Vegan Performance Archiv
117 Episoden
1 Stunde 11 Minuten
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie ihr mehr Bewegung in euren Alltag integrieren könnt. Welche Trainingsformen gibt es? Wie könnt ihr diese gezielt oder über euren Alltag trainieren? Wie bauen wir Bewegung und Training in unseren Alltag ein?
Dieser Podcast wird unterstützt von der Firma True Vee.
True Vee bietet vegane Supplemente für ein gesundes und sportliches Leben.
Dazu zählen essenzielle Aminosäuren, Vitamin D und K2, mit Bio-Olivenöl und Algenöl mit den bei veganer Ernährung empfohlenen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA.
Mit dem Code Podcast15 erhältst du zudem 15 % Rabatt auf deine Bestellung.
EAAs: https://www.true-vee.com/products/new-essentielle-aminosauren
Omega-3-Fettsäuren: https://www.true-vee.com/products/new-veganes-omega-3-algenol
Vitamin D und K2: https://www.true-vee.com/products/new-veganes-vitamin-d3-k2
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1 Stunde 6 Minuten
In dieser Folge sprechen wir vegane Ersatzprodukte. Kürzlich behauptete der Arzt Dr. Matthias Riedl bei RTL, dass diese, so wörtlich „Killer“ seien. Doch welche Erkenntnisse gibt es wirklich? Wir betrachten die Inhaltsstoffe pflanzlicher Ersatzprodukte und welche gesundheitlichen Effekte erwartet werden können. Außerdem sprechen wir über den potenziellen Nutzen von Fleischersatzprodukten im sportlichen Kontext und ob ihr mit diesen Lebensmitteln genauso gut Muskeln aufbauen könnt oder wie diese sonst auf eure Leistungsfähigkeit wirken.
Einleitung: 0:00
Der RTL Beitrag zu veganen Ersatzprodukten: 02:15
Definition von hochverarbeiteten Produkten: 04:45
Gesundheitliche Effekte auf Nährstoffebene: 07:02
Gesundheitliche Effekte auf Lebensmittelebene: 22:00
Zutatenliste analysieren: 30:15
Positive Effekte verarbeiteter Lebensmittel: 43:23
Fleischersatz vs. Fleisch: 48:00
Spiritus im Feuer des Gesundheitsperfektionismus: 51:17
Vorteile von Fleischersatzprodukten im Sport: 54:08
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Einleitung: 0:00
Der RTL Beitrag zu veganen Ersatzprodukten: 02:15
Definition von hochverarbeiteten Produkten: 04:45
Gesundheitliche Effekte auf Nährstoffebene: 07:02
Gesundheitliche Effekte auf Lebensmittelebene: 22:00
Zutatenliste analysieren: 30:15
Positive Effekte verarbeiteter Lebensmittel: 43:23
Fleischersatz vs. Fleisch: 48:00
Spiritus im Feuer des Gesundheitsperfektionismus: 51:17
Vorteile von Fleischersatzprodukten im Sport: 54:08
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1 Stunde 10 Minuten
In dieser Folge sprechen wir über Dominiks Diätfortschritt und danach darüber, was echte Sport- und Ernährungsexperten ausmacht. Der Begriff Experte wird unserer Meinung nach zu inflationär und zu häufig durch Menschen benutzt, die diesen Status nicht verdienen. Wir selbst bezeichnen uns auch nicht als Sport- und Ernährungsexperten und in dieser Folge erfahrt ihr, warum wir das nicht tun.
Einleitung und Dominiks Diät: 0:00 Was macht echte Experten aus?: 11:24
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Einleitung und Dominiks Diät: 0:00 Was macht echte Experten aus?: 11:24
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1 Stunde 6 Minuten
In dieser Folge sprechen wir mit Alexander Pohl, Sportwissenschaftler (M. Sc.) und Doktorand an der Universität Hildesheim über sein Paper zur veganen und vegetarischen Sporternährung und seine Doktorarbeit zum Thema vegane Sporternährung. Welche Unterschiede gibt es zwischen veganer, vegetarischer und mischköstlicher Sporternährung? Wie wirken sich diese Unterschiede aus? Welchen Einfluss hat die veränderte Zufuhr von Vitamin D, Kreatin, Protein und Omega-3-Fettsäuren?
Alexanders Uni-Profil: https://www.uni-hildesheim.de/fb1/institute/institut-fuer-sportwissenschaft/mitglieder/wissenschaftliche-angestellte/alexander-pohl/
Alex Paper:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34836139/
The Impact of Vegan and Vegetarian Diets on Physical Performance and Molecular Signaling in Skeletal Muscle
Einleitung: 02:11 Alexanders Forschungsprojekt zur veganen Sporternährung: 07:40 Unterschiede bei veganer, vegetarischer und mischköstlicher Sporternährung: 10:43 Wir wirken sich diese Unterschiede in der Ernährung auf die Leistungsfähigkeit aus? 13:54 Wir wirken sich die Unterschiede in der Proteinzufuhr aus?: 19:04 Gibt es Unterschiede im Ausdauerbereich?: 26:08 Der Einfluss von Vitamin D auf die Leistungsfähigkeit: 32:50 Kreatin bei veganer Sporternährung: 40:10 Omega-3-Fettsäuren im Sport bei veganer Ernährung: 43:15 Der Einfluss des Mikrobioms bei veganer Sporternährung: 49:16 Alexanders Doktorarbeit zur veganen Sporternährung: 55:45 Abschließende Empfehlungen bei veganer Sporternährung: 01:03:45
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Alexanders Uni-Profil: https://www.uni-hildesheim.de/fb1/institute/institut-fuer-sportwissenschaft/mitglieder/wissenschaftliche-angestellte/alexander-pohl/
Alex Paper:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34836139/
The Impact of Vegan and Vegetarian Diets on Physical Performance and Molecular Signaling in Skeletal Muscle
Einleitung: 02:11 Alexanders Forschungsprojekt zur veganen Sporternährung: 07:40 Unterschiede bei veganer, vegetarischer und mischköstlicher Sporternährung: 10:43 Wir wirken sich diese Unterschiede in der Ernährung auf die Leistungsfähigkeit aus? 13:54 Wir wirken sich die Unterschiede in der Proteinzufuhr aus?: 19:04 Gibt es Unterschiede im Ausdauerbereich?: 26:08 Der Einfluss von Vitamin D auf die Leistungsfähigkeit: 32:50 Kreatin bei veganer Sporternährung: 40:10 Omega-3-Fettsäuren im Sport bei veganer Ernährung: 43:15 Der Einfluss des Mikrobioms bei veganer Sporternährung: 49:16 Alexanders Doktorarbeit zur veganen Sporternährung: 55:45 Abschließende Empfehlungen bei veganer Sporternährung: 01:03:45
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1 Stunde 35 Minuten
In dieser Folge sprechen wir mit dem Ernährungswissenschaftler und Online-Coach Timo Wagner über das Thema Coaching. Was macht einen guten Coach aus und wie findest du einen guten Coach? Welche Red-Flags gibt es, die dir zeigen, dass ein Coach wahrscheinlich nicht gut ist und wie läuft ein Coaching konkret ab? Am Ende reden wir noch darüber, wie du deine Ziele erreichen kannst und Rückfälle in alte Gewohnheiten vermeidest.
Timos Instagram: https://www.instagram.com/timoxwagner/?hl=de
Timos Webseite: https://coach-timo-wagner.de/
Vorstellung von Timo: 02:03 Wer braucht einen Coach und wer nicht?: 05:00 Timos Social Media Inhalte: 11:35 Warum Krafttraining eine gute Option ist: 14:21 Welche Tools werden im Coaching benutzt?: 24:00 Häufige unsinnige Empfehlungen: 25:55 Was macht ein gutes Coaching aus?: 31:40 Klientenzentrierte Gesprächsführung: 34:00 Qualifikationen als Basis des Coachings: 38:20 Bedeutung von Fortbildungen: 41:35 Wie du guten Social-Media-Content erkennst: 44:40 Wie läuft ein Coaching konkret ab?: 50:27 Wie lang dauert es, sein Verhalten dauerhaft zu ändern?: 57:35 Wie kannst du deine Ziele besser erreichen?: 01:02:05 Wie du Rückfälle vermeidest?: 01:07:00 Timos größte Hebel für den Erfolg: 01:12:20 Zusammenfassung: 01:19:53
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Timos Instagram: https://www.instagram.com/timoxwagner/?hl=de
Timos Webseite: https://coach-timo-wagner.de/
Vorstellung von Timo: 02:03 Wer braucht einen Coach und wer nicht?: 05:00 Timos Social Media Inhalte: 11:35 Warum Krafttraining eine gute Option ist: 14:21 Welche Tools werden im Coaching benutzt?: 24:00 Häufige unsinnige Empfehlungen: 25:55 Was macht ein gutes Coaching aus?: 31:40 Klientenzentrierte Gesprächsführung: 34:00 Qualifikationen als Basis des Coachings: 38:20 Bedeutung von Fortbildungen: 41:35 Wie du guten Social-Media-Content erkennst: 44:40 Wie läuft ein Coaching konkret ab?: 50:27 Wie lang dauert es, sein Verhalten dauerhaft zu ändern?: 57:35 Wie kannst du deine Ziele besser erreichen?: 01:02:05 Wie du Rückfälle vermeidest?: 01:07:00 Timos größte Hebel für den Erfolg: 01:12:20 Zusammenfassung: 01:19:53
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1 Stunde 22 Minuten
In dieser Folge sprechen wir über Tipps für vegane Neulinge. Worum geht es dem Veganismus eigentlich? Wie kannst du kritische Nährstoffe über Supplemente und deine Ernährung bedarfsdeckend zuführen? Wie schaffst du es genügend Proteine aufzunehmen, wie gehst du mit Verdauungsbeschwerden um und wie kannst du deine Ernährung möglichst einfach und leistungsfördernd gestalten?
Intro: 0:00 Einführung: 03:00 Worum geht es dem Veganismus?: 08:18 Kritische Nährstoffe: 19:08 Proteine: 39:32 Verdauungsbeschwerden: 01:04:04 Baukastenprinzip für die Ernährung: 01:08:46 Zusammenfassung: 01:16:25
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Intro: 0:00 Einführung: 03:00 Worum geht es dem Veganismus?: 08:18 Kritische Nährstoffe: 19:08 Proteine: 39:32 Verdauungsbeschwerden: 01:04:04 Baukastenprinzip für die Ernährung: 01:08:46 Zusammenfassung: 01:16:25
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1 Stunde 22 Minuten
In dieser Folge sprechen wir mit dem Betreiber des größten veganen YouTube-Kanals, Philipp Steuer, über sein Buch „Ich wollte nie Veganer sein – Warum Gemüse dennoch mein Fleisch wurde“ und die fünf Phasen Veganer zu werden. Philipp gibt praktische Tipps für vegane Neulinge und erzählt uns etwas über den von ihm ins Leben gerufenen „Veganuar“. Außerdem erzählt er etwas aus seinem Arbeitsalltag als veganer Influencer, warum die Mehrwertsteuer auf pflanzliche Produkte gesenkt werden sollte und welche sportlichen Ambitionen er in Zukunft hat.
Philipps Instagram: https://www.instagram.com/philippsteuer/?hl=de
Philipps YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCejh3m8fALljdG8JQRtucdw
Philipps Homepage mit seinem neuesten Buch: https://philippsteuer.de/
Vorstellung von Philipp: 02:16 Die 5 Phasen auf dem Weg zum Veganer?: 19:31 Der Veganuar: 29:03 Kritik am Veganuary: 52:50 Wie geht veganes Kochen?: 54:30 Die Wichtigkeit von Proteinen: 01:00:51 Philipps Arbeitsalltag als veganer Influencer: 01:05:20 Die Petition „Weniger für Mehr“: 01:11:40 Philipps sportliche Ambitionen: 01:15:38 Philipps abschließende Empfehlungen: 01:21:30
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Philipps Instagram: https://www.instagram.com/philippsteuer/?hl=de
Philipps YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCejh3m8fALljdG8JQRtucdw
Philipps Homepage mit seinem neuesten Buch: https://philippsteuer.de/
Vorstellung von Philipp: 02:16 Die 5 Phasen auf dem Weg zum Veganer?: 19:31 Der Veganuar: 29:03 Kritik am Veganuary: 52:50 Wie geht veganes Kochen?: 54:30 Die Wichtigkeit von Proteinen: 01:00:51 Philipps Arbeitsalltag als veganer Influencer: 01:05:20 Die Petition „Weniger für Mehr“: 01:11:40 Philipps sportliche Ambitionen: 01:15:38 Philipps abschließende Empfehlungen: 01:21:30
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1 Stunde 9 Minuten
In dieser Folge sprechen wir über unseren Auftritt bei der Veggienale in Hamburg und wo ihr uns nächstes Jahr treffen könnt. Außerdem stellt Marc sein neues Gruppencoaching (ab Januar 2023) vor, Dominik berichtet über seine Diätfortschritte, wir sprechen über einen sehr häufigen Fehler beim Muskelaufbau und Fettabbau, wie man als Veganer an Weihnachten eine Gewichtszunahme vermeiden und entspannte Festtage mit der mischköstlichen Verwandtschaft feiern kann. Zum Schluss spricht Dominik noch über seine laufende Masterarbeit und wir geben einen Ausblick auf 2023.
Einleitung: 02:20 Wir auf der Veggienale: 03:33 Best-of Instagram Messages: 08:56 Marcs neues Gruppencoaching: 17:11 Dominiks Diät im Krafttraining: 21:50 Ein häufiger Fehler beim Muskelaufbau und Fettabbau: 34:20 Gewichtszunahme über die Feiertage?: 43:18 Meine Masterarbeit: 59:08 Ausblick auf das nächste Jahr: 01:05:23
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Einleitung: 02:20 Wir auf der Veggienale: 03:33 Best-of Instagram Messages: 08:56 Marcs neues Gruppencoaching: 17:11 Dominiks Diät im Krafttraining: 21:50 Ein häufiger Fehler beim Muskelaufbau und Fettabbau: 34:20 Gewichtszunahme über die Feiertage?: 43:18 Meine Masterarbeit: 59:08 Ausblick auf das nächste Jahr: 01:05:23
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1 Stunde 28 Minuten
Wir sprechen mit dem Arzt und Physio Jean-Pascal Grenier über das Thema Schmerz. Welche Probleme gibt es in der Ausbildung von Physiotherapeuten und Ärzten in Deutschland? Wie können Schmerzen effektiv behandelt werden und welche häufig angewendeten Methoden bringen nichts? Welchen Einfluss hat die Körperhaltung im Alltag oder bei der Übungsausführung auf die Entwicklung von Schmerzen? Solltest du dich bei Schmerzen schonen oder "über den Schmerz drübergehen"? Sind Schmerzmittel sinnvoll oder gefährlich? Abschließend gibt es noch praktische Empfehlungen für Menschen mit akuten und chronischen Schmerzen
Instagram Jean-Pascal Grenier: https://www.instagram.com/jp_mednphysio_ibk/?hl=de
Vorstellung von Jean-Pascal und Probleme in der deutschen Physiotherapie: 01:42 Was ist Schmerz und welche Ursachen gibt es für Schmerzen?: 13:43 Behandlung von Schmerzen mit Physiotherapie: 21:00 Warum Wirbel nicht ausrenken und Faszien nicht gelöst werden können: 25:21 Effektivität von Bewegung zur Therapie von Schmerzen: 29:06 Der Einfluss der Körperhaltung im Alltag und im Krafttraining auf Schmerzen: 32:30 Laufstil und Entwicklung von Schmerzen: 47:54 Trainieren bei strukturellen Schädigungen und Schmerzen: 53:30 Schmerzmittel - Wirksam und sinnvoll oder schädlich?: 01:05:44 Verbesserung der Kommunikation für Trainer und Therapeuten: 01:15:33 Abschließende Empfehlungen für Menschen mit Schmerzen: 01:21:05
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Dazu zählen essenzielle Aminosäuren, Vitamin D und K2, mit Bio-Olivenöl und Algenöl mit den bei veganer Ernährung empfohlenen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA.
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Omega-3-Fettsäuren: https://www.true-vee.com/products/new-veganes-omega-3-algenol
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Instagram Jean-Pascal Grenier: https://www.instagram.com/jp_mednphysio_ibk/?hl=de
Vorstellung von Jean-Pascal und Probleme in der deutschen Physiotherapie: 01:42 Was ist Schmerz und welche Ursachen gibt es für Schmerzen?: 13:43 Behandlung von Schmerzen mit Physiotherapie: 21:00 Warum Wirbel nicht ausrenken und Faszien nicht gelöst werden können: 25:21 Effektivität von Bewegung zur Therapie von Schmerzen: 29:06 Der Einfluss der Körperhaltung im Alltag und im Krafttraining auf Schmerzen: 32:30 Laufstil und Entwicklung von Schmerzen: 47:54 Trainieren bei strukturellen Schädigungen und Schmerzen: 53:30 Schmerzmittel - Wirksam und sinnvoll oder schädlich?: 01:05:44 Verbesserung der Kommunikation für Trainer und Therapeuten: 01:15:33 Abschließende Empfehlungen für Menschen mit Schmerzen: 01:21:05
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Omega-3-Fettsäuren: https://www.true-vee.com/products/new-veganes-omega-3-algenol
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1 Stunde 44 Minuten
In dieser Folge sprechen wir mit Ana und Alex vom Lauchmelder Podcast über vegane Mythen und Fehlinformationen in den Bereichen Ethik, Umwelt und Gesundheit. Wie wichtig ist szeneinterne Kritik, welche Rolle spielen namhafte pro vegane Organisationen und Akteure? Am Ende geben wir noch Empfehlungen für Anlaufstellen zur redlichen Verbreitung des Veganismus.
Der Lauchmelder Podcast: http://www.lauchmelder-podcast.de/
Der Instagramkanal von Ana: https://www.instagram.com/facepalm_beach/?hl=de
Der Instagramkanal von Alex: https://www.instagram.com/instaatze/?hl=de
Der Verein selbst.kritisch.vegan: http://www.selbst-kritisch-vegan.de/
Einleitung und Selbstkritik: 01:03
Der Lauchmelder Podcast: 16:35
Der Verein selbst.kritisch.vegan: 20:15
Kritik an pro-veganen Organisationen: 26:25
Vegane Umweltmythen:
Wasserverbrauch tierischer Lebensmittel: 44:00
CO₂ Emissionen der Landwirtschaft: 45:15
Veganismus löst das Welthungerproblem: 47:00
Vegane Ethikmythen: Vegan=tierfrei: 50:40
Veganer verursachen kein Tierleid: 55:18
Der Begriff Lebensinteresse erklärt: 01:01:05
Wie ist "Containern" zu bewerten?: 01:07:52
Tierliebe als Basis des Veganismus: 01:14:44
Vegane Gesundheitsmythen
Tiere liefern nur Vitamin B12, weil sie supplementiert werden: 01:17:36
Fische bekommen ihre Omega-3-Fettsäuren nur über Algen 01:19:10
100 % pflanzliche Ernährung ist am gesündesten: 01:20:05
Milch erzeugt Osteoporose: 01:28:00
Anlaufstellen für redlichen Veganismus: 01:29:00
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Omega-3-Fettsäuren: https://www.true-vee.com/products/new-veganes-omega-3-algenol
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Der Lauchmelder Podcast: http://www.lauchmelder-podcast.de/
Der Instagramkanal von Ana: https://www.instagram.com/facepalm_beach/?hl=de
Der Instagramkanal von Alex: https://www.instagram.com/instaatze/?hl=de
Der Verein selbst.kritisch.vegan: http://www.selbst-kritisch-vegan.de/
Einleitung und Selbstkritik: 01:03
Der Lauchmelder Podcast: 16:35
Der Verein selbst.kritisch.vegan: 20:15
Kritik an pro-veganen Organisationen: 26:25
Vegane Umweltmythen:
Wasserverbrauch tierischer Lebensmittel: 44:00
CO₂ Emissionen der Landwirtschaft: 45:15
Veganismus löst das Welthungerproblem: 47:00
Vegane Ethikmythen: Vegan=tierfrei: 50:40
Veganer verursachen kein Tierleid: 55:18
Der Begriff Lebensinteresse erklärt: 01:01:05
Wie ist "Containern" zu bewerten?: 01:07:52
Tierliebe als Basis des Veganismus: 01:14:44
Vegane Gesundheitsmythen
Tiere liefern nur Vitamin B12, weil sie supplementiert werden: 01:17:36
Fische bekommen ihre Omega-3-Fettsäuren nur über Algen 01:19:10
100 % pflanzliche Ernährung ist am gesündesten: 01:20:05
Milch erzeugt Osteoporose: 01:28:00
Anlaufstellen für redlichen Veganismus: 01:29:00
Dieser Podcast wird unterstützt von der Firma True Vee.
True Vee bietet vegane Supplemente für ein gesundes und sportliches Leben.
Dazu zählen essenzielle Aminosäuren, Vitamin D und K2, mit Bio-Olivenöl und Algenöl mit den bei veganer Ernährung empfohlenen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA.
Mit dem Code Podcast15 erhältst du außerdem 15 % Rabatt auf deine Bestellung.
EAAs: https://www.true-vee.com/products/new-essentielle-aminosauren
Omega-3-Fettsäuren: https://www.true-vee.com/products/new-veganes-omega-3-algenol
Vitamin D und K2: https://www.true-vee.com/products/new-veganes-vitamin-d3-k2
51 Minuten
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir unsere Berufung gefunden haben, welche Aus- und Fortbildungen wir gemacht haben und welche Qualitätsunterschiede es im Fitness- und Ernährungsbereich gibt. Was ist unsere persönliche Vision für die Zukunft? Außerdem gibt es eine Vorschau auf unsere nächsten beiden Podcastgäste vom Verein selbst.kritisch.vegan und wir beantworten die scheinbar wichtige Frage, ob Sperma vegan ist.
Einleitung: 0:37 Wie haben wir unsere Berufung gefunden?: 1:27 Unsere Visionen: 14:12 Ausbildungs- und Qualitätsunterschiede im Ernährungs- und Fitnessbereich: 32:06 Unsere nächsten Podcast-Gäste vom Verein selbst.kritisch.vegan: 42:09 Ist Sperma vegan?: 47:36
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1 Stunde 19 Minuten
In dieser Folge sprechen wir mit Katharina Moll, Medizinstudentin, Wissenschaftsbloggerin und Mitbetreiberin der Instagramseite lifemed_update über die gesundheitlichen Effekte einer pflanzenbasierten und veganen Ernährung. Wie viel lernen Ärzte über Ernährung während ihres Grundstudiums und während der Facharztausbildung, welche Vorteile hat eine pflanzenbasierte Ernährung und treffen diese Vorteile auch auf eine vegane Ernährung zu? Kann eine vegane Ernährung Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Diabetes Typ 2 vorbeugen bzw. diese Erkrankungen heilen?
Der Instagramkanal Lifemed_Update: https://www.instagram.com/lifemed_update/?hl=de
Intro: 01:05 Wie viel lernen Ärzte im Studium und der Facharztausbildung zum Thema Ernährung?: 04:25 Definition einer pflanzenbasierten Ernährung: 15:48 Gesundheitliche Vorteile einer pflanzenbasierten Ernährung: 18:12 Muss man aus gesundheitlicher Sicht komplett auf tierische Lebensmittel verzichten?: 19:50 Ist vegane Ernährung gesund?: 24:50 Sind Sojaprodukte ungesund?: 32:18 Was sind Leitlinien und wie kommen Ärzte zu einer medizinischen Therapieempfehlung?: 33:30 Kann eine vegane Ernährung Herz-Kreislauf-Erkrankungen umkehren?: 40:40 Kann eine vegane Ernährung Krebs vorbeugen oder heilen?: 50:47 Kann eine vegane Ernährung Diabetes Typ 2 heilen?: 01:00:06 Ist vegane Ernährung die gesündeste Ernährung? 01:11:34 Wo findet man evidenzbasierte Informationen zu Ernährungs- und Lebensstilmedizin im Internet?: 01:14:44
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Intro: 01:05 Wie viel lernen Ärzte im Studium und der Facharztausbildung zum Thema Ernährung?: 04:25 Definition einer pflanzenbasierten Ernährung: 15:48 Gesundheitliche Vorteile einer pflanzenbasierten Ernährung: 18:12 Muss man aus gesundheitlicher Sicht komplett auf tierische Lebensmittel verzichten?: 19:50 Ist vegane Ernährung gesund?: 24:50 Sind Sojaprodukte ungesund?: 32:18 Was sind Leitlinien und wie kommen Ärzte zu einer medizinischen Therapieempfehlung?: 33:30 Kann eine vegane Ernährung Herz-Kreislauf-Erkrankungen umkehren?: 40:40 Kann eine vegane Ernährung Krebs vorbeugen oder heilen?: 50:47 Kann eine vegane Ernährung Diabetes Typ 2 heilen?: 01:00:06 Ist vegane Ernährung die gesündeste Ernährung? 01:11:34 Wo findet man evidenzbasierte Informationen zu Ernährungs- und Lebensstilmedizin im Internet?: 01:14:44
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1 Stunde 21 Minuten
In dieser Folge sprechen wir über wirksame Supplemente im für Kraftsportler, Spielsportler und Ausdauersportler. Wir erklären, welche Supplemente einen nachgewiesenen Nutzen haben und für wen welches Supplement geeignet ist. In diesem Zuge nennen wir euch auch die Wirkweise, die Dosierung und wie ihr es am besten einnehmen solltet.
Einleitung: 0:00 Einführung ins Thema Supplemente: 4:48 Beta-Alanin: 12:25 Natriumbicarbonat: 23:55 Citrullin und Nitrat: 27:28 Koffein: 39:51 Kreatin: 46:30 Proteinpulver/EAAs: 53:40 Kohlenhydrate und Maltodextrin: 01:03:03 Abschließende Empfehlungen: 01:12:37
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1 Stunde 39 Minuten
In dieser Folge sprechen wir mit Kevin König von der Deutschen Kraft- und Konditionstrainerakademie (DKKA) über den Stand der deutschen Fitnesstrainerausbildung. Wie ist die Qualität der Ausbildung von Fitnesstrainern und welche Probleme gibt es aktuell? Was macht eine gute Ausbildung zum Fitnesstrainer aus und wie erkennst du einen guten Fitnesstrainer oder ein gutes Fitnessstudio?
Der Instagramkanal der DKKA: https://www.instagram.com/dkka.de/
Vorstellung von Kevin: 00:23 Was ist die DKKA und was macht die DKKA?: 02:34 Wie stehst du zum Ausbildungsstand in der deutschen Fitnessindustrie und welche Probleme gibt es?: 17:14 Was unterscheidet die DKKA-Ausbildung von einer klassischen Fitnesstrainerlizenz?: 29:20 Was macht für dich eine gute Ausbildung im Fitnessbereich aus?: 50:56 Was macht für dich einen guten Fitnesstrainer/Coach aus und wie finde ich ein gutes Fitnessstudio?: 01:01:35 Abschließende Worte: 01:35:23
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Vorstellung von Kevin: 00:23 Was ist die DKKA und was macht die DKKA?: 02:34 Wie stehst du zum Ausbildungsstand in der deutschen Fitnessindustrie und welche Probleme gibt es?: 17:14 Was unterscheidet die DKKA-Ausbildung von einer klassischen Fitnesstrainerlizenz?: 29:20 Was macht für dich eine gute Ausbildung im Fitnessbereich aus?: 50:56 Was macht für dich einen guten Fitnesstrainer/Coach aus und wie finde ich ein gutes Fitnessstudio?: 01:01:35 Abschließende Worte: 01:35:23
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1 Stunde 18 Minuten
In dieser Folge sprechen wir über verschiedene Mythen, bei der Durchführung von Krafttraining. Dabei unterteilen wir die Mythen in vier verschiedene Bereiche:
1. Mythen zur Körperzusammensetzung (Muskeln, Fett etc.): 04:32
2. Mythen zum Krafttraining bei verschiedenen Gruppen (Kindern, Frauen, Patienten): 21:00
3. Mythen zum Einfluss auf die Leistungsfähigkeit (Beweglichkeit, Schnelligkeit): 37:30
4. Mythen bei der Durchführung (Training bis zum Muskelversagen, Hanteltraining ist besser als Maschinentraining etc.): 43:45
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Omega-3-Fettsäuren: https://www.true-vee.com/products/new-veganes-omega-3-algenol
Vitamin D und K2: https://www.true-vee.com/products/new-veganes-vitamin-d3-k2
1. Mythen zur Körperzusammensetzung (Muskeln, Fett etc.): 04:32
2. Mythen zum Krafttraining bei verschiedenen Gruppen (Kindern, Frauen, Patienten): 21:00
3. Mythen zum Einfluss auf die Leistungsfähigkeit (Beweglichkeit, Schnelligkeit): 37:30
4. Mythen bei der Durchführung (Training bis zum Muskelversagen, Hanteltraining ist besser als Maschinentraining etc.): 43:45
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