SPIEGEL Coaching Archiv
121 Episoden
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5 Minuten
Welche Übungen des Coachings haben geholfen? Es ist gut, mindestens ein oder zwei Übungen noch einige Zeit weiterzuführen. Dabei hilft der Überblick über das gesamte Coaching.
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6 Minuten
Sehr viel zu tun? Das muss nicht schlecht sein. Denn aus herausfordernden, aber interessanten Projekten kann man auch viel Kraft ziehen. Dabei hilft ein neuer Blick auf die Aufgaben.
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6 Minuten
Manchmal steckt man so tief in den Anforderungen des Alltags, dass man nicht mal merkt, wie sehr man sich unter Druck fühlt. Die Übung dieser Coaching-Folge trainiert die Selbstwahrnehmung.
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6 Minuten
Wenn etwas schief geht oder sich die Projekte zu türmen beginnen, dann gerät man fast unvermeidlich in Stress. In diesen Fällen helfen Notfall-Entspannungsübungen.
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7 Minuten
Viele Aufgaben strengen an, aber viel stressiger sind Gefühle wie Ärger, Wut oder Kränkung. Darum ist es wichtig, die Emotionen gut zu regulieren.
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6 Minuten
Auf dem Sofa zu sitzen und Medien zu konsumieren, ist nicht die effektivste Art zu entspannen. Es lohnt sich also, die Freizeit kompetenter zu gestalten.
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6 Minuten
Noch eine Aufgabe mehr, weil man doch alles so gut macht? Jasager geraten in Stress, weil sie sich nicht gegen Forderungen abgrenzen können. Diese Folge des Coachings zeigt, wie man sich auf den Weg zum Nein begibt.
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5 Minuten
Leistungsdruck kommt nicht nur von außen, Leistungsdruck machen viele Menschen sich auch selbst. Besonders gefährdet sind Perfektionisten. Die Übungen dieser Folge trainieren, auch mal locker zu lassen.
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Zu viele Termine, Nachrichten, Aufgaben – rund die Hälfte aller Deutschen fühlt sich am Arbeitsplatz gestresst. Ein einfaches Mittel mit großer Wirkung sind: Pausen.
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Schnelle Urteile über andere sind alles andere als hilfreich. Daher ist es wichtig, so lange wie möglich in einer offenen Haltung zu bleiben und Informationen zu sammeln.
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