ENJOY Recovery

In dieser Episode beantworte ich einige der häufigsten Fragen rund um Recovery, Essverhalten und den Weg zurück zu einem entspannten Verhältnis zu Essen und Bewegung.


Wir sprechen darüber, warum das Prinzip „Essen durch Bewegung verdienen“ so problematisch sein kann und wie sich diese Denkweise auf die körperliche und mentale Gesundheit auswirkt. Außerdem gehe ich auf das Thema Intervallfasten ein: Wann steckt eine bewusste Entscheidung dahinter und wann kann es ein verstecktes Werkzeug sein, um Restriktionen aufrechtzuerhalten?


Ein weiterer wichtiger Punkt dieser Folge ist die Angst vor einer Gewichtszunahme während der Recovery. Ich teile meine Gedanken dazu, wie man mit ihr umgehen kann und weshalb sie kein Zeichen dafür ist, dass man etwas falsch macht.


Außerdem beantworte ich die Frage, die mir wahrscheinlich am häufigsten gestellt wird: Wie lange dauert Recovery eigentlich? Dabei spreche ich über körperliche Heilungsprozesse, mentale Veränderungen und warum jeder Weg individuell verläuft.


Wenn du selbst gerade in Recovery bist oder dich mit diesen Themen beschäftigst, hoffe ich, dass dir diese Folge Mut macht, Orientierung gibt und zeigt, dass du mit deinen Gedanken und Herausforderungen nicht allein bist.Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören! Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über ein Like, einen Kommentar und ein Abo, damit du keine zukünftigen Folgen verpasst.


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DU BIST NICHT DAS EINHORN!


Hast du in deiner Recovery von Essstörungen schon mal gedacht:


„Bei mir ist das irgendwie anders…“?


Das sogenannte *Einhorn-Syndrom* (Unicorn Syndrome) beschreibt genau dieses Gefühl – die Überzeugung, eine Ausnahme zu sein und dass die „normalen“ Regeln der Heilung für dich nicht gelten.


In diesem Video spreche ich darüber:


Was das Einhorn-Syndrom ist


Warum es so häufig in der Recovery auftritt


Wie diese Denkfalle dich unbewusst zurückhalten kann


Und wie du lernen kannst, diese Gedanken zu hinterfragen


Du bist nicht „anders“ im Sinne von ausgeschlossen – dein Körper funktioniert nicht gegen dich, sondern versucht, dich zu schützen.


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Denkst du ständig an Essen – auch wenn du eigentlich satt bist?


In diesem Video erkläre ich dir, warum Essensgedanken so dominant werden können.


Du erfährst:


• Was ständige Gedanken an Essen wirklich bedeuten


• Was mentaler Hunger ist und wie du ihn von körperlichem Hunger unterscheidest


• Welche biologischen, emotionalen und gewohnheitsbedingten Faktoren dahinterstecken


• Welche Schritte dir helfen können, wieder mehr Ruhe im Kopf zu bekommen


Wenn du dich darin wiedererkennst: Du bist nicht allein.


Teile gerne deine Erfahrungen oder Fragen in den Kommentaren.


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In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele Menschen in der Recovery von einer Essstörung erleben, über das aber oft zu wenig offen gesprochen wird: mentaler, extremer Hunger und die Angst vor Gewichtszunahme während der Heilung.


Wenn du dich in der Recovery befindest und plötzlich das Gefühl hast, ständig an Essen zu denken, sehr viel Hunger zu haben oder mehr zu essen als du erwartet hast, kann das sehr verunsichernd sein.


Viele Menschen haben in dieser Phase Angst, die Kontrolle zu verlieren oder ihrem Körper nicht mehr vertrauen zu können.


In diesem Video erkläre ich:


• was mentaler und extremer Hunger eigentlich ist


• warum er in der Recovery sehr häufig vorkommt


• warum dein Körper nach einer Phase der Restriktion mehr Energie braucht


• weshalb Gewichtszunahme oft ein Teil der Heilung ist


• und wie man lernen kann, den eigenen Körper wieder mehr zu akzeptieren


Oft merken Menschen in dieser Phase auch: Allein kommt man manchmal nicht weiter. Es geht nicht darum, noch mehr Artikel zu lesen oder Videos zu schauen – du weißt schon so viel.


Es geht darum, ins Tun zu kommen, Unterstützung zu bekommen und jemanden zu haben, der dich anleitet, motiviert und Sicherheit gibt. Genau hier können mein Coaching, mein Online-Kurs oder professionelle Begleitung enorm helfen.


Wenn du gerade selbst in der Recovery bist, möchte ich dir mit diesem Video vor allem eines mitgeben: Du bist nicht allein mit diesen Erfahrungen. Dein Körper reagiert nicht „falsch“ – er versucht zu heilen.


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