The Growth Lab Archiv

Bodybuilding ist ein wundervoller Sport - aber wie viele Sportarten auch ein Leistungssport. Einer, der auch gewisse gesundheitliche Risiken mit sich bringt, vor allem auch auf die hormonelle Gesundheit von Frauen. Gemeinsam mit Jenny (@prostrength) darf ich dir in der neuen Episode von The Growth Lab vorstellen, welche gesundheitlichen Risiken eine Wettkampfvorbereitung birgt, wie die Recovery-Phase davon ausschauen kann und wie Risiken minimiert werden können. Schön, dass du zur neuen Episode von The Growth Lab einschaltest!


The Growth Lab: dein Podcast, zum Thema Ernährung, Mindset & Bikini-Bodybuilding


Jennys Podcast: https://open.spotify.com/show/5m3iANBLke8z4r1WnTpKlg?si=fbbeba65cf814cba&nd=1


Jenny auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/pro_strength/


Kathi auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/


Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/1SFsDZ5DTt9hGrWV7


____


Progressing Posing Shirts: https://www.tt-designs.at/collections/progressing-posing


Bikini-Posingstunde mit mir buchen: https://www.kathimadlik.com


Bikini-Posingstunden mit Jasmin buchen: https://www.kathimadlik.com/posing-sessions-bikini-1


Figure-Posingstunde mit Lara buchen: https://www.kathimadlik.com/posing-figure


____


Auf YouTube abonnieren: https://www.youtube.com/channel/UCVJHU-UH3aMo04Fxv9wLjQw


____


Buy Me A Coffee: https://www.buymeacoffee.com/kathimadlik


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sind wir uns ehrlich: Vergleiche mit anderen können uns absolut fertig machen. Zumindest war das für mich jahrelang der Fall - es hat mich aufgefressen und mir meist gleich meine Laune und Fokus des restlichen Tages ruiniert. Aber muss das sein? In der neuen Episode von The Growth Lab teile ich meine Top Helferlein, wie ich es geschafft habe, mich weniger mit anderen zu vergleichen und wenn, diese als etwas zu sehen, das mich auch weiterbringen, anstatt auffressen kann :)


The Growth Lab: dein Podcast, zum Thema Ernährung, Mindset & Bikini-Bodybuilding





Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/1SFsDZ5DTt9hGrWV7


____


Progressing Posing Shirts: https://www.tt-designs.at/collections/progressing-posing


Bikini-Posingstunde mit mir buchen: https://www.kathimadlik.com


Bikini-Posingstunden mit Jasmin buchen: https://www.kathimadlik.com/posing-sessions-bikini-1


Figure-Posingstunde mit Lara buchen: https://www.kathimadlik.com/posing-figure


____


Kathi auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/


Auf YouTube abonnieren: https://www.youtube.com/channel/UCVJHU-UH3aMo04Fxv9wLjQw


____


Buy Me A Coffee: https://www.buymeacoffee.com/kathimadlik


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Instagram ist toll, um sich ein kleines Netzwerk zu schaffen, Anklang zu finden,... - aber es gibt auch super viele Informationen. Vor allem bei Themen wie Essstörungen betrachte ich persönlich das gern etwas kritischer. In der neuen Episode von The Growth Lab zeig ich dir, was mir bei solchen Themen wichtig ist :)


The Growth Lab: dein Podcast, zum Thema Ernährung, Mindset & Bikini-Bodybuilding





Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/1SFsDZ5DTt9hGrWV7


____


Progressing Posing Shirts: https://www.tt-designs.at/collections/progressing-posing


Bikini-Posingstunde mit mir buchen: https://www.kathimadlik.com


Bikini-Posingstunden mit Jasmin buchen: https://www.kathimadlik.com/posing-sessions-bikini-1


Figure-Posingstunde mit Lara buchen: https://www.kathimadlik.com/posing-figure


____


Kathi auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/


Auf YouTube abonnieren: https://www.youtube.com/channel/UCVJHU-UH3aMo04Fxv9wLjQw


____


Buy Me A Coffee: https://www.buymeacoffee.com/kathimadlik


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ich hab mich selbst nie als Perfektionistin gesehen - bis ich analysiert habe, wie ich selbst mit meinem Training und meiner Ernährung umgehe. Und da hat sich mir selbst gezeigt: mit dem Thema sollte ich mich doch intensiver auseinandersetzen. Denn besonders in unserer Bubble ist unsere Herangehensweise an Ernährung & Training meist schon sehr perfektionistisch angehaucht, was uns tbh auch ziemlich in die Irre treiben kann. In der neuen Episode von The Growth Lab zeige ich dir, wie ich persönlich damit umgehe und was mir hierbei hilft!


The Growth Lab: dein Podcast, zum Thema Ernährung, Mindset & Bikini-Bodybuilding





Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/1SFsDZ5DTt9hGrWV7


____


Progressing Posing Shirts: https://www.tt-designs.at/collections/progressing-posing


Bikini-Posingstunde mit mir buchen: https://www.kathimadlik.com


Bikini-Posingstunden mit Jasmin buchen: https://www.kathimadlik.com/posing-sessions-bikini-1


Figure-Posingstunde mit Lara buchen: https://www.kathimadlik.com/posing-figure


____


Kathi auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/


Auf YouTube abonnieren: https://www.youtube.com/channel/UCVJHU-UH3aMo04Fxv9wLjQw


____


Buy Me A Coffee: https://www.buymeacoffee.com/kathimadlik


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In der neuen Episode von The Growth Lab darf ich ein kleines Resümee zur PCA First Timers am 24.09.2023 in Birmingham geben und dir mitgeben, was die PCA von anderen Verbänden unterscheidet - und inwiefern du hier die richtige Verbandswahl für dich treffen könntest.


The Growth Lab: dein Podcast, zum Thema Ernährung, Mindset & Bikini-Bodybuilding


Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab, schön dass du da bist!





Bikini-Posingstunden mit Jasmin: https://www.kathimadlik.com/posing-sessions-bikini-1


Progressing Posing Shirts: https://www.tt-designs.at/collections/progressing-posing


Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/1SFsDZ5DTt9hGrWV7


Bikini-Posingstunde buchen: https://www.kathimadlik.com


Figure-Posingstunde buchen: https://www.kathimadlik.com/posing-figure


____


Kathi auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/


Auf YouTube abonnieren: https://www.youtube.com/channel/UCVJHU-UH3aMo04Fxv9wLjQw


____


Buy Me A Coffee: https://www.buymeacoffee.com/kathimadlik


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ich sprech's aus: ich hab aktuell gar keine Lust auf mein Training. Seit Wochen schon nicht. Es ist eher ein "Hingehen, weil's halt geplant ist", aber Spaß hab ich grad keinen. You guess what? That'S OKAY, denn ich weiß genau, warum es mir aktuell so geht. Und das hilft mir enorm dabei, jetzt Schritte einzuleiten, damit das kein Dauerzustand bleibt. In der neuen Episode von The Growth Lab gebe ich dir mit, wie ich das angehe, um meine Freude am Training ASAP wieder zu finden

Happy Fall-Season! Die Herbstsaison im Bodybuilding hat auch für mich bei der NPC Austria sehr produktiv begonnen und ich freu mich wahnsinnig auf die nächsten Shows. ABER: ich weiß aus eigener Erfahrung und auch aus Check-Ins meiner Kund:innen dass der Wettkampf-Content den eigenen Selbstwert und Body Image drücken kann. Genau deshalb möchte ich dir in der 77. Episode von The Growth Lab Reminder setzen, damit du die Season genießen, und nicht mit negativen Emotionen dir selbst gegenüber erleben kannst

Katastrophale Trainingseinheiten, Tage mit hohem Food Focus und Heißhunger,... die haben mir früher immer den letzten Nerv geraubt und meinen ganzen Tag vermiest. Kennst du das? In der neuen Episode von The Growth Lab möchte ich dir zeigen, wie ich mit negativen Emotionen in Training und Ernährung umgehe, um den bestmöglichen Progress zu machen!


The Growth Lab: dein Podcast, zum Thema Ernährung, Mindset & Bikini-Bodybuilding


Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab, schön dass du da bist!





NEUE ERKLÄRVIDEOS:


NPC Bikini Front, Back und Übergangspose: https://www.kathimadlik.com/posing-diys


Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/1SFsDZ5DTt9hGrWV7


Bikini-Posingstunde buchen: https://www.kathimadlik.com


Figure-Posingstunde buchen: https://www.kathimadlik.com/posing-figure


____


Kathi auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/


Auf YouTube abonnieren: https://www.youtube.com/channel/UCVJHU-UH3aMo04Fxv9wLjQw


____


Buy Me A Coffee: https://www.buymeacoffee.com/kathimadlik


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Was sind PEDs, welche Rolle haben sie in der NPC Bikini-Klasse *wirklich* und woran erkenne ich, welche Athletinnen PEDs benutzen? Zu dem Thema habt ihr uns viele Fragen dagelassen, und ich freue mich dass sich Finn die Zeit genommen hat, all diese in der 75. Episode von The Growth Lab mit mir zu beantworten!


The Growth Lab: dein Podcast, zum Thema Ernährung, Mindset & Bikini-Bodybuilding


Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab, schön dass du da bist!


Finn auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/finnrmn/


Kathi auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/





NEUE ERKLÄRVIDEOS:


NPC Bikini Front, Back und Übergangspose: https://www.kathimadlik.com/posing-diys


Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/1SFsDZ5DTt9hGrWV7


Bikini-Posingstunde buchen: https://www.kathimadlik.com


Figure-Posingstunde buchen: https://www.kathimadlik.com/posing-figure


____


Auf YouTube abonnieren: https://www.youtube.com/channel/UCVJHU-UH3aMo04Fxv9wLjQw


____


Buy Me A Coffee: https://www.buymeacoffee.com/kathimadlik


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Der Sommer ist DA, und aktuell bricht eine neue Hitzewelle über uns ein - also ab ins Schwimmbad! Oder.. hindert dich dein Wohlfühlfaktor im Bikini daran, dich an den See oder an den Strand zu trauen? I get that, egal ob Bikini, kurze Hose oder Kleid, ich habe selbst über ein Jahrzehnt mit meinem Körperbild gestruggelt. Been there, done that. Mittlerweile darf ich mich aber unabhängig von meiner Körperkomposition immer und überall wohlfühlen :) und in dieser Podcast-Episode möchte ich dir zeigen, wie ich das geschafft habe. Ich hoffe, dass ich dir hier etwas mitgeben kann, damit auch du dich ab sofort noch etwas wohler fühlen darfst

Die Komfortzone zu verlassen fühlt sich an wie ein Sprung ins kalte Wasser. Wir wissen aber auch, dass wir nur außerhalb unserer Komfortzone wachsen, dass wir sie regelmäßig verlassen müssen, um weiter zu kommen. Und das kann teilweise SO schwer sein. Sei es die Gewichtszunahme, den Aufbau endlich durchziehen, die Herangehensweise ans Auswärts Essen, oder auch im Training - das können wir auf alle Lebensbereiche übertragen. In der 73. Episode von The Growth Lab möchte ich dir Tools an die Hand geben, wie du dir leichter damit tust, aus deiner Komfortzone zu gehen.


The Growth Lab: dein Podcast, zum Thema Training, Ernährung, Mindset & Co


Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab, schön dass du da bist!


POSING NEWS:


Neuer Posing Coach für Figure: https://www.instagram.com/lara.grows/


Posing-Stunde mit Lara buchen: https://www.kathimadlik.com/posing-figure


Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/1SFsDZ5DTt9hGrWV7


Posing-Session buchen: https://www.kathimadlik.com


____


The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.


Auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/


Auf YouTube abonnieren: https://www.youtube.com/channel/UCVJHU-UH3aMo04Fxv9wLjQw


____


Buy Me A Coffee: https://www.buymeacoffee.com/kathimadlik


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Pep-Talk für die Post Prep/Post Diet-Phase - und so kannst du sie dir leichter machen!


Anmerkung: Bei dieser Episode handelt es sich um ein Replay

Ich werde mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit nie auf der Olympia-Bühne stehen. Warum? Das, und was es in dem Kontext mit Erwartungshaltungen auf sich hat, das zeige ich dir in dieser Episode von The Growth Lab. PS: die könnte dir auch gefallen, wenn du gerade eine Diät oder Aufbau machst oder dich auf die Bühne vorbereitest (trust me!).


Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab, schön dass du da bist!


POSING NEWS:


Neuer Posing Coach für Figure: https://www.instagram.com/lara.grows/


Posing-Stunde mit Lara buchen: https://www.kathimadlik.com/posing-figure


Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/1SFsDZ5DTt9hGrWV7


Posing-Session buchen: https://www.kathimadlik.com


____


The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.


Auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/


Auf YouTube abonnieren: https://www.youtube.com/channel/UCVJHU-UH3aMo04Fxv9wLjQw


____


Buy Me A Coffee: https://www.buymeacoffee.com/kathimadlik


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ich werde mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit nie auf der Olympia-Bühne stehen. Warum? Das, und was es in dem Kontext mit Erwartungshaltungen auf sich hat, das zeige ich dir in dieser Episode von The Growth Lab. PS: die könnte dir auch gefallen, wenn du gerade eine Diät oder Aufbau machst oder dich auf die Bühne vorbereitest (trust me!).


Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab, schön dass du da bist!


POSING NEWS:


Neuer Posing Coach für Figure: https://www.instagram.com/lara.grows/


Posing-Stunde mit Lara buchen: https://www.kathimadlik.com/posing-figure


Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/1SFsDZ5DTt9hGrWV7


Posing-Session buchen: https://www.kathimadlik.com


____


The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset.


Auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/


Anmeldung Monday Morning Reminder (Newsletter): https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdTXkd82sVson16DsXreNOxus6QpMgIzS4Lexqn8hD1mP7tTg/viewform


____


Mit meinen Codes sparen & mich und meine Arbeit supporten:


-10% auf deine Bestellung im PowerFitnessShop mit Code "Kathi": https://www.power-fitness-shop.de


____


Buy Me A Coffee: https://www.buymeacoffee.com/kathimadlik


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.