The Growth Lab Archiv

2022 war ich dran, 2023 mein Freund: 2 Preps hintereinander. Welche Auswirkungen hat das auf eine Partnerschaft, wenn die andere Person so lange so streng diätet? Not gonna sugarcoat it, meine Wettkampfvorbereitung war für unsere Partnerschaft nicht so leicht - wieso, und was in Andis Prep anders ist, das möchten wir euch in einer gemeinsamen Podcast-Episode mitgeben. Außerdem habt ihr uns Fragen dagelassen wie: Wie kann man den/die Partner:in on prep supporten? Welche gemeinsamen Learnings konnten wir mitnehmen? Was sollte man unserer Meinung nach tun, wenn der:die Partner:in auf Diät mehr Freiraum braucht? Und einige mehr. Diese wollen wir euch in dieser Podcast-Episode beantworten.


Danke für deine Zeit @andreas.koncilia

Hast du das Gefühl, dass dir oftmals die Motivation für das Ticken deiner Boxen fehlt? Keine Lust auf Mealprep, und schon garnicht auf den Abendspaziergang oder das Einhalten deiner Morgenroutine? Gar kein Bock auf Training? Du, I've been there, felt that - genau deshalb zeige ich dir in der neuen Episode von The Growth Lab, wie du endlich mehr Motivation schöpfen kannst!


Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab, schön dass du da bist

Im Sommer im Bikini wohl fühlen - was könntest du tun, um das dieses Jahr endlich zu erreichen? In der 66. Episode von The Growth Lab zeig ich dir, wie ich es geschafft habe, mich >jedes< Jahr im Sommer im Bikini absolut wohl zu fühlen

Was könnten die Eckpfeiler eines performanceorientierten Alltags sein? Worauf könntest du achten? In der neuen Episode von The Growth Lab zeig ich's dir :)


Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab - schön, dass du da bist!


POSING NEWS:


Neuer Posing Coach für Figure: https://www.instagram.com/lara.grows/


Posing-Stunde mit Lara buchen: https://www.kathimadlik.com/posing-figure


Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/1SFsDZ5DTt9hGrWV7


Posing-Session buchen: https://www.kathimadlik.com


____


The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.


Auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/


Anmeldung Monday Morning Reminder (Newsletter): https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdTXkd82sVson16DsXreNOxus6QpMgIzS4Lexqn8hD1mP7tTg/viewform


____


Mit meinen Codes sparen & mich und meine Arbeit supporten:


-10% auf deine Bestellung im PowerFitnessShop mit Code "Kathi": https://www.power-fitness-shop.de


____


Buy Me A Coffee: https://www.buymeacoffee.com/kathimadlik


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

We have to talk... kleines Update von meiner Seite, wie es beruflich für mich weitergeht und was grad so passiert (Teaser: it's getting emotional). UND: wie ich mit dem Coaching (Posing & Physique) begonnen habe.

Mit oder ohne Plateau? Wie hoch darf der Absatz sein? Mit oder ohne Straps? Den richtigen Posingschuh zu tragen ist wichtig, um Knöchel- und Fußschmerzen und auch Frustration beim Üben zu vermeiden. In der 63. Episode von The Growth Lab zeige ich dir, worauf's beim Kauf deines Posingschuhs ankommt :)


Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab, schön, dass du da bist!


Video: Dein perfekter Posingschuh: https://www.kathimadlik.com/posing-diys


____


The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.


Auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/


Mein Online-Tool für Posingsessions und Erklärvideos zu Posing-Inhalten: https://mailchi.mp/e7872e5472ac/shop


Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/mvrGn8rb8E2z8K7u8


Anmeldung Monday Morning Reminder (Newsletter): https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdTXkd82sVson16DsXreNOxus6QpMgIzS4Lexqn8hD1mP7tTg/viewform


____


Mit meinen Codes sparen & mich und meine Arbeit supporten:


-20% auf deine Bestellung bei EatPlanted mit "Kathi20": https://de.shop.eatplanted.com//


-10% auf deine Bestellung im PowerFitnessShop mit Code "Kathi": https://www.power-fitness-shop.de


____


Buy Me A Coffee: https://www.buymeacoffee.com/kathimadlik


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"Kathi, die Woche war ich richtig unproduktiv" - das hat mir letztens ein Kunde in einem Check-In gesagt, obwohl er für MICH eine aus Athletensicht sehr produktive Woche hatte. Und ich kenn das: früher hab ich mir enorm schwer damit getan einzustufen, was "produktiv" ist. Seitdem ich das für mich definieren konnte, bin ich aber so produktiv wie noch nie - in der neue Episode von The Growth Lab möchte ich dir zeigen, wie :)


Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab, schön, dass du da bist!


____


The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.


Auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/


Mein Online-Tool für Posingsessions und Erklärvideos zu Posing-Inhalten: https://mailchi.mp/e7872e5472ac/shop


Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/mvrGn8rb8E2z8K7u8


Anmeldung Monday Morning Reminder (Newsletter): https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdTXkd82sVson16DsXreNOxus6QpMgIzS4Lexqn8hD1mP7tTg/viewform


____


Mit meinen Codes sparen & mich und meine Arbeit supporten:


-20% auf deine Bestellung bei EatPlanted mit "Kathi20": https://de.shop.eatplanted.com//


-10% auf deine Bestellung im PowerFitnessShop mit Code "Kathi": https://www.power-fitness-shop.de


____


Buy Me A Coffee: https://www.buymeacoffee.com/kathimadlik


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vor einiger Zeit hab ich meinem Freund einen Pep Talk darüber gegeben, warum er seinen Perfektionismus in Bezug auf seine Trainingseinheiten nicht ablegen muss - sondern nur umformulieren. Und ich spoiler garnicht zu viel, aber wenn auch du mit Perfektionismus in Ernährung & Training durchs Leben gehst, und dich das vielleicht auch mal nervt, dann ist die 61. Episode von The Growth Lab das Richtige für dich.


Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab, schön, dass du da bist!


____


The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.


Auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/


Mein Online-Tool für Posingsessions und Erklärvideos zu Posing-Inhalten: https://mailchi.mp/e7872e5472ac/shop


Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/mvrGn8rb8E2z8K7u8


Anmeldung Monday Morning Reminder (Newsletter): https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdTXkd82sVson16DsXreNOxus6QpMgIzS4Lexqn8hD1mP7tTg/viewform


____


Mit meinen Codes sparen & mich und meine Arbeit supporten:


-20% auf deine Bestellung bei EatPlanted mit "Kathi20": https://de.shop.eatplanted.com//


-10% auf deine Bestellung im PowerFitnessShop mit Code "Kathi": https://www.power-fitness-shop.de


____


Buy Me A Coffee: https://www.buymeacoffee.com/kathimadlik


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kein Verständnis aus dem Umfeld, Freund:innen und Familie stellen sich quer - niemand versteht so wirklich, warum du Ernährung & Training so gestaltest, wie du's tust? In der 60. Episode von The Growth Lab zeige ich dir, wie ich in meinem Umfeld Verständnis geschaffen habe, und wie ich mit solchen Situationen umgehe. Und auch, wie du das vielleicht handhaben könntest.


Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab, schön, dass du da bist!


____


The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.


Auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/


Mein Online-Tool für Posingsessions und Erklärvideos zu Posing-Inhalten: https://mailchi.mp/e7872e5472ac/shop


Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/mvrGn8rb8E2z8K7u8


Anmeldung Monday Morning Reminder (Newsletter): https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdTXkd82sVson16DsXreNOxus6QpMgIzS4Lexqn8hD1mP7tTg/viewform


____


Mit meinen Codes sparen & mich und meine Arbeit supporten:


-20% auf deine Bestellung bei EatPlanted mit "Kathi20": https://de.shop.eatplanted.com//


-10% auf deine Bestellung im PowerFitnessShop mit Code "Kathi": https://www.power-fitness-shop.de


____


Buy Me A Coffee: https://www.buymeacoffee.com/kathimadlik


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nach unserem kleinen Perioden Pep-Talk in der Episode 55 habt ihr euch gewünscht, dass wir uns das Ganze noch etwas genauer anschauen: in dieser Episode möchte ich dir, so weit wie nur möglich auf die Basics heruntergebrochen (kein wissenschaftliches Blabla, du wirst hier bestimmt alles verstehen), einen Überblick darüber verschaffen, wie sich die Trainingsperformance und auch das Körpergewicht einer menstruierenden Person im Durchschnitt in den jeweiligen Zyklusphasen verhält. Disclaimer: ich bin keine Gynäkologin, mit direkten Fragen zu deinem Hormonhaushalt & Co wende dich doch bitte an deine:n behandelnde:n Gyn

In der 57. Episode von The Growth Lab habe ich dir erklärt, was eine "Peak Week" im Bodybuilding ist - diese endet mit dem Show Day, dem Wettkampftag. Darauf aufbauend (oder alleinstehend genauso toll?!) zeige ich dir in der 58. Episode von The Growth Lab, was am Show Day passiert und wie der Ablauf des Tages ist. Schön, dass du da bist & viel Freude mit der neuen Episode!


____


The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.


Auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/


Mein Online-Tool für Posingsessions und Erklärvideos zu Posing-Inhalten: https://mailchi.mp/e7872e5472ac/shop


Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/mvrGn8rb8E2z8K7u8


Anmeldung Monday Morning Reminder (Newsletter): https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdTXkd82sVson16DsXreNOxus6QpMgIzS4Lexqn8hD1mP7tTg/viewform


____


Mit meinen Codes sparen & mich und meine Arbeit supporten:


-20% auf deine Bestellung bei EatPlanted mit "Kathi20": https://de.shop.eatplanted.com//


-10% auf deine Bestellung im PowerFitnessShop mit Code "Kathi": https://www.power-fitness-shop.de


____


Buy Me A Coffee: https://www.buymeacoffee.com/kathimadlik


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In der letzten Woche vor dem Bodybuilding-Wettkampf steht sie an: die Peak-Week. Aber was ist das überhaupt? Worauf können sich Athlet:innen gefasst machen, und was bedeutet "laden & entladen" und waaaarum werden Salz und Wasser abgewogen?! In der 57. Episode von The Growth Lab erkläre ich dir, was es mit der Peak Week auf sich hat. Schön, dass du da bist, und auch zu dieser Episode von The Growth Lab wieder einschaltest :)


____


The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.


Auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/


Mein Online-Tool für Posingsessions und Erklärvideos zu Posing-Inhalten: https://mailchi.mp/e7872e5472ac/shop


Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/mvrGn8rb8E2z8K7u8


Anmeldung Monday Morning Reminder (Newsletter): https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdTXkd82sVson16DsXreNOxus6QpMgIzS4Lexqn8hD1mP7tTg/viewform


____


Mit meinen Codes sparen & mich und meine Arbeit supporten:


-20% auf deine Bestellung bei EatPlanted mit "Kathi20": https://de.shop.eatplanted.com//


-10% auf deine Bestellung im PowerFitnessShop mit Code "Kathi": https://www.power-fitness-shop.de


____


Buy Me A Coffee: https://www.buymeacoffee.com/kathimadlik


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"Du machst weniger Cardio als ich." "Die isst noch Brot." "Die kann garnicht preppy sein, die ist andauernd gut drauf."


Meine Prep-Athlet:innen und auch ich selbst werden regelmäßig mit solchen Aussagen von anderen Athlet:innen konfrontiert. Was ist da dahinter? Geht's in einer Prep wirklich darum, wer mehr leidet, wer wer macht, weniger isst? In der 56. Episode von The Growth Lab zeige ich dir meine Sichtweise in Bezug auf solche Vergleiche. Short but sweet zusammengefasst: eine Prep ist KEIN Dieting-Contest. Ich erkläre dir, wieso.


____


The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.


Auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/


Mein Online-Tool für Posingsessions und Erklärvideos zu Posing-Inhalten: https://mailchi.mp/e7872e5472ac/shop


Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/mvrGn8rb8E2z8K7u8


Anmeldung Monday Morning Reminder (Newsletter): https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdTXkd82sVson16DsXreNOxus6QpMgIzS4Lexqn8hD1mP7tTg/viewform


____


Mit meinen Codes sparen & mich und meine Arbeit supporten:


-20% auf deine Bestellung bei EatPlanted mit "Kathi20": https://de.shop.eatplanted.com//


-10% auf deine Bestellung im PowerFitnessShop mit Code "Kathi": https://www.power-fitness-shop.de


____


Buy Me A Coffee: https://www.buymeacoffee.com/kathimadlik


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"Ich bin so schwach." "Ich hab überhaupt keine Energie". "Die Waage geht schon wieder nach oben, fix zugenommen." - says she, knapp vorm Einsetzen der nächsten Regelblutung. Kommen dir solche Gedanken bekannt vor? No worries, damit bist du nicht alleine, denn die körpereigenen Signale und Auswirkungen des Zykluses richtig zu interpretieren und demnach sicherzustellen, dass du dich davon nicht beeinflussen lässt, ist garnicht leicht" Aaaaber dafür bin ich da: in der 55. Episode von The Growth Lab gebe ich dir einen kleinen Pep-Talk, Reminder und eine kleine "How To: Analyse für deine Periode" mit. Because we're strong, in jeder Phase des Zykluses, und das möchte ich dir auch zeigen