Michaela Catau *EllaESSENZ* Traumasensibler Coach | Retreats - Aufstellungs Leiterin Archiv
283 Episoden
30 Minuten
Wissen verändert nichts.
Umsetzung schon.
Und Umsetzung entsteht im Kontakt.
Viele Menschen konsumieren:
Podcasts, Bücher, Inhalte…
Und glauben, sie arbeiten an sich.
Doch echte Veränderung passiert,
wenn jemand dich spiegelt.
Wenn jemand dich sieht,
dich hält,
dich durch deine Muster begleitet.
in deinem echten Alltag
in deinen echten Situationen
Nicht in der Theorie.
Meine Frage an dich:
Bist du wirklich in Veränderung –
oder noch im Konsum?
In dieser Podcastfolge spreche ich über Veränderung und warum es oft nicht klappen kann.
Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen.
Mehr Infos über meine Angebote über www.michaelacatau.de.
Von Herzen
Ella 🤍
Umsetzung schon.
Und Umsetzung entsteht im Kontakt.
Viele Menschen konsumieren:
Podcasts, Bücher, Inhalte…
Und glauben, sie arbeiten an sich.
Doch echte Veränderung passiert,
wenn jemand dich spiegelt.
Wenn jemand dich sieht,
dich hält,
dich durch deine Muster begleitet.
in deinem echten Alltag
in deinen echten Situationen
Nicht in der Theorie.
Meine Frage an dich:
Bist du wirklich in Veränderung –
oder noch im Konsum?
In dieser Podcastfolge spreche ich über Veränderung und warum es oft nicht klappen kann.
Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen.
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Von Herzen
Ella 🤍
21 Minuten
Ich teile heute eine wunderschöne Übung aus dem tantrischen Bereich — die Herzzeit.
Herzzeit bedeutet, einen Vertrauenspartner zu finden, mit dem du regelmäßig Zeit verbringst — persönlich oder über Zoom.
Jeder bekommt 7 Minuten Raum, sich mitzuteilen:
über das, was gerade da ist, über Körperempfindungen, Gefühle, Gedanken.
Der andere hört einfach zu.
Er atmet. Er hält den Raum. Er bewertet nicht.
Diese Praxis hilft dir:
dich selbst tiefer wahrzunehmen
mehr Körperbewusstsein zu entwickeln
auszudrücken, was wirklich in dir ist
Nähe zu erleben
eine korrigierende Erfahrung zu machen — dass du so sein darfst, wie du bist
Durch das laute Aussprechen bekommst du dich selbst auf einer neuen Ebene mit.
Die Herzzeit schafft Verbindung — zu dir selbst und zu anderen.
Sie kann traumasensibel angewendet werden und wirkt tief transformierend.
Ich erkläre dir die Übung in meiner aktuellen Podcast-Folge.
Ich wünsche dir viel Freude beim Ausprobieren und freue mich sehr über deine Erfahrungen und Rückmeldungen.
Von Herzen
Ella 🤍
www.michaelacatau.de
Instagram Michaelacatau
Herzzeit bedeutet, einen Vertrauenspartner zu finden, mit dem du regelmäßig Zeit verbringst — persönlich oder über Zoom.
Jeder bekommt 7 Minuten Raum, sich mitzuteilen:
über das, was gerade da ist, über Körperempfindungen, Gefühle, Gedanken.
Der andere hört einfach zu.
Er atmet. Er hält den Raum. Er bewertet nicht.
Diese Praxis hilft dir:
dich selbst tiefer wahrzunehmen
mehr Körperbewusstsein zu entwickeln
auszudrücken, was wirklich in dir ist
Nähe zu erleben
eine korrigierende Erfahrung zu machen — dass du so sein darfst, wie du bist
Durch das laute Aussprechen bekommst du dich selbst auf einer neuen Ebene mit.
Die Herzzeit schafft Verbindung — zu dir selbst und zu anderen.
Sie kann traumasensibel angewendet werden und wirkt tief transformierend.
Ich erkläre dir die Übung in meiner aktuellen Podcast-Folge.
Ich wünsche dir viel Freude beim Ausprobieren und freue mich sehr über deine Erfahrungen und Rückmeldungen.
Von Herzen
Ella 🤍
www.michaelacatau.de
Instagram Michaelacatau
26 Minuten
In dieser Podcast-Folge teile ich eine sehr persönliche und zugleich zentrale Erkenntnis aus meiner traumasensiblen Arbeit – und aus dem echten Leben.
Es macht einen großen Unterschied,
ob wir wahrnehmen:
„Hier wird gerade eine Grenze von mir überschritten“
oder
„Da kommt ein alter Schmerz in mir hoch.“
Beides fühlt sich im Körper oft ähnlich an – und doch führt es zu etwas völlig anderem in der Beziehung zu uns selbst und zu unserem Gegenüber.
Diese feine Unterscheidung kann Nähe erhalten, Verbindung vertiefen und Missverständnisse vermeiden – ohne unsere eigenen Bedürfnisse zu übergehen.
Ich lade dich ein, beim Lauschen sanft nach innen zu spüren:
Was gehört gerade wirklich zu mir?
Und was entsteht im Kontakt?
Wenn du Fragen zu dieser Folge hast oder spürst, dass du dir eine traumasensible Begleitung wünschst und Interesse an einem Kennenlerngespräch hast, dann melde dich sehr gerne bei mir –
über meine Homepage www.michaelacatau.de
oder auf Instagram michaelacatau.
Von Herzen
Ella
Es macht einen großen Unterschied,
ob wir wahrnehmen:
„Hier wird gerade eine Grenze von mir überschritten“
oder
„Da kommt ein alter Schmerz in mir hoch.“
Beides fühlt sich im Körper oft ähnlich an – und doch führt es zu etwas völlig anderem in der Beziehung zu uns selbst und zu unserem Gegenüber.
Diese feine Unterscheidung kann Nähe erhalten, Verbindung vertiefen und Missverständnisse vermeiden – ohne unsere eigenen Bedürfnisse zu übergehen.
Ich lade dich ein, beim Lauschen sanft nach innen zu spüren:
Was gehört gerade wirklich zu mir?
Und was entsteht im Kontakt?
Wenn du Fragen zu dieser Folge hast oder spürst, dass du dir eine traumasensible Begleitung wünschst und Interesse an einem Kennenlerngespräch hast, dann melde dich sehr gerne bei mir –
über meine Homepage www.michaelacatau.de
oder auf Instagram michaelacatau.
Von Herzen
Ella
26 Minuten
In dieser Podcast-Folge geht es um ein Thema, das alles verändern kann: Selbstverantwortung.
Was bedeutet Selbstverantwortung wirklich – und warum ist sie so wichtig, wenn wir aus alten Mustern aussteigen und unser Leben neu ausrichten wollen?
Ich nehme dich heute mit in ein tieferes Verständnis davon, was es heißt, wieder bei dir anzukommen, statt im Außen nach Antworten zu suchen. Du bekommst Impulse und Fragen, die dich dabei unterstützen können, dich selbst bewusster zu führen, klarer zu werden und Schritt für Schritt in deine eigene Kraft zurückzukehren.
Ich wünsche dir von Herzen, dass du aus dieser Folge etwas für dich mitnehmen kannst.
Danke, dass du da bist und mir zuhörst.
Von Herzen,
Ella
www.michaelacatau.de
Instagram: Michaela Catau
Was bedeutet Selbstverantwortung wirklich – und warum ist sie so wichtig, wenn wir aus alten Mustern aussteigen und unser Leben neu ausrichten wollen?
Ich nehme dich heute mit in ein tieferes Verständnis davon, was es heißt, wieder bei dir anzukommen, statt im Außen nach Antworten zu suchen. Du bekommst Impulse und Fragen, die dich dabei unterstützen können, dich selbst bewusster zu führen, klarer zu werden und Schritt für Schritt in deine eigene Kraft zurückzukehren.
Ich wünsche dir von Herzen, dass du aus dieser Folge etwas für dich mitnehmen kannst.
Danke, dass du da bist und mir zuhörst.
Von Herzen,
Ella
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Instagram: Michaela Catau
27 Minuten
In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit in mein Intensivseminar im Bereich Tantra über Weihnachten und Silvester.
Ich teile mit dir, was ich dort erlebt habe, was mich berührt, bewegt und nachhaltig verändert hat – auf persönlicher Ebene genauso wie in meiner Arbeit mit meinen Klient:innen.
Diese Zeit war für mich eine tiefe Erinnerung daran, wie kraftvoll die Verbindung aus traumasensiblen Methoden und tantrischen Skills ist. Wie fein, nährend und zugleich transformierend diese Arbeit wirken kann. Wie sehr sie uns zurück in den Körper bringt – in ein echtes Spüren, in Präsenz, in den eigenen Raum.
Ich habe erfahren, wie viel Heilung möglich ist, wenn wir Sicherheit, Bewusstsein und Verkörperung zusammenbringen. Wie Traumaaufarbeitung nicht nur über Verstehen geschieht, sondern über Fühlen, über Regulierung, über Beziehung – zu uns selbst und zum Leben.
Diese Erfahrungen fließen weiter in meine Begleitung ein. Für mich ist klar: In diesem Feld werde ich weitergehen. Weil ich erlebt habe, wie tiefgehend, wie sanft und gleichzeitig wie wirksam diese Arbeit ist – und wie sehr sie Menschen dabei unterstützt, wieder bei sich anzukommen.
Wenn du dich von meiner Arbeit, meiner Begleitung oder meiner Art angesprochen fühlst, dann melde dich von Herzen gerne bei mir.
Über meine Homepage findest du alle Kontaktdaten.
Von Herzen
Ella
www.michaelacatau.de
Ich teile mit dir, was ich dort erlebt habe, was mich berührt, bewegt und nachhaltig verändert hat – auf persönlicher Ebene genauso wie in meiner Arbeit mit meinen Klient:innen.
Diese Zeit war für mich eine tiefe Erinnerung daran, wie kraftvoll die Verbindung aus traumasensiblen Methoden und tantrischen Skills ist. Wie fein, nährend und zugleich transformierend diese Arbeit wirken kann. Wie sehr sie uns zurück in den Körper bringt – in ein echtes Spüren, in Präsenz, in den eigenen Raum.
Ich habe erfahren, wie viel Heilung möglich ist, wenn wir Sicherheit, Bewusstsein und Verkörperung zusammenbringen. Wie Traumaaufarbeitung nicht nur über Verstehen geschieht, sondern über Fühlen, über Regulierung, über Beziehung – zu uns selbst und zum Leben.
Diese Erfahrungen fließen weiter in meine Begleitung ein. Für mich ist klar: In diesem Feld werde ich weitergehen. Weil ich erlebt habe, wie tiefgehend, wie sanft und gleichzeitig wie wirksam diese Arbeit ist – und wie sehr sie Menschen dabei unterstützt, wieder bei sich anzukommen.
Wenn du dich von meiner Arbeit, meiner Begleitung oder meiner Art angesprochen fühlst, dann melde dich von Herzen gerne bei mir.
Über meine Homepage findest du alle Kontaktdaten.
Von Herzen
Ella
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20 Minuten
Lange Zeit habe ich geglaubt, dass mir etwas fehlt.
Dass da noch jemand kommen muss, damit ich mich ganz fühle.
Ein Mann. Der richtige. Oder zumindest irgendeiner, der bleibt.
Ich habe mich an Männer gebunden, die emotional nicht verfügbar waren.
An Vorstellungen, Hoffnungen, Erwartungen.
Und tief in mir war dieser leise, aber dauerhafte Gedanke:
„Wenn er da wäre, dann wäre ich vollständig.“
In dieser Podcast-Folge teile ich meine eigene Geschichte.
Den jahrelangen Prozess, mich unvollständig zu fühlen –
und den Moment, in dem sich etwas grundlegend verändert hat.
Ich spreche darüber,
• wie es sich anfühlt, mental und emotional frei zu werden
• warum der innere Drang, einen bestimmten Mann haben zu müssen, verschwunden ist
• wie still und ruhig es in mir geworden ist
• und was wirklich gemeint ist mit:
„Werde erst selbst vollständig – dann kann der richtige Mann in dein Leben kommen.“
Diese Folge ist für dich, wenn du
immer wieder an denselben Mann denkst
glaubst, ohne Beziehung nicht ganz zu sein
oder spürst, dass es Zeit ist, dich selbst wiederzufinden
Von Herzen
Ella 🤍
www.michaelacatau.de
Dass da noch jemand kommen muss, damit ich mich ganz fühle.
Ein Mann. Der richtige. Oder zumindest irgendeiner, der bleibt.
Ich habe mich an Männer gebunden, die emotional nicht verfügbar waren.
An Vorstellungen, Hoffnungen, Erwartungen.
Und tief in mir war dieser leise, aber dauerhafte Gedanke:
„Wenn er da wäre, dann wäre ich vollständig.“
In dieser Podcast-Folge teile ich meine eigene Geschichte.
Den jahrelangen Prozess, mich unvollständig zu fühlen –
und den Moment, in dem sich etwas grundlegend verändert hat.
Ich spreche darüber,
• wie es sich anfühlt, mental und emotional frei zu werden
• warum der innere Drang, einen bestimmten Mann haben zu müssen, verschwunden ist
• wie still und ruhig es in mir geworden ist
• und was wirklich gemeint ist mit:
„Werde erst selbst vollständig – dann kann der richtige Mann in dein Leben kommen.“
Diese Folge ist für dich, wenn du
immer wieder an denselben Mann denkst
glaubst, ohne Beziehung nicht ganz zu sein
oder spürst, dass es Zeit ist, dich selbst wiederzufinden
Von Herzen
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2 Minuten
Für die Momente,
in denen du das Gefühl hast,
du hast nichts mehr im Griff.
Wenn alles zu viel ist.
Wenn dein Nervensystem im absoluten Ausnahmezustand ist.
Ich habe dir eine ganz kurze Notfall-Übung zur Nervensystemregulation aufgenommen.
Speicher sie dir am besten direkt ab –
schick sie dir selbst auf WhatsApp, fixier sie dort
und hör sie im Notfall mit Kopfhörern
Diese Übung ist für genau die Momente,
in denen du nicht mehr denken,
nicht mehr wählen
und nicht mehr entscheiden kannst.
Vielleicht magst du dir zusätzlich eine Notfall-Schatztruhe in deinem Zuhause hinstellen
so, dass du sie immer sofort siehst.
Mit Dingen, die dir guttun:
Zettel mit Erinnerungen,
Lieblingsmusik,
eine Person, die du anrufen kannst,
eine Schokolade, ein Musiktitel, einen Teebeutel.
Von Herzen,
Ella
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in denen du das Gefühl hast,
du hast nichts mehr im Griff.
Wenn alles zu viel ist.
Wenn dein Nervensystem im absoluten Ausnahmezustand ist.
Ich habe dir eine ganz kurze Notfall-Übung zur Nervensystemregulation aufgenommen.
Speicher sie dir am besten direkt ab –
schick sie dir selbst auf WhatsApp, fixier sie dort
und hör sie im Notfall mit Kopfhörern
Diese Übung ist für genau die Momente,
in denen du nicht mehr denken,
nicht mehr wählen
und nicht mehr entscheiden kannst.
Vielleicht magst du dir zusätzlich eine Notfall-Schatztruhe in deinem Zuhause hinstellen
so, dass du sie immer sofort siehst.
Mit Dingen, die dir guttun:
Zettel mit Erinnerungen,
Lieblingsmusik,
eine Person, die du anrufen kannst,
eine Schokolade, ein Musiktitel, einen Teebeutel.
Von Herzen,
Ella
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13 Minuten
Ich habe heute auf meinem Spaziergang eine neue Podcast-Folge für Dich aufgenommen.
Eine Erkenntnis, die mir ganz still in der Natur begegnet ist –
und die ich von Herzen mit Dir teilen möchte.
Es geht um diesen bekannten Heilraum im Herzen.
Du kennst ihn aus Meditationen, vielleicht auch aus der trauma-sensiblen Arbeit.
So oft werden wir eingeladen, in diesen Raum zu gehen,
ihn uns vorzustellen
und dort etwas heilen zu lassen.
Doch was ist dieser Heilraum wirklich?
Was bedeutet dieser Herzensraum in Wahrheit?
Genau dieser Frage widme ich mich in meiner aktuellen Podcast-Folge.
Eine sanfte Erinnerung.
Kein Tun.
Kein Reparieren.
Sondern ein tiefes Erkennen.
Ich wünsche Dir ganz viel Freude beim Lauschen –
von Herzen,
Ella
www.michaelacatau.de
Eine Erkenntnis, die mir ganz still in der Natur begegnet ist –
und die ich von Herzen mit Dir teilen möchte.
Es geht um diesen bekannten Heilraum im Herzen.
Du kennst ihn aus Meditationen, vielleicht auch aus der trauma-sensiblen Arbeit.
So oft werden wir eingeladen, in diesen Raum zu gehen,
ihn uns vorzustellen
und dort etwas heilen zu lassen.
Doch was ist dieser Heilraum wirklich?
Was bedeutet dieser Herzensraum in Wahrheit?
Genau dieser Frage widme ich mich in meiner aktuellen Podcast-Folge.
Eine sanfte Erinnerung.
Kein Tun.
Kein Reparieren.
Sondern ein tiefes Erkennen.
Ich wünsche Dir ganz viel Freude beim Lauschen –
von Herzen,
Ella
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13 Minuten
Willkommen bei *EEssenz* – Ella Essenz.
Ich bin Michaela Catau,
bekannt als Ella.
Dieser Raum hier ist aus meinem eigenen Weg entstanden.
Aus meiner Geschichte.
Aus meinem Heilungsprozess.
In den nächsten Tagen gibt es dafür passende Meditationen und Inspirationen.
Meine Meditationen und Podcast-Folgen sind keine Konzepte von außen – sie sind gelebte Erfahrung. Ich teile hier, wie ich durch meine eigenen Themen gegangen bin, wie ich Trauma, alte Muster und innere Verletzungen Schritt für Schritt transformiert habe. Einige dieser Themen sind geheilt, andere begleiten mich noch immer – und auch das darf sein.
In über 30 Jahren Therapie, Persönlichkeitsentwicklung und innerer Arbeit habe ich Werkzeuge, Erkenntnisse und tiefe Wahrheiten gesammelt, die mir geholfen haben, wieder bei mir anzukommen. Genau das gebe ich hier weiter – ehrlich, traumasensibel und aus dem Herzen.
*EEssenz* steht für das Zurückfinden zu deiner eigenen Essenz.
Zu deiner Wahrheit.
Zu deiner inneren Kraft.
Ich glaube zutiefst daran, dass Frauen vorangehen. Wenn wir uns selbst heilen, verändern wir unsere Beziehungen – zu uns, zu anderen und zu diesem Leben. Je mehr du deine Essenz lebst, desto gesünder, klarer und wahrhaftiger wird dein Sein.
Dafür stehe ich hier.
Dafür brenne ich.
Und wenn du bereit bist, dich selbst wieder zu fühlen, bist du hier genau richtig.
An Deiner Seite für Deine Essenz
Ella 🤍
www.michaelacatau.de
Ich bin Michaela Catau,
bekannt als Ella.
Dieser Raum hier ist aus meinem eigenen Weg entstanden.
Aus meiner Geschichte.
Aus meinem Heilungsprozess.
In den nächsten Tagen gibt es dafür passende Meditationen und Inspirationen.
Meine Meditationen und Podcast-Folgen sind keine Konzepte von außen – sie sind gelebte Erfahrung. Ich teile hier, wie ich durch meine eigenen Themen gegangen bin, wie ich Trauma, alte Muster und innere Verletzungen Schritt für Schritt transformiert habe. Einige dieser Themen sind geheilt, andere begleiten mich noch immer – und auch das darf sein.
In über 30 Jahren Therapie, Persönlichkeitsentwicklung und innerer Arbeit habe ich Werkzeuge, Erkenntnisse und tiefe Wahrheiten gesammelt, die mir geholfen haben, wieder bei mir anzukommen. Genau das gebe ich hier weiter – ehrlich, traumasensibel und aus dem Herzen.
*EEssenz* steht für das Zurückfinden zu deiner eigenen Essenz.
Zu deiner Wahrheit.
Zu deiner inneren Kraft.
Ich glaube zutiefst daran, dass Frauen vorangehen. Wenn wir uns selbst heilen, verändern wir unsere Beziehungen – zu uns, zu anderen und zu diesem Leben. Je mehr du deine Essenz lebst, desto gesünder, klarer und wahrhaftiger wird dein Sein.
Dafür stehe ich hier.
Dafür brenne ich.
Und wenn du bereit bist, dich selbst wieder zu fühlen, bist du hier genau richtig.
An Deiner Seite für Deine Essenz
Ella 🤍
www.michaelacatau.de
27 Minuten
In meiner neuen Podcast-Folge teile ich eine sehr persönliche Geschichte aus meinem eigenen Leben.
Es geht um einen Prozess, der mit einer Aufstellung begonnen hat – und darum, was diese in mir ausgelöst hat.
Ich erzähle dir,
• welche Entscheidungen ich danach getroffen habe
• wie mein Körper darauf reagiert hat
• und wie eng unser Körper, unser Nervensystem und unsere inneren Prozesse miteinander verbunden sind
Diese Folge zeigt, wie sehr unser Körper uns zuhört.
Wie wichtig Achtsamkeit und Bewusstsein sind.
Und wie unverarbeitete Erfahrungen aus der Kindheit sich auch Jahre später in starken körperlichen Symptomen zeigen können.
Das ist mein Prozess der letzten zwei Monate – ehrlich, verletzlich und aus dem Herzen.
Vielleicht kannst du für dich etwas mitnehmen 🤍
Von Herzen
Ella
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Es geht um einen Prozess, der mit einer Aufstellung begonnen hat – und darum, was diese in mir ausgelöst hat.
Ich erzähle dir,
• welche Entscheidungen ich danach getroffen habe
• wie mein Körper darauf reagiert hat
• und wie eng unser Körper, unser Nervensystem und unsere inneren Prozesse miteinander verbunden sind
Diese Folge zeigt, wie sehr unser Körper uns zuhört.
Wie wichtig Achtsamkeit und Bewusstsein sind.
Und wie unverarbeitete Erfahrungen aus der Kindheit sich auch Jahre später in starken körperlichen Symptomen zeigen können.
Das ist mein Prozess der letzten zwei Monate – ehrlich, verletzlich und aus dem Herzen.
Vielleicht kannst du für dich etwas mitnehmen 🤍
Von Herzen
Ella
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9 Minuten
Was wäre in Deinem Leben anders,
wenn Du wirklich verstanden hättest,
dass alles, was Du suchst, bereits in Dir ist?
So oft sind wir im Außen.
Suchen Anerkennung, Sicherheit, Liebe, Bestätigung.
Messen unseren Wert an Meinungen, Erwartungen und Vergleichen.
Und verlieren dabei den Kontakt zu unserer eigenen Tiefe.
Diese Meditation ist eine Einladung,
innezuhalten –
zu fühlen statt zu funktionieren.
Was würde sich verändern,
wenn Du Dich nicht länger abhängig machen müsstest?
Wenn Du Deinen Wert nicht mehr im Außen suchst?
Wenn Schuldzuweisungen, Bewertungen und Selbstzweifel
ihre Macht verlieren würden?
Vielleicht beginnt dann etwas ganz Neues.
Oder etwas sehr Altes erinnert sich wieder.
Der Schlüssel liegt nicht im Außen.
Er war nie dort.
Er war immer in Dir. ️
Ella 🤍
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wenn Du wirklich verstanden hättest,
dass alles, was Du suchst, bereits in Dir ist?
So oft sind wir im Außen.
Suchen Anerkennung, Sicherheit, Liebe, Bestätigung.
Messen unseren Wert an Meinungen, Erwartungen und Vergleichen.
Und verlieren dabei den Kontakt zu unserer eigenen Tiefe.
Diese Meditation ist eine Einladung,
innezuhalten –
zu fühlen statt zu funktionieren.
Was würde sich verändern,
wenn Du Dich nicht länger abhängig machen müsstest?
Wenn Du Deinen Wert nicht mehr im Außen suchst?
Wenn Schuldzuweisungen, Bewertungen und Selbstzweifel
ihre Macht verlieren würden?
Vielleicht beginnt dann etwas ganz Neues.
Oder etwas sehr Altes erinnert sich wieder.
Der Schlüssel liegt nicht im Außen.
Er war nie dort.
Er war immer in Dir. ️
Ella 🤍
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6 Minuten
Heute durfte durch mich eine Stimme zu dir sprechen – eine Stimme, die nicht meine ist, sondern die deines ganz persönlichen Engels.
Eine Erinnerung, die vielleicht tief in dir geschlummert hat.
Ein Flüstern, das dich sanft zurück in deine Wahrheit führen möchte.
In dieser Meditation lade ich dich ein, dich für einen Moment zu öffnen… für das, was du längst weißt, aber vielleicht vergessen hast.
Für die Liebe, die dich begleitet.
Für die Führung, die immer da ist.
Für die Verbindung, die niemals verloren geht.
Möge diese Botschaft dich umhüllen.
Möge sie dich stärken.
Möge sie dich erinnern.
Von Herzen
Ella 🤍
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Eine Erinnerung, die vielleicht tief in dir geschlummert hat.
Ein Flüstern, das dich sanft zurück in deine Wahrheit führen möchte.
In dieser Meditation lade ich dich ein, dich für einen Moment zu öffnen… für das, was du längst weißt, aber vielleicht vergessen hast.
Für die Liebe, die dich begleitet.
Für die Führung, die immer da ist.
Für die Verbindung, die niemals verloren geht.
Möge diese Botschaft dich umhüllen.
Möge sie dich stärken.
Möge sie dich erinnern.
Von Herzen
Ella 🤍
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5 Minuten
Eine liebe Klientin, die ich schon eine ganze Weile auf ihrem Weg begleiten darf, hat sich heute zum Abschluss unserer Sitzung eine kleine Meditation gewünscht. Und genau dieser Moment war meine Inspiration.
Denn ich habe gemerkt: So eine kurze, alltagstaugliche Morgen-Meditation hat auf meinem Account noch gefehlt.
Also habe ich dir eine 5-Minuten-Morgen-Meditation aufgenommen – perfekt für deinen Start in den Tag. Für all die Morgen, an denen du arbeiten musst oder darfst, wenig Zeit hast, aber trotzdem zuerst bei dir ankommen möchtest. Ein liebevolles Einchecken mit dir selbst – bevor der Tag dich ruft. ️
Ich wünsche dir so viel Freude beim Aufwachen, beim Lauschen und beim Spüren. Möge diese kleine Auszeit dich jeden Morgen erinnern: Du bist wichtig. Du bist genug. Du bist hier. 🤍
Wenn du Inspirationen oder Wünsche für eine Podcast-Folge oder eine weitere Meditation hast, teile sie super gern mit mir. Ich freue mich darauf!
Von Herzen
Ella
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Denn ich habe gemerkt: So eine kurze, alltagstaugliche Morgen-Meditation hat auf meinem Account noch gefehlt.
Also habe ich dir eine 5-Minuten-Morgen-Meditation aufgenommen – perfekt für deinen Start in den Tag. Für all die Morgen, an denen du arbeiten musst oder darfst, wenig Zeit hast, aber trotzdem zuerst bei dir ankommen möchtest. Ein liebevolles Einchecken mit dir selbst – bevor der Tag dich ruft. ️
Ich wünsche dir so viel Freude beim Aufwachen, beim Lauschen und beim Spüren. Möge diese kleine Auszeit dich jeden Morgen erinnern: Du bist wichtig. Du bist genug. Du bist hier. 🤍
Wenn du Inspirationen oder Wünsche für eine Podcast-Folge oder eine weitere Meditation hast, teile sie super gern mit mir. Ich freue mich darauf!
Von Herzen
Ella
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27 Minuten
Neue Podcast-Folge
„Wie ich mich selbst bei großen Emotionen begleite“
In dieser Folge nehme ich Dich mit hinter die Kulissen meiner eigenen inneren Arbeit. Ich teile mit Dir, was ich ganz konkret tue, wenn große Emotionen in mir auftauchen – wie ich mich selbst halte, begleite und Schritt für Schritt wieder in meine Regulation finde.
Ich spreche darüber,
was mir hilft, präsent zu bleiben,
wie ich Weite in mir schaffe, wenn alles eng wird,
welche Fragen ich mir selbst stelle,
und welche kleinen, sanften Tools mich immer wieder zurück zu mir bringen.
Ich wünsche mir so sehr, dass Du aus dieser Folge etwas für Dich mitnehmen kannst – etwas, das Dich stärkt, Dir Mut macht und Dir zeigt, dass Du mit Deinen großen Gefühlen nicht allein bist.
Wenn Du Fragen zur Folge hast oder etwas mit mir teilen magst: Schreib mir jederzeit.
Ich freue mich auf den Austausch mit Dir.
Von Herzen
Ella (Michaela) 🤍
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„Wie ich mich selbst bei großen Emotionen begleite“
In dieser Folge nehme ich Dich mit hinter die Kulissen meiner eigenen inneren Arbeit. Ich teile mit Dir, was ich ganz konkret tue, wenn große Emotionen in mir auftauchen – wie ich mich selbst halte, begleite und Schritt für Schritt wieder in meine Regulation finde.
Ich spreche darüber,
was mir hilft, präsent zu bleiben,
wie ich Weite in mir schaffe, wenn alles eng wird,
welche Fragen ich mir selbst stelle,
und welche kleinen, sanften Tools mich immer wieder zurück zu mir bringen.
Ich wünsche mir so sehr, dass Du aus dieser Folge etwas für Dich mitnehmen kannst – etwas, das Dich stärkt, Dir Mut macht und Dir zeigt, dass Du mit Deinen großen Gefühlen nicht allein bist.
Wenn Du Fragen zur Folge hast oder etwas mit mir teilen magst: Schreib mir jederzeit.
Ich freue mich auf den Austausch mit Dir.
Von Herzen
Ella (Michaela) 🤍
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16 Minuten
Heute hatte ich eine Klientin bei mir – eine wunderschöne Frau, die wie so viele von uns gerade nur noch funktioniert. Für alle da, im Außen, im Tun … aber nicht für sich selbst. Keine Zeit. Kein Raum. Und tief in ihr dieser alte Glaubenssatz: „Ich bin nicht wichtig.“
Ihre Geschichte hat mich berührt und inspiriert. Und genau deshalb habe ich eine Meditation aufgenommen – für sie, und vielleicht auch für dich.
Falls es dir schwerfällt, dich selbst ernst zu nehmen, dich zu priorisieren, dir Zeit zuzugestehen … dann darfst du diese Meditation hören. Vielleicht bringt sie dich in Kontakt mit Bildern und Gefühlen, die dich stärken und daran erinnern, wie wertvoll du bist.
Denn wenn du dich selbst nicht wichtig nimmst, wird es kein anderer für dich tun.
Lausche gern rein und lass dich inspirieren.
Von Herzen,
Ella
Michaela Catau
Ihre Geschichte hat mich berührt und inspiriert. Und genau deshalb habe ich eine Meditation aufgenommen – für sie, und vielleicht auch für dich.
Falls es dir schwerfällt, dich selbst ernst zu nehmen, dich zu priorisieren, dir Zeit zuzugestehen … dann darfst du diese Meditation hören. Vielleicht bringt sie dich in Kontakt mit Bildern und Gefühlen, die dich stärken und daran erinnern, wie wertvoll du bist.
Denn wenn du dich selbst nicht wichtig nimmst, wird es kein anderer für dich tun.
Lausche gern rein und lass dich inspirieren.
Von Herzen,
Ella
Michaela Catau
