Loslassen & gemeinsam wachsen Archiv

In dieser Episode geht es um das Thema, das wohl alle Mamas nur zu gut kennen: das Gefühl, ständig zu wenig Zeit - besonders für sich selbst - zu haben. Perfektionismus, gesellschaftliche Erwartungen und unrealistische eigene Ansprüche führen oft dazu, dass du dich oft nicht wichtig genug nimmst und deine eigenen Bedürfnisse hinten anstellst. Es geht in dieser Folge darum, dass du dir ganz bewusst Zeit für deine Selbstfürsorge gibst – sei es durch das Einplanen von kleinen Auszeiten, das Delegieren von Aufgaben oder einfach, indem du dir selbst versprichst, mal alle Fünfe gerade sein zu lassen. Es geht darum, Schritt für Schritt mehr Freiraum und Balance in deinen Alltag zu bringen. In dieser Episode erfährst du daher:  Warum Mamas oft das Gefühl haben, immer für andere da sein zu müssen  welche Tools dir helfen können, Schuldgefühle und Perfektionismus loszulassen  warum Selbstfürsorge deine erste Priorität sein muss  5 Impulse, die dir helfen, mehr Freiraum und Zeit für dich zu schaffen

Warum empfinden wir manchmal das Verhalten unserer Kinder als Provokation oder “absichtliches Knöpfe drücken”, und wie können wir lernen, damit umzugehen? In dieser Episode gehe ich auf die Frage einer Teilnehmerin meines Mentoringprogramms “Gemeinsam wachsen” ein, die wissen möchte, wie sie ihrem wütenden Partner zu verstehen geben kann, dass seine Tochter ihn nicht provoziert. Du erfährst hier, wie dich alte Schutzmechanismen aus der Kindheit in Konfliktsituationen leiten können wie sich die Gedanken auf deine persönliche Gefühle und Handlungen auswirken welche Frage dir hilft, Gedanken zur Provokation loszulassen weshalb bewusste Entscheidungen und Selbstreflexion so dienlich ist, um alte Glaubenssätzen und Muster loszulassen

Kennst du das Gefühl, ständig darüber nachzudenken, was andere über dich, deine Entscheidungen oder Meinung denken könnten? Ob es um deinen Erziehungsstil, deine Entscheidungen im Job oder persönliche Meinungen geht – oft lassen wir uns von der Angst vor Ablehnung oder Kritik durch andere leiten. In dieser Episode schauen wir uns gemeinsam an, wie du diese belastenden Gedanken erkennen und für immer loslassen kannst. Ich zeige dir **drei kraftvolle Schritte**, die dir helfen, aus der Angstfalle herauszukommen: Wie du erkennst, wann und warum du dich von der Meinung anderer beeinflussen lässt. Wie du deinen Selbstwert stärkst und wieder mehr auf deine innere Stimme hörst. Wie du die Meinung anderer als neutrale Information sehen kannst, die dir dient, aber nicht dein Leben bestimmt. In dieser Episode erfährst du, warum es so wichtig ist, deinen eigenen Weg zu gehen, und wie du endlich aufhören kannst, es allen recht machen zu wollen. Du wirst Klarheit und Selbstbewusstsein gewinnen, um authentisch zu leben – ohne dich ständig an die Erwartungen anderer anzupassen.

In dieser Episode beantworte ich eine Frage einer Teilnehmerin aus meinem Mentoring-Programm “Gemeinsam wachsen”, in der es um die Thematik des individuellen Wachstums und der Selbstentwicklung von Kindern, insbesondere in der Beziehung zwischen Geschwistern, geht. Du erfährst hier wie Geschwister lernen können, unabhängig voneinander zu agieren und zu wachsen, während wir als Eltern Empathie und Mitgefühl fördern, ohne das Gefühl von Ausgrenzung zuzulassen.

Ob es um alltägliche Entscheidungen in deinem Mama-Alltag sind oder es um bedeutende Lebensveränderungen geht, wir alle stehen regelmäßig vor der Herausforderung, den richtigen Weg zu wählen. Oft sind es der Mangel an Informationen oder die Angst vor Fehlentscheidungen, die uns ins Grübeln bringen. In dieser Episode erhältst du wertvolle Impulse und Werkzeuge an die Hand, die dir dabei helfen, mit Leichtigkeit und Klarheit zu entscheiden. Von der bewährten Pro- und Contra-Liste über die 5-Sekunden-Regel bis hin zur Berücksichtigung von Körperreaktionen und Spiritualität gibt es viele Möglichkeiten, Entscheidungsprozesse zu erleichtern.

In dieser Episode erhältst du Impulse zu einer Frage, die eine Teilnehmerin meines Mentoringprogramms “Gemeinsam wachsen” gestellt hat. Denn sie ist beinahe jeden Morgen mit dem Anziehdrama konfrontiert: Ihr Kind findet nicht die “richtigen Klamotten” und ist frustriert, denn nichts scheint zu passen. Wie kannst du diese Konfliktmomente meistern, ohne selbst in Stress und Wut zu verfallen? Genau das ist Thema dieser Folge. Du erfährst hier wie wie du mit solchen Situationen umgehen kannst, wie dein Kind hier in seiner emotionalen Entwicklung unterstützt ohne deine eigenen Probleme mit dem Kind zu vermischen und erhältst dabei natürlich auch praktische Tipps zur Konfliktlösung.

In dieser Episode habe ich für dich Svenja Ostwald, diplomierte Modedesignerin, Yogalehrerin, Health Coach und Influencerin, zu Gast. Im Gespräch gibt sie faszinierende Einblicke in ihre inspirierende Lebensgeschichte: Ganz im Vertrauen und “im Flow” lässt sie nach zwei Fehlgeburten ihr ursprünglich geplantes Leben in Deutschland hinter sich und zieht nach New York. Dort entdeckt und lebt sie ihre Leidenschaft für gesunde Ernährung und Yoga. Unerwartet wird sie zweifache Mama und gibt heute tausenden von Frauen auf Instagram wertvolle Tipps zum Thema Mindfulness, effektives Mealprep und gesunde Ernährung. Im Interview erfährst du mehr über persönliche Herausforderungen, kulturelle Unterschiede zwischen den USA und Deutschland und warum Vertrauen sowie Flexibilität für sie so essenziell sind, um jeden Tag Schritt für Schritt zu wachsen und schließlich ein gesundes und glückliches Leben zu führen. Mehr: - Svenjas Buch: Feel Good with Food – Erhältlich in jedem Buchhandel, auf Amazon oder direkt hier bei [buch7.de](https://www.buch7.de/produkt/feel-good-with-food-svenja-ostwald/1048153788?ean=9783959618601&partner=sprachzeichen) *Affiliate-Link - Svenja Ostwald auf Instagram: Folge Svenja auf [Instagram](https://www.instagram.com/svenjaostwald), um mehr von ihr und ihren Tipps zu erfahren

In dieser Episode geht es um über ein Thema, das viele Eltern beschäftigt: den Vergleich zwischen den eigenen Kindern und anderen. Manchmal entdecken wir, dass andere Kinder in ihrer Entwicklung weiter sind, Dinge schon können, die dein eignes Kind noch nicht kann, an vielen Kursen und Veranstaltungen teilnehmen, während dein Kind nichts oder weniger davon macht. Schnell entstehen hier Unsicherheiten und Selbstzweifel darüber, ob das Kind auch “genug gefördert” wird. Meine Impulse auf eben diese Herausforderung, die eine Teilnehmerin meines Mentoringprogramms “Gemeinsam wachsen” hat, erhältst du heute hier im Podcast: Es geht dabei um die Art, wie wir lernen, welche Rolle deine Beobachtungs- und Selbstreflexionsfähigkeit spielt und wie du deine Selbstzweifel und Ängste entdecken kannst, wenn du das Gefühl hast, dein Kind nicht genug zu fördern. Außerdem erfährst du hier auch, warum freies Spiel so wertvoll ist und es deinem Kind den Raum zum Wachsen gibt.

Das Smartphone – es ist ein unverzichtbares Werkzeug, das viele Aspekte unseres Lebens erleichtert. Doch gleichzeitig kann es uns von den wesentlichen Dingen ablenken, uns in den Strudel von Social Media und Nachrichten ziehen und uns die Leichtigkeit rauben. In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der digitalen Ablenkungen ein und erkunden, wie sie unsere Beziehungen sowie unsere mentale und physische Gesundheit beeinflussen. Anhand von Beispielen aus deinem Mama-Alltag lernst du die im Buch „Limitless“ von Jim Kwik geprägten Begriffe digitale Ablenkung, digitale Überforderung, digitale Demenz und digitale Depression kennen. Zudem beleuchte ich den Einfluss von sozialen Medien auf das Selbstwertgefühl von Kindern und Jugendlichen, basierend auf der langjährigen Forschung von Professor Jonathan Haidt. Außerdem erhältst du 13 praxisnahe, konkrete Tipps, wie du digitale Ablenkungen reduzieren, einen achtsameren und bewussteren Umgang mit deinem Smartphone und Social Media finden, echte, bedeutungsvolle Verbindungen aufbauen und deine Zeit zurückgewinnen kannst.

Was kannst du tun, wenn dein Kind nicht auf deine Frage oder Bitte reagiert, dich scheinbar komplett ignoriert? Wenn seine Antwort nur stilles Schweigen ist? In dieser Podcastepisode gehe ich genau auf diese Frage einer Teilnehmerin aus meinem Mentoring-Programm “Gemeinsam wachsen” ein. Du erfährst dabei, - was das Schweigen bedeuten und welche Gründe es dafür geben kann - welche Rolle unerfüllte Bedürfnisse, Wünsche, Gefühle und Gedanken in dieser Situation spielen - wie eine achtsame, mitfühlende Konfliktlösung konkret aussehen kann. Wenn du mehr über das Kommunikationswerkzeug “Fragen stellen” für deinen Alltag mit deinem Kind erfahren möchtest, dann ist meine Masterclass “Mit der richtigen Frage zur richtigen Zeit” für dich gemacht. Alle Infos dazu findest du hier: (https://sprachzeichen.de/mit-kindern-sprechen)

In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Reise durch mein persönliches Dilemma als digitale Unternehmerin. Denn seit Jahren frage ich mich: Wie passt die Social Media-Welt zu der tiefen, authentischen Verbindung, die wir für uns und unsere Familien suchen? Wie soll das beständige “scrollen” und Konsumieren zum Gewahrsein, der Achtsamkeit und schließlich inneren Arbeit und tiefen Bindungsbeziehung führen, die ich mir so sehr für dich und dein Kind wünsche? Ich nehme dich in dieser Folge spreche ich meine Zweifel und kritischen Fragen bezüglich der sich verändernden Social-Media-Welt aus. Du erfährst hier wie der Kapitalismus die Plattformen formt, auf denen wir uns bewegen, und welche Auswirkungen das auf unser Wohlbefinden hat - aus dem Blickwinkel von mir als Unternehmerin und gleichzeitig Nutzerin. Dabei erhältst du auch einen Einblick darüber, wie Plattformen wirtschaftlich funktionieren, welche Rolle die “Aufmerksamkeit” hat und weshalb Unternehmer*innen leider mehr und mehr dem Algorithmus statt dem Kunden und ihren Werten dienen. Ich teile mit dir meine Erfahrungen, Gedanken, offenen Fragen wie auch persönliche Anekdoten aus meinen Anfängen als Social Media Managerin und heutiger Online-Unternehmerin mit der Vision, Menschen in der Tiefe zu verbinden. Du erfährst, warum die digitale Welt, unbewusst genutzt, oft mehr schadet als nützt, wie Likes und ständige Erreichbarkeit unser Leben und unsere Werte beeinflussen. Schließlich habe ein auch Ideen und Impulse für dich, um bewusster und achtsamer mit “Social Media” umzugehen und zwar so, dass es dir und deiner Entwicklung dient.

Und plötzlich ist die Zeit davon gerannt und du musst dringend los. Doch dein Kind spielt noch und “will nicht mit”. Wie kann es dir gelingen, dass du mit deinem Kind die Spielsituation verlassen und einen guten, achtsamen Übergang schaffen kannst? In dieser Podcastepisode gehe ich auf die Frage einer Teilnehmerin aus “Gemeinsam wachsen”, meinem Mentoring-Programm, ein, die wissen möchte, wie sie solche Zeitdruck-Situationen gut meistern kann. Du erhältst praktische Tipps, wie du respektvoll mit deinem Kindern kommunizieren, einen reibungslosen Übergang schaffen und mit deinem Kind gemeinsam nach Lösungen suchen kannst. **Du hast deine eigenen Schimpftiraden satt, willst liebevoll erziehen und endlich entspannter in emotional anstrengenden Situationen reagieren?**  Dann hol dir [hier meine kostenfreie Roadmap der “33 Alternativen statt zu schreien”](https://sprachzeichen.de/33-alternativen-bei-wut/) - für mehr Gelassenheit, Geduld und Liebe in deinem Familienalltag. **Die eigene Wut und die des Anderen zu verstehen und schließlich zu begleiten, ist essentiell für Konfliktlösung in Beziehungen - besonders in der Eltern- und Partnerschaft.** "Gemeinsam wachsen: Von der Wut zur respekt- und liebevollen Eltern-Kind-Beziehung" ist mein Gruppenmentoring-Programm, in dem du erfährst, wie du eine gleichwürdige, bedürfnisorientierte, respekt- und liebevolle Bindungsbeziehung zu dir und zu deinem Kind aufbauen und schließlich Konflikte achtsam und gewaltfrei lösen kannst - ganz ohne schimpfen, bestrafen oder beschämen! Komm direkt hier auf die [Warteliste von „Gemeinsam wachsen"](https://sprachzeichen.de/gemeinsam-wachsen-warteliste) , um weitere Infos zu erhalten und in der nächsten Runde dabei sein zu können. Mehr Impulse und Inspirationen, Alltagstricks und Werkzeuge für deine bewusste und bedingungslose Elternschaft findest du hier: [https://sprachzeichen.de](https://sprachzeichen.de/) LASS UNS IN KONTAKT BLEIBEN Manuela Festl hier in [Instagram](https://www.instagram.com/sprachzeichen) Manuela Festl hier [Facebook](https://www.facebook.com/sprachzeichen) Manuela Festl hier in [Pinterest](https://www.pinterest.com/sprachzeichen) Manuela Festl hier in [Telegram](https://t.me/sprachzeichen) Manuela Festl hier in [YouTube](https://www.youtube.com/channel/UCdQymbwFXK52TYS01NC8lvA) Komm zur [öffentlichen Facebook-Gruppe "Raus aus dem Alltag - rein in die Familie"](https://www.facebook.com/groups/beduernfnisorientiert.gemeinsamwachsen), erhalte regelmäßig wöchentliche Impulse und tausch dich mit anderen Eltern rund um gleichwürdige, bewusste Elternschaft aus.

Dein Kind möchte etwas haben und du findest: “Das ist zu teuer.” Aber nicht nur hier bringen wir diese Äußerungen an, denn “das ist zu teuer” ist in deinem Alltag allgegenwärtig geworden. Doch was hat es wirklich mit diesem (Glaubens-)Satz auf sich? In dieser Episode führe ich dich durch eine spannende Reise darüber, wie dich dies allgegenwärtige Äußerung beeinflusst und wie du sie hinterfragen kannst. Ich möchte dich dabei von Herzen einladen, das Konzept der Wertigkeit und Achtsamkeit in finanzbezogenen Entscheidungen zu erforschen und zu entdecken, was die wahren Werte und Bedürfnisse sind, die eigentlich dahinter stecken. "Gemeinsam wachsen: Von der Wut zur respekt- und liebevollen Eltern-Kind-Beziehung" ist mein Gruppenmentoring-Programm, in dem du erfährst, wie du eine gleichwürdige, bedürfnisorientierte, respekt- und liebevolle Bindungsbeziehung zu dir und zu deinem Kind aufbauen und schließlich Konflikte achtsam und gewaltfrei lösen kannst - ganz ohne schimpfen, bestrafen oder beschämen! Am Freitag, den 28.6.24 stelle ich dir LIVE “Gemeinsam wachsen” vor. Komm direkt hier auf die [Warteliste von „Gemeinsam wachsen"](https://sprachzeichen.de/gemeinsam-wachsen-warteliste) und sichere dir deinen Platz in der Vorstellung. **Du hast deine eigenen Schimpftiraden satt, willst liebevoll erziehen und endlich entspannter in emotional anstrengenden Situationen reagieren?**  Dann hol dir [hier meine kostenfreie Roadmap der “33 Alternativen statt zu schreien”](https://sprachzeichen.de/33-alternativen-bei-wut/) - für mehr Gelassenheit, Geduld und Liebe in deinem Familienalltag. **Die eigene Wut und die des Anderen zu verstehen und schließlich zu begleiten, ist essentiell für Konfliktlösung in Beziehungen - besonders in der Eltern- und Partnerschaft.** Mehr Impulse und Inspirationen, Alltagstricks und Werkzeuge für deine bewusste und bedingungslose Elternschaft findest du hier: [https://sprachzeichen.de](https://sprachzeichen.de/) LASS UNS IN KONTAKT BLEIBEN Manuela Festl hier in [Instagram](https://www.instagram.com/sprachzeichen) Manuela Festl hier [Facebook](https://www.facebook.com/sprachzeichen) Manuela Festl hier in [Pinterest](https://www.pinterest.com/sprachzeichen) Manuela Festl hier in [Telegram](https://t.me/sprachzeichen) Manuela Festl hier in [YouTube](https://www.youtube.com/channel/UCdQymbwFXK52TYS01NC8lvA) Komm zur [öffentlichen Facebook-Gruppe "Raus aus dem Alltag - rein in die Familie"](https://www.facebook.com/groups/beduernfnisorientiert.gemeinsamwachsen), erhalte regelmäßig wöchentliche Impulse und tausch dich mit anderen Eltern rund um gleichwürdige, bewusste Elternschaft aus.

Vielleicht hast du dich schon mal gefragt: Was ist eigentlich diese bewusste Elternschaft? In dieser Episode nehme ich dich mit auf den Weg, auf meinen Weg, der absoluten Persönlichkeitsentwicklung auf allen Ebenen. Du erhältst hier nicht nur Einblicke in meine eigenen Erfahrungen und wie mich die bewusste Elternschaft schließlich prägt, sondern erfährst auch warum sie DAS Werkzeug für persönliches Wachstum ist und wie diese Art der “Erziehung” dir dabei hilft, Ängste und Erwartungen loszulassen, starke Bindungsbeziehungen zu deinen Herzensmenschen (und dir selbst) aufzubauen, eigene Heilung und spirituelles Wachstum zu erfahren, und schließlich (d)ein Leben voller Vertrauen und Hoffnung zu leben. Ich zeige dir anhand meiner drei Bereiche Motivation, Mindset und Mittel, in denen ich meine Klientinnen begleite und coache, wie hier deine persönliche Entdeckungs-, Entfaltung- und Entwicklungsreise durch die Elternschaft entsteht. Im Detail erfährst du: was die bewusste Elternschaft überhaupt ist warum Elternsein und die bewusste Elternschaft DIE Chance und DER Weg für dein persönliches Wachstum ist welche Rolle deine Glaubenssätze, die Achtsamkeit und vor allem Selbstreflexion dabei spielen warum die Kraft der Sprache das Schlüsselelement in der bewussten Elternschaft ist warum die bewusste Elternschaft es dir ermöglicht es, am Ende des Lebens weniger zu bereuen Den Weg der bewussten Elternschaft zu gehen ist ein Geschenk - für dich und vor allem für dein Kind!