegungstraining - Nahrungsergänzungsmittel Wenn auch Ihr Fragen habt, dann schickt Sie uns gerne per Email, Instagram oder Facebook. Wir freuen uns sie in einer der nächsten Folgen zu beantworten. :-) _ Hier noch die Links zu den Produkte und Empfehlungen, die wir erwähnt haben*: - Kollagenpulver: z.B. https://www.primal-state.de/shop/kollagen-hydrolysat/ - Proteinpulver: https://edubily.de/products/whey-protein-isolat - Veganes Proteinpulver: https://edubily.de/products/veganes-protein - Aminos: - bestes Präparat, gerade wenn man auch unter Energielosigkeit leidet: https://nextvital.de/collections/aminosauren/products/next-amino (Rabattcode: endlichVital) - sehr empfehlenswertes Produkt, gutes Aminosäurenprofil: https://www.everydays.de/products/smart-protein - bestes Preis-Leistungs-Verhältnis: https://naturtreu.de/products/aminokraft-aminosaeuren-komplex *Bei allen genannten Produkten handelt es sich um unbezahlte Werbung. Es sind einfach Produkte, die wir richtig gut finden und selber verwenden. _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Folge beschäftigen wir uns mit dem Makronährstoff Nummer Eins: Eiweiß. Eiweiß ist nicht nur für unsere Gesundheit absolut essentiell, sondern auch der perfekte Unterstützer auf Deinem Abnehmweg. In der heutigen Episode erfährst Du… … was genau hinter dem Makronährstoff Eiweiß steckt … wofür unser Körper so dringend Proteine braucht … wieviel Protein pro Tag empfehlenswert ist … weshalb uns Eiweiß sättigt, Kalorien spart und den Fettstoffwechsel anheizt … welche Proteinquellen beim Abnehmen besonders empfehlenswert sind … wie Du eine ausreichende Proteinzufuhr sicherstellen kannst … ob Supplemente wie Proteinpulver empfehlenswert sind und wenn ja, wie Du sie einsetzen kannst … was unsere proteinreichen Lieblingsgerichte sind Wir hoffe, dass alle Deine Fragen rundum das Thema Proteine beantwortet werden, ansonsten schreib’ uns gerne eine Email. Wir antworten auf jeden Fall! :-) Wir wünschen Dir ganz viel Spaß bei dieser neuen Folge! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

In dieser Folge spreche ich mit Tanja, einer Teilnehmerin unseres metabolicSlim Programms in Köln, die innerhalb von 6 Monaten nicht nur ihre Gesundheit auf ein anderes Level gebracht hat, sondern auch endlich wieder ihr Leben in vollen Zügen genießt. Du wirst erfahren: - warum Tanjas Lungenfacharzt absolut perplex war als er nach knapp 6 Monaten ihr Lungenvolumen im Rahmen ihrer COPD-Behandlung maß - welche positiven Effekte die Abnahme auf Tanjas Fettleber und Schilddrüse hatte - wieso Abnehmen selbst OHNE Schilddrüse einfach möglich ist - welchen Kindheitstraum Tanja sich nun erfüllen konnte - weshalb ihr neue Kleidung, Kosmetikerin und Wellness-Behandlungen endlich wieder Spaß machen - wie sie automatisch mehr Bewegung in ihren Alltag integrierte Tanjas Beispiel zeigt wie sich durch kleine Veränderungen ganz viel erreichen lässt. Und ihre neue Energie, die Gesundheit, das neue Selbstwertgefühl beflügeln sie so sehr, dass sie mit einem ganz neuen Blick auf die Welt durchs Leben geht. Sie hat wieder Spaß daran, sich um sich und ihren Körper zu kümmern. Sie geht wieder unter Leute und genießt es, aktiv ihren Tag zu gestalten. Nur die Cola vermisst sie noch manchmal, aber auch das ist nur eine Frage der Zeit…da ist sie sich ganz sicher :-) Viel Spaß bei diesem sehr schönen Interview mit einer tollen Frau, die ihr Schicksal selbst in die Hand genommen hat! Alles Liebe Volker & Isabell _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de