Herzzeit Übung für mehr Körperbewusstsein und Körperwahrnehmung

Ich teile heute eine wunderschöne Übung aus dem tantrischen
Bereich — die Herzzeit.


Herzzeit bedeutet, einen Vertrauenspartner zu finden, mit dem du
regelmäßig Zeit verbringst — persönlich oder über Zoom.


Jeder bekommt 7 Minuten Raum, sich mitzuteilen:


über das, was gerade da ist, über Körperempfindungen, Gefühle,
Gedanken.


Der andere hört einfach zu.


Er atmet. Er hält den Raum. Er bewertet nicht.


Diese Praxis hilft dir:


dich selbst tiefer wahrzunehmen


mehr Körperbewusstsein zu entwickeln


auszudrücken, was wirklich in dir ist


Nähe zu erleben


eine korrigierende Erfahrung zu machen — dass du so sein darfst,
wie du bist


Durch das laute Aussprechen bekommst du dich selbst auf einer
neuen Ebene mit.


Die Herzzeit schafft Verbindung — zu dir selbst und zu anderen.


Sie kann traumasensibel angewendet werden und wirkt tief
transformierend.


Ich erkläre dir die Übung in meiner aktuellen Podcast-Folge.


Ich wünsche dir viel Freude beim Ausprobieren und freue mich sehr
über deine Erfahrungen und Rückmeldungen.


Von Herzen


Ella 🤍





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