Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura Kohler Archiv
145 Episoden
10 Minuten
In dieser Folge spricht Laura ein heißes Thema an: Bedeutet sich selbst annehmen, wie man ist, das Ende von Entwicklung?
Viele haben Angst, dass wenn sie sich so lieben, wie sie sind, dass sie dann niemals ‚den Sixpack bekommen‘, dass sie niemals 'im Sport besser werden‘, dass es heißt, dass sie immer so bleiben sollen, wie sie sind und damit zufrieden sein sollen.
Doch ist das tatsächlich so?
Sich selbst annehmen, so wie man ist, bedeutet nicht, das Ende von Entwicklung, das Ende vom Erreichen deiner Ziele. Wir glauben das, weil wir als Gesellschaft Entwicklung vergiftet haben. Was wir nämlich draus gemacht haben: Etwas wird besser.
Hör also genau zu was Entwicklung und Selbstliebe tatsächlich bedeutet, was deine Zimmerpflanzen damit zu tun haben und warum du auch ruhig mal auf die ganze Entwicklungssache sch**en kannst.
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Werde Makromanufaktur Skool Community, bilde dich in unsrem Classroom zu deinem eigenen Experten aus, zudem hast du die Möglichkeit, du erhällst Support über die Gruppe und kannst das Schwarmwissen von allen Mitgliedern nutzten oder kommst in die Live Calls und erfähst von mir was du tun kannst. Das coole ist - Es kostet dich nur 19$ (17,16€) im Moant und das auch noch ohne Laufzeit.
Also komme in die Community und werde zu deinem eigenen Experten!
Du nimmst bereits Supplemente und möchtest ein bisschen Geld sparen, dann hab ich hier einige Rabattcodes für dich ️
Optimum Performance: Mit dem Code Laura10 für 10% auf das gesamte Sortiment von Optimum Performance.
Omega3Zone: Mit dem Code Laura10 für 10% auf das gesamte Sortiment von Omega3Zone.
Next Vital: Mit dem Code Laura10 für 5% auf das gesamte Sortiment von Next Vital.
Manucurist: Mit dem Code NAILSLAURACROFT für 15% auf das gesamte Sortiment von Manucurist.
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Haftungsausschluss: Die Inhalte der Videos werden mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt. "Makromanufaktur" übernimmt jedoch keine Gewähr für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der bereitgestellten Inhalte. Die Nutzung der Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr des Zuschauers. Die verfügbar gemachten Inhalte und Informationen dienen nur Informations- und Lernzwecken. "Makromanufaktur" erstellt keine Diagnosen und erteilt ausdrücklich keine Ratschläge oder Empfehlungen hinsichtlich der Therapie konkreter Erkrankungen. Der Inhalt ist nicht geeignet zur Behandlung von realen Fällen und ersetzt keinesfalls einen.
Viele haben Angst, dass wenn sie sich so lieben, wie sie sind, dass sie dann niemals ‚den Sixpack bekommen‘, dass sie niemals 'im Sport besser werden‘, dass es heißt, dass sie immer so bleiben sollen, wie sie sind und damit zufrieden sein sollen.
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17 Minuten
Wie du deinen Urlaub und das Essen genießen kannst, ohne Angst vor lästigen Kilos oder ein schlechtes Gewissen zu haben - genau darum gehts in meiner neuen Podcast Folge
Reisen ist eine der herausforderndsten Situationen, wenn man auf seine Ernährung achtet oder abnehmen/das Gewicht halten will. In dieser Folge verrate ich dir meine persönlichen Tipps & Tricks, wie ich es bisher immer gehandhabt habe.
Ich gebe dir einfache Strategien an die Hand, wie es ein Genuss werden kann OHNE, dass du deine Ziele über Bord werfen musst.
Denn Ernährung kann einfach & leicht sein!
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Reisen ist eine der herausforderndsten Situationen, wenn man auf seine Ernährung achtet oder abnehmen/das Gewicht halten will. In dieser Folge verrate ich dir meine persönlichen Tipps & Tricks, wie ich es bisher immer gehandhabt habe.
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19 Minuten
In der neuen Folge dreht sich alles um meinen besten aber auch schwersten Schritt bisher in meinem Leben: die Selbstständigkeit.
Letztens habe ich in meiner Story auf Instagram gefragt, was du tun würdest, wenn du keine Angst vor Fehlern hättest. Und 90% haben geantwortet:
„Mich selbstständig machen!“
Fast jeder träumt vom Leben mit größtmöglicher Selbstbestimmung.
Aber was hält dich davon ab?
Die Angst vor der Unsicherheit. Die vermeintliche Sicherheit der Anstellung aufzugeben ist ein großer Schritt aus der Komfortzone raus.
Auch ich stand da vor ein paar Jahren.
In der Folge erzähle ich dir genau wie ich es geschafft habe, den Sprung ins kalte Wasser zu wagen und welche Fragen mich dabei begleitet haben. Du kannst das Bedürfnis nach Kontrolle nicht einfach so auf Knopfdruck loslassen. Das wäre ja die höchste Form der Kontrolle du kannst aber lernen es zu entspannen. Wie das geht erkläre ich dir in der Podcast Folge
Denk immer dran: du hast alles was du brauchst schon in dir. Also geh los!
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Letztens habe ich in meiner Story auf Instagram gefragt, was du tun würdest, wenn du keine Angst vor Fehlern hättest. Und 90% haben geantwortet:
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Fast jeder träumt vom Leben mit größtmöglicher Selbstbestimmung.
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Die Angst vor der Unsicherheit. Die vermeintliche Sicherheit der Anstellung aufzugeben ist ein großer Schritt aus der Komfortzone raus.
Auch ich stand da vor ein paar Jahren.
In der Folge erzähle ich dir genau wie ich es geschafft habe, den Sprung ins kalte Wasser zu wagen und welche Fragen mich dabei begleitet haben. Du kannst das Bedürfnis nach Kontrolle nicht einfach so auf Knopfdruck loslassen. Das wäre ja die höchste Form der Kontrolle du kannst aber lernen es zu entspannen. Wie das geht erkläre ich dir in der Podcast Folge
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14 Minuten
In der neuen Folge erkläre ich dir, wie du ohne großen Aufwand definierter werden kannst
Nämlich indem du regelmäßige Restdays in der Woche hast :) Klingt verrückt, oder? Keine Sorge, ich spreche mit dir in der Folge ausführlich darüber, erkläre dir warum unser Körper nicht dafür ausgelegt ist, jeden Tag oft sogar 2x ‚vorm Tiger wegzurennen‘ aka High Intensity Training zu machen. Zumindest nicht der Körper von den 99%, die einen Vollzeit Job, eine Familie, Freunde und andere soziale Verpflichtungen haben. Menschen wie du und ich also, die genug Stressoren in ihrem Alltag haben.
Lehne dich zurück und genieße diese Folge, sie wird viel Entspannung in dein Trainingsregime & Alltag bringen :)
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Nämlich indem du regelmäßige Restdays in der Woche hast :) Klingt verrückt, oder? Keine Sorge, ich spreche mit dir in der Folge ausführlich darüber, erkläre dir warum unser Körper nicht dafür ausgelegt ist, jeden Tag oft sogar 2x ‚vorm Tiger wegzurennen‘ aka High Intensity Training zu machen. Zumindest nicht der Körper von den 99%, die einen Vollzeit Job, eine Familie, Freunde und andere soziale Verpflichtungen haben. Menschen wie du und ich also, die genug Stressoren in ihrem Alltag haben.
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21 Minuten
Wie Sport mein Leben geformt hat - die persönlichste Podcast Folge bisher ist draußen.
Es wird deep, da ich dir ein wenig von meinem Leben erzähle. Ich erzähle dir welchen sportlichen Hintergrund ich habe, und was sich mental bei mir so getan hat und auch gerade aktuell tut.
Ich rede mit dir über intrinsiche Motivation, die schnell in ungesunden Ehrgeiz und Vergleich ausufern kann, wie es deinen Selbstwert beeinträchtigt, wenn du im ständigen Vergleich lebst und wie es mir damals ging.
Und zum Abschluss erzähle ich dir, wie es in Zukunft sportlich für mich weitergeht und was meine Learnings aus den ganzen Erfahrungen sind.
Es wird deep und persönlich :)
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Es wird deep, da ich dir ein wenig von meinem Leben erzähle. Ich erzähle dir welchen sportlichen Hintergrund ich habe, und was sich mental bei mir so getan hat und auch gerade aktuell tut.
Ich rede mit dir über intrinsiche Motivation, die schnell in ungesunden Ehrgeiz und Vergleich ausufern kann, wie es deinen Selbstwert beeinträchtigt, wenn du im ständigen Vergleich lebst und wie es mir damals ging.
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8 Minuten
In der heutigen knackigen Podcast Folge erzähle ich dir wieso dein Gewicht auf der Waage täglich schwankt, wie Wassereinlagerungen das ganze beeinflussen und was Kohlenhydrate damit zu tun haben. Diese Folge ist ein kleiner Wissens-Snack: kurz, sehr informativ und gehaltvoll :)
Mehr möchte ich gar nicht verraten!
Viel Spaß beim Hören.
Deine Laura
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18 Minuten
In der letzten Folge habe ich dir von Dopamin erzählt, wie du dir den immer wiederkehrenden Kick holen kannst und dir den ersten Kreislauf vorgestellt.
In der heutigen Folge geht es um Teil 2: Der Kreislauf der Motivation
Wie kommst du nach dem ersten Dopaminkick dauerhaft in Bewegung und was passiert im Gehirn, wenn wir motiviert sind? Ich erkläre dir, warum Langeweile genauso schädlich für deine Kreativität ist wie chronischer Stress und was du tun kannst um im Flow zu sein.
Die heutige Folge hat das Potential dich richtig in Fahrt zu bringen :)
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In der heutigen Folge geht es um Teil 2: Der Kreislauf der Motivation
Wie kommst du nach dem ersten Dopaminkick dauerhaft in Bewegung und was passiert im Gehirn, wenn wir motiviert sind? Ich erkläre dir, warum Langeweile genauso schädlich für deine Kreativität ist wie chronischer Stress und was du tun kannst um im Flow zu sein.
Die heutige Folge hat das Potential dich richtig in Fahrt zu bringen :)
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13 Minuten
In dieser neuen Folge spreche ich über unser Gehirn, über Dopamin und wie Vorfreude entsteht. Du lernst was neue Projekte, Tinder, Sex und Ernährungscoaching damit zu tun haben und wie du mit deinem Hirn co-kreieren kannst.
Zunächst erkläre ich dir das Gehirn und seine Teilbereiche ein wenig, dann gehe ich auf Neurotransmitter ein, insbesondere auf Dopamin. Ich erkläre dir wie Dopamin entsteht und wie es dich voller Vorfreude durch dein Leben gehen lässt, aber auch wie es dich in den Burnout treiben kann. Du lernst den ersten von fünf Kreisläufen in deinem Gehirn kennen, den Kreislauf der Vorfreude.
Viel Spaß beim Reinhören und bei deiner kleinen Hausaufgabe am Ende :)
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Zunächst erkläre ich dir das Gehirn und seine Teilbereiche ein wenig, dann gehe ich auf Neurotransmitter ein, insbesondere auf Dopamin. Ich erkläre dir wie Dopamin entsteht und wie es dich voller Vorfreude durch dein Leben gehen lässt, aber auch wie es dich in den Burnout treiben kann. Du lernst den ersten von fünf Kreisläufen in deinem Gehirn kennen, den Kreislauf der Vorfreude.
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Haftungsausschluss: Die Inhalte der Videos werden mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt. "Makromanufaktur" übernimmt jedoch keine Gewähr für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der bereitgestellten Inhalte. Die Nutzung der Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr des Zuschauers. Die verfügbar gemachten Inhalte und Informationen dienen nur Informations- und Lernzwecken. "Makromanufaktur" erstellt keine Diagnosen und erteilt ausdrücklich keine Ratschläge oder Empfehlungen hinsichtlich der Therapie konkreter Erkrankungen. Der Inhalt ist nicht geeignet zur Behandlung von realen Fällen und ersetzt keinesfalls einen.
22 Minuten
In meiner neuen Folge spreche ich über die größten Ernährungsmythen, wie 'Ich muss wenig Essen um Abzunehmen!', 'Kohlenhydrate machen dick', und kläre sie auf. Was ist wirklich dran und was kannst du getrost vergessen.
Zudem erzähle ich dir, wie einfach Ernährung wirklich sein kann und stelle dir die wichtigsten Prinzipien für eine gesunde Ernährungsweise vor.
Neugierig geworden? Dann höre rein und fleißig teilen :)
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11 Minuten
In der ersten Folge stellt sich Laura Kohler genauer vor und erzählt dir wie sie von der Neurobiologin zum Coach wurde und warum Ernährung & Gesundheit für sie immer so ein wichtiges Thema war. Es ist also eine sehr persönliche erste Folge! Viel Spaß damit :)
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