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Hast du dir schon Mal die Frage gestellt, ob du wirklich "genug" isst? In der 53. Episode von The Growth Lab möchte ich dir zeigen, was "genug" zu essen bedeutet, woran du das festmachst und wie du das umsetzen kannst. Also: isst du wirklich "genug"? Let me guide you!


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Bodybuilder:innen sind super unflexibel - so das Klischee. Stimmt das? Und wie flexibel sind Bodybuilder:innen wirklich? Wie flexibel kannst du in Ernährung & Training sein, wenn du selbst mal auf die Bühne möchtest? Schön, dass du zur 52. Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!


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Warum funktionieren Mealplans? Und für wen sind Mealplans sinnvoll - bzw: für wen >nicht

Idk about you, aber ich hab ewig lang ziemlich schlecht mit und über mich selbst gesprochen. Wie ist das so, mit sich selbst zu sprechen wie mit seiner größten Feindin? Worin resultiert das? Und: wie können wir das besser machen, um unser Wohlbefinden zu priorisieren und in Training und Ernährung Vollgas geben zu können? In der 50. Episode nehme ich dich mit, inklusive einer Mini Step-by-Step Anleitung, wie du mit dem negativen Self-Talk aufhören kannst :)


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Let's be real, den Kalorienüberschuss länger als nur ein paar Tage durchzuziehen ist wirklich nicht einfach! Genau deshalb möchte ich dir in der 49. Episode von The Growth Lab zeigen, wie du dir leichter damit tust, dranzubleiben und dein Selbstbild, Wohlbefinden und damit auch Spaß am Prozess zu verbessern.


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In der 48. Episode von The Growth Lab nehme ich dich mit in die Welt der Performance-orientierten Ernährung: was das überhaupt ist, was das mit deinem Alltag zu tun hat, wie es dich in der Arbeit beeinflusst und auch, was für produktives Training zu beachten ist. Außerdem hab ich 5 eurer Fragen ausgesucht, die ich zu dem Thema beantworten darf. Welcome to my world - der performanceorientierten Ernährung :) schön, dass du da bist!


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Kann ich sowas wie ein "gutes Bauchgefühl" für Schmerzen haben? Was kann ich gegen Schmerzen machen? Und: wie unterschiede ich Ermüdungserscheinungen von Schmerzen? Entoni Kuppe, Physio-Therapeut und Personal Trainer, bringt Licht in das Dunkle der Schmerzen und teilt sein Wissen mit uns. Im zweiten Teil unseres Schmerz-Talks beantwortet er uns genau diese Fragen, und erzählt uns auch von seinem lustigsten Praxisbeispiel im Umgang mit Schmerzen (ich war schockiert!) Schön, dass du da bist und zum 2. Teil der Podcast-Reihe zum Thema Schmerzen mit Entoni einschaltest.


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Bilde ich mir meine Schmerzen ein? Warum spüre ich Schmerzen? Was für eine Rolle spielen Schmerzen im Training? Und vor allem: was sind Schmerzen überhaupt? Entoni Kupe, Physio-Therapeut, Personal Trainer und Hundepapa, bringt Licht in das Dunkle der Schmerzen und teilt sein Wissen mit uns. Im ersten Teil unseres Schmerz-Talks beantwortet er uns genau diese Fragen, und untermauert seine Expertise mit tollen Beispielen, die vielleicht auch dich zum Schmunzeln bringen werden :) und: dir vor allem helfen könnten, in Zukunft noch besser mit Schmerzen umzugehen und sie richtig zu behandeln.


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DBFV vs NPC Bikini - was sind die Unterschiede im Look, Make-Up, Bikini, Bühnenroutine, Posing & Co? Franzi Lohberger teilt ihr Wissen mit uns, was die Bikini-Klasse im DBFV so ausmacht, und gemeinsam vergleichen wir genau das mit der NPC. PS: im zweiten Teil unserer kleinen Podcast-Reihe erfährst du auch etwas, das sogar mich etwas geflashed hat - mit Franzis Erklärung zum DBFV Make-Up & Co hätte ich nicht gerechnet!


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DBFV vs NPC Bikini - was sind die Unterschiede im Look, Make-Up, Bikini, Bühnenroutine, Posing & Co? Franzi Lohberger teilt ihr Wissen mit uns, was die Bikini-Klasse im DBFV so ausmacht, und gemeinsam vergleichen wir genau das mit der NPC. PS: Franzi teilt auch über ihre eigenen Erfahrungen, ihr lustigstes Bühnenereignis (PPS: dem schließe ich mich an, you don't want to miss that).


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Hello, und willkommen zu einer persönlicheren Episode meines Podcasts. In der 43. Episode lasse ich mein 2022 Revue passieren und zeige dir meine Vorsätze für 2023.


Übrigens: eins meiner Achievements, mein Online-Tool für Posingsessions und Erklärvideos zu Posing-Inhalten: https://mailchi.mp/e7872e5472ac/shop


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2023 soll >dein< Jahr werden! I mean, I'm here for that! Ich bin kein Fan von "New Year, New Me", aber auch ich habe Neujahresvorsätze, genauso wie ich mit meinen Coaching-Kund:innen Vorsätze für 2023 erarbeitet und gesetzt habe. Vielleicht hast du auch schon welche? Oder brainstormst noch vor dich hin? In jedem Fall möchte ich mit dir in der 42. Episode von The Growth Lab deine Vorsätze unter die Lupe nehmen: sind sie "toxisch"? Was könntest du adden, um 2023 wirklich zu deinem Jahr zu machen? Und: kann ich dir eventuell noch ein paar Inspirationen für produktive Vorsätze mitgeben?


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Würdest du die 15 Vanillekipferl des Weihnachtsfeiertags am liebsten mit Cardio oder Kalorien Einsparen kompensieren? In der 41. Episode von The Growth Lab zeige ich dir, wieso ich dir davon abrate - und was das jetzt schon mit 2023 zu tun hat.


Schön dass du da bist und zur neuen Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!


Download Rezepte-E-Book "Weihnachtsbäckerei: mit Zucker, Butter und Nährwerten": https://mailchi.mp/b81de6910003/weihnachtsbckerei


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Dass die Welt noch nicht vollständig inklusiv ist - das wissen wir alle. Aber was können wir tun, damit sich alle Menschen in unserer Umgebung wohl fühlen? Und was hat das Ganze mit Kraftsport zu tun? René ist transgender, hat vor einiger Zeit eine Autismus-Diagnose bekommen und gibt Insights in seine persönlichen Erfahrungen und Wissen. Mit dieser Podcast-Episode tragen wir vielleicht einen ganz kleinen Teil zu mehr Inklusiveness bei. Und den ersten Schritt können wir dabei vielleicht sogar schon bei unserer nächsten Trainingseinheit setzen?


Schön dass du da bist und zur neuen Episode von The Growth Lab wieder einschaltest!


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