SPIEGEL Coaching Archiv
121 Episoden
7 Minuten
Mit Angst dauerhaft anders umzugehen und besser mit ihr zu leben, erfordert Aufmerksamkeit und Übung. In der letzten Folge des Coachings planen Sie, wie Sie langfristig weitermachen können.
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7 Minuten
Angstgefühle werden durch Hektik und Druck verstärkt, oder sie verselbstständigen sich sogar. Deshalb lohnt es sich, einen neuen Umgang mit akutem und chronischem Stress einzuüben.
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7 Minuten
Grübeleien können raumgreifend werden und den Alltag stark belasten. Hier lernen Sie eine Technik kennen, mit der Sie übertriebene und unrealistische Sorgen abpuffern können.
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8 Minuten
Vor einer kleinen oder größeren Gruppe zu sprechen, fällt vielen Menschen schwer. Aber: Das lässt sich lernen. In dieser Folge des Coachings erhalten Sie Tipps, wie Sie Redesituationen so gestalten, dass Sie sich sicher fühlen.
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7 Minuten
Ängste werden oft von sorgenvollen Gedanken begleitet, die ungute Gefühle noch verstärken. Hier lernen Sie einige typische Katastrophengedanken kennen – und erfahren, wie man sie verändert.
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8 Minuten
Vermeidungsverhalten macht Ängste im Alltag oft schlimmer. In dieser Folge des Podcasts lernen Sie Übungen kennen, die Ihnen helfen, die angstmachenden Situationen nicht länger zu umgehen.
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7 Minuten
Angst hindert Menschen oft daran, Dinge zu tun, die ihnen wichtig sind und die sie mögen. Mit einer Checkliste finden Sie die nötige Motivation, Situationen trotz Angst zu meistern.
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8 Minuten
Alltägliche Ängste sind hartnäckig. Vier Reflexionsfragen helfen Ihnen, ein Gespür dafür zu bekommen, welche Ängste Sie begleiten – und wie viel Raum sie in Ihrem Leben einnehmen.
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7 Minuten
Willenskraft ist eine wertvolle Ressource. Es lohnt sich, sie dauerhaft zu stärken – über das Coaching hinaus.
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6 Minuten
Wenn es Rückschläge gibt, kommt schnell Frust auf. Mit kurzen Gehmeditationen gewinnen Sie wieder Gelassenheit und Zuversicht.
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6 Minuten
Es muss nicht immer radikal sein: Man kommt Zielen auch durch kleine Veränderungen im Alltag näher – und festigt neue Verhaltensweisen.
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6 Minuten
Rückschläge gibt es immer. Deshalb gilt es, die Willenskraft neu zu bündeln und wieder Mut zu fassen. Dafür gibt es gute Strategien.
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5 Minuten
Keine Zeit? Gut! Hier erfahren Sie, wie sie durch Zeitverknappung mehr schaffen.
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7 Minuten
Um ein Ziel zu erreichen, braucht man Willenskraft. Es hilft, einen Fokus zu setzen und die Willenskraft genau zu lenken.
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7 Minuten
Nicht jedes attraktive Ziel passt zu jedem. Wichtig ist, ein passendes Ziel auswählen – und es griffig zu formulieren.
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