Achtsamkeitsmomente Archiv

Äußerlich Feierabend – innerlich noch mitten bei der Arbeit? Die E-Mails sind längst geschlossen, aber Gedanken an Gespräche, offene Aufgaben und den nächsten Tag lassen dich nicht los. Vielleicht bist du müde und kommst trotzdem nicht zur Ruhe.

Nach zweieinhalb Jahren Pause startet Achtsamkeitsmomente in die zweite Staffel. Zum Auftakt widme ich mich einer Frage, die mir in meinen Kursen und in Unternehmen immer wieder begegnet: Warum fällt uns das Abschalten so schwer – und was kann uns dabei unterstützen?

Abschalten bedeutet nicht, keine Gedanken mehr zu haben. Es geht darum, sie bewusst wahrzunehmen, ohne jeden Gedanken zu bewerten oder ihm automatisch zu folgen. Du musst deinen Kopf nicht auf Knopfdruck leer bekommen.

In dieser Folge erfährst du:

• Wie aus einem einzelnen Gedanken ein ganzes Gedankenkarussell werden kann. • Warum der Wunsch nach sofortiger Ruhe zusätzlichen Druck erzeugen kann. • Wie du Gedanken freundlich benennst und Abstand zu ihnen gewinnst. • Welche Rolle innere Antreiber, Perfektionismus und Selbstoptimierung spielen können. • Wie klare Grenzen zur Arbeit und kleine Feierabendrituale einen Übergang schaffen.

Ich stelle dir außerdem einen einfachen Tagesabschluss vor: Notiere, was heute erledigt ist, was offen bleibt und was morgen der nächste Schritt ist. So musst du nicht alles im Kopf behalten.

Am Ende lade ich dich zu einer kurzen, angeleiteten Achtsamkeitsübung ein. Du spürst deine Füße, nimmst deinen Atem wahr und übst, auftauchende Gedanken zu benennen – ohne etwas mit ihnen tun zu müssen. Es gibt nichts zu leisten. Auch ein unruhiger Moment darf da sein.

Bitte mache die Übung nur in einer sicheren Situation, nicht beim Autofahren oder bei anderen Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern.

Was braucht gerade wirklich deine Aufmerksamkeit – und was darf bis morgen warten?

Weitere Impulse findest du im begleitenden Blogbeitrag „Nicht mehr abschalten können: 7 einfache Wege, wie dein Kopf zur Ruhe kommt“: https://achtsamkeitsmomente.de/nicht-mehr-abschalten-koennen-7-einfache-wege-wie-dein-kopf-zur-ruhe-kommt/

Hinweis: Wenn innere Unruhe oder Schlafprobleme länger anhalten und deinen Alltag deutlich beeinträchtigen, hole dir bitte fachärztliche oder therapeutische Unterstützung. Achtsamkeit ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

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Meine aktuellen Kurse sowie Angebote für Achtsamkeit in Unternehmen findest du auf meiner Homepage.

www.Achtsamkeitsmomente.de / www.Achtsamkeit-Unternehmen.de

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Ich wünsche dir viele achtsame Momente. Dein Dennis

Interview mit ANDRE DENNES

Dr. rer.nat. Molekularbiologie und Biochemie

zum Thema: Achtsamkeit in Unternehmen

Weitere Infos findest du unter https://achtsamkeit-unternehmen.de/ und https://mindfulness-work.de/

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Kennst du das? Du nimmst dir etwas für das neue Jahr vor aber relativ schnell bist du in alten Mustern und Gewohnheiten. Wäre es nicht toll wenn wir endlich langfristig Veränderung, Mut und Zuversicht hätten? Wie das klappen kann, das erfährst du in dieser Folge ************* Meine aktuellen Kurse sowie Angebote für Achtsamkeit in Unternehmen findest du auf meiner Homepage. www.Achtsamkeitsmomente.de / www.Achtsamkeit-Unternehmen.de ************ Folge mir doch gerne auf Instagram unter https://www.instagram.com/achtsamkeitsmomente https://www.instagram.com/achtsamkeit_in_unternehmen EINE BESONDERE BITTE: Wenn dir der Podcast gefällt, dann nimm dir doch bitte die Zeit für eine 5 Sterne Bewertung bei Spotify / ITunes. Dadurch machst du den Podcast auch für andere sichtbarer. Ich wünsche dir viele achtsame Momente. Dein Dennis

Oft lässt uns die Weihnachtszeit und der Übergang ins neue Jahr stark spüren was in uns arbeitet, wir besinnen uns … was das mit Achtsamkeit zu tun hat, das erfährst du in dieser Folge ************* Meine aktuellen Kurse sowie Angebote für Achtsamkeit in Unternehmen findest du auf meiner Homepage. www.Achtsamkeitsmomente.de / www.Achtsamkeit-Unternehmen.de ************ Folge mir doch gerne auf Instagram unter https://www.instagram.com/achtsamkeitsmomente https://www.instagram.com/achtsamkeit_in_unternehmen EINE BESONDERE BITTE: Wenn dir der Podcast gefällt, dann nimm dir doch bitte die Zeit für eine 5 Sterne Bewertung bei Spotify / ITunes. Dadurch machst du den Podcast auch für andere sichtbarer. Ich wünsche dir viele achtsame Momente. Dein Dennis

Sich ein Ziel zu setzen heißt, sein Leben auf später zu verschieben…. was daran wahr ist und wie es gemeint ist, dass erfährst du in dieser Folge. ************* Meine aktuellen Kurse sowie Angebote für Achtsamkeit in Unternehmen findest du auf meiner Homepage. www.Achtsamkeitsmomente.de / www.Achtsamkeit-Unternehmen.de ************ Folge mir doch gerne auf Instagram unter https://www.instagram.com/achtsamkeitsmomente https://www.instagram.com/achtsamkeit_in_unternehmen EINE BESONDERE BITTE: Wenn dir der Podcast gefällt, dann nimm dir doch bitte die Zeit für eine 5 Sterne Bewertung bei Spotify / ITunes. Dadurch machst du den Podcast auch für andere sichtbarer. Ich wünsche dir viele achtsame Momente. Dein Dennis

Wer kennt es nicht. Gerade wenn wir uns mit Achtsamkeit beschäftigen und anfangen zu meditieren oder andere Übungen zu praktizieren dann erleben wir Tage wo wir meinen, heute war es richtig gut und dann gibt es Tage wo wir verzweifeln. Aber was ist eigentlich eine gute Praxis? ************* Meine aktuellen Kurse sowie Angebote für Achtsamkeit in Unternehmen findest du auf meiner Homepage. www.Achtsamkeitsmomente.de / www.Achtsamkeit-Unternehmen.de ************ Folge mir doch gerne auf Instagram unter https://www.instagram.com/achtsamkeitsmomente https://www.instagram.com/achtsamkeit_in_unternehmen EINE BESONDERE BITTE: Wenn dir der Podcast gefällt, dann nimm dir doch bitte die Zeit für eine 5 Sterne Bewertung bei Spotify / ITunes. Dadurch machst du den Podcast auch für andere sichtbarer. Ich wünsche dir viele achtsame Momente. Dein Dennis

Der Bodyscan ist eine der Grundübungen in der Achtsamkeitspraxis. Beim Bodyscan verbinden wir uns mit unserem Körper und stärken unseren Achtsamkeitsmuskel. ************* Meine aktuellen Kurse sowie Angebote für Achtsamkeit in Unternehmen findest du auf meiner Homepage. www.Achtsamkeitsmomente.de / www.Achtsamkeit-Unternehmen.de ************ Folge mir doch gerne auf Instagram unter https://www.instagram.com/achtsamkeitsmomente https://www.instagram.com/achtsamkeit_in_unternehmen EINE BESONDERE BITTE: Wenn dir der Podcast gefällt, dann nimm dir doch bitte die Zeit für eine 5 Sterne Bewertung bei Spotify / ITunes. Dadurch machst du den Podcast auch für andere sichtbarer. Ich wünsche dir viele achtsame Momente. Dein Dennis

Was hat der Jahreswechsel mit Achtsamkeit zu tun? ************* Meine aktuellen Kurse sowie Angebote für Achtsamkeit in Unternehmen findest du auf meiner Homepage. www.Achtsamkeitsmomente.de / www.Achtsamkeit-Unternehmen.de ************ Folge mir doch gerne auf Instagram unter https://www.instagram.com/achtsamkeitsmomente https://www.instagram.com/achtsamkeit_in_unternehmen EINE BESONDERE BITTE: Wenn dir der Podcast gefällt, dann nimm dir doch bitte die Zeit für eine 5 Sterne Bewertung bei Spotify / ITunes. Dadurch machst du den Podcast auch für andere sichtbarer. Ich wünsche dir viele achtsame Momente. Dein Dennis

Verfliegt für dich die Zeit auch immer schneller? Neurowissenschaftler haben einen „Ruhezustand“ unseres Gehirns entdeckt der dafür mit verantwortlich ist. Inwiefern Achtsamkeit hier helfen kann, dass erfährst du in dieser Folge. ************* Meine aktuellen Kurse sowie Angebote für Achtsamkeit in Unternehmen findest du auf meiner Homepage. www.Achtsamkeitsmomente.de / www.Achtsamkeit-Unternehmen.de ************ Folge mir doch gerne auf Instagram unter https://www.instagram.com/achtsamkeitsmomente https://www.instagram.com/achtsamkeit_in_unternehmen EINE BESONDERE BITTE: Wenn dir der Podcast gefällt, dann nimm dir doch bitte die Zeit für eine 5 Sterne Bewertung bei Spotify / ITunes. Dadurch machst du den Podcast auch für andere sichtbarer. Ich wünsche dir viele achtsame Momente. Dein Dennis

Diese Folge ist entstanden aufgrund einer Umfrage bei Instagram. Was entscheidet eigentlich ob eine Situation stressig ist oder nicht? Und wie hilft dir ein erlernen von Achtsamkeit dabei, etwas entspannter durch das Leben zu gehen? ************* Meine aktuellen Kurse sowie Angebote für Achtsamkeit in Unternehmen findest du auf meiner Homepage. www.Achtsamkeitsmomente.de / www.Achtsamkeit-Unternehmen.de ************ Folge mir doch gerne auf Instagram unter https://www.instagram.com/achtsamkeitsmomente https://www.instagram.com/achtsamkeit_in_unternehmen EINE BESONDERE BITTE: Wenn dir der Podcast gefällt, dann nimm dir doch bitte die Zeit für eine 5 Sterne Bewertung bei Spotify / ITunes. Dadurch machst du den Podcast auch für andere sichtbarer. Ich wünsche dir viele achtsame Momente. Dein Dennis

In dieser Folge habe ich Lara zu Gast. Lara ist an Multiple Sklerose erkrankt. Sie nimmt uns mit in ihre Erfahrungen mit der Krankheit und lässt uns Teil haben, wie bei ihr die Achtsamkeitspraxis zu Veränderungen im Umgang mit der Krankheit geführt haben. / ***** Ihr findet Lara bei Instagram unter https://www.instagram.com/laraafia ************* Meine aktuellen Kurse sowie Angebote für Achtsamkeit in Unternehmen findest du auf meiner Homepage. www.Achtsamkeitsmomente.de / www.Achtsamkeit-Unternehmen.de ************ Folge mir doch gerne auf Instagram unter https://www.instagram.com/achtsamkeitsmomente https://www.instagram.com/achtsamkeit_in_unternehmen EINE BITTE: Wenn dir der Podcast gefällt, dann nimm dir doch bitte die Zeit für eine 5 Sterne Bewertung bei Spotify / ITunes. Dadurch machst du den Podcast auch für andere sichtbarer. Ich wünsche dir viele achtsame Momente. Dein Dennis

Kennst du das auch, die Zeit vor dem Urlaub und danach sind gefühlt die stressigsten Zeiten? Dann herzlich willkommen, ich sage dir weshalb das so ist und wie du es für dich nutzen kannst. Meine aktuellen offenen Kurse sowie Angebote für Achtsamkeit in Unternehmen findest du auf meiner Homepage. www.Achtsamkeitsmomente.de / www.Achtsamkeit-Unternehmen.de Folge mir doch gerne auf Instagram unter https://www.instagram.com/achtsamkeitsmomente https://www.instagram.com/achtsamkeit_in_unternehmen EINE BITTE: Wenn dir der Podcast gefällt, dann nimm dir doch bitte die Zeit für eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes. Dadurch machst du den Podcast auch für andere sichtbarer. Ich wünsche dir viele achtsame Momente. Dein Dennis

Bevor wir überhaupt anfangen können die Dinge im Leben zu verändern müssen wir erst einmal erkennen wie der jetzige Zustand ist. Bist du dir deiner Stresssymptome bewusst? In dieser Folge stelle ich dir ein paar Fragen anhand derer du erkennen kannst ob du bereits gestresst bist. Die Praxis um diesen Zustand zu durchbrechen erlernst du in meinen Kursen oder Einzelcoachings. EINE BITTE: Wenn dir der Podcast gefällt, dann nimm dir doch bitte die Zeit für eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes. Dadurch machst du den Podcast auch für andere sichtbarer. www.Achtsamkeitsmomente.de  Instagram: https://www.instagram.com/achtsamkeitsmomente