Meditation Flow Archiv
30 Episoden
12 Minuten
Heute geht es um das Thema Sicherheit & Vertrauen. Gerade in der aktuellen Zeit ist das Bedürfnis nach Vertrauen & Sicherheit besonders groß.) Das einzig konstante im Leben ist die Veränderung und Sicherheit ist meistens leider nur eine Illusion - denn wir können die Faktoren, die im Außen wirken, oft nicht beeinflussen. Wir können aber jederzeit völlig frei entscheiden, wie wir darauf reagieren! Wenn wir öfter den Weg nach Innen suchen, unsere individuelle Intuition, unser wahres Sein entdecken, können wir wieder mehr Sicherheit in uns selbst finden und mehr Vertrauen erlangen. Wenn du dich in irgendeinem Moment unsicher fühlst, darfst du du natürlich die Meditation jederzeit unterbrechen oder auch abbrechen. Sei liebevoll mit dir selbst und versuche es, wenn du magst einfach an einem anderen Tag noch einmal :) Du darfst in die Selbstverantwortung gehen und frei entscheiden! Alles ist gut so, wie du es für richtig empfindest!
10 Minuten
Ein neuer Tag hat begonnen!
Jeder neue Tag ist eine neue Möglichkeit, eine neue Chance den Tag ganz neu zu gestalten, so wie du es möchtest.
Nimm dir jetzt gleich ein paar Minuten Zeit für dich, um zur Ruhe zu kommen
und lausche den positiven Affirmationen, damit dein Tag noch schöner wird!
Jeder neue Tag ist eine neue Möglichkeit, eine neue Chance den Tag ganz neu zu gestalten, so wie du es möchtest.
Nimm dir jetzt gleich ein paar Minuten Zeit für dich, um zur Ruhe zu kommen
und lausche den positiven Affirmationen, damit dein Tag noch schöner wird!
10 Minuten
Grenzen setzen fällt dir schwer? Da bist du nicht Alleine, denn sich selbst oder auch gegenüber anderen Grenzen setzen, ist gar nicht einfach und meistens sehr unangenehm. Ja zu sagen heißt eben auch oft nein zu anderen Dingen zu sagen. Und wie oft sagen wir vorschnell "Ja" und ärgern uns im nachhinein, warum wir nicht "Nein" gesagt haben oder uns mehr Raum zum Überlegen gegeben haben. Um das ganze zu üben, habe ich dir ein paar Affirmationen mitgebracht. Um das Grenzen setzen und Nein sagen ein bisschen mehr zu üben :)
19 Minuten
Heute ist Neumond und ich möchte ich dich gerne mitnehmen auf mein kleines Neumond-Ritual.
Wir werden zuerst mit einer Meditation und Visualisierung beginnen und später gemeinsam unsere Neumondwünsche aufschreiben.
Du kannst dir Stift & Buch also schon bereit legen :)
Mache es dir ganz bequem, suche dir einen schönen Platz und richte dich gut ein. Vielleicht mit einer Tasse Tee oder etwas anderes zu trinken. Vielleicht möchtest du dein Neumond-Ritual auch mit einer Räucherung begleiten. Du kannst zum Beispiel mit Palo Santo, weißem Salbei oder auch einfach nur einem Räucherstäbchen deiner Wahl räuchern - Das hilft dir noch mehr zu entspannen und macht den Moment zu etwas Besonderem!
Dann mache dich bereit, für ein gemeinsames Neumond-Ritual mit mir.
Und wenn du es dir ein, zwei Tage später anhörst, ist das gar nicht schlimm - Die Kraft des Mondes ist immer noch stark genug, um dieses Ritual durchzuführen.
Wir werden zuerst mit einer Meditation und Visualisierung beginnen und später gemeinsam unsere Neumondwünsche aufschreiben.
Du kannst dir Stift & Buch also schon bereit legen :)
Mache es dir ganz bequem, suche dir einen schönen Platz und richte dich gut ein. Vielleicht mit einer Tasse Tee oder etwas anderes zu trinken. Vielleicht möchtest du dein Neumond-Ritual auch mit einer Räucherung begleiten. Du kannst zum Beispiel mit Palo Santo, weißem Salbei oder auch einfach nur einem Räucherstäbchen deiner Wahl räuchern - Das hilft dir noch mehr zu entspannen und macht den Moment zu etwas Besonderem!
Dann mache dich bereit, für ein gemeinsames Neumond-Ritual mit mir.
Und wenn du es dir ein, zwei Tage später anhörst, ist das gar nicht schlimm - Die Kraft des Mondes ist immer noch stark genug, um dieses Ritual durchzuführen.
11 Minuten
Es ist Abend, vielleicht hast du einen langen oder sehr kräftezehrenden Arbeitstag hinter dir.
Egal wie dein Arbeitstag oder auch Alltag gewesen ist, nimm dir jetzt ein paar Minuten Zeit für dich. Schließe mit diesen Affirmationen deinen Arbeitsalltag ab und bereite dich auf den Feierabend vor. Auf deine Freizeit
. Deine Zeit für dich!
2 Minuten
Eine kleine Geschichte aus dem Zen Buddhismus zum Thema Loslassen.
Loslassen, sich frei von Anhaftungen machen ist laut Buddha der Schlüssel zum Glück. Es ist wichtig Loszulassen und die Vergangenheit hinter sich zu lassen, um im Hier und Jetzt zu leben.
Denn im Hier und Jetzt, im Augenblick sind wir zufrieden, sind wir glücklich.
Lausche der Geschichte und verinnerliche sie - wenn du loslässt, fühlst du dich leicht und du bist du viel glücklicher.
Loslassen, sich frei von Anhaftungen machen ist laut Buddha der Schlüssel zum Glück. Es ist wichtig Loszulassen und die Vergangenheit hinter sich zu lassen, um im Hier und Jetzt zu leben.
Denn im Hier und Jetzt, im Augenblick sind wir zufrieden, sind wir glücklich.
Lausche der Geschichte und verinnerliche sie - wenn du loslässt, fühlst du dich leicht und du bist du viel glücklicher.
10 Minuten
Ich habe eine weitere Morgenmeditation für dich!
Bevor du gleich nach dem Aufstehen dich in die Arbeit oder Aufgaben, die es zu erledigen gilt, stürzt, nimm dir diese 10 Minuten Zeit nur für dich!
Du hast es dir verdient.
Ich begleite dich bei einer meiner liebsten Morgenroutinen: die Dankbarkeitspraxis.
Wenn du regelmäßig Dankbarkeit praktizierst, fühlst du dich gleich viel fröhlicher und startest viel besser in den neuen Tag!
Also lass uns gemeinsam den Morgen mit ein bisschen Dankbarkeit beginnen.
Bevor du gleich nach dem Aufstehen dich in die Arbeit oder Aufgaben, die es zu erledigen gilt, stürzt, nimm dir diese 10 Minuten Zeit nur für dich!
Du hast es dir verdient.
Ich begleite dich bei einer meiner liebsten Morgenroutinen: die Dankbarkeitspraxis.
Wenn du regelmäßig Dankbarkeit praktizierst, fühlst du dich gleich viel fröhlicher und startest viel besser in den neuen Tag!
Also lass uns gemeinsam den Morgen mit ein bisschen Dankbarkeit beginnen.
10 Minuten
Ich wünsche dir einen guten Morgen!
Bevor sich das Gedankenkarusell schon fleißig anfangt zu drehen, nimm dir zuerst 10 Minuten Zeit nur für dich!
Ohne daran zu denken, was es alles zu erledigen gilt, ohne Hektik, ohne soziale Medien…
Schenke dir diesen Moment der Ruhe nur für dich und starte ganz entspannt und fokussiert mit
meiner Meditation und insgesamt 10 positiven Affirmationen in den neuen Tag!
Bevor sich das Gedankenkarusell schon fleißig anfangt zu drehen, nimm dir zuerst 10 Minuten Zeit nur für dich!
Ohne daran zu denken, was es alles zu erledigen gilt, ohne Hektik, ohne soziale Medien…
Schenke dir diesen Moment der Ruhe nur für dich und starte ganz entspannt und fokussiert mit
meiner Meditation und insgesamt 10 positiven Affirmationen in den neuen Tag!
12 Minuten
Willst du wieder mehr Freude im Herzen spüren? Ist diese Meditation genau das richtige für dich.
16 Minuten
Der BodyScan ist eines der beliebtesten und bekanntesten Techniken der Achtsamkeitspraxis.
Wir werden uns heute mit einer verwandeten Technik beschäftigen - dem Body Sweeping - das Körperhineinkommen.
Beim Body-Sweeping geht um systematische Empfindungsbeobachtungen.Es beruht stark auf die Körper gerichtete Achtsamkeit.
Es soll eine hochkonzentrierte Achtsamkeit auf den Körper erfolgen.
Beim Body-Sweeping werden körperliche Erscheinungsbilder unserer Gefühlsreaktionen betrachtet.
Die Körperempfindungen werden gesteigert.
Aber ohne zu reagieren, nur zu betrachten.
Wir werden uns heute mit einer verwandeten Technik beschäftigen - dem Body Sweeping - das Körperhineinkommen.
Beim Body-Sweeping geht um systematische Empfindungsbeobachtungen.Es beruht stark auf die Körper gerichtete Achtsamkeit.
Es soll eine hochkonzentrierte Achtsamkeit auf den Körper erfolgen.
Beim Body-Sweeping werden körperliche Erscheinungsbilder unserer Gefühlsreaktionen betrachtet.
Die Körperempfindungen werden gesteigert.
Aber ohne zu reagieren, nur zu betrachten.
13 Minuten
Labelling ist eine Technik in der Achtsamkeit.
Dabei geht es darum, vom Bewerten und eventuell sogar Verurteilen, ins reine Benennen zu kommen… Ins Labelling sozusagen.
Es wird einfach nur festgestell, aber nicht mit Emotionen und Gefühlen behaftet. Wir konzentrieren uns auf den aktuellen Moment. Wir sind im Hier und Jetzt präsent und nehmen einfach nur wahr, was gerade ist. Und dabei belassen wir es auch.
Sozusagen eine kleine Bestandsaufnahme des Körpers, der Gedanken und Emotionen.
Super geeignet zu jeder Tageszeit. Ob man am Morgen hineinfühlen möchte, wie es einem geht oder ob man am Abend, nach der Arbeit rekapitulieren möchte. In sich spüren möchte, was man fühlt, wie es einem wirklich geht.
Dabei geht es darum, vom Bewerten und eventuell sogar Verurteilen, ins reine Benennen zu kommen… Ins Labelling sozusagen.
Es wird einfach nur festgestell, aber nicht mit Emotionen und Gefühlen behaftet. Wir konzentrieren uns auf den aktuellen Moment. Wir sind im Hier und Jetzt präsent und nehmen einfach nur wahr, was gerade ist. Und dabei belassen wir es auch.
Sozusagen eine kleine Bestandsaufnahme des Körpers, der Gedanken und Emotionen.
Super geeignet zu jeder Tageszeit. Ob man am Morgen hineinfühlen möchte, wie es einem geht oder ob man am Abend, nach der Arbeit rekapitulieren möchte. In sich spüren möchte, was man fühlt, wie es einem wirklich geht.
11 Minuten
Loslassen. Loslassen von allen negativen Gedanken wie Angst, Trauer, Stress und Wut. Wir wollen uns gemeinsam auf die Atmung konzentrieren und uns der Imagination hingeben, dass Mutter Erde all unsere negativen Gedanken liebevoll aufnimmt und trägt. Wenn wir in Gedanken besser loslassen, können wir uns befreien. Wir können uns reinigen und frei sein für neue Gedanken. Wir können wieder neue, positive Gedanken in unser Leben lassen.
9 Minuten
Einfach den Moment genießen - In unserer schnellebigen Geselschaft und unseren immer größer werdenden Aufgaben, gar nicht so leicht.
Zu leicht verlieren wir uns im Alltag und vergessen dabei oft einfach zu leben. Den Moment zu genießen.
Mit dieser Meditation legen wir den Fokus wieder mehr auf den Moment. Auf das, was wirklich ist, auf das, was wir sind. Nämlich Menschen voller Bewusstsein & Liebe.
Zu leicht verlieren wir uns im Alltag und vergessen dabei oft einfach zu leben. Den Moment zu genießen.
Mit dieser Meditation legen wir den Fokus wieder mehr auf den Moment. Auf das, was wirklich ist, auf das, was wir sind. Nämlich Menschen voller Bewusstsein & Liebe.
15 Minuten
Achtsamkeit ist die Kunst, vollkommen im Hier und Jetzt zu sein. Du kannst so völlig in dir ruhen - Du bist nicht in der Zukunft oder in der Vergangenheit, du bist nur im Moment.
Schon wenige Minuten bewusster Achtsamkeit bringen deinen Körper und deine Seele in Einklang und erfüllen dich mit mehr Lebensfreude.
Probiere die Meditation gerne aus und lasse mir ein Feedback hier. Wenn dir meine Meditationen gefallen, würde ich mich auch über eine Bewertung von dir freuen,
deine Tina
Schon wenige Minuten bewusster Achtsamkeit bringen deinen Körper und deine Seele in Einklang und erfüllen dich mit mehr Lebensfreude.
Probiere die Meditation gerne aus und lasse mir ein Feedback hier. Wenn dir meine Meditationen gefallen, würde ich mich auch über eine Bewertung von dir freuen,
deine Tina
15 Minuten
Gerade in der aktuellen Situation ist ein bisschen Mitgefühl und Verständnis sehr wichtig. Nicht nur für andere sondern auch für sich selbst. Denn wer andern mit Mitgefühl begegnet, stärkt das soziale Miteinander und die eigene mentale Gesundheit. Wenn du mit Mitgefühl gleich in den Morgen startest, verbessert es deine Laune und du gehst gestärkter sowie widerstandsfähiger in den Tag.
Probier es aus -es wird dir sicher gut tun :)
Deine Tina
Probier es aus -es wird dir sicher gut tun :)
Deine Tina
