Der Speck muss weg! - Das geheime Wissen der Personal Trainer Archiv
93 Episoden
9 Minuten
Viele Frauen machen kein Krafttraining, weil sie glauben dadurch zu schnell, zu muskulös zu werden. Aber passiert das tatsächlich? Oder ist das ein weit verbreiteter Mythos?
15 Minuten
Was sind Makronährstoffe bzw. Makros ? Ist das ein neuer Diättrend oder wird wieder ein Thema komplizierter dargestellt als er ist? Was Makronährstoffe sind und was man dazu wissen sollte, dass verrate ich dir in dieser Folge!
13 Minuten
Koffein kann dir beim abnehmen helfen! Richtig eingesetzt gleicht es einem Wundermittel gegen die Fettpölsterchen. Was du dazu wissen musst, erfährst du hier.
14 Minuten
Gibt es ein Alter indem Krafttraining kein Sinn mehr macht? Sollte man im hohen Alter lieber auf Krafttraining verzichten? Die Antwort auf diese Frage, gibt es in dieser Folge!
21 Minuten
Kann man abnehmen und trotzdem Alkohol trinken? Es geht beim abnehmen schließlich um ein Kaloriendefizit oder? Falsch! Warum Alkohol deinen Abnehmerfolg komplett kaputt macht und wie viel Alkohol tatsächlich ratsam ist erfährst du in dieser Folge!
11 Minuten
Abnehmtipps müssen einfach und praktisch sein! Um dich bei deiner Gewichtsreduktion zu unterstützen, bekommst du in dieser Folge 10 Tipps mit an die Hand.
14 Minuten
Nie wieder JoJo-Effekt! Für den ein oder anderen ist das leichter gesagt als getan. Bei vielen Menschen gleicht der Gewichtsverlauf einer Achterbahnfahrt. Auf und Ab! Dabei werden immer neuen Höchstwerte auf der Waage erreicht. Um damit Schluss zu machen, bekommst du in dieser Folge 4 praktische Tipps, die den JoJo-Effekt vermeiden.
12 Minuten
Das intervallfasten oder auch 16/8 Fasten, ist aktuell voll im Trend. Egal ob als Diät oder langfristige Ernährungsumstellung liefert das IF viele Vorteile. Welche das sind, erfährst du in dieser Folge!
9 Minuten
Wer kennt das nicht...man lässt es sich nur einmal gut gehen, isst mit Freunden zusammen mehr als üblich und die mühsam abgenommen 2-3 kg sind sofort wieder drauf! Aber nimmt man tatsächlich so schnell wieder zu? Oder ist das doch nur nur ein Mythos? Dazu mehr in dieser Folge!
8 Minuten
Ist es möglich sich in einer Diät satt zu essen? Oder muss man, um abzunehmen ständig hungern? Dazu mehr in dieser Folge!
9 Minuten
Wie viele Eier darf man essen? Sind Eier ungesund oder sind Eier doch besser als ihr Ruf? Ich gebe dir in dieser Folge einen Überblick über die aktuelle Studienlage und verrate dir ob du Eier in deinen Speiseplan mit aufnehmen solltest!
12 Minuten
Trinken ist so wichtig und wird immer wieder vergessen. Dabei kann es so einfach sein daran zu denken, wenn man sich kleine Gedankenstützen in den Alltag einbaut. Ich verrate dir in dieser Folge 5 Tipps zum nachmachen.
16 Minuten
Muskelaufbau ist eine Wissenschaft für sich! Allerdings gibt es dadurch wissenschaftliche Regeln die wir alle nutzen können, um schneller und effektiver Muskel aufzubauen. Wie die Regeln lauten, das erfährst du in dieser Folge!
18 Minuten
Die Meinungen gehen auseinander....sind light Produkte in einer Diät erlaubt, oder machen light Produkte dick und führen uns an der Nase rum? Dazu mehr in dieser Folge!
10 Minuten
Kennst du das, dass du versuchst abzunehmen, aber irgendwie hast du das Gefühl das dein Stoffwechsel eingeschlafen ist? Obwohl du wenig isst, verlierst du einfach kein Gewicht!? Die 3 Tipps in dieser Folge können dir helfen!
