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  3. Ganz Du! Achtsamkeit, Meditation & MBSR in der Eifel Podcast

Episoden

MBSR - Meditation mit Körperübungen - 45 Minuten

45 Minuten
Diese Körperübungen sind auch für Ungeübte geeignet und können helfen, Körper und Geist besser zu spüren. Sie sind eine Form der Meditation in Bewegung. Du kannst Dir bewusst machen, dass es um die gleiche innere Haltung geht wie bei anderen achtsamen Meditationen – also darum, wahrzunehmen, was ist, ohne das Wahrgenommene gleich zu bewerten. 

MBSR - Körperübungen - Einleitung

5 Minuten
Eine Einleitung zu einfachen, achtsamen Körperübungen, die Teil eines MBSR-Kurses sind. Du kannst erfahren, wie es sich anfühlt, über einen längeren Zeitraum die Aufmerksamkeit ganz im Körper und beim Atem zu halten. Falls du nicht sicher bist, ob du alle Übungen ausführen kannst oder wenn Du gesundheitliche Einschränkungen hast, sprich vorher mit einem Arzt. 

MBSR - Sitzmeditation - 40 Minuten

40 Minuten
Bei dieser Sitzmeditation gilt es, nichts zu erreichen. Ihr Ziel ist es nicht, sich zu entspannen, sondern wahrzunehmen, was gerade ist. Es geht um die Schulung des Geistes und um eine Balance zwischen Anstrengung und Leichtigkeit, um eine Art „weise und achtsame Anstrengung“ – also darum, sich nicht zu viel anzustrengen und nicht in das Etwas-Erreichen-Wollen zu kommen.

MBSR - Body Scan Meditation - 33 Minuten

33 Minuten
Der Bodyscan ist eine Einladung dazu, den Körper wahrzunehmen und in Kontakt mit ihm zu kommen. Es geht darum, zu bemerken, was sich gerade im jeweiligen Moment zeigt. Beim Bodyscan wandert die Aufmerksamkeit durch den Körper und Du erkundest dabei die Empfindungen in den einzelnen Körperteilen – ohne irgendetwas zu erwarten. Nicht einmal Entspannung. Das Ziel ist, in jeden einzelnen Bereich des Körpers hineinzuspüren und das zu fühlen, was bereits vorhanden ist.

MBSR - Body Scan Meditation - Einleitung

5 Minuten
Eine Einführung zur Body Scan Meditation, um Dir eine Orientierung zu geben, was Dich bei dieser Körperübung erwartet und welche Dinge Du beachten solltest, bevor Du startest. Höre Dir diese Einleitung vor dem Meditieren am besten nicht nur einmal an, sondern einige Male. 
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Über diesen Podcast

Es ist eine tatsächlich aufregende und tiefgehende Erfahrung, dass Achtsamkeit und Meditation das Leben erhellen und zu größerer innerer Ruhe und mehr Lebensfreude führen können.
Webseite
Ganz Du! Achtsamkeit, Meditation & MBSR in der Eifel | a podcast by www.hajo-eifel.de
Urheberangabe
Copyright 2022 All rights reserved.
Durchschnittliche Länge
Ø 25 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 57 Min.
Zuerst veröffentlicht
vor 4 J.
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„Ganz Du! Achtsamkeit, Meditation & MBSR in der Eifel“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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