Project You Archiv
43 Episoden
8 Minuten
Ladies, ich bin zurück! Nach einer 2jährigen Podcastpause dreht sich ab sofort wieder alles um Frauen und Krafttraining, Frauengesundheit, Fitness und gängige Vorurteile und Trainingsfehler. Und alles, was ich täglich in meiner Arbeit als Coach an meine Kundinnen weitergebe. Wir hören uns!
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Mehr zu mir findest du auf www.project-you.fitness
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11 Minuten
Who gives a f*ck? Wen interessiert es bitte, was andere denken? Ist es nicht viel wichtiger, was du denkst? Was du willst? Hand aufs Herz - wie viel Zeit verbringst du damit dir Gedanken zu machen über andere? Was andere denken, von dir halten, welche Meinung sie haben. Warum du damit aufhören musst und wie du das auch schaffen kannst, darum geht es in dieser Episode.
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SUPER MOM ONLINE TRAINING - Hier bekommst du das Training, das du dir schon immer gewünscht hast!
30 Days of Abs - das Trainingsprogramm für eine starke Mitte - nur 10 Minuten täglich!
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10 Minuten
„Ich würde so gerne Sport machen, aber ich habe keine Zeit!“ „Trainieren geht sich einfach nicht aus zeitlich!“ „Mit Kind, Familie und Job bleibt einfach keine Zeit fürs Training!“ Habt ihr das schon mal gehört oder vielleicht selbst gesagt?
Um das Thema Sport, den permanenten Zeitmangel und wie wir aus der „Ich will, aber ich schaff es nicht“-Falle rauskommen, darum geht es in dieser Episode. Und es geht um die Bedeutung von Bewegung, Prioriäten setzen und warum wir täglich fast vier Stunden auf unser Handy starren.
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11 Minuten
Schwangerschaft, Geburt - zack: schlank, straff, alles paletti?
Ich sags euch wie es ist: Ich habe erst mehr als ein halbes Jahr nach der Geburt meiner Tochter wieder mit Sport begonnen. Aus unterschiedlichen Gründen. Wir haben ja oft das Gefühl, wir müssen so schnell wie möglich wieder in Topform sein. Aber so ist das nicht im Leben. Wann der richtige Zeitpunkt ist, wieder mit dem Training zu beginnen, darum geht es in dieser Episode.
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7 Minuten
Wenn du an eine Mama denkst, woran denkst du? Was siehst du vor deinem geistigen Auge? Eine warmherzige Frau, weich, anschmiegsam, mütterlich? Odereine starke, fitte, unabhängige Frau, die als Mama und als Mensch ihren Weg geht? Und was ist mit sexy? Wie sexy ist Frau als Mutter? Wie sexy fühlst du dich?
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9 Minuten
Manchmal hab ich den Eindruck dass wir Menschen überzeugt sind, dass nach diesem noch ein weiteres Leben kommt. Wir warten auf den richtigen Zeitpunkt, auf eine Gelegenheit. Darauf, dass das Schicksal es gut mit uns meint und der Traumjob, der Traumpartner, der Traumkörper von selbst daher kommt. Aber: Das wird nicht passieren! Das Leben, das du willst, kommt nicht durch Zufall oder das Schicksal daher. Wie aber dann bekommen wir das Leben, das wir wollen? Darum geht es in dieser Episode.
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9 Minuten
Krafttraining macht uns stark, selbstbewusst und hält uns jung. Außerdem ist ein straffer, definierter Körper einfach schön. Strong is the new skinny! Warum aber dürfen sich starke Frauen noch immer abwertende Kommentare zu ihren Muskeln anhören? Ladies, warum ihr darauf echt pfeifen müsst und warum ihr definitiv mit Krafttraining beginnen (oder damit weitermachen) sollt, darum geht es in dieser Episode meines Podcast. Ran an die Hanteln!
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13 Minuten
Das neue Jahr ist hier und mit ihm zahllose gute Vorsätze und Pläne. Doch was unterscheidet einen guten Vorsatz von einem erfolgreichen Vorhaben? Die Motivation? Jein, auch. Es ist die Disziplin. Wie du mehr Disziplin entwickelst und es schaffst, deine Vorsätze auch in die Tat umzusetzen, darum geht es in dieser Epsiode meines Podcasts.
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SUPER MOM OUTDOOR - Super Mom ist mehr, als ein Trainingsprogramm – es ist ein Lebensgefühl!
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8 Minuten
Zu kalt, zu dunkel, zu wäh? Warum du auch in der kalten Jahreszeit nicht auf das Training im Freien verzichten solltest und meine Tipps für ein erfolgreiches Training - darum geht es in dieser Episode meines Podcasts. Zieh schon mal die Sportschuhe an, danach gehts gleich raus :)
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19 Minuten
Dass Bewegung gut für unseren Körper ist eine Tatsache. Dass es darüber hinaus auch einen Einfluss auf unser mentales Wohlbefinden hat ist vielen bekannt, die regelmäßig trainieren. Was ist aber dran an "Sport macht glücklich" und wie wirkt Bewegung gegen Alzheimer, Depression oder Suchtverhalten? Darüber rede ich in dieser Episode mit Dr. Anneliese Szohl, Fachärztin für Psychiatrie und psychotherapeutische Medizin. Und gleich vorweg: Training auf Krankenschein wäre eine echt gute Sache!
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Dr. Anneliese Szohl - Fachärztin für Psychiatrie und psychotherapeutische Medizin
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7 Minuten
Warum trainierst du nicht? Keine Zeit? Oder doch eher keinen Bock bzw. ist es dir nicht wichtig genug? In dieser Epsiode geht es um die häufigste Ausrede, warum Menschen nichts für sich und ihren Körper tun und wie wir das ganz schnell ändern können. Betrifft dich nicht? Sehr gut, hör trotzdem rein! Betrifft dich? Ohren auf, ich hab Tipps, wie du aus der "Keine Zeit Falle" rauskommst.
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10 Minuten
Vergangene Woche wurden in den USA wieder the fittest woman and the fittest man on earth gekürt. Die besten aller CrossFitter. Aber neben den Siegern hat eine Frau alle anderen überstrahlt: Annie Thorisdottir. Sie ist vor nicht einmal einem Jahr Mama geworden und hat sich jetzt den 3ten Platz geholt. Unter Tränen und ungläubigem Staunen. Warum mich das so berührt hat und was das mit uns zu tun hat, darum geht es in dieser Episode.
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CrossFit Games - das Best of der diesjährigen Games
Love Collection - heiße Kleidung für coole Workouts
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7 Minuten
Aaah, endlich ist er da in voller Pracht: der Sommer. Aber mit ihm auch die Hitze. Und plötzlich ist es zu heiß fürs Training. Oder? Ich verrate euch heute meine Tipps fürs Training im Sommer und wie ihr trotz Hitze tolle Workouts habt. Kurz und knackig. Bitteschön.
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32 Minuten
Im zweiten Teil des Podcasts mit Ernährungswissenschafterin Holly Wilkinson reden wir über die Bad Boys der Ernährung Zucker und Brot, und fordern eine neue Gelassenheit für den Umgang mit Lebensmitteln, Essen und sich selbst. Ein Plädoyer für "Gut ist, was gut tut".
Zum Inhalt: Was ist eigentlich los mit uns? Die einen hungern sich regelrecht zu Tode, die anderen werden immer dicker, und keiner weiß mehr so recht, was man noch essen soll und was nicht. Wann ist das alles so kompliziert geworden? Haben wir wirklich verlernt, zu essen?
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Holly Wilkinson - Ernährungswissenschafterin
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Zum Inhalt: Was ist eigentlich los mit uns? Die einen hungern sich regelrecht zu Tode, die anderen werden immer dicker, und keiner weiß mehr so recht, was man noch essen soll und was nicht. Wann ist das alles so kompliziert geworden? Haben wir wirklich verlernt, zu essen?
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31 Minuten
Was ist eigentlich los mit uns? Die einen hungern sich regelrecht zu Tode, die anderen werden immer dicker, und keiner weiß mehr so recht, was man noch essen soll und was nicht. Wann ist das alles so kompliziert geworden? Haben wir wirklich verlernt, zu essen?
In dieser Ausgabe rede ich mit Ernährungswissenschafterin Holly Wilkinson über Diät-Wahnsinn, die große Verunsicherung beim Thema Ernährung und wie sich der Stoffwechsel der Frau ab 40 verändert.
Da wir so viel zu besprechen hatte, folgt Teil 2 nächste Woche.
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Da wir so viel zu besprechen hatte, folgt Teil 2 nächste Woche.
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