Integrative Achtsamkeit Archiv

"Embodied awareness is the way back home – intimacy with where and how we are right now, with what is happening and how we are meeting it."

Life is happening right in front of us, and within us – but still, we manage to miss so much of it because we are lost in our thoughts. In this podcast episode with Usha Swamy, Martin Aylward explains how we can develop embodied awareness to live an "embodied" life – awake, present and conscious. And how this helps us appreciate the blessings of life – the gift of being alive.

 

More about Martin Aylward: https://martinaylward.com

Martin's Meditation Center: https://www.moulindechaves.org

Dharma Practice Group: https://sangha.live

 

More about Usha Swamy: www.ushaswamy.de

 

Martin's book (German edition): https://www.arbor-verlag.de/bücher/meditation-buddhismus-fuer-den-westen-spiritualitaet-nahrung-fuer-die-seele-achtsamkeit

„Verkörpertes Gewahrsein ist der Weg zurück nach Hause. Verbunden mit dem, wo und wie wir gerade sind, mit dem, was gerade geschieht und wie wir ihm begegnen.“

Das Leben spielt sich direkt vor und in uns ab – und doch verpassen wir so viel davon, weil wir in unseren Gedanken verloren sind. Martin Aylward erklärt in diesem Gespräch, wie wir Körpergewahrsein entwickeln können, um ein „verkörpertes“ Leben führen zu können – wach, präsent und bewusst. Und wie das uns hilft, die Segnungen des Lebens wertzuschätzen – das Geschenk, am Leben zu sein.

 

Mehr über Martin Aylward: https://martinaylward.com

Meditationszentrum: https://www.moulindechaves.org

Dharma Practice Group: https://sangha.live

 

Mehr über Usha Swamy: www.ushaswamy.de

Deutsche Übersetzung für Martin Aylward: Ulrich Lindenthal

Der Link zum Buch: https://www.arbor-verlag.de/bücher/meditation-buddhismus-fuer-den-westen-spiritualitaet-nahrung-fuer-die-seele-achtsamkeit

Was ist Internal Family System (IFS) eigentlich? Woher kommen unsere „inneren Persönlichkeitsanteile“? Und wie hängt unser SELBST mit dem Körper zusammen?

Uta Sonneborn ist Allgemeinmedizinerin, Fachärztin für Psychotherapie und Gründerin des IIFS-Institutes in Heidelberg. Sie ist IFS-Therapeutin der allerersten Stunde und spricht in diesem Podcast mit Lienhard über "Innere Manager", "Feuerbekämpfer" und "verbannte Anteile". Zusammen beantworten die beiden die Frage, wieso IFS so wertvoll ist, wie wir am besten mit unseren inneren Teilen in Kontakt kommen und wieso Achtsamkeit und Mitgefühl dabei so wesentlich sind.

Mehr über Dr. med Uta Sonneborn: https://www.iifs-institut-heidelberg.de

Dieser Podcast ist ein kleiner Vorgeschmack auf unseren Online-Kongress 2023. Der IFS Online-Kongress findet vom 25. Februar bis 3. März 2023 im Arbor Online-Center statt und präsentiert täglich kostenlose Interviews rund um das Thema „Internal Family System“. Mehr Infos und kostenlose Anmeldung unter https://www.arbor-online-center.de/ifs-kongress-2023

 

Das Modell des inneren Familiensystems (IFS) ist ein integrativer Ansatz zur individuellen Psychotherapie, findet jedoch auch im Coaching und in der Beratung Anwendung. In den 1980er Jahren von Richard C. Schwartz entwickelt, trifft IFS weltweit auf immer größeres Interesse. Der Ansatz beruht auf der Annahme, dass der Geist (oder die Persönlichkeit) keine Einheit ist, sondern aus verschiedenen Anteilen besteht, die miteinander sympatisieren oder auch streiten können - ganz wie in einer großen Familie.

Uns liegt die Verbreitung von IFS sehr am Herzen, da diese Methode nicht nur zur Selbstheilung beitragen, sondern auch auf zwischenmenschlicher und globaler Ebene wirken kann. Wir wollen mit diesem Kongress vor allem Wege zeigen, wie und in welchen Bereichen man mit IFS arbeiten kann. Internationale und nationale Expert*innen sprechen über zahlreiche Einsatzgebiete, Hintergründe und ihre langjährigen Erfahrungen mit diesem wirkungsvollen Ansatz.

Mit dabei sind internationale Expertinnen und Experten wie der IFS-Gründer Richard Schwartz, Uta Sonneborn, Vera Schmidt-Riese, Bonnie Weiss, Loch Kelly, Eva Orinsky, Christiane Wolf, Lienhard Valentin, Ana Cristina Pires, Tom Holmes, Birgit Rohm, Christa Middendorf, Christine Minixhofer, Heike Mayer, Julia Süßmann, Uta Sonneborn, Vera Schmidt-Riese, Anne Hackenberger, Lisa Spiegel, Sarah Powers, Usha Swamy, Susan McConnell, Toni Herbine-Blank und Britta Hölzel.

Hier geht's zur Kongress-Anmeldung: https://www.arbor-online-center.de/ifs-kongress-2023

 

 

 

Die Neurowissenschaftlerin und Meditationslehrerin Olga Klimcki erzählt im Gespräch mit Lienhard Valentin von ihren Erfahrungen in der Forschung zum Mitgefühl. Sie erklärt anschaulich und spannend die unterschiedliche Wirkung von Empathie- und Mitgefühlstrainings. Und kommt immer wieder auf das zurück, um was es im Kern geht: Mit dem zu sein, was jetzt gerade ist.

Mehr über Olga Klimecki: www.olgaklimecki.com

Mehr über Lienhard Valentin: www.lienhard-valentin.de

Zum Weiterlesen und Ausprobieren:

Chris Irons & Elaine Beaumont: Mitgefühlstraining. Wie Sie Schritt für Schritt eine mitfühlende innere Haltung entwickeln

https://www.arbor-verlag.de/bücher/mitgefuehl-selbstmitgefuehl-cft-compassion-focused-therapy/mitgefuehlstraining

Wie können wir auch in Unternehmen – in der Welt der Wirtschaft – achtsam mit den Gefühlen umgehen? Wie lassen sich Gefühle im Job-Kontext ausdrücken? Und was ändert sich in Teams, bei Führungskräften und Mitarbeitenden, wenn Gefühle auch da sein dürfen?

Armin Kaupp, Coach und Trainer für Führungskräftecoaching und Teamprozesse, erzählt von den Veränderungen, die sich zeigen, wenn in Firmen Emotionskompetenz vermittelt wird: größere Authentizität, gelebte Wertschätzung, eine neue Fehlerkultur und mehr Zufriedenheit und Wohlbefinden.

Mehr über Armin Kaupp:

www.seepunkt.com

www.evolving.de

 

Zum Weiterlesen:

Im Buch von Andreas Knuf «Nix wie fühlen» gibt es ein Kapitel von Armin Kaupp «Achtsamer Umgang mit Emotionen in Unternehmen». https://www.arbor-verlag.de/bücher/psychotherapie-achtsamkeit-therapie-und-lebenshilfe/nix-wie-fuehlen

Mehr über Usha Swamy: www.ushaswamy.de

 

Bob Stahl, buddhistischer Lehrer und MBSR-Ausbilder, spricht darüber, wie innere Friedensarbeit aussehen kann. Wie können wir mit der Geschichte, die wir uns über uns selbst erzählen, Frieden schließen? Wie können wir damit umgehen, dass wir andere verletzen oder von anderen verletzt werden? Wie können wir mit uns selbst so annehmen, wie wir sind, und auf diese Weise mit uns selbst in Frieden sein?

Bob wird im August ein Retreat in Deutschland halten:

Retreat: Tief eintauchen in das Herz von Weisheit und Mitgefühl        

Im Herbst gibt es die Möglichkeit, seine innere Friedensarbeit in einem Online-Kurs kennenzulernen:

8-Woche-Kurs: Frieden schließen

Mehr über Bob Stahl: www.mindfulnessprograms.com 

Danke an Nadine Helm fürs Übersetzen! Nadine ist zu finden unter: www.embracing-life.com 

Mehr über Usha Swamy: www.ushaswamy.de 

 

Den Mut aufbringen, auf eine aktive Weise für uns zu sorgen – in diesem Gespräch erzählt die Psychotherapeutin und Selbstmitgefühls-Expertin Christine Brähler, was „kraftvolles Selbstmitgefühl“ meint. Es geht darum, die Klarheit und Weisheit unserer Wut zu entdecken, zu lernen, wieder in die eigene Wahrnehmung zu vertrauen - und sich zu fragen: Was ist das Weiseste, was ich für mich tun kann, damit es mir nachhaltig so gut wie möglich geht. Und es geht auch um Vorbilder, die uns zu kraftvollem und mitfühlendem Handeln inspirieren können.

 

Mehr über Christine Brähler und ihre Angebote findest du hier: www.christinebraehler.com

Und hier gibt’s Infos zum Buch und Online-Kurs: www.kraftvolles-selbstmitgefühl.de

Infos zu Selbstmitgefühl in der Psychotherapie: www.selfcompassioninclinicalpractice.com

Mehr über Usha Swamy: www.ushaswamy.de

Die Dharma-Lehrerin und MBSR-Ausbilderin Christiane Wolf erzählt im Gespräch mit Usha Swamy von ihrem eigenen Weg zur Achtsamkeit und zum Buddhismus. Sie spricht darüber, wie sich ihre Meditationspraxis über die Jahre entwickelt hat, hin zu einer „weiblichen“ Praxis; darüber, wie IFS (das Internal Family System - eine therapeutische Methode und zugleich ein spiritueller Weg, entwickelt von Richard Schwartz) ihre Praxis bereichert und wie uns Meditation in Zeiten von Ungewissheit unterstützen kann.

 

Mehr über Christiane: https://www.christianewolf.com.

 

Christianes Retreat-Termine in Deutschland findest du hier: https://www.arbor-seminare.de

Einen Einblick in IFS bietet das neue Buch von Richard Schwartz: https://www.arbor-verlag.de/bücher/psychotherapie-therapie-und-lebenshilfe-aspekte-und-wege-der-achtsamkeit/kein-teil-von-mir

Christiane erwähnt den Dharma-Lehrer Gil Frondsdal, mehr über ihn findest du hier: https://www.spiritrock.org/gil-fronsdal

Mehr über Usha: https://www.ushaswamy.de

Vielen von uns fällt es schwer, den Augenblick zu genießen, weil wir gedanklich mit etwas anderem beschäftigt sind. Und wenn wir dann noch stundenlang ins Grübeln kommen, ist wenig Platz für Lebensfreude und innere Ruhe. Der Psychotherapeut und Buchautor Andreas Knuf erzählt, wie wir uns mit unseren mentalen Mustern vertraut machen und Abstand gewinnen vom unablässigen Gedankenstrom.

 

Das Buch „Ruhe da oben“ ist im Arbor Verlag erschienen: https://www.arbor-verlag.de/bücher/ruhe-da-oben-ueberarbeitete-neuausgabe

 

Den Online-Kurs „Ruhe da oben“ findet ihr hier: https://www.arbor-online-center.de/externe-kurse/ruhe-da-oben

oder hier: https://www.inneresglueck.de

Mehr über Andreas Knuf: www.andreas-knuf.de

Mehr über Usha Swamy: www.ushaswamy.de

Stefan Machka erzählt in diesem Gespräch mit Usha Swamy von seinem spirituellen Weg: von seiner Begegnung mit dem Yoga, vom Leben im Ashram und vom Ankommen in einem Alltag als Psychotherapeut und Familienvater. Er spricht über die Verbindung von Spiritualität und Psychotherapie, über Achtsamkeit und MBSR, und über die unterschiedlichen Türen nach innen, die alle ein Ziel haben: in Kontakt zu kommen mit unserem eigenen tiefsten Selbst. Erleben, dass wir reines Gewahrsein sind – und aus diesem Wissen heraus in die Welt treten können, um dem Leben zu dienen.

Mehr über Stefan erfährst du hier: https://machka.de

Mehr über Usha: www.ushaswamy.de

 

Photo by Nic Berlin on Unsplash

Helene Emma Wisser erzählt im Gespräch mit Usha Swamy von der heilenden Kraft der Natur. Ein Aufenthalt in der Natur kann nicht nur unser Wohlbefinden bemerkbar erhöhen, er kann zudem dazu beitragen, dass wir uns wieder mit uns selbst verbinden. Indem wir in der Natur innehalten und still werden, mit den Sinnen Luft, Wasser, Sonne, den Duft und die Ruhe des Waldes aufnehmen, sind wir ganz im Hier und Jetzt und können wieder in der Tiefe des Seins ankommen. Und damit ganz bei uns selbst.

Mehr über Helene Emma Wisser:

www.mbsr-praxis-muenchen.com https://universe-mindfulness.com

Wie können wir in unserer Kommunikation mit uns selbst und mit unserem Gegenüber wirklich in Kontakt kommen? Wie können wir mit Präsenz und Mitgefühl kommunizieren? Nadine Helm, Trainerin für gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg, spricht im Gespräch mit Usha Swamy über die innere Haltung, die die gewaltfreie Kommunikation zu einer Lebenshaltung macht: präsent zu sein, im Kontakt mit den eigenen Gefühlen und Bedürfnissen, mit offenem Herzen und mit dem Blick auf das, was uns verbindet.

Mehr über Nadine Helm: www.embracing-life.com

Mehr über Usha Swamy: www.ushaswamy.de

Das erwähnte Buch von Robert Gonzales ist im Arbor Verlag erschienen: https://www.arbor-verlag.de/bücher/mitgefuehl-selbstmitgefuehl/ein-leben-mitgefuehl

Photo by Michael Fenton on Unsplash

Sich dem Leben anvertrauen – wie kann das gehen? Im Gespräch zwischen Martin Witthöft und Usha Swamy geht es um die Verbindung von Spiritualität und Psychologie – eine Verbindung, die die integrative Yogapsychologie ermöglicht. Martin spricht über die Ausdrucksmittel des Körpers und wie gut er für uns da ist, über das Pulsieren zwischen Seinszuständen von Nähe und Distanz, Konzentration und Zerstreuung und über das, was geschieht, wenn wir seelisches und körperliches Erleben nicht mehr trennen. „Wenn wir lernen, unsere Grundbedürfnisse zu befriedigen, richtet sich unser Geist auf unser Selbst – und so entstehen Frieden und Freiheit“.

Mehr über Martin Witthöft: www.yogapsychologie.com

Mehr über Usha Swamy: www.ushaswamy.de

Der Link zu Martins Buch "Verkörperter Wandel. Die Praxis der integrativen Yogapsychologie": https://www.arbor-verlag.de/bücher/yoga/verkoerperter-wandel 

Wie kann eine Achtsamkeitspraxis im Alltag aussehen? Heißt Achtsamkeit zu üben denn immer zu meditieren? Und was hält uns eigentlich davon ab, achtsam zu sein?

Im Gespräch zwischen Lienhard Valentin und Usha Swamy geht es darum, wie integrative Achtsamkeit gelebt werden kann – und darum, wie wir uns immer wieder daran erinnern können, unserem eigenen inneren Kompass und unserer inneren Weisheit zu folgen.

Das Buch von Oren Jay Sofer, das erwähnt wird, hat den Titel: Sag mir, was du wirklich meinst, und ist im Arbor Verlag erschienen.

Mehr über Lienhard Valentin: www.lienhard-valentin.de

Mehr über Usha Swamy: www.ushaswamy.de