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Smalltalk! Wenn das Gespräch stockt.

22 Minuten
Ich stehe auf einer Feier und unterhalte mich mit einer Kollegin, als plötzlich eine Lücke entsteht. Zwei Sekunden Stille vergehen, aber in meinem Kopf fühlen sie sich wie eine Minute an. Eine Stimme in meinem Kopf drängt mich, etwas zu sagen, irgendetwas, sofort.

Kommt dir das bekannt vor? Dann bist du nicht allein, und es liegt nicht daran, dass du schlecht im Reden bist.

In der neuen Folge erkläre ich, warum genau diese Pausen beim Smalltalk für ein ängstliches Nervensystem so bedrohlich wirken. Außerdem gebe ich dir Perspektiven für den Moment selbst, ohne dass du das Gespräch abrupt beenden musst. Hör gerne rein.

Deine Yvonne

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Sieben kleine Schritte in die Sichtbarkeit

21 Minuten
Heute wird es leicht. Keine große Analyse, kein schweres Thema.

Wir gehen einfach mal in die Praxis.

️

Nach der letzten, sehr theoretischen Folge lade ich dich heute zu etwas Handfestem ein: sieben kleine Übungen, die du diese Woche ausprobieren kannst, um Schritt für Schritt mehr Sicherheit in der Sichtbarkeit zu finden.

Diese Folge ist nicht nur für Menschen mit sozialer Angst gedacht. Auch wenn dein Stresslevel gerade hoch ist, findest du hier etwas für dich.

Probier dich aus. Nicht alles auf einmal, sondern was dich gerade anspricht.

Deine Yvonne 

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„Soziale Angst ist kein Modewort. Es ist eine Diagnose mit klaren Kriterien."

35 Minuten
Soziale Angst wird auf Social Media oft zum Modewort. 

Jeder erzählt seine eigene Geschichte, teilt fünf Tools fürs Wochenende. 

Aber ein Störungsbild, das seit Jahrzehnten erforscht wird, verdient mehr als das. Es verdient eine fundierte Einordnung, nach klaren diagnostischen Kriterien.

Du erfährst in dieser Folge:

wie soziale Angststörung nach ICD-10 und DSM-5 definiert ist

welche anderen Angststörungen es gibt und wie sie sich unterscheiden

wie häufig soziale Angst wirklich ist und warum sie gerade zunimmt

wie sie entsteht, vom Temperament bis zu prägenden Lernerfahrungen

warum Vermeidung sich kurzfristig wie Erlösung anfühlt und langfristig festigt

welche anderen Belastungen häufig mit ihr auftreten

Fundiert, ruhig erklärt, mit einer klaren Haltung: Du brauchst echte Expertise an deiner Seite, keine Fünf-Schritte-Tipps aus dem Internet.

Heute geht es ums Verstehen. Das Verändern kommt als Nächstes.

Deine Yvonne

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Bin ich introvertiert. Oder ist es soziale Angst.

29 Minuten
Ich bin halt introvertiert. Diesen Satz hab ich mir jahrelang selbst gesagt. Bis ich gemerkt hab, dass da noch was anderes drunterlag.

Introvertiert sein und soziale Angst sehen von außen fast gleich aus. Beide bringen dich dazu, früher zu gehen, Feiern zu meiden, lieber zu Hause zu bleiben. Innen laufen aber zwei völlig unterschiedliche Systeme.

In dieser Auftaktfolge der neuen Staffel zeig ich dir, woran du den Unterschied wirklich erkennst. Nicht an Vermutungen, sondern an drei konkreten Fragen zu Zeitpunkt, Gedankeninhalt und dem, was danach in dir weiterläuft.

Du bekommst Verständnis statt Etikett. Und eine erste, ehrliche Einordnung, mit der du arbeiten kannst.

DEINE YVONNE 

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Der SOS Nervensystem Reset. Für den Moment, in dem es gerade passiert.

16 Minuten
Das ist die letzte Episode der Sommer-Toolbox.

Vier Wochen, fünf Übungen. 

Und für den Abschluss habe ich mir das Tool aufgehoben, das ich am häufigsten selbst nutze: 

den SOS Nervensystem Reset. 

Eine kurze Übung für den Moment, in dem es gerade passiert. Wenn dein Körper mitten im Gespräch Alarm schlägt, die Brust eng wird, der Kopf wegdriftet.

Keine Vorbereitung nötig. Kein ruhiger Ort. Nur du, dein Atem und deine Füße auf dem Boden.

Ich führe dich durch die Übung. 

Ich möchte dich nochmal herzlich  einladen, tiefer reinzugehen. 

Die Tools dieser Wochen sind Einstiegspunkte. 

Wenn du merkst, dass du dir mehr wünschst, mehr Verstehen, mehr Stabilität, mehr Klarheit in Gesprächen, 

dann habe ich drei vorgestellten Kurse, die genau das aufbauen.

Das Nervensystem Navi, der Selbstwertanker und der Gesprächskompass.

Du findest alle drei in den hier. 

Ich freue mich, dich dort zu sehen.

Bis bald. Deine Yvonne.

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Über diesen Podcast

Seelenbalance Insights ist ein Podcast  für sensible, introvertierte Frauen mit sozialer Unsicherheit.Hier geht es um innere Sicherheit, Nervensystem, Selbstwert und Beziehung ruhig, psychologisch fundiert und ohne Selbstoptimierung,soziale Angst, Kommunikationsschwierigkeiten, innere Anpassungsmuster und Selbstwert. Um das leise Ringen mit sich selbst. Um Beziehungen, Gespräche, Nähe und Rückzug. Um das Gefühl, viel wahrzunehmen und sich dabei selbst zu verlieren. Ich spreche aus meiner Erfahrung als Heilpraktikerin für Psychotherapie, Yogalehrerin und Frau mit eigener Geschichte. Ruhig, ehrlich und psychologisch fundiert. Dieser Podcast ist ein Raum zum Verstehen, Einordnen und Nachwirken. Für Frauen, die sich selbst ernst nehmen wollen und ihren eigenen Weg zu mehr innerer Sicherheit im Kontakt mit anderen gehen möchten. 🎙️ Neue Folgen gibt’s regelmäßig dienstags, mit viel Herz, therapeutischem Wissen und kleinen Schritten in Richtung innerer Ruhe. Du bist nicht allein, und du musst es nicht allein schaffen. Jetzt reinhören & deine Seelenbalance entdecken! Wichtig! Der Podcast ersetzt keine Therapie und verspricht keine schnellen Lösungen.
Webseite
Yoga trifft Psychologie der Podcast mit Herz
Urheberangabe
Yvonne Müller
Durchschnittliche Länge
Ø 24 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 1 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 4 J.

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