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Shownotes:

Die perfekte Version seiner selbst werden. Apps tracken Schritte, summieren Kalorien auf und werten unsere Schlafphasen aus. Wir leben in einer Welt, in der wir uns scheinbar auf allen Ebenen optimieren können.

Was macht das mit uns? Wohin führt das? Wer profitiert und wer bezahlt dafür? Sich selbst im Positiven zu entwickeln ist per se ein erwünschtes Streben, Tracking und Auswertungen sind spannend und können hilfreich sein.

Es kann aber auch ins Gegenteil kippen. Dann nämlich, wenn Selbstoptimierung das Leben dominiert und zwanghaft wird.

Dr. med. Dagmar Pauli im Gespräch über falsche Vorbilder, den Umgang mit Social Media und einer gesellschaftliche Entwicklung hin zu einem vermeintlich immer perfekteren Selbst.

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Weiterführende Infos und Links zur Episode:

Buch von Dr. med. Dagmar Pauli:

Size Zero (C.H. Beck Verlag)

ISBN 978-3-406-72667-5

Stress, Selbstvertrauen und Selbstwert: Prävention und Gesundheitsförderung, Gesundheitsdirektion Kanton Zürich:

https://www.gesundheitsfoerderung-zh.ch/themen/psychische-gesundheit/kinder-und-jugendliche/weniger-stress-mehr-selbstvertrauen

https://www.psychologie-heute.de/leben/artikel-detailansicht/39367-das-anti-selbsthilfebuch.html

https://www.tagesanzeiger.ch/wie-uns-der-selbstoptimierungswahn-krank-macht-338271898159

https://www.aerzteblatt.de/archiv/170833/Selbstoptimierung-Weniger-ist-manchmal-mehr

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Shownotes:

Angsterkrankungen zählen zu den häufigsten psychischen Krankheiten.

Herzklopfen, Schwitzen, Zittern, Atemnot und Kurzatmigkeit, Erstickungsgefühle, Schmerzen oder Beklemmungsgefühle in der Brust, Übelkeit oder Magen-Darm-Beschwerden, Schwindel, Hitzewallungen oder Kälteschauer, die Angst die Kontrolle zu verlieren oder verrückt zu werden… Das alles sind Symptome, die sich innerhalb weniger Minuten entwickeln, und typisch für einen Panikanfall sind. Und natürlich machen diese Angst.

Häufig entwickelt sich dadurch eine Angst vor der Angst. Ein Teufelskreis entsteht. Die Betroffenen ziehen sich zunehmend zurück und vermeiden alle Situationen, die einen Panikanfall auslösen könnten. Vermeidung schafft aber nur kurzfristig Linderung. Auf längere Zeit nehmen die Probleme durch Rückzug immer mehr zu. Dazu kommen bei Betroffenen häufig auch Gedanken wie „Werde ich langsam verrückt?“ – „Mit mir stimmt etwas nicht, ich dreh durch!“, was zu einer zusätzlichen Verunsicherung und psychischen Belastung führt.

Die heftigen körperlichen Symptome während einer Panikattacke zeigen isch vor allem im Bereich des Herzens, des Kreislaufs und der Atmung. Nicht selten fürchten Betroffene deshalb, dass sie einen Herzinfarkt erleiden könnten. Vielfach deutet nach der Abklärung des Herzens aber nichts auf eine Verengung der Herzkranzgefässe hin. Die korrekte Diagnose „Panikanfall“ geht dabei aber vergessen. So vergehen durchschnittlich in etwa drei Jahre vom ersten Panikanfall bis zur richtigen Diagnose.

Im Gespräch mit Angstexperte Dr. med. Dietmar Hansch gehen wir den Ursachen, den Symptomen und möglichen wirksamen Techniken bei Panikattacken & Platzangst auf den Grund.

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Weiterführende Infos:

Dietmar Hansch: Erfolgreich gegen Depression und Angst. Wirksame Selbsthilfe – Anleitungen Schritt für Schritt – konkrete Tipps. Springer Verlag.

Dietmar Hansch: Angst selbst bewältigen. Das Praxisbuch. Die Synergie-Methode entwickelt aus der aktuellen Angstforschung. Knaur.

https://www.usz.ch/krankheit/angststoerungen/

https://zadz.ch/en/zadz-4/

Dargebotene Hand, Nothilfe am Telefon, Telefonnummer 143:

https://www.143.ch/Beratung/Gespraechsthemen/Angst-und-Panik-Thema

https://www.aok.de/bw-gesundnah/psyche-und-seele/panikattacke-soforthilfe-was-tun

https://psychiatrie-psychotherapie.charite.de/fuer_patienten/ambulanzen/angstambulanz/

https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/symptome/in-vier-schritten-gegen-panikattacken-718157.html

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Für unsere Gesellschaft und unser Zusammenleben ist ein respektvoller Umgang unverzichtbar. Für soziale Netzwerke, Kommentarspalten und Online-Foren sind Diskriminierung, Hetze und Hass ein zunehmendes Problem.

Umfragen zeigen, dass etwa 12% aller online erbrachten Meinungsäusserungen und Kommentare hasserfüllt sind. Man spricht dabei von Hate Speech. Hate Speech richtet sich oft gezielt gegen Menschen, die wegen ihrer Herkunft, Hautfarbe, Geschlecht, Religion einer Minderheit angehören oder benachteiligt sind. Aber auch exponierte Personen werden aufgrund ihrer politischen und weltanschaulichen Ansichten diffamiert, bedroht und angegriffen.

Weil man sich im Internet anonym bewegen und äussern kann, findet bei manchen Menschen eine Enthemmung statt. Hater:innen wähnen sich in Sicherheit, denn Konsequenzen hat das Übertreten der roten Linie selten. Wegen Ehrverletzungen, Persönlichkeitsrechten, rassistischen Diskriminierungen und Aufrufen zu Verbrechen oder Gewalt rechtliche Schritte einzuleiten, ist mit viel Aufwand verbunden.

Das schafft ein Ungleichgewicht. Betroffene werden eingeschüchtert und ziehen sich nicht selten zurück. Hetzende und Verschwörungstheoretiker:innen finden Anklang bei Ihresgleichen, können sich online aufstellen und ihre Ideologien weiterverbreiten. In der Summe führt dies zu einer Destabilisierung der Gesellschaft und zu mehr Gewaltbereitschaft. Das alles schadet unserem Zusammenleben und unseren demokratischen Grundwerten.

Prof. Dr. Frank Urbaniok macht als öffentliche Person selbst Erfahrungen mit Hate Speech. Im Gespräch analysiert er das Phänomen, erklärt die Motivationen der Täter:innen und erläutert Ansätze, wie man Hate Speech die Stirn bieten kann.

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Weiterführende Informationen:

https://www.netzcourage.ch

https://www.humanrights.ch/de/ipf/menschenrechte/politische-rechte/hassaufrufe-internet-schweizer-faelle-politik-newsportale

https://stophatespeech.ch

https://www.medienanstalt-nrw.de/presse/pressemitteilungen-2021/2021/juni/neue-forsa-zahlen-zur-wahrnehmung-von-hassrede-im-netz.html

https://www.klicksafe.de

https://www.juuuport.de/beratung

https://www.hass-im-netz.info

https://www.das-nettz.de/akteure/debatedehate

https://sotomo.ch/site/

https://sotomo.ch/site/projekte/aggressivitaet-in-online-kommentaren/

https://sotomo.ch/site/projekte/digitale-debatten-in-zeiten-der-corona-krise/

https://www.nzz.ch/meinung/corona-hass-gegen-das-digitale-gift-im-netz-braucht-es-gegenwehr-ld.1609906?reduced=true

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„Wer möchte alles in den Baby-Ecken, um mit den Puppen zu spielen?“, fragte die Lehrperson im Kindergarten. Mike wäre liebend gerne gegangen, eigentlich jedes Mal. Aber Mike getraute sich nur ab und zu und schloss sich dann einer Gruppe Mädchen an. Schon im Alter von 5 Jahren hat Mike in unterschiedlichen Situationen gemerkt, dass seine Geschlechtswahrnehmung fliessend ist.

Wir kategorisieren die Welt sehr häufig nach äusseren, erkennbaren Merkmalen. Aber manchmal scheint es von aussen anders, als es ist. Es gibt Menschen, die sich nicht in die Kategorie „Frau“ oder „Mann“ einordnen können. Es geht dabei nicht um das körperliche Geschlecht, sondern die innere empfundene Geschlechtsidentität.

Non-binäre Menschen fühlen sich mit ihrem zugewiesenen Geschlecht nicht vollumfänglich wohl. In Deutschland gibt es bereits die Geschlechtskategorie divers. In der Schweiz kann man das Geschlecht in offiziellen Papieren mit wenig Aufwand anpassen.

Dennoch ist es ein neueres Phänomen, dass sich in der Gesellschaft zeigt und neue Diskussionen aufwirft. Menschen haben Berührungsängste oder verspüren eine Verunsicherung. Es kommt beispielsweise auch die Frage auf: Wie sollen wir diesbezüglich mit Sprache umgehen, die unsere Realitäten schafft?

Dagmar Pauli gilt als führende Expertin im Gebiet der Gendervarianz. Im Gespräch beantwortet die Psychiaterin viele Fragen zu diesem höchst aktuellen Thema.

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Weiterführende Links:

https://www.nonbinary.ch

https://www.tgns.ch/de/

https://www.pukzh.ch/unsere-angebote/kinder-und-jugendpsychiatrie/angebote/fachstellen-und-spezialangebote/geschlechtsinkongruenz/

https://www.zh.ch/de/wirtschaft-arbeit/gleichstellung/beratung-workshops-und-kurse.html

https://www.faz.net/aktuell/gesellschaft/geschlechter-liste-alle-verschiedenen-geschlechter-und-gender-arten-bei-facebook-13135140.html

https://www.srf.ch/kultur/gesellschaft-religion/geschlechtergerechte-sprache-wie-klingt-das-gendersternchen

https://www.147.ch/de/freundschaft-liebe/lgbt/non-binaer/

https://magazin.nzz.ch/empfehlungen/non-binaere-jugendliche-interview-mit-psychiaterin-ld.1674763?reduced=true

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Shownotes:

Psychische Einrichtungen und deren Mitarbeiter berichten in letzter Zeit zunehmend von einer Überbelastung. Man liest und hört sogar von Institutionen, die derart ausgelastet sind, dass ein Triage-Verfahren eingeführt werden musste. Ein Platz in der Psychiatrie oder bei psychologischen Fachkräften ist also alles andere als selbstverständlich.

Psychologische Erkrankungen werden immer öfter erkannt und behandelt. Es ist ein begrüssenswerter Wandel, dass psychologische Therapien in unserer Gesellschaft viel weniger stigmatisiert sind, als noch vor einigen Jahren und Jahrzehnten. Psychische Leiden gehören zu den häufigsten, einschränkendsten und kostenintensivsten Erkrankungen überhaupt.

Was macht das mit unserer Gesellschaft? Wäre es nicht an der Zeit psychologisches Grundwissen und somit Rüstzeug für Selbst- und Gesundheitskompetenz zum Allgemeinwissen zu erklären? Selbstkompetenz, also das Wissen, erkennen und entwickeln der eigenen Fähigkeiten und Funktionsmöglichkeiten, kann man lernen. Das braucht viel Übung und auch aktives Aneignen von psychologischen Theorien.

Wenn wir nämlich wissen, nach welchen Grundsätzen unser von der Steinzeit geprägtes Unterbewusstsein funktioniert, können wir überholte oder uns unglücklich machende Glaubensgrundsätze und Verhaltensmuster durchbrechen.

Psychotherapeut Dr. med. Dietmar Hansch plädiert dafür, dass wir alle von Klein auf in „Selbstkompetenz“ unterrichtet werden. Stress, negativen Gefühlen, Gedanken und psychischen Erkrankungen könnten wir so proaktiv ein Schnippchen schlagen.

In diesem Podcast erzählt er, wie wir gezielt unsere inneren Glücksquellen entwickeln können.

Und uns damit unabhängiger machen von genetisch geprägten äusseren Glücksverheissungen wie Luxus, Ruhm und Macht.

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Weiterführende Links:

Sebastian Lerch: Selbstkompetenzen. Eine Erziehungswissenschaftliche Grundlegung.

Andrea Ptazek: Von der Selbstkompetenz zur Sozialkompetenz.

Ernst Fritz-Schubert: Glück kann man lernen.

https://magazin.nzz.ch/meinungen/glueck-und-zufriedenheit-koennte-in-der-schule-vermittelt-werden-ld.1481155?reduced=true

https://hse.hypotheses.org/390

https://www.beltz.de/fileadmin/beltz/inhaltsverzeichnisse/978-3-407-25735-2.pdf

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Man liest und hört seit geraumer Zeit viel über Narzissmus. Zu Zeiten der digitalen Selbstinszenierung auf Social Media lauern vermeintliche Narzisstinnen und Narzissten überall. Und auch im beruflichen Umfeld findet sich bestimmt die einte oder andere narzisstisch gestörte Person: „Mein Chef ist auch so ein Narzisst…!“ So oder so ähnlich haben wir alle schon von Narzissmus gehört oder den Begriff selber in den Mund genommen. Narzissmus ist zum allgegenwärtigen, negativ besetzten Charakterzug geworden. Die Persönlichkeitsstörung wird derart inflationär gebraucht, dass man annehmen dürfte, sie sei zur grassierenden Epidemie geworden. Aber sind wir wirklich narzisstischer veranlagt als die Generationen vor uns?

Was ist Narzissmus wirklich?

Machtansprüche, übersteigerter Selbstwert, hohes Geltungsbedürfnis, das Prahlen mit Statussymbolen, Kritikunfähigkeit, Wutausbrüche, Tobsucht, die Unfähigkeit zu lieben… alles Attribute, die mit Narzisstinnen und Narzissten in Verbindung gebracht werden.

Wann haben solche Symptome auch ihre Berechtigung zur Diagnose: Narzisstische Persönlichkeitsstörung? Wie definiert man die narzisstische Persönlichkeitsstörung in ihrem Kern? Wann also hat man es wirklich mit einem narzisstisch gestörten Menschen zu tun?

Prof. Dr. med. Frank Urbaniok im Gespräch über ein in unserer Zeit schwammig gewordenes und inflationär gebrauchtes psychologisches Konzept.

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Weiterführende Infos:

Michel Herrmann und Dorothea Huber: Narzissmus. Vom Mythos zur Psychoanalyse des Selbst. Kohlhammer Verlag.

Claas-Hinrich Lammers und Gunnar Eismann: Bin ich ein Narzisst? Oder einfach nur sehr selbstbewusst? Schattauer Verlag.

https://www.netdoktor.ch/krankheiten/narzisstische-persoenlichkeitsstoerung/

https://www.aerzteblatt.de/archiv/165552/Narzisstische-Persoenlichkeitsstoerung-Erkrankung-mit-vielen-Facetten

https://www.srf.ch/audio/input/narzissmus-seine-selbstsucht-hat-mich-an-den-abgrund-getrieben?id=11313149

https://www.srf.ch/wissen/mensch/manipulation-im-kinderzimmer-so-sehr-leiden-kinder-narzisstischer-eltern

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Angst ist ein Gefühl, das wir alle von Klein auf kennen. Angst zu haben ist per se kein schlechtes Gefühl, denn es mahnt uns zur Vorsicht. Es hat rein evolutionstheoretisch also zum Fortbestand unserer Spezies beigetragen. 

Angst hemmt aber auch. Wenn wir Angst haben, versuchen wir uns zu schützen, was nicht selten zu Vermeidung und Rückzug führt. Angst kann blockieren und isolieren.

Die erste Angst, die Kinder fühlen, ist die Trennungsangst. Ein sinnvolles Gefühl, denn nichts ist schutz- und wehrloser als ein Baby oder Kleinkind. Es bedarf der Obhut einer Bezugsperson.

Bei Kindern im Kleinkindalter wächst das Vorstellungsvermögen, die Fantasie beflügelt die Gedanken. In dieser „magischen Phase“ sehen Kinder Gespenster oder Krokodile unter dem Bett. Der Gang in den dunklen Keller wird zur Mutprobe oder gar zur Grenzerfahrung.

Ängste gehören in einem normalen Ausmass zum Leben eines Kindes dazu. Wird die Belastung wegen der Ängstlichkeit für das Kind und die Familie aber emotional zu anstrengend und nimmt zu viel Raum ein, ist es ratsam sich mit einer Fachperson über das Problem zu beraten.

Kinder- und Jugendpsychiaterin Dagmar Pauli hat langjährige Erfahrung mit kleinen und grossen Angstpatienten in ihren Sprechstunden. In diesem Podcast erzählt sie uns davon und ordnet ein, was „normale“ und was „behandlungsbedürftige“ Ängste sind. Zudem gibt Dagmar Pauli Ratschläge, wie man als Kinder und Eltern an Ängste und Angststörungen herangehen und daran wachsen kann.

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Weiterführende Informationen:

Jodi Richardson, Michael Grose: Ängstliche Kinder. Wie Kinder ihre Angst in Stärke umwandeln – die besten Strategien aus der Positiven Psychologie.

Stefan Hetterich: Ängste bei Kindern und Jugendlichen. Ein psychoanalytischer Ratgeber: verständlich – konkret – alltagsnah.

https://www.pukzh.ch/unsere-angebote/kinder-und-jugendpsychiatrie/angebote/fachstellen-und-spezialangebote/angststoerungen/

https://www.fritzundfraenzi.ch/erziehung/kinderangste-krank-vor-angst/

https://www.swissmom.ch/de/kind/geistige-entwicklung/wie-kinder-lernen-aengste-zu-ueberwinden-18170

https://www.eltern-bildung.at/expert-inn-enstimmen/wie-man-kindern-aus-der-angst-helfen-kann/

https://www.psychologie.uzh.ch/dam/jcr:ad86f051-cb6e-4dc0-9aaf-16e4532b0f75/Generalisierte_Angststörung_bei_Kindern_Sina_Hunger.pdf

https://www.lwl-klinik-paderborn.de/de/fuer-patienten-angehoerige/informationen-zu-erkrankungen-kinder-jugendpsychiatrie/angststoerungen-bei-kindern-jugendlichen/

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Mal ganz ehrlich: Wann bist du das letzte Mal wartend an einer ÖV-Haltestelle gestanden und hast dein Mobiltelefon in der Tasche gelassen? Wäre es für dich ein Problem, dein Mobiltelefon einen Sonntagnachmittag lang ausser Acht zu lassen? Für viele von uns schwierig. 

Das Smartphone ist unser technisches Anhängsel geworden, es hilft uns bei vielen Abläufen im Alltag. Aber es macht uns auch abhängig, es lenkt uns ab, die Grenzen zwischen dem, was wirklich wichtig und essentiell ist und was nicht, verschwimmen. Wir sind zu Smombies geworden. Eine Wortkreation aus Smartphone und Zombies.

Was macht die ständige digitale Reizüberflutung mit uns? Gibt es Studien und Therapie-Ansätze zu diesem neueren Krankheitsbild Smartphone-Sucht oder Internet-Sucht?

Dr. med. und Psychotherapeut Dietmar Hansch im Gespräch zu einem spannenden Phänomen unserer Zeit. Mit Tipps und Ratschlägen zum Umgang mit digitalen Medien.

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Weiterführende Links:

https://www.br.de/sogehtmedien/medien-basics/handysucht/index.html

https://www.zeit.de/digital/internet/2021-10/digitale-reizueberflutung-konzentration-aufmerksamkeitsprobleme-tipps-social-media-internet?utm_referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F

https://www.tagesanzeiger.ch/warum-klimaforscher-ihn-lieben-und-filmkritikerinnen-in-hassen-406734822988

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Seit dem 24. Februar 2022 herrscht in der Ukraine Krieg. Russlands Präsident Wladimir Putin hat einen brutalen Angriffskrieg begonnen. Eine humanitäre Katastrophe. Der Westen reagiert schockiert und geeint, erteilt Sanktionen und liefert Waffen. Wladimir Putin seinerseits spricht nicht von Krieg, sondern von einer militärischen Spezialaktion gegen ein faschistisches Nazi-Regime. Seine Propaganda bedient sich willkürlichster Argumentationen. 

Putin hat nicht erwartet, dass er auf einen derartigen Widerstand der ukrainischen Bevölkerung trifft. Er hat die Lage in vielen Belangen falsch eingeschätzt.

Putins Weltbild scheint nichts mit unserer Realität zu tun zu haben. Was geht im Kopfe eines solchen Despoten vor und was treibt diesen unberechenbaren Menschen an?

Prof. Dr. med. Frank Urbaniok im Gespräch über politische Entwicklungen und Versäumnisse westlicher Politik seit dem Mauerfall 1989, mit dem Versuch, vor diesem Hintergrund Putins Persönlichkeitsprofil einzuschätzen und sinnvolle Strategien im Umgang mit ihm darzulegen.

Einige spannende „Zitate“ Frank Urbanioks aus dem Podcast:

„Putin ist eine kaltblütig manipulative Persönlichkeit.“

„Er ist emotional stark herab gedimmt und verspürt deshalb keine emotionalen Widerstände.“

„Stimmt oder stimmt nicht [Wahrheit] sind für ihn, seine Aussagen und sein Handeln nicht relevant.“

„Sein Handeln ist auf reine Zweckmässigkeit abgerichtet, um seine Ziele zu erreichen.“

„Der Zweck heiligt jedes Mittel.“

„Er bewegt sich im Koordinatensystem: nutzt mir oder nutzt mir nicht.“

Zum Umgang mit Personen, die wie Putin ticken: Urbanioks Schlagdistanz-Theorie

…mehr dazu, in dieser Episode…

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Weiterführende Informationen:

https://www.welt.de/politik/ausland/article137476705/Warum-wir-Wladimir-Putin-besser-verstehen-muessen.html

https://www.zdf.de/nachrichten/politik/putin-cia-russland-ukraine-krieg-100.html

https://www.srf.ch/play/tv/sternstunde-philosophie/video/krieg-in-der-ukraine—das-ende-des-westens-wie-wir-ihn-kannten?urn=urn:srf:video:28230a03-67ed-4a8b-acd1-a86e04261f92

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