#HappyWorkingMom Archiv
314 Episoden
42 Minuten
Fünf simple Wege zu weniger Stress und mehr Gelassenheit – ohne großen Zeitaufwand!
Kennst du das Gefühl, von Aufgaben und Verpflichtungen überwältigt zu werden? Wenn der Alltag dich ständig in Atem hält und „Stress“ einfach zur Dauermelodie geworden ist? Genau darum geht’s in meiner neuen Podcast-Folge. Aber was, wenn es auch anders geht?
In der aktuellen Episode teile ich fünf supereinfache und wirkungsvolle Praktiken, die dir helfen, Stress zu verringern – ohne viel Zeit zu beanspruchen. Klingt gut?
Hier ein kleiner Einblick, was du in der Folge lernen wirst:
- Wie du ein paar Minuten am Morgen dafür nutzen kannst, deinen Tag positiv zu gestalten
- Warum ein kurzer Moment am Spiegel dir einen kraftvollen Schub geben kann
- Wie ein einfacher Perspektivwechsel dich entspannter und präsenter macht
- Wie du mit einer kleinen, täglichen Übung abends den Tag positiv abschließen kannst
- Warum es sich lohnt, Gewohnheiten zu überdenken und dadurch ein ruhigeres Leben zu führen
Es sind die kleinen Dinge, die oft Großes bewirken – lass dich inspirieren, denn du hast ein Leben in Balance und Leichtigkeit verdient! Hör rein und entdecke, wie diese praktischen Tipps deinen Alltag verändern können.
Hier gehts zu meinem brandneuen, kostenlosen E-Mail-Kurs "Find your balance - Deine 5 Schritte,
um happy im Job und entspannt zu Hause zu sein.
https://selina-furter.de/lp-5-schritte-zur-balance/
Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?
Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:
https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen
Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms:
https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/
Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:
hello@selina-furter.de
https:// selina-furter.de
Kennst du das Gefühl, von Aufgaben und Verpflichtungen überwältigt zu werden? Wenn der Alltag dich ständig in Atem hält und „Stress“ einfach zur Dauermelodie geworden ist? Genau darum geht’s in meiner neuen Podcast-Folge. Aber was, wenn es auch anders geht?
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- Wie du ein paar Minuten am Morgen dafür nutzen kannst, deinen Tag positiv zu gestalten
- Warum ein kurzer Moment am Spiegel dir einen kraftvollen Schub geben kann
- Wie ein einfacher Perspektivwechsel dich entspannter und präsenter macht
- Wie du mit einer kleinen, täglichen Übung abends den Tag positiv abschließen kannst
- Warum es sich lohnt, Gewohnheiten zu überdenken und dadurch ein ruhigeres Leben zu führen
Es sind die kleinen Dinge, die oft Großes bewirken – lass dich inspirieren, denn du hast ein Leben in Balance und Leichtigkeit verdient! Hör rein und entdecke, wie diese praktischen Tipps deinen Alltag verändern können.
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1 Stunde
“Es kommt nicht darauf an, viele, unzählige Stunden zu haben, sondern darauf, was ich mit den Stunden mache und wie ich sie investiere.” sagt Debora Karsch – Unternehmerin, Coach und Autorin mehrerer Bücher, darunter „Vier Wege zu mehr Selbstführung“. Debora erzählt in der neuesten Folge von #HappyWorkingMom von ihrem letzten Jahr, in dem sie den Job als Geschäftsführerin mit Baby meisterte, und teilt wertvolle Einsichten, die besonders für berufstätige Mütter inspirierend sind.
Freue dich auf folgende Learnings:
Wie du Familie und Karriere in Einklang bringst
Warum dein Fokus auf die Familie deine Stärke ist
Die Macht des Delegierens und Nein-Sagens
Selbstführungstechniken, um deine Ziele schneller zu erreichen
Praktische Übungen aus Deboras Buch, die dir helfen, deinen Alltag mit mehr Klarheit und Gelassenheit zu gestalten
Debora spricht zudem über die Wichtigkeit von Resilienz, Selbstverantwortung und der inneren Stärke, die jede berufstätige Mutter entwickeln kann. Tauche ein in eine inspirierende Folge voller praxisnaher Tipps und tiefgehender Einsichten aus Deboras Erfahrungen und ihrer Expertise als Autorin und Coach.
Hier findest du mehr über Debora:
https://persolog.com/de?utm_source=kooperation&utm_medium=podcast
https://academy.persolog.de/beratung?utm_source=kooperation&utm_medium=podcast
https://www.debora-karsch.de/
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Debora spricht zudem über die Wichtigkeit von Resilienz, Selbstverantwortung und der inneren Stärke, die jede berufstätige Mutter entwickeln kann. Tauche ein in eine inspirierende Folge voller praxisnaher Tipps und tiefgehender Einsichten aus Deboras Erfahrungen und ihrer Expertise als Autorin und Coach.
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28 Minuten
Manchmal dreht sich die Welt langsamer.
Manchmal verläuft das Leben nicht nach Plan. Und manchmal verändern sich Beziehungen auf eine Weise, die man sich nie vorgestellt hätte.
Seit 20 Jahren begleitet meine Mama eine tiefe, anhaltende Depression – eine Erkrankung, die nicht nur sie betrifft, sondern ihr ganzes Umfeld. Und es gibt viele Momente, in denen ich mich frage: Bin ich noch ihre Tochter, oder bin ich längst zu einer Art Mutter für sie geworden? Der emotionale Balanceakt zwischen Fürsorge und Selbstschutz trifft mich jeden Tag neu. Es ist nicht leicht, mit jemandem zu leben, der ständig gegen seine unsichtbaren Schatten kämpft.
Ich habe gelernt, Verantwortung zu übernehmen – nicht nur für sie, sondern auch für mich selbst. Aber das war ein langer Weg, voller Zweifel, Frustrationen und dem ständigen Gefühl der Hilflosigkeit. Die Fragen, die sich stellen, sind schwer: Wie viel kann ich geben? Wie schütze ich mich selbst, ohne das Gefühl zu haben, sie im Stich zu lassen?
Es gibt keine einfachen Antworten.
Aber eines habe ich in all den Jahren gelernt: Ich muss mich um mich selbst kümmern, um auch für andere da sein zu können. Es gibt Wege, wie ich mich abgrenzen kann, ohne die Verbindung zu verlieren. Und es gibt Hoffnung – nicht immer auf Heilung, aber darauf, zu lernen, mit der Krankheit zu leben, statt daran zu zerbrechen.
In meiner neuen Podcast-Folge von #HappyWorkingMom spreche ich offen über diese Erfahrungen – wie es ist, mit einem depressiven Familienmitglied zu leben, was es emotional bedeutet und welche Strategien mir geholfen haben, in all dem nicht den Boden unter den Füßen zu verlieren.
Für alle, die sich in ähnlichen Situationen befinden: Du bist nicht allein. Es gibt Wege, die Last zu teilen.
Hör gerne rein und lass uns gemeinsam über diesen oft verborgenen, aber so wichtigen Teil des Lebens sprechen.
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Manchmal verläuft das Leben nicht nach Plan. Und manchmal verändern sich Beziehungen auf eine Weise, die man sich nie vorgestellt hätte.
Seit 20 Jahren begleitet meine Mama eine tiefe, anhaltende Depression – eine Erkrankung, die nicht nur sie betrifft, sondern ihr ganzes Umfeld. Und es gibt viele Momente, in denen ich mich frage: Bin ich noch ihre Tochter, oder bin ich längst zu einer Art Mutter für sie geworden? Der emotionale Balanceakt zwischen Fürsorge und Selbstschutz trifft mich jeden Tag neu. Es ist nicht leicht, mit jemandem zu leben, der ständig gegen seine unsichtbaren Schatten kämpft.
Ich habe gelernt, Verantwortung zu übernehmen – nicht nur für sie, sondern auch für mich selbst. Aber das war ein langer Weg, voller Zweifel, Frustrationen und dem ständigen Gefühl der Hilflosigkeit. Die Fragen, die sich stellen, sind schwer: Wie viel kann ich geben? Wie schütze ich mich selbst, ohne das Gefühl zu haben, sie im Stich zu lassen?
Es gibt keine einfachen Antworten.
Aber eines habe ich in all den Jahren gelernt: Ich muss mich um mich selbst kümmern, um auch für andere da sein zu können. Es gibt Wege, wie ich mich abgrenzen kann, ohne die Verbindung zu verlieren. Und es gibt Hoffnung – nicht immer auf Heilung, aber darauf, zu lernen, mit der Krankheit zu leben, statt daran zu zerbrechen.
In meiner neuen Podcast-Folge von #HappyWorkingMom spreche ich offen über diese Erfahrungen – wie es ist, mit einem depressiven Familienmitglied zu leben, was es emotional bedeutet und welche Strategien mir geholfen haben, in all dem nicht den Boden unter den Füßen zu verlieren.
Für alle, die sich in ähnlichen Situationen befinden: Du bist nicht allein. Es gibt Wege, die Last zu teilen.
Hör gerne rein und lass uns gemeinsam über diesen oft verborgenen, aber so wichtigen Teil des Lebens sprechen.
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44 Minuten
Schlaf und Vereinbarkeit: Die Schlüssel für berufstätige Eltern und produktive Unternehmen
Die Vereinbarkeit von Beruf und Familie ist eine der größten Herausforderungen für junge Eltern – und Schlafmangel kann diese Herausforderung noch erschweren. Aber was können Unternehmen tun, um ihre Mitarbeitenden in dieser entscheidenden Lebensphase besser zu unterstützen?
In der neuesten Folge von #HappyWorkingMom spreche ich mit zwei Expertinnen, die genau hier ansetzen:
Kati Klötzer, Mitgründerin von The Snoozery, Pädagogin und Expertin für Schlaf von Babys und Kleinkindern, erklärt, wie erholsamer Schlaf Eltern nicht nur zu Hause, sondern auch im Job leistungsfähiger macht.
Nadine Schulz, Gründerin von Career & Care, zeigt auf, wie Unternehmen durch maßgeschneiderte Lösungen zur Vereinbarkeit von Karriere und Familie Talente langfristig binden und Fluktuation reduzieren können.
Wir beleuchten:
Wie sich Schlafmangel auf die Arbeitsproduktivität junger Eltern auswirkt – und was dagegen hilft
Warum die Vereinbarkeit von Beruf und Familie für Unternehmen immer mehr zum Erfolgsfaktor wird
Wie Unternehmen einen reibungslosen Wiedereinstieg nach der Elternzeit unterstützen können
Diese Folge ist vollgepackt mit praxisnahen Tipps und wertvollen Einblicken – ideal für berufstätige Mütter und Unternehmen, die aktiv eine bessere Work-Life-Balance fördern wollen.
Jetzt reinhören und erfahren, wie Unternehmen durch gezielte Unterstützung Talente fördern und junge Eltern entlasten können!
LinkedIn: Nadine Schulz
www.careerandcare.de
Instagram: career_and_care
LinkedIn: Kati Klötzer & Valeska von Toll
www.the-snoozery.com
Instagram: the_snoozery
Link zum Workshop am 06.11.2024:
Gut schlafen - stark durchstarten / Wiedereinsteig nach der Elternzeit Tickets, Wed, Nov 6, 2024 at 8:00 PM | Eventbrite
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27 Minuten
"Warum mehr Zeit nicht mehr Balance bedeutet"
Schritt 5 zur nachhaltigen Work-Life-Integration
Wir alle kennen den Wunsch nach mehr Zeit: "Wenn ich nur mehr Stunden hätte, dann könnte ich endlich alles unter einen Hut bringen." Aber ist das wirklich die Lösung?
In dieser letzten Episode meiner 5-teiligen Serie zur nachhaltigen Work-Life-Integration erkläre ich, warum mehr Zeit nicht automatisch zu mehr Balance führt – und was du stattdessen tun kannst, um dich endlich wieder ausgeglichen und souverän mit deiner Zeit zu fühlen.
In dieser Folge erfährst du:
Warum das Gefühl, „nicht genug Zeit zu haben“, eine Denkweise ist, die dich blockiert
Wie du mehr in weniger Zeit erreichen kannst, ohne dich gestresst zu fühlen
Die entscheidenden Schritte, um deinen Erfolg neu zu definieren – fernab von stundenlanger Arbeit
Wie du Prokrastination bewusst nutzen kannst, um fokussierter zu arbeiten
Konkrete Tipps, wie du deine Zeit so einteilst, dass du Raum für die Dinge findest, die dir wirklich wichtig sind
Finde heraus, warum mehr Stunden nicht die Antwort sind – und wie du endlich das Gefühl von „genug Zeit“ in dein Leben holen kannst.
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Wir alle kennen den Wunsch nach mehr Zeit: "Wenn ich nur mehr Stunden hätte, dann könnte ich endlich alles unter einen Hut bringen." Aber ist das wirklich die Lösung?
In dieser letzten Episode meiner 5-teiligen Serie zur nachhaltigen Work-Life-Integration erkläre ich, warum mehr Zeit nicht automatisch zu mehr Balance führt – und was du stattdessen tun kannst, um dich endlich wieder ausgeglichen und souverän mit deiner Zeit zu fühlen.
In dieser Folge erfährst du:
Warum das Gefühl, „nicht genug Zeit zu haben“, eine Denkweise ist, die dich blockiert
Wie du mehr in weniger Zeit erreichen kannst, ohne dich gestresst zu fühlen
Die entscheidenden Schritte, um deinen Erfolg neu zu definieren – fernab von stundenlanger Arbeit
Wie du Prokrastination bewusst nutzen kannst, um fokussierter zu arbeiten
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26 Minuten
Wie du Grenzen setzt und auch einhältst – Schritt 4 zur nachhaltigen Work-Life-Integration
In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Grenzen ein – und warum es so wichtig ist, sie nicht nur zu setzen, sondern auch konsequent einzuhalten. Grenzen sind der Schlüssel zu einer erfolgreichen Work-Life-Integration, aber wie oft lassen wir sie doch verschwimmen? Gerade als berufstätige Mütter stehen wir vor der Herausforderung, Prioritäten zu setzen und dabei nicht in den Strudel von Perfektionismus und People Pleasing zu geraten.
Was lernst du in dieser Folge?
Was Grenzen wirklich sind und wie du sie in deinem Alltag klarer definierst.
Ein einfaches Bild, das dir hilft, deine Grenzen besser zu verstehen und sie bewusster zu setzen.
Die 3 häufigsten Gründe, warum deine Grenzen durchbrochen werden: People Pleasing, Perfektionismus und der Druck, noch mehr zu leisten.
Wie du die Denkmuster erkennst, die dich daran hindern, deine Grenzen einzuhalten – und wie du sie ändern kannst.
Warum solltest du reinhören? Diese Folge hilft dir, Klarheit darüber zu gewinnen, wie du deine Zeit und Energie besser schützen kannst – für die Dinge, die dir wirklich am Herzen liegen. Du erfährst, wie du nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich Grenzen setzt, um deine Prioritäten besser zu verteidigen, ohne dich schuldig zu fühlen.
Wenn du lernen möchtest, wie du es schaffst, berufliche Ziele und Familienleben in Einklang zu bringen, ohne dich dabei selbst zu verlieren, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.
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Was lernst du in dieser Folge?
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Ein einfaches Bild, das dir hilft, deine Grenzen besser zu verstehen und sie bewusster zu setzen.
Die 3 häufigsten Gründe, warum deine Grenzen durchbrochen werden: People Pleasing, Perfektionismus und der Druck, noch mehr zu leisten.
Wie du die Denkmuster erkennst, die dich daran hindern, deine Grenzen einzuhalten – und wie du sie ändern kannst.
Warum solltest du reinhören? Diese Folge hilft dir, Klarheit darüber zu gewinnen, wie du deine Zeit und Energie besser schützen kannst – für die Dinge, die dir wirklich am Herzen liegen. Du erfährst, wie du nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich Grenzen setzt, um deine Prioritäten besser zu verteidigen, ohne dich schuldig zu fühlen.
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33 Minuten
Der dritte Schritt zur Work-Life-Integration!
Gleichgewicht beginnt mit deinen Gedanken
In dieser Folge tauchen wir tief in den dritten Schritt meines fünfstufigen Prozesses zur Work-Life-Integration ein: Deiner Gedankenkontrolle.
Wir alle kennen das: Die endlosen To-do-Listen, der Druck, alles unter einen Hut zu bekommen, und die ständige innere Stimme, die uns sagt, wir seien nicht gut genug. Aber was wäre, wenn du die Kontrolle über diese Gedanken übernehmen könntest?
In dieser Folge erfährst du:
Wie deine Gedanken dein Verhalten und deine Gefühle beeinflussen – und wie du sie bewusst steuern kannst.
Konkrete Techniken, um in stressigen Momenten ruhig zu bleiben und Klarheit zu gewinnen.
Warum es keinen äußeren „perfekten Moment“ für Balance gibt, sondern sie in dir beginnt.
Wie du mit einfachen Übungen negative Gedanken in positive, stärkende Perspektiven umwandelst.
Du kannst lernen, wie du in jeder Situation die Kontrolle über deinen inneren Dialog übernimmst – sei es im Beruf, im Umgang mit deinen Kindern oder in der Beziehung zu dir selbst. Work-Life-Integration ist kein unerreichbares Ziel, sondern eine bewusste Entscheidung, die im Kopf beginnt.
Hör rein in Teil 3 meines 5-stufigen Coaching-Prozesses für eine nachhaltige Work-Life-Integration
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Gleichgewicht beginnt mit deinen Gedanken
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Wir alle kennen das: Die endlosen To-do-Listen, der Druck, alles unter einen Hut zu bekommen, und die ständige innere Stimme, die uns sagt, wir seien nicht gut genug. Aber was wäre, wenn du die Kontrolle über diese Gedanken übernehmen könntest?
In dieser Folge erfährst du:
Wie deine Gedanken dein Verhalten und deine Gefühle beeinflussen – und wie du sie bewusst steuern kannst.
Konkrete Techniken, um in stressigen Momenten ruhig zu bleiben und Klarheit zu gewinnen.
Warum es keinen äußeren „perfekten Moment“ für Balance gibt, sondern sie in dir beginnt.
Wie du mit einfachen Übungen negative Gedanken in positive, stärkende Perspektiven umwandelst.
Du kannst lernen, wie du in jeder Situation die Kontrolle über deinen inneren Dialog übernimmst – sei es im Beruf, im Umgang mit deinen Kindern oder in der Beziehung zu dir selbst. Work-Life-Integration ist kein unerreichbares Ziel, sondern eine bewusste Entscheidung, die im Kopf beginnt.
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38 Minuten
Der zweite Schritt zur Work-Life-Integration!
Fühlst du dich oft verloren zwischen den Anforderungen deines Jobs und den Bedürfnissen deiner Familie? Du bist nicht allein!
Heute geht es um den zweiten Schritt meines 5-Schritte-Prozesses: Klarheit.
️ In dieser Folge erfährst du:
Warum es entscheidend ist, deine berufliche Richtung klar zu definieren.
Wie du in stressigen Momenten schneller Prioritäten setzen kannst.
Und wie du es schaffst, langfristige Entscheidungen zu treffen, die du nie bereuen wirst.
Klarheit bedeutet nicht, dass du sofort alle Antworten hast – aber es bedeutet, dass du den Weg kennst.
Jetzt reinhören und lernen, wie du durch Klarheit das Chaos meisterst!
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Klarheit bedeutet nicht, dass du sofort alle Antworten hast – aber es bedeutet, dass du den Weg kennst.
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46 Minuten
Diesmal hatte ich das Vergnügen, mit der beeindruckenden Rebecca Troch zu sprechen - Finanzexpertin, Virtual CFO und Working Mom ️.
Rebecca hat fast 20 Jahre im Finanzmanagement großer Konzerne gearbeitet und sich 2018 selbstständig gemacht, um als Virtual CFO jungen und etablierten Unternehmen zu helfen, ihre Zahlen in den Griff zu bekommen. Aber nicht nur das: Als alleinerziehende Mutter von drei Töchtern und Teil einer Patchwork-Familie mit insgesamt sechs Kindern weiß Rebecca genau, wie es ist, den Balanceakt zwischen Familie und Karriere zu meistern.
In unserem Interview erzählt Rebecca:
Ihre inspirierende persönliche Geschichte und die Herausforderungen, die sie gemeistert hat.
Wertvolle Einblicke, wie sie und ihre Familie mit dem Thema Geld umgehen.
Praktische Tipps zur finanziellen Bildung in der Familie und wie wir unseren Kindern den Umgang mit Geld beibringen können.
Lass dich von Rebeccas Erfahrungen und Ratschlägen inspirieren! Hör dir an, wie du mit Rebeccas Tipps deinen Familienalltag und deine Finanzen besser in den Griff bekommst.
Hier findest du mehr über Rebecca:
https://www.linkedin.com/in/rebecca-troch/
https://countingtheapples.de/
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36 Minuten
Der erste Schritt zu einer erfolgreichen Work-Life-Integration
In dieser ersten Episode einer 5-teiligen Serie tauchen wir tief in das Thema Work-Life-Integration ein und zeigen, warum die Suche nach Balance nicht bei äußeren Veränderungen beginnt, sondern in dir selbst. ich spreche darüber, warum eine erfüllte Work-Life-Integration weniger davon abhängt, wie viele Stunden du arbeitest oder welche beruflichen Entscheidungen du triffst, sondern vielmehr davon, wie du über dich und deine Leistungen denkst.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Work-Life-Integration ein Gefühl ist: Wir entmystifizieren den Begriff und ich zeige auf, dass echte Integration von Beruf und Leben nicht durch äußere Umstände, sondern durch deine innere Einstellung erreicht wird.
Wie du die negativen Skripte in deinem Kopf loswirst: Oft hören wir die Stimme, die sagt: „Ich bin nicht gut genug“ oder „Ich habe nicht genug getan.“ Ich erkläre, wie du diese hinderlichen Gedankenmuster durchbrechen kannst.
Warum dein Job allein dir nie ein Gleichgewicht geben kann: Arbeit ist nur ein Teil des Puzzles. Ich spreche darüber, dass Work-Life-Integration erst dann funktioniert, wenn du anfängst, dich auf das zu konzentrieren, was wirklich in deiner Kontrolle liegt – deine Gedanken und Gefühle.
Die Bedeutung positiver Selbstwahrnehmung: Lerne, wie du durch das Entwickeln eines gesunden Selbstwertgefühls und Vertrauen in deine Fähigkeiten den Grundstein für ein ausgeglichenes und erfülltes Leben legst.
Diese Episode ist der Auftakt zu einem tiefgehenden Prozess, der dir hilft, die Kontrolle über deine Work-Life-Integration zu übernehmen und ein Leben zu gestalten, das dir wirklich Freude bereitet – egal, wie voll dein Terminkalender ist.
Bist du bereit, die ersten Schritte in Richtung einer erfolgreichen Work-Life-Integration zu machen? Diese Episode bietet dir das Fundament, um deine Prioritäten neu zu setzen und ein Leben zu führen, in dem du sowohl beruflich als auch privat aufblühen kannst.
Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?
Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:
https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen
Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms:
https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/
Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:
hello@selina-furter.de
https:// selina-furter.de
In dieser ersten Episode einer 5-teiligen Serie tauchen wir tief in das Thema Work-Life-Integration ein und zeigen, warum die Suche nach Balance nicht bei äußeren Veränderungen beginnt, sondern in dir selbst. ich spreche darüber, warum eine erfüllte Work-Life-Integration weniger davon abhängt, wie viele Stunden du arbeitest oder welche beruflichen Entscheidungen du triffst, sondern vielmehr davon, wie du über dich und deine Leistungen denkst.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Work-Life-Integration ein Gefühl ist: Wir entmystifizieren den Begriff und ich zeige auf, dass echte Integration von Beruf und Leben nicht durch äußere Umstände, sondern durch deine innere Einstellung erreicht wird.
Wie du die negativen Skripte in deinem Kopf loswirst: Oft hören wir die Stimme, die sagt: „Ich bin nicht gut genug“ oder „Ich habe nicht genug getan.“ Ich erkläre, wie du diese hinderlichen Gedankenmuster durchbrechen kannst.
Warum dein Job allein dir nie ein Gleichgewicht geben kann: Arbeit ist nur ein Teil des Puzzles. Ich spreche darüber, dass Work-Life-Integration erst dann funktioniert, wenn du anfängst, dich auf das zu konzentrieren, was wirklich in deiner Kontrolle liegt – deine Gedanken und Gefühle.
Die Bedeutung positiver Selbstwahrnehmung: Lerne, wie du durch das Entwickeln eines gesunden Selbstwertgefühls und Vertrauen in deine Fähigkeiten den Grundstein für ein ausgeglichenes und erfülltes Leben legst.
Diese Episode ist der Auftakt zu einem tiefgehenden Prozess, der dir hilft, die Kontrolle über deine Work-Life-Integration zu übernehmen und ein Leben zu gestalten, das dir wirklich Freude bereitet – egal, wie voll dein Terminkalender ist.
Bist du bereit, die ersten Schritte in Richtung einer erfolgreichen Work-Life-Integration zu machen? Diese Episode bietet dir das Fundament, um deine Prioritäten neu zu setzen und ein Leben zu führen, in dem du sowohl beruflich als auch privat aufblühen kannst.
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52 Minuten
Best of!
Zu einer guten Beziehung gehört auch körperliche Nähe, also Sex. Doch leider läuft es in vielen jungen Familien in dieser Hinsicht nicht rund:
Der Alltag ist anstrengend
die Nächte sind kurz
Und das Bett ist der heilige Ort zum Schlafen (und sonst nichts).
Auch mein Mann und ich hatten damit unsere Probleme. Bis wir beschlossen, das nicht mehr länger hinzunehmen und eine Paartherapie zu machen. Wir sind bei Lena gelandet, die uns auf wunderbare Weise wieder zu uns selbst geführt hat.
In meiner aktuellen Folge von #HappyWorkingMom erzählen Lena und ich davon,
wie unser gemeinsamer Weg begann und endete
wie mein Mann und ich es geschafft haben, wieder mehr körperliche Nähe in unseren Alltag zu integrieren
Warum man als junges Elternpaar kreativ sein kann, um mehr Zeit miteinander zu verbringen.
Warum man auch kurze Momente wertschätzen kann
Wie du deinen Partner anerkennen kannst, auch wenn gerade keine Zeit für Sex ist.
Welche Rolle deine Beziehungsvorbilder in deiner aktuellen Beziehung spielen
Wie du Verantwortung für dein Beziehungsglück übernehmen kannst
Wie Anker dir dabei helfen können
und vieles mehr.
Hör einfach mal rein. Wir reden ehrlich und offen und auch über Dinge, über die sonst niemand spricht. P.S. In unserem Interview sprechen wir viel über Männer und Frauen. Alle Inhalte gelten aber für Menschen jeden Geschlechts und jeder sexuellen Orientierung.
Mehr zu Lena Wiese findest du hier:
https://www.family-first.de/
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Auch mein Mann und ich hatten damit unsere Probleme. Bis wir beschlossen, das nicht mehr länger hinzunehmen und eine Paartherapie zu machen. Wir sind bei Lena gelandet, die uns auf wunderbare Weise wieder zu uns selbst geführt hat.
In meiner aktuellen Folge von #HappyWorkingMom erzählen Lena und ich davon,
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Warum man als junges Elternpaar kreativ sein kann, um mehr Zeit miteinander zu verbringen.
Warum man auch kurze Momente wertschätzen kann
Wie du deinen Partner anerkennen kannst, auch wenn gerade keine Zeit für Sex ist.
Welche Rolle deine Beziehungsvorbilder in deiner aktuellen Beziehung spielen
Wie du Verantwortung für dein Beziehungsglück übernehmen kannst
Wie Anker dir dabei helfen können
und vieles mehr.
Hör einfach mal rein. Wir reden ehrlich und offen und auch über Dinge, über die sonst niemand spricht. P.S. In unserem Interview sprechen wir viel über Männer und Frauen. Alle Inhalte gelten aber für Menschen jeden Geschlechts und jeder sexuellen Orientierung.
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34 Minuten
Best of: Stell dir vor, du bist gerade um die 40, mitten im Leben. Alles passt: guter Job, gutes Gehalt, Mann, Tochter, Haus und Auto... Alles ist da, von dem was du gedachtest, was man im Leben erreichen sollte. Und trotzdem bist du nicht glücklich. Du kannst das eine zeitlang ignorieren, aber das Gefühl bleibt unterschwellig präsent. Jetzt hast du zwei Möglichkeiten: Du ignorierst weiter, wirst innerlich immer kälter oder du hinterfragst deine Unzufriedenheit und stellst dir selbst so ehrliche Fragen, dass die Antworten dir Angst machen.
Genau so ging es Jana Fontes vor einigen Jahren. Eigentlich war alles da, nur nicht in ihrem Innern. Jana hatte den Mut auf die Suche zu gehen nach ehrlichen Antworten. Und sie hat ihr Leben komplett verändert. Weg von Wohlstand, Status und Bling bling, hin zu Freiheit, innerem Reichtum und Liebe. Wie sie das geschafft hat, was sie auf ihrem Weg beschäftigt hat und wie sie ihre Entscheidungen aus heutiger Sicht bewertet, darüber sprechen wir in einem sehr offenen, ehrlichen und inspirierenden Gespräch.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören.
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17 Minuten
Best of: Dein Morgen mit Kindern kann stressig sein. Er kann aber auch wunderschön entspannt sein. Dann wenn du dich an erste Stelle setzt und trotzdem offen und flexibel für Unvorhergesehenes bleibst.
In meiner heutigen Folge verrate ich dir, wie unser Morgen aussieht, welche Hilfsmittel ich verwende und was ich tue, wenn es anders kommt, als gedacht. Und wie ich die verschiedenen Abschnitte des Tages von einander trenne und angehe.
Welche Tipps hast du für einen entspannten Morgen mit Kindern?
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1 Stunde 8 Minuten
Best of: Heute die Folge mit Heike Wagner-Hollatz
Psychische Erkrankungen können jeden treffen. Und das tun sie auch zunehmend. Der Bedarf an Therapieplätzen, Kuren und Rehas wächst stetig. Nach der Pandemie sind auch viele Mütter davon betroffen, die in den letzten Jahren Unmenschliches geleistet haben und ihre Akkus nun nicht mehr richtig voll bekommen. Mit all diesen Facetten kennt sich Heike Wagner-Hollatz bestens aus. Nicht nur als Therapeutin, Coach und Ausbilderin, sondern auch als siebenfache Mutter.
In unserem Gespräch reden Heike und ich darüber,
was in einem Haushalt los ist, in der Kinder zwischen Kita und Abitur zusammen leben
wie Heike “trotz” der Kinder ihren Beruf zu ihrer Berufung machen konnte
wie Heike eine schwere Phase in ihrem Leben bewältigt hat, in der es sie "fast überrollt" hätte
was sie so sehr an der Psyche des Menschen fasziniert
warum psychische Erkrankungen noch immer stigmatisiert werden und was wir dagegen tun können
warum Körper und Geist IMMER ganzheitlich betrachtet werden sollten
warum Mütter derzeit besonders betroffen sind von psychische Erkrankungen
was sie Müttern rät, um mit der Doppelbelastung zwischen Familie und Beruf gut umgehen zu können
warum unperfekt sein als Elternteil perfekt ist
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In unserem Gespräch reden Heike und ich darüber,
was in einem Haushalt los ist, in der Kinder zwischen Kita und Abitur zusammen leben
wie Heike “trotz” der Kinder ihren Beruf zu ihrer Berufung machen konnte
wie Heike eine schwere Phase in ihrem Leben bewältigt hat, in der es sie "fast überrollt" hätte
was sie so sehr an der Psyche des Menschen fasziniert
warum psychische Erkrankungen noch immer stigmatisiert werden und was wir dagegen tun können
warum Körper und Geist IMMER ganzheitlich betrachtet werden sollten
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34 Minuten
Es gibt vier Dinge, die du über dich und deine Zukunft glauben musst, um deine Ziele als berufstätige Mutter zu erreichen. Die Ziele, die du dir wünschst, kommen nicht zufällig. Es ist der Glaube daran, dass sie geschehen werden und wie sie geschehen werden, der sie unvermeidlich erreichen macht.
Und das wünsche ich dir: dass deine Ziele unausweichlich sind.
In der heutigen Podcast-Episode geht es um die Gedanken, die du über deine Zukunft hast und wie wichtig diese Gedanken sind, damit du all deine Ziele und Träume für dein Leben erreichen kannst.
Eines der wichtigsten Themen, über die ich mit meinen Kundinnen spreche, ist die Kontrolle über die eigenen Gedanken. Deine Gedanken kontrollieren deine Gefühle und letztendlich deine Handlungen. Um deine Ziele zu erreichen, musst du daran glauben, dass sie möglich sind.
Heute geht es um einen entscheidenden Glaubenssatz: Die Gedanken, die du über deine Zukunft hast, sind der Schlüssel zu deinen Zielen und Träumen. Dies ist die vierte und letzte Folge meiner Serie über die kraftvollen Überzeugungen, die dich als ambitionierte berufstätige Mutter voranbringen.
Themen der heutigen Folge:
Kontrolle über deine Gedanken: Warum es so wichtig ist, deine Gedanken bewusst zu steuern.
Glaube an die Machbarkeit deiner Ziele: Warum dein Glaube so wichtig ist und wie dieser deine Realität bestimmt.
Dein Wert und deine Ziele: Warum du es verdienst, deine Ziele zu erreichen.
Offenheit für den Erfolg: Was es bedeutet, deine Erfolge mit offenen Händen zu empfangen.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören.
Hör auch gern in die ersten drei Teile dieser Serie rein:
#188: Wie deine Gedanken deine Beziehung beeinflussen (1/4)
#190: Wie deine Gedanken deine Arbeit beeinflussen (2/4)
#192: Gedanken über dich als Mutter (3/4)
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Heute geht es um einen entscheidenden Glaubenssatz: Die Gedanken, die du über deine Zukunft hast, sind der Schlüssel zu deinen Zielen und Träumen. Dies ist die vierte und letzte Folge meiner Serie über die kraftvollen Überzeugungen, die dich als ambitionierte berufstätige Mutter voranbringen.
Themen der heutigen Folge:
Kontrolle über deine Gedanken: Warum es so wichtig ist, deine Gedanken bewusst zu steuern.
Glaube an die Machbarkeit deiner Ziele: Warum dein Glaube so wichtig ist und wie dieser deine Realität bestimmt.
Dein Wert und deine Ziele: Warum du es verdienst, deine Ziele zu erreichen.
Offenheit für den Erfolg: Was es bedeutet, deine Erfolge mit offenen Händen zu empfangen.
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